לאכול הנכון עבור סוג שלך | דיאט ביקורת הספר | בריאות

מה זה?

דיאטה" לאכול נכון שלך סוג ", הידוע גם בשם סוג הדם דיאטה , מייעץ לאנשים לאכול מזונות מסוימים על בסיס סוג הדם שלהם: A, B, AB, או O. דיאטה זו פותחה על ידי הרופא naturopathic פיטר ד 'Adamo בספרו "לאכול נכון עבור סוג שלך: פתרון דיאטה אישית להישאר בריאים , חיים ארוכים יותר והשגת המשקל האידיאלי שלך ". ד 'אדאמו טוען כי כל סוג דם מעכל את חלבוני המזון (הנקראים לקטינים), הוא סבור שאכילת מזונות לא נכונים המכילים לקטינים לא נכונים עלולה לגרום להשפעות שליליות על הגוף. מטבוליזם, נפיחות, ואפילו מחלות מסוימות, כגון סרטן.

התיאוריה של ד 'אדאמו מבוססת על תיאוריה אבולוציונית הקשורה לכל סוג דם, עם דיאטה מתאימה ותוכנית כושר. סוג O

ד 'אדאמו אומר תגובה מהירה להילחם או הטיסה נגרמות על ידי בעל דם מסוג O כי זה דם אבות ype מכוון היטב להגיב ללחצים של ימי קדם. על פי תוכנית דיאטה, אנשים עם סוג זה של דם ייהנו דיאטה חלבון גבוהה של בשר רזה ודגים, גרגרים מוגבל ולחמים, ופעילות גופנית אינטנסיבית.

תוכנית דיאטה מסוג A מדגישה חלבונים סויה, דגנים וירקות, ומגבילה בשר אדום. זה גם מציע משטר קל יותר לממש.

סוג B

ד 'אדאמו עוקב אחר ההיסטוריה של סוג הדם הזה בחזרה לעמים אסיאתיים נוודים. הוא מתאר אנשים עם סוג זה כמו להיות יותר גנטית מתאים לשגשג בתנאים מגוונים. כתוצאה מכך, הוא אומר דיטר מסוג B יכול לסבול מוצרי חלב יכול גם ליהנות בשר רוב לייצר. תוכנית זו מגבילה תירס, חיטה, עדשים, עגבניות, בוטנים. זה מציע תרגיל מתון.

סוג AB

סוג דם זה משתף מאפיינים עם סוגים A ו- B. סוג דיאטה AB מעודדים להימנע מבשר אך יכולים לאכול בבטחה טופו, פירות ים, מוצרי חלב, ורוב התוצרת. תוכנית זו מציעה שילוב של תרגילים מרגיעים וקפדניים לשגרת כושר מאוזנת.

סוג הדם דיאטה מבטיח כי הוא מבין אותך בתור "אדם ביוכימי". זה טוען כי שינוי הדיאטה שלך להיות מבוסס על מזונות שנקבעו להיות מועיל עבור סוג הדם שלך יוביל לירידה במשקל, אנרגיה מוגברת, ובריאות מתמשכת. ההבטחה של דיאטה זו היא פחות על ירידה במשקל ועוד על שיפור הבריאות, בהירות מנטלית, והתנגדות למחלה. התוכנית מציעה תוכניות אכילה אישיות לבריאות טובה יותר.

היתרונות והחסרונות

Pros

סוג הדם דיאטה מדגיש כי כל אדם שונה כאשר מדובר דיאטה.

אורח חיים פעיל יותר הוא עודד יחד עם תוכנית דיאטה, אשר נועד לשיפור הבריאות הכללית.

אנשים דיווחו על תוצאות מוצלחות.

1. חסרונות
2. אין מחקר מדעי עצמאי המגבה את הטענה כי דיאטה המבוססת על סוג הדם שלך יש השפעה.
3. זה בדרך כלל לא קל או מעשי לחסל או להגביל קטגוריות של מזון, ורוב התזונאים לא ממליצים על זה.

זה יכול להיות קשה עבור קבוצות לנסות את זה יחד דיאטה.

1. תוכנית זו דיאטה מדגיש כי כל אדם שונה כאשר מדובר דיאטה, שהוא בסיס צליל. אין הגבלת קלוריות על דיאטה זו. זה אומר פחות סיכוי של כאב רעב הקשורים בדרך כלל עם דיאטה, אבל זה לא יכול לייצר הרבה הרזיה בפועל. זה עושה לעודד אורח חיים פעיל יותר של דרגות שונות של פעילות גופנית (על פי סוג הדם). יש גם נראה שיש הרבה אנשים אשר דיווחו שיש הצלחה על תוכנית זו דיאטה. האתר של ד 'אדמו מכיל המון מידע ותמיכה פורומים עבור אלה המעוניינים לחקור את הגישה שלו.
2. דיאטה סוג הדם נתקל בבעיות עם היעדר מחקר זמין כדי לגבות את טענות של ד 'Adamo. הקהילה הרפואית אינה תומכת ברעיון שלסוג הדם יש חיבורים רבים לבריאות, שלא לדבר על היתרונות של דיאטות ספציפיות עבור כל סוג דם. מחקר אחד מצא שתכניות הדיאטה של ​​ד 'אדאמו עשו כמה יתרונות בריאותיים, אך אלה לא תאמו את סוג הדם. לדוגמה, כל מי שעוקב אחר דיאטה מסוג A היה בעל סיכוי נמוך יותר ל- BMI נמוך יותר, למותניים קטנים יותר וללחץ דם נמוך יותר, בין אם הדם שלהם היה מסוג A ובין אם לא. בתגובה, החוקרים אמרו כי החוקרים לא העריכו מספיק מזונות שונים כדי לבדוק כראוי את ההשפעות של סוג הדם דיאטה.
3. גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שרוב מומחי התזונה אינם ממליצים להגביל או להגביל קטגוריות שלמות של מזון. זה גם לא קל מאוד או מעשי לעשות עבור דיאטרים רבים. אופי אישי של דיאטה זו גם אומר שזה יהיה קשה עבור משפחות או קבוצות לנסות ביחד. סוגים שונים של דם ידרוש תוכניות אכילה שונות ותוכניות פעילות גופנית.

Healthline אומר

הרעיון של להיות קשור לאבותינו על ידי עשרות אלפי שנים של סוג הדם אבולוציה יכול להישמע מסקרן מאוד. קל להבין מדוע אנשים נמשכים לתזונה זו; זה נשמע ממש מדעי. אבל יש הרבה אנשים חכמים ששואלים את המדע הזה. ד 'אדאמו הקדיש חלק מאתר האינטרנט שלו כדי להגיב באופן אישי על מספר מבקרים, והצביע על מניעים נסתרים לכאורה לכל מבקר, בין אם הם רוכשים ספר דיאטה מתחרה שלהם או רק נגד רפואה אלטרנטיבית לחלוטין. יש גם הרבה גישה למחקר של ד 'אדאמו עצמו באתר.

בעוד קטע על האתר של ד 'אדאמו שכותרתו "עדות מדעית עצמאית" ילך דרך ארוכה כדי המבקרים שקט לעזור לו, אנחנו באמת אכפת יותר על כמה מעשי ובריא תוכנית הדיאטה. אנו מסכימים עם ד 'אדמו כי הדיאטה היא תהליך אינדיווידואליסטי.אבל אם אתה טורף למות קשה שבמקרה הוא סוג דם A, זה לא נראה מעשי לחשוב שאתה תקוע עם דיאטה שמבטלת בשר. מצד שני, אם היית מקצץ קצת בשר, בצע את התוכנית המומלצת, ולהתחיל לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר, יכול להיות תמריץ לעשות התאמות לטווח ארוך - מדע או שום מדע.

כל אדם הוא ייחודי, אם בגלל סוג הדם שלהם, או יותר חשוב, ההעדפות האישיות שלהם. תזונאים אינם ממליצים לחתוך קבוצות שלמות של מזון - זה יכול להוביל תזונה מאוזנת ולא להקשות על להישאר על דיאטה לתקופה ממושכת. שימו לב לתביעות המדעיות של דיאטה זו, בהתחשב בהעדר מחקר עצמאי. אבל אם אתה מסוקרן, לדבר עם הרופא שלך או דיאטנית כדי לראות אם סוג הדם דיאטה בטוח בשבילך. הם יכולים לעזור לך להבין גישה מעשית לנסות את זה. אם אתה מקבל את ההנהון, לתת לעצמך תקופת ניסיון כדי לראות אם התוכנית יעילה לך באופן אישי.