6 בריאות היתרונות של דומדמניות שחורות

תחנת כוח

במשך זמן רב, דומדמניות שחורות ( Ribes nigrum ) נקראו "הפרי האסור" בארצות הברית. החקלאים חשבו שהפירות הטארט, ילידי אירופה ואסיה, עזרו להפיץ פטרייה שהרגה עצי אורן. בשל האיסור, אמריקאים רבים החמיצו על אלה פירות יער מזינים.

דומדמניות שחורות יש ריכוז גבוה של:

• אנתוציאנינים
• חומרים פוליפנוליים
• נוגדי חמצון
• ויטמין C
• חומצה גמא לינולנית (GLA)

->

מזון ומשקאות בריאותיים רבים בבריטניה להשתמש אלה פירות יער. החמיצות שלהם גם נוטה להתערבב עם פירות אחרים, במיוחד ריבות ומיצים.

כבוד הרבליסטים "מכובד"

אנשים משתמשים בכל הצמח השחור, מן העלים ועד הזרעים, לתנאים רבים. הצורה הנפוצה ביותר היא שמן זרעי שחורה, אבל אתה יכול גם לעשות חליטות תה מתוך העלים של הצמח, טרי או מיובש.

אנשים לוקחים דומדמניות שחורות כדי לעזור להם:

• זרימת דם
• מערכת החיסון
• בריאות העין
• בריאות הבטן
• בריאות כליות

תמציות דומדמניות שחורות גורמי סיכון לתנאים מטבוליים כגון סוכרת מסוג 1 ו -2.

ויטמין superstarVitamin superstar

דומדמניות שחורות מכילים ויטמינים רבים, כגון:

• A
• B-5
• B-6
• B-1
• E

המשמעותי ביותר הוא ויטמין C. למעשה, דומדמניות שחורות לשאת ארבע פעמים כמות ויטמין C כתפוזים, וכפל כמות נוגדי חמצון כמו אוכמניות. היתרונות של ויטמין C הם רבים. הגוף משתמש ויטמין C כדי לחילוף חומרים חלבון ו קולגן, אשר חיוני לטיפול בעור אנטי אייג 'ינג.

חיסון המערכת החיסוניתמערכת החיסונית

בנוסף ויטמין C, דומדמניות שחורות יש הרבה נוגדי חמצון ואנתוציאנינים. אלה יכולים לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך, להרגיע כאב גרון, ולהקל על תסמיני שפעת.

עלים של דומדמניות שחורות יש גם מגוון של תכונות, כולל:

• אנטימיקרוביאל
• אנטי דלקתי
• אנטי ויראלי
• antitoxic
• antiseptic
• anticancer

מחקר אחד הראה כי תוספות שחורות את התגובה החיסונית אצל אנשים שהתאמנו באופן קבוע. הם יכלו גם להתאמן קשה יותר לפרקי זמן ארוכים יותר.

מחקר נוסף על מבוגרים בריאים הראה כי שמן זרעי שחורים חיזק את המערכת החיסונית.

קפיצה משותפת starterJarter לקפוץ Starter

דומדמניות שחורות יש השפעה ישירה על התגובה הדלקתית של הגוף.

שמן זרעי בלקוראנט מכיל חומצה גמא-לינולנית (GLA), סוג של חומצת שומן אומגה -6 שנאמר כי היא מסייעת להקל על דלקת בגוף.תכולת ה- GLA ותכולת האנתוציאניאנים יכולה לסייע בהורדת המפרק או השרירים:

• כאב
• נוקשות
• כאב

במחקרים מסוימים, תוספי ה- GLA היו יעילים כל כך, עד שהמשתתפים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים להפחית את הרגיל תרופות כאב.

מענבי רובד ועוזר לב מעניש ועוזר לב

משקאות המבוססים על ענבים כמו יין ומיץ ידועים לעזור בהפחתת הצטברות הרובד, אבל מיץ דומדמניות, כמו גם מיץ רימונים, הוא הרבה יותר חזק. דומדמניות שחורות גבוהות באשלגן ו GLA, אשר יכול לעזור להוריד את לחץ הדם שלך מדי. GLA גם מסייע לתאים בלב שלך להתנגד נזק מאט טסיות clumping בכלי הדם שלך.

בנוסף, מחקר אחד מצא כי אבקה שחורה הגדילה את זרימת הדם הלב ואת הירידה הכללית ההתנגדות. זה מראה כי דומדמניות שחורות עשוי לעזור לך להתאושש לאחר התרגיל.

למרות שקשה למצוא את רוב החנויות בארה"ב, משקה המבוסס על דומדמניות שחורות Ribena הוא פופולרי מאוד בבריטניה

העור soother sokin sother

למרות שאין הרבה מחקר מדעי על שמן זרעי שחורים ויעילותו עבור העור תנאי, הקרן הלאומית פסוריאזיס ממליצה על שמן כדי לעזור להקל על תסמינים פסוריאזיס. הפה, שמן זרעי שחור יכול לעזור להאט את הצמיחה ואת הפיתוח של תיקוני פסוריאזיס. זה גם יכול להיות מיושם ישירות על עור יבש, עקצוץ או עוקץ.

קל על העיניים נוח על העיניים

מחקרים מראים כי GLA וחומצה לינולאית, אשר נמצאים ויטמין C, עשוי להיות מבטיח לטיפול בעין יבשה. למרבה המזל, דומדמניות שחורות עמוסות בשני אלה.

ניסויים קליניים עם דומדמניות שחורות גילו כי גרגרים אלה משפרים את תפקוד העין, כולל:

• היכולת של העיניים להסתגל לחושך
• זרימת הדם לעיניים
• האטה בהתקדמות הידרדרות השדה החזותי באנשים עם גלאוקומה
• סימפטומים של עייפות חזותית

אנשים שעושים עבודת מחשב כל יום עשויים להפיק תועלת תוספי דומדמניות שחורות. מחקר אחד מצא כי 1 כף של דומדמניות שחורות הפחית עייפות ויזואלית שעתיים לאחר מכן.

איך לאכול אותם איך לאכול דומדמניות שחורות

זה לא קשה לשלב יותר blackkurrants לתוך הדיאטה שלך. אתה יכול למצוא דומדמניות שחורות בצורה של:

• פירות יבשים
• שמנים
• גלולות וכמוסות
• אבקה

Ribena של בריטניה הוא גם משקה פופולרי ייתכן שתוכל למצוא בסעיף היבוא של מכולת. את עצמם berries ניתן לזרוק לתוך כל מתכון זה קורא קצת מתוק מתקתקות.

המלצות המינון כוללות:

• 250 כמוסות של 250 מיליגרם ליום, נלקחות פעמיים ביום
• 5-10 מיליליטר של סירופ פירות ליום
• כוס אחת של מיץ פירות ליום
• 1-2 כפיות של עלים, שלוש עד ארבע פעמים ביום

אתה יכול גם לנסות להחליף פירות יער עבור דומדמניות שחורות ביוגורט שלך או סלט. או לנסות את זה ריבת דומדמניות שחורות מ- BBC Good Food. ריח של גרגרים מתוקים המתבשלים על תנור יכול להיות טיפולי בפני עצמו.

תופעות לוואי האם יש תופעות לוואי?

שני דומדמניות שחורות ושמן זרעים נחשבים בטוחים במינונים המומלצים.עם זאת, תוספי ידועים לגרום כמה תופעות לוואי כגון צואה רכה, שלשולים מתונים, וגז המעי.

כי זה יכול להאט קרישת דם, תוספי דומדמניות שחורות לא מומלץ לאנשים עם הפרעות דימום או אלה שעומדים לעבור ניתוח.

לא ידוע מספיק על עלים שחורים יבשים כדי לדרג את ביטחונם. נשים בהריון או הנקה צריך לדבר עם הרופא שלהם לפני נטילת כל תוספי, כולל שחור דומדמניות.