7 זאבת החיים Hacks זה יעזור לי לשגשג

כאשר אובחנתי עם זאבת לפני 16 שנים, לא היה לי מושג איך המחלה תהיה השפעה על כל אזור של החיים שלי.למרות שהייתי יכול להשתמש מדריך הישרדות או שדון קסמים בזמן לענות על כל השאלות שלי, קיבלתי ניסיון חיים טוב במקום .היום, אני רואה זאבת כזרז שעיצב אותי לאישה חזקה יותר, רחמנית יותר, אשר מעריכה כעת את ההנאות הקטנות וגם לימד אותי דבר או שניים - או מאה - על איך לחיות טוב יותר כשמתמודדים עם מחלה כרונית, אבל זה לא תמיד קל, לפעמים זה פשוט לוקח קצת יצירתיות וחשיבה מחוץ לקופסה כדי למצוא מה עובד בשבילך.

הנה שבעה פריצות חיים המסייעות לי לשגשג עם זאבת.

1. אני לקצור את rewards של היומן

לפני שנים, בעלי שוב ושובהציע לי יומן חיי היומיום שלי. התנגדתי בהתחלה. זה היה קשה מספיק לחיות עם זאבת, שלא לדבר על לכתוב על זה. כדי לרצות אותו, לקחתי את התרגול. שתים עשרה שנים לאחר מכן, מעולם לא הסתכלתי לאחור.

הנתונים המורכבים כבר פותחים את העין. יש לי שנים של מידע על שימוש בתרופות, תסמינים, לחצים, טיפולים אלטרנטיביים שניסיתי, ועונות של הפוגה.

בגלל הערות אלה, אני יודע מה מעורר את התפרצויות שלי מה הסימפטומים אני בדרך כלל לפני התלקחות מתרחשת. גולת הכותרת של היומן כבר לראות את ההתקדמות שעשיתי מאז האבחון. התקדמות זו יכולה להיראות חמקמק כאשר אתה עבה של התלקחות, אבל היומן מביא אותו אל החזית.

2. אני מתמקדת ברשימה שלי "יכול לעשות"

הורי כינו אותי "מבריח ושייקר" בגיל צעיר. היו לי חלומות גדולים ועבדתי קשה להשיג אותם. אז זאבת שינה את מהלך החיים שלי ואת הקורס של רבים המטרות שלי. אם זה לא היה מתסכל מספיק, הוספתי דלק לאש המבקר הפנימי שלי על ידי השוואת עצמי לבני גילם בריאים. עשר דקות בילה גלילה דרך Instagram היה משאיר אותי פתאום מרגיש מובס.

3. אני בונה את התזמורת שלי עם חיים של זאבת במשך 16 שנים, למדתי בהרחבה את החשיבות שיש במעגל תמיכה חיובי. הנושא מעניין אותי כי אני חווה את התוצאות של תמיכה מועטה מבני משפחה קרובים. במשך השנים, גדל מעגל התמיכה שלי. כיום, היא כוללת חברים, בני משפחה נבחרים ומשפחה בכנסייה שלי. לעתים קרובות אני מכנה את הרשת שלי "תזמורת", כי לכל אחד מאיתנו יש תכונות נפרדות ואנו תומכים זה בזה.באמצעות האהבה שלנו, עידוד, תמיכה, אני מאמין שאנחנו עושים מוזיקה יפה ביחד כי מחליף כל דבר שלילי החיים יכולים לזרוק את דרכנו. 4. אני מנסה לחסל את עצמי שלילי לדבר <אני זוכר שהיה קשה במיוחד על עצמי לאחר אבחנה זאבת. באמצעות ביקורת עצמית, הייתי אשמה עצמי לשמור על קצב טרום האבחון שלי, שבו שרפתי את הנרות בשני הקצוות. מבחינה פיזית, זה יביא לתשישות, ופסיכולוגית, ברגשות של בושה.

דרך תפילה - ובעצם כל ספר בראן בראון על השוק - גיליתי רמה של ריפוי פיזי ופסיכולוגי דרך לאהוב את עצמי. היום, למרות שזה לוקח מאמץ, אני מתמקד "מדבר על החיים. "בין אם זה" עשית עבודה נהדרת היום "או" אתה נראה יפה ", אומר הצהרות חיוביות בהחלט השתנה איך אני רואה את עצמי.

5. אני מקבל את הצורך לבצע התאמות

מחלה כרונית יש מוניטין לשים מפתח ברגים תוכניות רבות. אחרי עשרות הזדמנויות שהוחמצו ואירועי חיים מתוכננים, התחלתי לאט לשפוך את הרגל שלי לנסות לשלוט בכל דבר. כאשר הגוף שלי לא היה מסוגל להתמודד עם הדרישות של שבוע עבודה של 50 שעות ככתב, עברתי לעיתונות עצמאית. כאשר איבדתי את רוב השיער שלי לכימותרפיה, שיחקתי עם פאות והרחבות (ואהבתי את זה!). וכשאני מסובב את הפינה על 40 בלי תינוק משלי, התחלתי לנסוע בדרך לאימוץ.

התאמות לעזור לנו להפיק את המרב מהחיים שלנו, במקום להרגיש מתוסכל לכוד על ידי הדברים שאינם הולכים על פי התוכנית.

6. אימצתי גישה הוליסטית יותר

בישול כבר חלק גדול מהחיים שלי מאז שהייתי ילד (מה אני יכול לומר, אני איטלקית), אבל אני לא עשיתי את הקשר מזון / גוף בהתחלה . לאחר שנאבקתי עם תסמינים חזקים, התחלתי את המסע לתוך מחקר טיפולים אלטרנטיביים שיכולים לעבוד לצד התרופות שלי. אני מרגיש כאילו ניסיתי את כל זה: juicing, יוגה, אקופונקטורה, רפואה פונקציונלית, הידראציה IV, ועוד כמה טיפולים היו השפעה מועטה, בעוד אחרים - כמו שינויים תזונתיים ו רפואה תפקודית - היו השפעות מועילות על סימפטומים ספציפיים.

מאחר והתמודדתי עם תגובות אלרגיות יתר על המידה לאוכל, כימיקלים וכו 'במשך רוב חיי, עברתי אלרגיות ומבחני רגישות למזון מאלרגיסט. עם המידע הזה, עבדתי עם תזונאי ושיפרתי את התזונה שלי. שמונה שנים מאוחר יותר, אני עדיין מאמין מזון נקי, מזין עשיר נותן לגוף את דחיפה יומית היא זקוקה כאשר עוסקים זאבת. האם שינויים תזונתיים ריפאו אותי? לא, אבל הם שיפרו מאוד את איכות החיים שלי. מערכת היחסים החדשה שלי עם האוכל שינתה את גופי לטובה.

7. אני מוצא ריפוי לעזור לאחרים

היו עונות במהלך 16 השנים האחרונות שבהן זאבת היה על המוח שלי כל היום. זה אכל אותי, וככל שהתרכזתי בו יותר - במיוחד "מה אם" - כך הרגשתי. אחרי כמה זמן היה לי מספיק. תמיד נהניתי לשרת אחרים, אבל הטריק היה לומד כיצד

.הייתי אז במיטה בבית החולים.

אהבתי לעזור לאחרים פרחו בבלוג שהתחלתי לפני שמונה שנים בשם LupusChick. כיום, הוא תומך ומעודד מעל 600, 000 אנשים לחודש עם זאבת חפיפה מחלות. לפעמים אני חולקת סיפורים אישיים; פעמים אחרות, תמיכה מסופקת על ידי הקשבה למישהו שמרגיש לבד או לספר למישהו שהם אהובים. אני לא יודע איזה מתנה מיוחדת יש לך שיכול לעזור לאחרים, אבל אני מאמין שיתוף זה ישפיע מאוד הן את הנמען ואת עצמך. אין שמחה גדולה יותר מאשר בידיעה שהשפיעו בחיוב על חייו של מישהו באמצעות פעולת שירות.

Takeaway

גיליתי אלה פריצות החיים על ידי נסיעה ארוכה, מתפתל הכביש מלא עם נקודות רבות בלתי נשכחות וכמה עמקים כהים, בודדים. אני ממשיך ללמוד כל יום על עצמי, מה חשוב לי, ואיזו מורשת אני רוצה להשאיר מאחור. למרות שאני תמיד מחפש דרכים להתגבר על המאבקים היומיומיים עם זאבת, יישום התרגולים הנ"ל שינה את נקודת המבט שלי, ובמובנים מסוימים, עשה את החיים קלים יותר.

היום, אני כבר לא מרגיש כמו זאבת הוא במושב הנהג ואני נוסע חסר אונים. במקום זאת, יש לי את שתי הידיים על ההגה ויש עולם גדול, גדול שם אני מתכנן לחקור! מה hacks לעבוד כדי לעזור לך לשגשג עם זאבת? בבקשה לחלוק אותם איתי הערות להלן! מריסה זפירי היא עיתונאית בתחום הבריאות והאוכל, השף, הסופרת ומייסדת LupusChick. com ו LupusChick 501c3. היא מתגוררת בניו יורק עם בעלה וחילצה טרייר עכברוש. מצא אותה בפייסבוק ועקוב אחריה ב- Instagram (@LupusChickOfficial).