תוכן עניינים:
- מהי אלכוהוליזם?
- ההחלטה להפסיק לשתות דורשת משמעת נפשית ושליטה עצמית. שתייה יכולה לשמש מנגנון התמודדות ומקור של הקלה במתח עבור אנשים מסוימים. אנשים מסוימים עשויים לבחור מדיטציה כאמצעי להחליף את השתייה עם שיטה חיובית יותר להקלה על הלחץ.
- אקופונקטורה היא תרגול רפואה סינית מסורתית. זה כרוך החדרת מחטים קטנות לתוך העור. מטרתו היא להחזיר את האיזון לגוף. אנשים רבים משתמשים בדיקור כדי להקל על כאב ודיכאון. על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית (NCCAM), אנשים גם משתמשים בדיקור כדי להפסיק לעשן.
- יוגה היא תרגיל עדין שנועד לעזור לך להגיע לכושר עם הגוף שלך.בגלל האלכוהוליזם יכול לגרום לך להרגיש מחוץ לשליטה, יוגה עשויה לעזור. הנוהג כולל נשימה זהירה ותנועות איטיות ועדינות כדי למתוח את הטון ואת הגוף.
- אחת מתופעות הלוואי של משיכת אלכוהול היא שינה באיכות ירודה. אלה החיים עם אלכוהוליזם נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור הפרעות שינה, כגון נדודי שינה.
- במשך למעלה מאלף שנים, מתרגלי רפואה הסינית כבר משתמש עשב בשם kudzu כדי להפחית עודף צריכת אלכוהול. Kudzu הוא עשב נחשב מטרד בדרום ארצות הברית. עם זאת, מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד בשנת 2005 הציע שקודזו עשוי להפחית את צריכת האלכוהול על ידי שתיינים כבדים.
- התמכרות לאלכוהול משפיע על מצב התזונה שלך. לדברי קליבלנד קליניק, כמעט כל האנשים עם התמכרות לאלכוהול הם malnourished בצורה כלשהי. הרופאים משתמשים בטיפול תזונתי כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. כאשר אתה עושה בחירות אכילה בריאה, יש לך יותר אנרגיה. זה יכול לעזור לך להתנגד הפיתויים לשתות. דיאטנית יכולה לעזור לך לזהות מזונות בריאים.
- ישנן מספר דרכים לטפל באלכוהוליזם, כולל:
מהי אלכוהוליזם?
התמכרות לאלכוהול אלכוהוליזם הוא מצב שמתרחש כאשר לאדם יש תלות באלכוהול, תלות זו משפיעה על חייהם ועל היחסים שלהם עם אחרים, אלכוהוליזם יכול להיות מחלה קטלנית, מצב זה עלול לגרום לנזק בכבד ולתאונות טראומטיות. כולל הפסקות שתייה, אנשים יכולים לעשות זאת על ידי הפסקות "תרנגול הודו קר" או על ידי קיצוץ בהדרגה על משקאות, רופאים יכולים גם לרשום תרופות להפחתת תסמיני גמילה מאלכוהול.
אנשים ארוכים , שתיינים כבדים דורשים דטוקסיפיקציה רפואית מקצועית או תוכניות גמילה, זה בגלל סימפטום הנסיגה MS עלול לגרום להתקפים ולהזיות. נסיגה יכולה גם להשפיע על תפקוד המוח ולהוביל למוות.אנשים מנסים להתגבר על אלכוהוליזם יכול לבחור טיפולים אלטרנטיביים כדי להגביר את הסיכויים שלהם להצלחה. הנה כמה אפשרויות חלופיות.
ההחלטה להפסיק לשתות דורשת משמעת נפשית ושליטה עצמית. שתייה יכולה לשמש מנגנון התמודדות ומקור של הקלה במתח עבור אנשים מסוימים. אנשים מסוימים עשויים לבחור מדיטציה כאמצעי להחליף את השתייה עם שיטה חיובית יותר להקלה על הלחץ.
מדיטציה כרוך לוקח כמה רגעים כדי לשמור על המיקוד. אתה יכול לבחור לשיר או לחזור על מחשבה חיובית בראש שלך. לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך: "אני יתחייב לחיות אורח חיים בריא. "עוד תרגול כרוך לדמיין את עצמך להתגבר על התמכרות לאלכוהול. אתה יכול לדמיין איך אתה תרגיש כאשר אתה מצליח להיסגר.
אקופונקטורה היא תרגול רפואה סינית מסורתית. זה כרוך החדרת מחטים קטנות לתוך העור. מטרתו היא להחזיר את האיזון לגוף. אנשים רבים משתמשים בדיקור כדי להקל על כאב ודיכאון. על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית (NCCAM), אנשים גם משתמשים בדיקור כדי להפסיק לעשן.
הראיות כי אקופונקטורה עוזר לאנשים להתגבר על אלכוהוליזם הוא יותר אנקדוטלי מאשר מבוסס מחקר. Acupuncturists מאמינים טכניקות יכול לעזור לאנשים לטהר את גופם, במיוחד את הכבד. בגלל האלכוהוליזם יכול לגרום הצטלקות בכבד, זו תועלת שמועה.
אין מחקר שפורסם בהחלט יכול לחזור היתרונות של דיקור בטיפול באלכוהוליזם. כמה מחקרים מצביעים על תועלת מסוימת, אך יש צורך במחקר נוסף. אקופונקטורה אינה קשורה לסיכונים בריאותיים אם רופא מוסמך מבצע אותה. אתה לא צריך לנסות אקופונקטורה בעצמך.
יוגה יוגה
יוגה היא תרגיל עדין שנועד לעזור לך להגיע לכושר עם הגוף שלך.בגלל האלכוהוליזם יכול לגרום לך להרגיש מחוץ לשליטה, יוגה עשויה לעזור. הנוהג כולל נשימה זהירה ותנועות איטיות ועדינות כדי למתוח את הטון ואת הגוף.
יוגה עוזרת לך ליצור קשר בין גוף ונפש. התרגיל מספק הקלה מתח שיכול לשפר את תחושת הרווחה שלך. יוגה יכולה ללמד אותך להשתמש בגוף שלך בצורה בריאה.
סוגים רבים של יוגה קיימים, מ-האטה בקצב האטה יוגה יוגה כוח נמרץ. מרכזים קהילתיים, חדרי כושר, אולפני יוגה מציעים שיעורים. DVDs הוראה ויישומים ניידים זמינים גם כדי לעזור למתחילים ללמוד עמדות יוגה.
טיפול אור טיפול אור
אחת מתופעות הלוואי של משיכת אלכוהול היא שינה באיכות ירודה. אלה החיים עם אלכוהוליזם נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור הפרעות שינה, כגון נדודי שינה.
טיפול באור בהיר, הידוע גם בשם פוטותרפיה, כרוך בחשיפה לאור בהיר, מלאכותי במהלך שעות הערות טיפוסיות. טיפול קל הוא טיפול נפוץ להפרעה רגשית עונתית. היתרונות הפוטנציאליים הם כפולה עבור אנשים שיש להם התמכרות לאלכוהול. האור יכול להפחית דיכאון ולקדם מחזור שינה טבעי יותר.
חוקרים מאוניברסיטת בוסטון בחנו את היתרונות של טיפול באור בהיר ותרופה הנקראת naltrexone בעזרה לאנשים להתגבר על אלכוהוליזם. התוצאות הראו כי משטר זה היה יעיל באותה מידה כמו תוכניות טיפול באלכוהוליזם אינטנסיבי.
עשבי תיבול
במשך למעלה מאלף שנים, מתרגלי רפואה הסינית כבר משתמש עשב בשם kudzu כדי להפחית עודף צריכת אלכוהול. Kudzu הוא עשב נחשב מטרד בדרום ארצות הברית. עם זאת, מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד בשנת 2005 הציע שקודזו עשוי להפחית את צריכת האלכוהול על ידי שתיינים כבדים.
החוקרים ביקשו גברים ונשים לקחת גלולה ולאחר מכן לשתות עד שש בירות. יש אנשים שקיבלו את הגלולה קודזו, בעוד שאחרים קיבלו פלצבו. הקבוצה שלקחה את גלולת הקודזו שתתה פחות ופחות בירה מאלה שלא. בעוד גודל המחקר היה קטן, זה הראה כי צמח זה עשוי לעזור לאלה עם התמכרות לאלכוהול.
לקודזו יש מרכיב הנקרא puerarin המגביר את זרימת הדם במוח. החוקרים מאמינים כי עשבי תיבול עזר לאנשים להרגיש מרוצים לאחר שתיית פחות בירה.
אנשים עם אלכוהוליזם לא צריך להתחיל לקחת כל עשבי תיבול ללא בדיקה של הרופא. צמחי מרפא יכול להיות אינטראקציות רציניות עם תרופות או אלכוהול.
ייעוץ תזונתי תזונה
התמכרות לאלכוהול משפיע על מצב התזונה שלך. לדברי קליבלנד קליניק, כמעט כל האנשים עם התמכרות לאלכוהול הם malnourished בצורה כלשהי. הרופאים משתמשים בטיפול תזונתי כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. כאשר אתה עושה בחירות אכילה בריאה, יש לך יותר אנרגיה. זה יכול לעזור לך להתנגד הפיתויים לשתות. דיאטנית יכולה לעזור לך לזהות מזונות בריאים.
TakeawayTakeaway
ישנן מספר דרכים לטפל באלכוהוליזם, כולל:
עזיבת "תרנגול הודו קר"
- בהדרגה קיצוץ במשקאות
- לעסוק בתרופות גמילות רפואיות או בגמילה רפואית
- לא מה השיטה של טיפול באלכוהוליזם תבחר, מגוון טיפולים אלטרנטיביים יכולים להפוך את הדרך פיכחון קל יותר.אלה כוללים:
מדיטציה
- דיקור
- יוגה
- טיפול אור
- עשבי תיבול
- ייעוץ תזונתי
- הקפד לבדוק עם הרופא שלך על אילו אפשרויות הטיפול הכי טוב בשבילך.
