כיצד לעצור התכווצויות שרירים: מניעה, סימפטומים וטיפול

מהי התכווצות שרירים?

כשאנו משתמשים בדרך כלל בשרירים שלנו, הם מתכווצים לסירוגין ונרגעים כאשר אנו מזיזים את הגפיים קדימה ואחורה. באופן דומה, השרירים השומרים על היציבה שלנו מתכווצים ונרגעים בצורה מסונכרנת. שריר שמתכווץ שלא מרצונו ללא רצוננו במודע נקרא "עווית". אם העווית היא כוחנית ומתמשכת, היא הופכת להתכווצות. התכווצות שרירים היא שריר מכווץ שלא בכוח ולא בכוח שאינו נרגע. התכווצויות שרירים גורמות להתקשות גלויות או מוחשיות של השריר המעורב.

התכווצויות שרירים יכולות להימשך בין מספר שניות לרבע שעה או לפרקים. זה לא נדיר כי התכווצויות חוזרות על עצמן פעמים רבות עד שהיא סוף סוף נעלמת. ההתכווצות עשויה להיות מעורבת בחלק של שריר, מכל השריר, או בכמה שרירים שפועלים בדרך כלל יחד, כמו אלה שמגמישים אצבעות סמוכות. התכווצויות מסוימות כוללות התכווצות שרירים בו זמנית המניעה בדרך כלל את חלקי הגוף לכיוונים מנוגדים.

התכווצויות שרירים שכיחות ביותר, וכמעט כולם חווים התכווצויות בזמן כלשהו בחייהם. התכווצויות נפוצות אצל מבוגרים ונעשות תכופות יותר ויותר עם הזדקנות. עם זאת, ילדים חווים התכווצויות.

כל אחד מהשרירים שנמצאים תחת שליטתנו הרצונית (שרירי השלד) יכול להתכווץ. התכווצויות בגפיים, בעיקר הרגליים והרגליים, ובמיוחד העגל ("סוס הצ'רלי" הקלאסי) נפוצות מאוד. שרירים לא רצוניים, אלה שאיננו יכולים לשלוט בהם, של האיברים השונים (לב, רחם, דופן כלי הדם, דרכי המעי, מעברי מרה ושתן, עץ הסימפונות וכו ') כפופים גם להתכווצויות והתכווצויות אך לא יובאו בחשבון בהמשך זה סקירה. מאמר זה מתמקד בהתכווצויות של השרירים המניעים את המפרקים, השרירים בהם אנו יכולים לשלוט במודע, השריר הרצוני המכונה שריר השלד.

מה גורם להתכווצויות שרירים?

התכווצויות שרירים נגרמות כתוצאה מעצבים נרגשים מדי המגרים את השרירים. זה יכול להתרחש לאחר פגיעה בעצב ו / או בשרירים; התייבשות; עם רמות נמוכות בדם של סידן, מגנזיום או אשלגן; מתרופות מסוימות; ואפילו במנוחה. הכאבים הקשורים להתכווצויות שרירים הנגרמות כתוצאה מסירקולציה לקויה ברגליים המחמירה בהליכה מכונה סדק. ליקויים של ויטמינים מסוימים, כולל תיאמין (B1), חומצה פנטותנית (B5) ופירידוקסין (B6), יכולים גם הם לגרום להתכווצויות שרירים.

תרופות שיכולות לגרום להתכווצויות שרירים כוללות פורוסמיד (לאסיקס, משתן), דונפזיל (Aricept למחלת אלצהיימר), נאוסטיגמין (פרוסטיגמין למיאסטניה גרביס), רלוקסיפן (Evista למניעת אוסטאופורוזיס אצל נשים לאחר גיל המעבר), טולקפון (Tasmar למחלת פרקינסון), nifedipine (Procardia לאנגינה, לחץ דם גבוה) ותרופות האסטמה טרבוטלין (Brethine) ו albuterol (Proventil, Ventolin ואחרים). תרופות מסוימות המשמשות להפחתת כולסטרול, כולל קלופיברט (אטרומיד-S), פראוואסטטין (פראבצול), אטרווסטטין (ליפיטור) ולובסטטין (מבווק), יכולות גם הן לגרום להתכווצויות.

מהם גורמי סיכון להתפתחות התכווצויות שרירים?

גורמי סיכון להתפתחות התכווצויות שרירים כוללים תרופות מסוימות (כמו אלו המפורטות בסעיף לעיל), פעילות גופנית, התייבשות, ורמות נמוכות בדם של סידן, מגנזיום, אשלגן, ויטמין B1, B5 או B6.

מהם התסמינים והתכווצויות בשרירים?

התכווצויות שרירים גורמות לדברים הבאים:

• כאבים מקומיים
• רוך
• מוצקות של השריר המעורב

זה מפריע לתפקוד הקצוות המעורבים. כאשר שריר היד מושפע, זה יכול להוביל לקושי בכתיבה (התכווצויות של סופר) או אחיזה. כאשר שרירי העגל או כף הרגל מושפעות זה יכול להוביל לקשיי הליכה.

מתי מישהו צריך לפנות לטיפול רפואי בהתכווצויות שרירים?

התכווצויות שרירים בדרך כלל מהוות מטרד זמני ונפתרות בדרך כלל בעצמם ללא טיפול. כאשר התכווצויות שרירים חוזרות ונשנות, הגיע הזמן לחפש הערכה על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.

אילו מומחים מטפלים בהתכווצויות שרירים?

בעוד שרופאים בטיפול ראשוני מטפלים בדרך כלל בהתכווצויות שרירים, רופאים מומחים אחרים שיכולים להיות מעורבים כוללים אורטופדים, ראומטולוגים, פיזיאטרים, נוירולוגים ורופאים לטיפול נמרץ.

באילו בדיקות משתמשים אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לאבחן התכווצויות שרירים?

איש מקצוע בתחום הבריאות יבחן את ההיסטוריה שלך כדי לנתח את האופי, המיקום, העוצמה והתדירות של התכווצויות השרירים שלך. התרופות שלך ייבדקו כדי לקבוע אם הן עשויות למלא תפקיד בגרימת התסמינים שלך. הבדיקה הגופנית תכלול הערכה של חוזק שריר, מיומנות ותפקוד העצבים. בדיקות דם לאנזימי השריר (CPK, אלדולאז, LDH, ALT, AST) יכולות להועיל לקביעת פגיעה בשרירים. בדיקות דם אחרות עשויות לכלול הערכה של רמות הסידן, הזרחן, האשלגן והמגנזיום וכן תפקוד בלוטת התריס. לעיתים בדיקות אצל נוירולוג עשויות לכלול בדיקות של מהירות הולכה עצבית (NCV) ואלקטרומיוגרמה (EMG).

מה הם תרופות ביתיות להתכווצויות שרירים?

ניתן לעצור את מרבית התכווצויות אם ניתן למתוח את השריר המעורב. עבור התכווצויות רבות של כפות הרגליים והרגליים, לעתים קרובות ניתן לבצע מתיחות זו על ידי עמידה והסתובבות. עבור התכווצות שרירי עגל, האדם יכול לעמוד במרחק של כ -2-2 וחצי מטר מהקיר (אולי רחוק יותר לאדם גבוה) ולהישען אל הקיר כדי להניח את הזרועות כנגד הקיר עם הברכיים והגב ישר והעקבים במגע עם הרצפה. טכניקה נוספת כוללת כיפוף הקרסול על ידי משיכת בהונות כלפי מעלה לכיוון הראש בעודו שוכב במיטה כשהרגל ישרה ככל האפשר. עבור התכווצות של סופר (התכווצות ביד), לחיצה על היד על קיר כשהאצבעות פונות כלפי מטה, תמתח את שרירי כיפוף האצבעות הדחוסים.

עיסוי בעדינות של השריר לרוב יעזור לו להירגע, כמו גם הפעלת חום מכרית חימום או משרים חמים. אם ההתכווצות קשורה לאובדן נוזלים, כמו שקורה לעתים קרובות בפעילות גופנית נמרצת, החלפת נוזלים ואלקטרוליטים (במיוחד נתרן ואשלגן) חיוניים. בדרך כלל אין צורך בתרופות לטיפול בהתכווצויות רגילות שפעילות מכיוון שרוב התכווצויות שוככות באופן ספונטני לפני שדי תרופות מספיק ייספגו אפילו כדי להשפיע.

מהו הטיפול בכאבי שרירים?

הטיפול העיקרי בהתכווצויות שרירים כולל שיטות להרפיית השריר הפגוע. זה בדרך כלל כולל מתיחות, עיסוי ויישום חום. טיפולים אחרים מכוונים לסיבה הבסיסית להתכווצויות שרירים ויכולים לכלול התייבשות, חזרת אלקטרוליטים, טיפול הורמונלי, תוסף סידן וכו '.

האם יש תרופות המטפלות בכאבי שרירים?

מרגיעי שרירים כמו cyclobenzaprine (Flexeril), Orphenadrine (Norflex) ובקלופן (Lioresal) יכולים להועיל להרפיית שרירים מכווצים. יש אנשים שמרוויחים מכך שתיית מים פשוטים המכילים כינין (מים טוניק) לפני השינה. בשנים האחרונות נעשה שימוש בהזרקות של מינונים טיפוליים של רעלן מסוג בוטוליזם (בוטוקס) בהפרעות שרירים ספסטיות אשר מקומיות לקבוצה מוגבלת של שרירים. תגובה טובה עשויה להימשך מספר חודשים או יותר ואז ההזרקה עשויה לחזור על עצמה.

התכווצויות שרירים מתמשכות עשויות לדרוש בדיקת דם והערכה על ידי נוירולוג. חזור למומחה הבריאותי אם התכווצויות שרירים שלך חוזרות.

המעקב שלך עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות יכול להיות חשוב לגלות פעילויות או מחלות הקשורות אליהם יש להתייחס כדי להפסיק את התכווצויות השרירים שלך.

האם ניתן למנוע התכווצויות שרירים?

מומלץ לבצע מתיחות לפני ואחרי להתכווצויות שנגרמות כתוצאה מפעילות גופנית נמרצת. חימום הולם וצפיפות יתר לפני ואחרי הפעילות יכול לעזור במניעת התכווצויות שרירים. יש חשיבות להתייבשות נאותה לפני פעילות גופנית, במהלכה ואחריה, במיוחד אם משך הזמן עולה על שעה, והחלפת אלקטרוליטים (במיוחד נתרן ואשלגן, שהם מרכיבים עיקריים בזיעה) יכולים גם הם לעזור. יש להימנע מעייפות יתר, במיוחד במזג אוויר חם. הוכח כי כל סידן ומגנזיום משלים מסייע במניעת התכווצויות הקשורות להריון. שתיית קינין (מים טוניק) לפני השינה עלולה להקל על התכווצויות לילה.

מהי הפרוגנוזה להתכווצויות שרירים?

למרות שהתכווצויות יכולות להוות מטרד גדול, הם במצב שפיר. חשיבותם מוגבלת לחוסר הנוחות ואי הנוחות שהם גורמים או למחלות הקשורות אליהם. תשומת לב קפדנית להמלצות הקודמות תפחית מאוד את בעיית ההתכווצויות אצל מרבית האנשים. כאמור, אנשים עם התכווצויות שרירים מתמשכות או קשות צריכים לפנות לטיפול רפואי.