רשימת בדיקות בריאות לבתי הספר

זכור את בריאות ילדך כאשר בית הספר מתחיל

יש לך את העטים, המחברות, וכמה זוגות בגדים חדשים ורעננים. אבל מה עשית כדי לדאוג לבריאות ילדיך כשהם יוצאים לבית הספר? עקוב אחר רשימת בדיקה זו וגלה את הבעיות והפתרונות המשפיעים על בריאותם של תלמידי הכוכבים שלך, כולל תרמילים עמוסים מדי, בריונות וחרדת נטישה מהבית הספר.

היה גיבור קופסת אוכל

שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול לאורך זמן. שינוי האופן בו אתם אורזים את ארוחות הצהריים של ילדיכם יכול להפוך אותם לבריאים יותר לטווח הארוך. בנוסף, אתה עוזר להם להעריך את טעמו של אוכל בריא. נסה למלא את קופסאות הצהריים שלהם בפירות וירקות צבעוניים. ענבים, תפוחים, מנגו, פירות יער ופרוסות דקות של פלפלים אדומים וגזר הם לרוב פופולריים, או מערבבים כמה מהמועדפים על ילדכם. החלף מיצים וסודה לשתייה למים. ושקול להחליף לחם לבן בדגנים מלאים להוסיף עוד סיבים תזונתיים.

היכונו עם היגיינת שינה טובה

לפעמים הימים הארוכים של הקיץ זורקים שגרת שינה מהאופן. ילדיכם יהיו ערניים וממוקדים יותר בכיתה אם תתחילו להכין אותם ללוח הזמנים שלהם בבית הספר. ילדים בגיל בית הספר זקוקים לפחות ל 10 שעות שינה בכל לילה. בני נוער זקוקים לתשע עד 10 שעות. לקבלת היגיינת שינה טובה, התרגלו ילדים באותה השינה בכל לילה. כמו כן, נסה להסיר מכשירי מסך מחדרים שלהם בלילה, כמו טלפונים סלולריים, טאבלטים, מחשבים, טלוויזיות וגאדג'טים אחרים.

להתחסן, להתחסן, להתחסן

פוליו הייתה בעבר אחת ממחלות הילדות האיומות ביותר בארצות הברית, וגרמה לשיתוק ואפילו למוות. בשנת 1955 נוצר חיסון ויושם באופן נרחב. כיום הפוליו כמעט ונמחקה ברחבי העולם.

חיסונים מצילים ילדים מכאבים, מחלות ומוות מיותרים. זו הסיבה שכל 50 המדינות דורשות שילדים בגיל בית הספר יחוסנו נגד מחלות כמו חצבת, חזרת, אדמת, שעלת ואבעבועות רוח. וודאו כי החיסונים של ילדכם מעודכנים לביטחונם, ולבטיחותם של אחרים.

חיסונים נגד שפעת

כל שנה ילדים בבית הספר נמצאים בסיכון להידבק בנגיף השפעת, מה שמפריע ללמידה ובמקרים מסוימים עלול להיות קטלני. כדי להפחית את הסיכון עבור ילדיכם וחבריהם לכיתה, הקפידו לחסן אותם. על פי CDC, כל אחד מעל גיל 6 חודשים צריך לחסן כל שנה כדי לשלוט על התפשטות השפעת. באופן אידיאלי, חיסנו את משפחתכם לפני אוקטובר, תחילת עונת השפעת.

להישאר בכושר גופני

ילדים צריכים לפחות שעה ביום כדי להתעמל. הקפדה על אימון מספיק היא עניין של איזון סדרי העדיפויות שלהם. למשל, קביעת מגבלות לצפייה בטלוויזיה, זמן משחקי וידאו ופעילויות דומות באנרגיה נמוכה יכולות לתת לילדים את העידוד הדרוש להם להרים כדור או חבל קפיצה או לצאת לחקור את סביבתם. פעולה זו מסייעת לילדים לשמור על משקל בריא, לישון טוב יותר ולהרגיש פחות לחוצים.

למד אותם את כללי הדרך

כשתתחיל שנת הלימודים, זכרו ללמד את ילדיכם על הליכה ואופניים בבטחה. נתונים סטטיסטיים אלה מראים עד כמה חשוב ללמד את תלמידי בית הספר להישאר בטוחים:

• בשנת 2014, התנגשויות רכב בארה"ב הרגו 4, 884 הולכי רגל ו -726 רוכבי אופניים ופצעו רבים נוספים.
• בשנת 2013, אחד מכל חמישה ילדים מארה"ב מתחת לגיל 14 שנהרגו בתאונת דרכים היה הולך רגל.
• ילדים בגילאי 5-14 הם הולכי הרגל הסבירים ביותר שנפצעו בתאונות דרכים.

וודאו שילדיכם יודעים ללכת תמיד על מדרכה כאשר הם זמינים. כשאין מדרכה, צאו תמיד על כתף הדרך הפונה לתנועה. ובכל מקום אפשרי, חצו את הכביש בצמתים עם מסלולי חצייה מסומנים בבירור.

קרב תרמילי גב

מרבית המומחים אומרים כי נשיאת יותר מ- 10-15 אחוזים ממשקל גופו של ילד בתרמילים עלולה לגרום לבעיות. תיקי גב גב כבד יכולים לגרום לכאבים משמעותיים בגב, צווארם ​​ובכתפיהם של ילדים. בנות נוטות במיוחד לכאבי גב כתוצאה מתרמילי גב עמוסים מדי. תרמילי גב קלים עם חגורות מותן וגבים מרופדים יכולים לעזור. שימוש בשתי רצועות הכתפיים הוא גם רעיון טוב. לבסוף, מציאת דרכים להפחתת המשקל הנוסף כמו שימוש בארוניות בתדירות גבוהה יותר בין השיעורים יכולה לעזור במניעת כאבים מיותרים.

חולה בבית הספר? שיהיה לך תוכנית

כעת, כאשר מרבית ההורים עובדים, קבלת שיחה מאחות בית הספר עלולה להוות שיבוש גדול. הטיפול בילד שלך כשהוא יורד עם שפעת או מחלה אחרת נדרשת הכנה כשאתה מחוץ לבית. תוכנית הגיבוי שלך יכולה לכלול בן משפחה מהימן או חבר משפחה שיכול לטפל בילדך במשך היום, או להביא אותם לבייביסיטר או למתקן לטיפול בילדים גמיש מספיק כדי לקחת ילדים חולים. או שתוכלו להקים רשת הורים בבית הספר שלכם לתמיכה במצבים מאתגרים כמו זה.

היכונו לתרופות חירום

כאשר ילדכם זקוק לתרופות, החוק עשוי למנוע מבתי ספר לנהל זאת ללא הסכמתכם בכתב והערה מרופא. אסור לצוות בית הספר לנהל תרופות לפי הצורך, לכן עליכם לתת להם הוראות ספציפיות כיצד להשתמש בתרופות לילדכם. שקול גם לבקש מהרוקח להכניס את התרופות של ילדך לשני בקבוקים עם תווית - האחד לשימוש בבית, והשני להישמר בבית הספר. וזכרו כי בכל הנוגע להובלת תרופות, וודאו כי מבוגרים אחראים עד שילדכם יהיה בוגר ואחראי דיו כדי להתמודד עם העבודה.

הימנע מהצטננות

אל תתנו להצטננות ומחלות זיהומיות אחרות לעמוד בדרכם להצלחה של ילדכם. למדו את ילדיכם את היסודות למניעת קור. שטפו את הידיים לעיתים קרובות למשך 20 שניות לפחות, הימנעו מלגעת בפנים, התעטשו ברקמות או בשרוולים וזרקו רקמות לאחר השימוש בהן. מציאת דרכים להפחתת הלחץ של ילדיכם יכולה לעזור להם לשמור על הצטננות גם כן.

מודעות לאלרגיה

שנת הלימודים החדשה יכולה להביא גם לדאגות חדשות לאלרגיה. גורמי אלרגיה נפוצים בכיתה כוללים עובש, קרדית אבק ואבק גיר. אלרגיות למזון מהוות אתגר נוסף. נסה לדבר עם מורים, מאמנים וצוות בית ספר אחר על צרכי האלרגיה של ילדך. אם לילדכם סובל מקדחת חציר, שימו לב לספירת האבקה המקומית ותכננו זאת בהתאם לתרופות נגד אלרגיה. אם לילדכם יש אלרגיה למזון מסכן חיים, וודאו שעובדי בית הספר יידעו כיצד לנהל אפינפרין הניתן להזרקה אוטומטית.

היזהרו מהחום

קל לשכוח שעבור מרבית התלמידים בארה"ב, תחילת שנת הלימודים היא התקופה הכי חמה בשנה. אחת הדרכים החשובות ביותר להגן על בריאות ילדכם בחום היא להיות בטוחים שהם נשארים לחות. לילדים בגילאי 4-8, כשני ליטר מים אמורים להספיק ביום חם. הכמות גדלה עבור כל קבוצת גיל, ומתפלגת כנערים בכ- 3.5 ליטר לבנים ו- 2.4 ליטר לילדות בכל יום.

הכניסו אותם לבדיקה

כדאי לילדים לבצע בדיקה שנתית בכדי להתעדכן בהתקדמות הצמיחה שלהם ובדאגות בריאותיות אחרות. מהלידה ועד הבגרות המוקדמת, הרופאים ממליצים להיפגש עם ילדים מדי שנה כדי לבדוק את התקדמותם. תן ליום הלימודים הראשון להיות תזכורת בכל שנה כי הבדיקה השנתית היא זמן חשוב להבטיח את בריאותו ואת בריאותו של ילדך.

זמן למשקפיים?

כשילדים הולכים לבית הספר, חלקם יתחילו להבחין בבעיות בראייה שלהם. קוצר ראיה, קוצר ראייה, אסטיגמציה ובעיות ראייה רבות אחרות עלולות ליצור מחסומי למידה. עם זאת, ילדים צעירים לרוב אינם מספרים להוריהם על בעיות הראייה שלהם ואף אינם מכירים בכך שיש להם בעיות במראה שלהם. בדיקת עיניים שנתית יכולה לעזור. כמו כן, צפו בסימנים לבעיות ראייה כמו פזילה, שפשוף עיניים, ישיבה קרובה מדי לטלוויזיה, לאבד את מקומם לעתים קרובות בזמן קריאה, לעצום עין אחת כדי לראות טוב יותר, וכאבי ראש תכופים.

הפסיקו את הבריונות

בריונות היא בעיה חברתית מסובכת בבתי הספר שלנו. לבריונים יש פוטנציאל לפגוע בילדים פיזית, חברתית ורגשית. זה יכול להוביל לבעיות אקדמיות, שימוש בסמים מאוחר יותר ואפילו למוות במקרים קיצוניים. עם זאת, ישנן דרכים רבות להילחם בבריונות בבית הספר. למדו את ילדיכם לספר לכם ולמבוגרים מהימנים אחרים אם הם מטרידים אותם או רואים הטרדה של אחרים, ושיהיו חביבים עם ילדים מציקים. למדו אותם לדבר בעד עצמם באומרו בבירור בבירור להפסיק, או, אם זה נראה לא בטוח, להתרחק ולהתרחק. מומחים לא ממליצים להילחם.

התגברות על חרדת הפרדה

מקובל שההורים והילדים מרגישים חרדה בגלל היותם נפרדים עם תחילת שנת הלימודים. אך ישנן דרכים להקל על חרדת ההפרדה הזו. נסה לתרגל פרידה מראש על ידי השארת ילדים עם מטפלים למשך תקופות קצרות. פיתוח טקס פרידה פשוט יכול לעזור להרגיע ילדים. הפוך פרידות לקצרות ומתוקות - אל תתעכב! והבינו שהבעיה שלכם להיפרד עשויה להזין את החרדה של ילדכם. כריתת יחסים טובה עם המורה יכולה לעזור לכם ולילדכם להרגיש טוב יותר באמירת שלום לשלום.

בניית עתיד בריא

עיניים קטנות מסתכלות. על ידי נקיטת צעדים להבטחת בריאות ילדכם בבית הספר, אתם מובילים בדוגמה. ילדים לומדים כיצד לטפל בעצמם טוב יותר כשאתה לוקח אותם לבדיקות שנתיות, מלמד אותם כיצד להתמודד עם בריונות, להכין את הטיפול באלרגיות שלהם ולעקוב אחר הצעדים האחרים המפורטים כאן. יתר על כן, שיעורים אלה יכולים להימשך כל החיים, להגדיר אותם בדרך הנכונה להפוך ולהישאר מבוגרים בריאים.