מסעות בריאים: 9 פירות אקזוטיים מזינים

החלומות של חופים טרופיים, עצי דקל שופעים ואוכל אקזוטי? היתרונות של נסיעות בינלאומיות להגיע מעבר להפחתת מתח שמגיע עם חופשה הרבה צורך. מסעות עוזר לנו לחוות תרבויות אחרות, להתחבר עם אחרים, לראות נקודות מבט שונות, ולמצוא מטרה חדשה. למעשה, מחקרים מראים כי נסיעה יכולה להיות השפעה חיובית על הבריאות שלך, לרווחתה, מערכות יחסים, ואת הקריירה.

אה, ועוד יתרון: אוכל! זה כולל פירות טרופיים, רבים מהם במקרה להיות סד מלא של ויטמינים, מינרלים, וחומרים מזינים אחרים המסייעים להילחם במחלות להגביר את הבריאות. המשך לקרוא כדי לגלות תשעה פירות חדשים ייתכן שמעולם לא שמעתי, אבל הם בהחלט שווה לנסוע (גם אם זה רק לחנות מזון המומחיות)!

1. דוריאן

היכן למצוא:

דרום מזרח אסיה, במדינות כמו אינדונזיה, תאילנד, מלזיה והפיליפינים. ->

יתרונות תזונתיים:

נערץ בדרום מזרח אסיה כמו "מלך הפירות", durian מפורסם גם ריח חריף מובהק שלה. אם אתה יכול לעבור את הריח, תגלה כי הבשר הפנימי הקרמי שלו עשיר אשלגן, סיבים, ברזל, ויטמיני B. מחקרים מראים כי הפרי הוא אכל בצורה הטובה ביותר כאשר בשלים, הודות לתוכן נוגד חמצון גבוהה שלה. מחקרים מראים גם כי הקליפה החיצונית הקוצנית שלה יש שיעול relieving ותכונות אנטיביוטיקה. אם אתה צופה במשקל שלך, להיזהר לא לאכול יותר מדי של זה, כמו זה יש גם ספירת קלוריות גבוהה.

2. Rambutan

איפה למצוא אותו:

בעוד יליד מלזיה ואינדונזיה, פרי זה יכול להימצא בכל רחבי דרום מזרח אסיה. יתרונות תזונתיים:

קרוב משפחה של פרי ליצ 'י, הזעיר הזעיר - זרעים, עור, עיסת - מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, כגון פלבנואידים ופוליפנולים, אשר יכול לעזור להגן מפני מחלות כגון סרטן . במבט ראשון, פרי זה מזכיר קיפוד ים עם קליפה חיצונית אדומה. עם זאת, בשר לבן הוא שמנת במרקם, וגם קורה להיות עשיר ברזל, סידן, זרחן, כל המינרלים המסייעים לבנות עצמות חזקות. 3. Pitaya

איפה למצוא אותו:

בעוד יליד מרכז אמריקה, pitaya (או פרי הדרקון) הוא כעת אחד הגידולים הרווחיים ביותר בווייטנאם. Pitaya הוא גם גדל בתאילנד, ניו זילנד, אוסטרליה, והוואי. יתרונות תזונתיים:

pitaya הוא superfood מזין להפליא, chock מלא של נוגדי חמצון כגון קרוטנואידים, כמו גם סיבים וויטמין C. מחקר שנערך בשנת 2010 מצא כי נוגדי חמצון ב pitaya עשוי לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת, מחלות לב, ולחץ דם גבוה. קליפת ורוד בהיר של פירות מכיל גם ליקופן ופוליפנולים, אשר יכול לעזור למנוע סרטן. 4. קמו

היכן למצוא אותו:

Camu (או Myrciaria dubia) גדל ביערות הגשם באמזונס של ברזיל, פרו, קולומביה וונצואלה. יתרונות תזונתיים:

זה פירות טרופיים חמוץ הוא שיבח את התוכן ויטמין C גבוהה, מתן נוגדי חמצון קאמו ומאפיינים אנטי דלקתיים. מחקר בעיתון של קרדיולוגיה מצא כי כאשר נצרך במשך שבעה ימים, את המיץ של ברי זה מוריד מתח חמצוני. Camu בטעם גלידה ומשקאות פופולריים בפרו, אבל זה בדרך כלל נצרך כמו אבקה, אשר ניתן להוסיף שייקים, יוגורט, או מיץ. 5. ליצ'י

היכן למצוא אותו:

ילידי דרום סין, ליצ'י גדל כעת ברחבי אסיה, אפריקה, מרכז ודרום אמריקה, כמו גם בארצות הברית. יתרונות תזונתיים:

זה פרי מתוק, ריחני ידוע האגרוף כוחו של פוליפנולים, ויטמינים, סיבים. למעשה, מחקר אחד מצא כי ליצ 'י עשוי למעשה לעזור לקצץ שומן בטן: תרכובת הנמצאת פרי שנקרא אוליגונול עשוי לעזור למנוע השמנת יתר ולהפחית שומן הקרביים. הפרי מכיל קליפה חיצונית אדומה וגבשושית ובשר לבן לבן שניתן לאכול או לייבש אותו, ומעניק לו עקביות הדומה לצימוקים. 6. Goji Berries

היכן למצוא אותו:

יליד לסין, goji berries ניתן למצוא כעת בכל רחבי אסיה בחלקים של אירופה. יתרונות תזונתיים:

ברי אדום כתום בהיר חבילות אגרוף תזונתי רב עוצמה, בזכות תכולת ויטמין ומינרלים גבוהה שלה. מחקר אחד מצא כי צריכת מיץ נגזרות של גרגי ברי יכולה לעזור להפחית עייפות ומתח, להגדיל את המיקוד ואת הערנות, וגם לשפר את הרגשות של הרווחה הכללית, בשל רמות נוגדות החמצון הגבוהות. פירות יער ניתן לצרוך גלם, מיובשים, או בצורת מיץ, והם יכולים להוסיף שייקים, דגנים, שובל שובל, ועוד. 7. מנגוסטין

היכן למצוא אותו:

פרי זה ניתן למצוא בעיקר בדרום מזרח אסיה, במדינות כמו סין, קמבודיה, תאילנד, מלזיה ואינדונזיה. יתרונות תזונתיים:

קליפה סגולה קשה, בשר לבן מתוק , זרעים מרים וקליפה, כולם שימשו למטרות רפואיות. ברפואה אסיאתית מסורתית, הוא שימש כדי להילחם בזיהומים ולרפא פצעים, והוא אמור לעזור בכל דבר, החל בדלקות בדרכי השתן ושלשולים ועד אקזמה. ארוז עם ויטמין C, זה פירות ניתן ליהנות גלם. 8. Acai

היכן למצוא אותו:

פרי עתיק מקורו בדרום ומרכז אמריקה, במדינות כמו ברזיל ובליז. יתרונות תזונתיים:

זה ברי נועז כבר מצרך מזון עבור שבטי אמזון יליד במשך מאות שנים, אך לאחרונה זכה מעמד superfood עבור מודעות לבריאות, כפי שניתן לראות על ידי האחרונה "אקאי קערה" המגמה. וזה לא פלא: הפרי הוא ארוז עם ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון. יש הטוענים כי ברי Acai עובד כמאיץ מטבוליזם ומפחית משקל, אם כי טענות אלה אינם מבוססים. מחקרים מראים כי רמות גבוהות של נוגדי חמצון שנמצאו צמח acai מועילים, ואחד המחקר מצא כי ברי ספירת מתח חמצוני ו מאריך את תוחלת החיים של זבובי פירות.אמנם זה לא אומר שזה יאריך את חייהם של בני אדם, מחקר אחר מן האגודה האמריקאית לכימיה מצא כי צריכת פירות יער כגון acai עשוי לעזור לשמור על המוח בריא ולמנוע נפילה נפשית. 9. Jackfruit

איפה למצוא אותו:

בעוד jackfruit הוא יליד להודו, עכשיו הוא יכול להיות גם נמצא בדרום מזרח אסיה. הפרי גדל במרכז ומזרח אפריקה וברזיל גם כן. יתרונות תזונתיים:

בתור אחד הפירות הגדולים בעצים בעולם (עובדה משעשעת: אחד jackfruit יכול לגדול יותר מ 80 £!), זה חטיף טרופי מלא סיבים, אשר מסייע בריא עיכול וגם שומר אותך מלא. הבשר המתוק, החריפי של הפרי, בעל תכונות נוגדות חימצון, נוגדות דלקת ואנטיבקטריאליות. הזרעים, בינתיים, הם מקור טוב של ויטמיני B כמו תיאמין riboflavin, אשר מסייעים לשמור על העור, השיער, מסמרים בריאים. בעוד הזרעים של הפרי ניתן לאכול גלם, הפרי עצמו ניתן לשים על גבי גלידה, או להפוך שבבי ג 'ינס פריך.