ª
תוכן עניינים:
- אלטרנטיבות לטיפול בגיל המעבר
- שחור cohosh הוא אחד הפופולריים ביותר ארוכים ביותר למד טבעית הסעד פלאש לנשים לא רוצה לפנות תחליף הורמונלי או תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בתסמיני גיל המעבר שלהם
- ויטמין D הוא המכונה לעתים קרובות "ויטמין אור שמש", כמו הגוף שלך מייצר אותו בתגובה חשיפה לשמש.
- תוכניות ביטוח רבות לכסות אקופונקטורה, בין טיפולים אלטרנטיביים אחרים. בדוק את הכיסוי שלך לפני שאתה קובע פגישה.
- ברגע שאתה מרגיש פלאש חם מגיע, להכין. התחל על ידי שאיפה דרך האף שלך לספירה של ארבעה. עצור את הנשימה במשך שבעה סעיפים. ואז, נשוף לחלוטין דרך הפה שלך עד שמונה. זוהי נשימה אחת. נסו להשלים את המחזור הזה פעמיים נוספות.
- Hypericum perforatum
- אתה יכול לקחת ג'ינסנג בצורות שונות כולל תה, אבקה, לחלץ.
- נסה בכיתה יוגה עדינה פעם או פעמיים בשבוע כדי לקבל את היתרונות ביותר. ברגע שאתה לומד את היסודות, אתה יכול לגלף כמה זמן אישי להתאמן בנוחות של הבית שלך.
- בריאות כללית כושר ללכת דרך ארוכה בהפחתת הסימפטומים, ולכן הפחתת מתח, פעילות גופנית, יוגה יכול להיות מועיל.
אלטרנטיבות לטיפול בגיל המעבר
נשים רבות דוחה את הסיכונים הכרוכים בטיפול בתחליפי הורמונים לטיפול בתסמיני גיל המעבר שלהן, ובמקום זאת מבקשות סיוע ממקורות חלופיים. עם רמות של אסטרוגן ופרוגסטרון, סביר להניח שהם יחוו סימפטומים, כולל גלי חום, נדודי שינה, דיכאון, כאבי חזה ומצבי רוח.
למרבה המזל, יש מגוון של תרופות טבעיות זמין כדי לעזור לך להתמודד עם זה רק הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת כל ספקים או עשבי תיבול.cohosh שחור בלאק cohosh
שחור cohosh הוא אחד הפופולריים ביותר ארוכים ביותר למד טבעית הסעד פלאש לנשים לא רוצה לפנות תחליף הורמונלי או תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בתסמיני גיל המעבר שלהם
cohosh שחור נגזר צמח במשפחה purcup, והוא שימש במשך מאות שנים. אתה יכול לקחת cohosh שחור בצורות רבות: כמוסות, טבליות, או מעורבב עם מים.
זה נראה להתנהג באופן דומה לסרוטונין במוח. התנהגות זו כוללת הקלת תחושות של דיכאון ווסת טמפרטורת הגוף.למרות זאת, על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (לשעבר, המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית), המחקר עד היום נשאר מעורב. בסך הכל, האפקטיביות של cohosh שחור כמו טיפול גיל המעבר אמין נשאר להיות הפגינו.
ויטמין D ויטמין D
ויטמין D הוא אבן בניין חיוני לגוף בריא. זה מקדם התחדשות העצם הבריאה, צמיחה תא נורמלי, ואת האיזון הורמון, אשר כולם חשובים עבור נשים בגיל המעבר.ויטמין D הוא המכונה לעתים קרובות "ויטמין אור שמש", כמו הגוף שלך מייצר אותו בתגובה חשיפה לשמש.
כאשר נשים בגיל, היכולת שלהם לספוג ויטמין D פוחתת, מה שמגדיל את הסיכון של אובדן צפיפות העצם. זה עושה את הצורך לשלב ויטמין D לתוך הדיאטות שלהם הרבה יותר קריטי.
כדי לקבל את המנה היומית המומלצת של 600 יחידות בינלאומיות (IU), צא החוצה לטיול של 15 עד 20 דקות. הקפד ללבוש קרם הגנה וכובע כדי להגן על העור שלך.
אם זה גשום או שאתה לא יכול לצאת החוצה, לקחת את ויטמין השמש בצורת כמוסות.
חשוב גם לערום את הצלחת שלך גבוה עם מזונות המכילים תוכן ויטמין D גבוה. מזונות אלה כוללים סרדינים, טונה, סלמון פראי, מוצרי חלב מועשרים וביצים.
AcupunctureAcupuncture
נשים רבות למצוא הקלה מהתסמינים גיל המעבר שלהם באמצעות דיקור. הספקנים טוענים כי הטבות דיקור הן אך ורק תוצאה של אפקט הפלצבו, אך מחקרים הראו כי דיקור עשוי להיות חלופה סבירה לטיפול הורמונלי לנשים הסובלות מהבזקים חמים.
תוכניות ביטוח רבות לכסות אקופונקטורה, בין טיפולים אלטרנטיביים אחרים. בדוק את הכיסוי שלך לפני שאתה קובע פגישה.
נשימת נשימה עמוקה
הגיע הזמן לקפוץ על עגלת המודעות אם עדיין לא. נשימות עמוקות, כגון תרגול יוגה ומדיטציה, מוכיחות השפעה מרגיעה על המוח ויכולות להקל על תסמיני גיל המעבר כגון חרדה וגלי חום.
ברגע שאתה מרגיש פלאש חם מגיע, להכין. התחל על ידי שאיפה דרך האף שלך לספירה של ארבעה. עצור את הנשימה במשך שבעה סעיפים. ואז, נשוף לחלוטין דרך הפה שלך עד שמונה. זוהי נשימה אחת. נסו להשלים את המחזור הזה פעמיים נוספות.
רחוב. ג'ון וורט. ג 'ון של wort
בין עשבי תיבול הפופולריים ביותר בשימוש בארצות הברית, סנט ג' ון של wort כבר זמן רב טיפול אלטרנטיבי תנודות מצב הרוח בגיל המעבר, שינה משופרת, הרפיה, דיכאון מופחת וחרדה. נגזר צמח פורח פרוע בשם
Hypericum perforatum
, העלים והפרחים נקצרים ומיובשים. לאחר מכן הם יכולים להיות מבושל בתה או נלקח גלולה או טופס נוזלי. מחקרים מדעיים מאשרים כי בעוד סנט ג 'ון wort הוא יעיל לטיפול בדיכאון קל, זה עובד לא יותר מאשר פלסבו לטיפול בדיכאון חמור. הקפד לשאול את הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת את סנט ג 'ון wort, כפי שהוא עשוי אינטראקציה עם תרופות אחרות יכול להיות תופעות לוואי חמורות מאוד.
GinsengGinseng
ג'ינסנג הוא צמח המשמש את היתרונות הבריאותיים שלו עבור חמשת אלפים שנה על ידי הסינים, הקוריאנים, האינדיאנים. זה יכול לשמש לטיפול סימפטומים גיל המעבר של עייפות, חרדה, מתח כי זה נחשב "מנרמל" ו "אנרג 'ייזר. "
אתה יכול לקחת ג'ינסנג בצורות שונות כולל תה, אבקה, לחלץ.
YogaYoga
ראיות מתמשכות תומכת ברעיון כי יוגה יכולה לעזור להקל על עצבנות ודיכאון הביא על ידי גיל המעבר. נשים מדווחות כי הרפיה יוגה טכניקות מתיחה לעזור לייצב את מצבי הרוח שלהם תוך שיפור הבריאות הכללית שלהם.
נסה בכיתה יוגה עדינה פעם או פעמיים בשבוע כדי לקבל את היתרונות ביותר. ברגע שאתה לומד את היסודות, אתה יכול לגלף כמה זמן אישי להתאמן בנוחות של הבית שלך.
TakeawayTakeaway
אלה טיפולים אלטרנטיביים עשויים להציע פתרונות לצרכנים לסייע בטיפול בסימפטומים גיל המעבר. כמו בכל טיפול, זה רעיון טוב קודם לדבר עם הרופא שלך. זה נכון במיוחד אם אתה מתכנן לקחת על כל עשבי תיבול או ספקים.
בריאות כללית כושר ללכת דרך ארוכה בהפחתת הסימפטומים, ולכן הפחתת מתח, פעילות גופנית, יוגה יכול להיות מועיל.
תופעות לוואי, אינטראקציות, שימושים והטבעה תרופתית ראשונה של פרוגסטרון mc10, פרוגסטרון בגיל המעבר, פרוגריום (פרוגסטרון).
מידע על תרופות על פרוגסטרון MC10 ראשון, פורמסטרון מנופאוזה בגיל המעבר, פרומטריום (פרוגסטרון) כולל תמונות תרופות, תופעות לוואי, אינטראקציות תרופתיות, הוראות שימוש, תסמינים של מנת יתר וממה להימנע.
סימני גיל המעבר, סימפטומים, טיפולים בגיל, צמחים והורמונליות
גיל המעבר הוא תהליך שכל אישה תעשה. הגיל הממוצע לאישה שמגיעה לגיל המעבר הוא 51, אולם הטווח השכיח ביותר הוא בין 48 ל 55 שנים. התסמינים יכולים להתחיל כבר מגיל 40, ולכלול יובש בנרתיק, מין כואב, עלייה במשקל, שינויים במצב הרוח, אובדן חשק מיני, רמות כולסטרול גבוהות ושינויים בשדיים.
תפקוד אורולוגי לאחר סימפטומים בגיל המעבר
מצבים אורולוגיים שיכולים להתרחש בזמן שאישה עוברת גיל המעבר כוללים בעיות בקרת שלפוחית השתן, צניחת שלפוחית השתן (ירידת שלפוחית השתן לנרתיק) ודלקות בדרכי השתן. למידע נוסף על גורמים וטיפולים בתפקוד האורולוגי לאחר גיל המעבר.
