תרופות עצביות צבטות: 9 טיפולים בבית

סקירה

עצב מכווץ מתייחס לסוג מסוים של נזק לעצב או לקבוצה עצבים או שרירים הגבירו את הלחץ על העצבים

זה יכול להוביל לרגשות של:

• קהות
• עקצוץ
• צריבה
• סיכות ומחטים > עצב צבוט יכול לגרום לתסמונת התעלה הקרפלית, תסמינים של סכיאטיקה (עצב צבוט אינו יכול לגרום לדיסק בהפרעה, אך דיסק הבולט יכול לצבוט שורש עצב) ותנאים אחרים.

כמה עצבים מכווצים ידרשו טיפול מקצועי לטיפול אם אתם מחפשים דרך להקל על כאבים מתונים בבית, הנה תשע אפשרויות שאתם יכולים לנסות, חלקן יכולות להיעשות בו זמנית. כדי למצוא מה עובד הכי טוב בשבילך.

טיפול 9 טיפולים

1. התאם את היציבה

ייתכן שיהיה עליך לשנות את האופן שבו אתה יושב או עומד כדי להקל על הכאב מעצב מכווץ. מצא כל עמדה המסייעת לך להרגיש טוב יותר, ולבלות זמן רב באותה מיקום כפי שאתה יכול.

2. השתמש תחנת עבודה עומד

תחנות עבודה עומד צובר פופולריות, וכן סיבה טובה. ניידות ועמידה לאורך כל היום הם קריטיים למניעת וטיפול בעצב צבט.

אם יש לך עצב צבט או רוצה למנוע אחד, לדבר עם מחלקת משאבי אנוש שלך על שינוי שולחן העבודה שלך, כך שתוכל לעמוד תוך כדי עבודה. אם אתה לא יכול לקבל תחנת עבודה עומד, הקפד לקום וללכת כל שעה. כדורי רולר עבור שרירים הדוקים תוכנית מתיחה לשעה הם רעיון טוב אם אתה משתמש במקלדת לעתים קרובות. (כתפיות של שורש כף היד או תומכות אינן מומלצות כאסטרטגיה טיפולית מוקדמת.)

3. מנוחה

לא משנה איפה יש לך עצב צבט, הדבר הטוב ביותר הוא בדרך כלל לנוח זמן רב ככל האפשר. הימנע מפעילות הגורמת לך כאב, כגון טניס, גולף או הודעות טקסט.

תנוח עד שהתסמינים נפתרו לחלוטין. כאשר אתה מתחיל להעביר את החלק הזה של הגוף שלך שוב, לשים לב איך זה מרגיש. עצור את הפעילות אם הכאב שלך חוזר.

4. ספין

אם יש לך מנהרה קרפאלית, שהיא עצב מכווץ בפרק היד, סד יכול לעזור לך לנוח ולהגן על פרק היד. זה יכול להיות מועיל במיוחד בן לילה, כך שאתה לא סלסל את היד שלך במצב רע בזמן שאתה ישן.

למידע נוסף: 9 תרופות ביתיות להקלה על התעלות הקרפאליות

5. מתיחה

מתיחות עדינות יכולות לעזור להקל על הלחץ על העצבים ולשפר את הסימפטומים שלך, אל תעמיק עמוק מדי. להתחיל להרגיש כאב או אי נוחות, להקל על מתיחה.זכור לתנועות קטנות יכול להיות השפעה גדולה.

למידע נוסף: צוואר תרגילים עבור דיסק herniated "

6. החל חום

אתה יכול להשתמש בחום כדי להירגע את השרירים שעשויים להיות הדוק סביב עצב צבט. חום גם מגביר את זרימת הדם, אשר יכול לעזור לתהליך הריפוי.אתה יכול למצוא רפידות חימום בגדלים שונים בבית המרקחת.

החזק חום ישירות על העצב צבט במשך 10-15 דקות בכל פעם.

7. השתמש קרח

קרח מפחית נפיחות ודלקת. לעטוף מגבת סביב חבילת קרח להחזיק אותו ישירות על העצב צבט במשך 10-15 דקות.

8. הרם את הרגליים

לקבלת עצב צבוט בגב התחתון, נסה להעלות את הרגליים עם עיקול של 90 מעלות בשתי הירכיים וברכיים.

9. קח משכך כאבים ללא מרשם

אם אתה רוצה לנסות משכך כאבים, אתה יכול לקחת תרופות ללא דלקתיות נוגדות דלקת, כגון איבופרופן (Advil, Motrin IB) או אספירין (Bufferin). בצע את ההוראות על הבקבוק, והקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות חדשות.

ראה רופא | ראה רופא

אם הכאב שלך הוא חמור, קבוע, או חוזר שוב, אתה צריך לראות רופא. הרופא עשוי להריץ כמה בדיקות או לשאול הרבה שאלות על אורח החיים שלך כדי לקבוע מה גורם העצב הצבט שלך.

אם הכאב, העקצוץ והקיבה אינם נפתרים, חשוב שתראה את הרופא שלך. הם עשויים לרשום אנטי דלקתיים חזקים יותר או להציע בדיקה נוספת, כגון צילום רנטגן, כדי לקבוע בדיוק היכן העצב הוא צבט. הרופא שלך יכול גם לרשום פיזיותרפיה, אשר יכול לעזור להפחית את הסימפטומים.

חשוב מאוד לעצור כל טיפול בבית, אם נראה שהם פוגעים בך או גורמים למצב גרוע יותר. אם יש לך חוסר תחושה או עקצוץ שאינו פותר או מחמיר, פנה לרופא או למטפל פיזי אורתופדי.

ראה רופא מיד אם יש לך עצב צבוט זה:

משפיע על המעיים או על שלפוחית ​​השתן

• גורם לגוף שלם להיות חלש או לתת
• מונע ממך לתפוס דברים
• גורם לך טיפת דברים
• אם טיפולים בבית לא עוזרים, או אם אתה ממשיך לקבל עצבים מכווצת, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים, פיזיותרפיה, או אפילו ניתוח.

OutlookOutlook

העצב המכווץ מדי פעם ניתן לטפל בדרך כלל בבית. לפעמים הנזק הוא בלתי הפיך ודורש טיפול מקצועי מיידי. עצבים מכווצת ניתן להימנע כאשר אתה משתמש בגופך כראוי לא overwork השרירים שלך.