THE FLASH TERÁ NOVOS VILÕES NA 7ª TEMPORADA? | DOMINGO HEROICO
תוכן עניינים:
- התכווצות שכיח בבטן, בזרועות, בידיים וברגליים, אתה יכול גם לחוש אותם בעגלים, במעי הגס וברירית הירכיים, ובמהלך כלוב הצלעות, במקרים רבים של עוויתות שרירים פשוטות נגרמות על ידי תרגיל כבד וספורט נמרץ. , מתיחה עדינה, ועיסוי השריר יכול לעזור להקל על הכאב.
- ->
- אוכמניות. שתילי אוכמניות
- פלפל קאיין 4. פלפל קאיין
- ויטמין D5. ויטמין D
- מגנזיום 6. מגנזיום
- Rest7. מנוחה
התכווצות שכיח בבטן, בזרועות, בידיים וברגליים, אתה יכול גם לחוש אותם בעגלים, במעי הגס וברירית הירכיים, ובמהלך כלוב הצלעות, במקרים רבים של עוויתות שרירים פשוטות נגרמות על ידי תרגיל כבד וספורט נמרץ. , מתיחה עדינה, ועיסוי השריר יכול לעזור להקל על הכאב.
אנשים הסובלים מכאבים בצוואר ובכאב בגב לעיתים קרובות סובלים מעוויתות שרירים, נשים בהריון נוטות גם לעוויתות שרירים בגלל של ה עלייה פתאומית במשקל. נשים החודשות חוו התכווצויות שרירים עקב התכווצויות הרחם, למרות שחומרת הכאב משתנה מאדם לאדם. התכווצויות שרירים הן תופעת לוואי שכיחה של מצבים כרוניים כמו טרשת נפוצה, דיסטרופיה בשרירים ומחלת מקארדל.
->בעוד התכווצויות שרירים יכול להיות כואב, הקלה זמין עם אלה שבעה מרגיעים שרירים טבעיים.
קמומיל 1. קמומילקמומיל הוא צמח עתיק המשמש לטיפול במגוון של מחלות, כולל עוויתות שרירים. הוא מכיל 36 פלבנואידים, שהם תרכובות בעלות תכונות אנטי דלקתיות. אתה יכול לעסות שמן אתרי קמומיל על השרירים המושפעים כדי לספק הקלה מעוויתות. תה קמומיל יכול גם לעזור להירגע שרירים כואבים.
->
מיץ דובדבן 2. מיץ דובדבנים
אנשים להירשם מרתונים הרכבת במרץ, לעתים קרובות גורם הרבה מתח על השרירים שלהם. מיץ דובדבן יכול לעזור להילחם בדלקת וכאב שרירים כי הוא נפוץ כל כך רצים. מחקרים מראים כי שתיית מיץ דובדבנים טארט יכול למזער כאב שלאחר הריצה. תכונות נוגדות החמצון ואת אנטי דלקתיות של פירות לעזור להירגע השרירים באופן טבעי.אוכמניות. שתילי אוכמניות
עוד דרך מתוק וטבעי להירגע השרירים שלך על ידי אכילת אוכמניות. מחקר שנערך לאחרונה מציע כי יש חלקלק אוכמניות לפני ואחרי פעילות גופנית יכולה לעזור להאיץ את ההתאוששות מפגיעה בשרירים. אוכמניות יש כוחות נוגדי חמצון הוכחו להפחית מתח חמצוני ודלקת.
פלפל קאיין 4. פלפל קאיין
Capsaicin, חומר שנמצא פלפל קאיין, הוא מרגיע שרירים טבעי זה מומלץ לעתים קרובות לאנשים שחיים עם פיברומיאלגיה דלקת מפרקים שגרונית. זה יכול להוסיף מזון, כמו שרימפס בגריל זה עם מתכון קרם לימון, או שאתה יכול למצוא פלפל קאיין בצורת כמוסה כמו שמנת. כאשר משמשים קרם, ניתן להחיל אותו על אזורים שנפגעו עוויתות שרירים.
ויטמין D5. ויטמין D
אנשים עם כאבי שרירים קבועים או עוויתות יכול להיות חסר ויטמין D.ויטמין זה מגיע בצורות רבות, כולל נוזלים, טבליות, כמוסות. אתה יכול גם לקבל את זה במזונות כמו ביצים, דגים, חלב מועשר. קבלת חשיפה סדירה לאור השמש היא דרך אחרת להשיג ויטמין D!
מגנזיום 6. מגנזיום
מגנזיום חיוני לתזונה אנושית, שכן היא שומרת על תפקוד שרירים תקין ועצב. למרות שזה נדיר, סימפטומים מוקדמים אצל אנשים שחסרים במינרל זה כוללים כאבי שרירים. מינרל זה נמצא בעיקר במזונות כגון בננות, שקדים, קטניות ואורז חום.
Rest7. מנוחה
אולי הדרך הטובה ביותר והטבעית ביותר להירגע השרירים שלך היא לנוח. הקפד לקבל הרבה לישון, לשתות הרבה נוזלים, ולנסות לא overwork השריר המושפע. באמצעות רפידות חום או חבילות קרח על השריר יכול לספק הקלה מיידית. לפעמים עוויתות שרירים נובעות משרירים שמעוררים יתר על המידה, והקרח יכול לעזור להרגיע את העברת הדחפים מהמוח לשריר הפרוע.
הכי טוב איטי Cooker מתכונים של 2017
אירובי לעומת אנאירובי: מה הכי טוב עבור הרזיה?
התכווצויות שרירים (סוס צ'רלי) ותרופות להתכווצות שרירים
מה ההבדל בין התכווצויות שרירים והתכווצויות? למדו על הגורמים להתכווצויות שרירים והתכווצויות (סוס צ'רלי) בעגל, ברגל ועוד.
