Hempseeds יתרונות: האם הם בריאים?

המפסידים הם זרעי צמח הקנבוס, או > קנאביס sativa כמה מחלוקות הקיפו קופסאות קנבוס, כי הם לעתים קרובות מבולבלים עם מגוון אחר של קנאביס מינים: מריחואנה ההבדל בין קנבוס למריחואנה הוא כי מריחואנה מכיל רמות גבוהות של THC, המרכיב הפסיכואקטיבי שיכול לגרום ל"גבוה ". רוב מוצרי הקנבוס מגיעים כיום ממדינות כמו קנדה, שם זנים המכילים 0. 3% או פחות של THC יכולים להיות מעובדים באופן חוקי. מריחואנה, לעומת זאת, בדרך כלל יש 3 עד 20 אחוזים THC.

Hempseeds זכו לאחרונה תשומת לב לאחרונה, הם להיות כמו touted בתור superfood מזין האחרונה שאתה צריך להוסיף את הדיאטה. האם הם חיים עד hype? הנה מבט על היתרונות ותופעות לוואי.

יתרונות Hempseed

האיזון המושלם של חומצות שומן

חומצות שומן הם תרכובות כי לעזור לגוף לבצע פונקציות חשובות רבות. הם יכולים להגביר את המערכת החיסונית ולהפחית את הסיכון לסרטן. חומצות שומן מסוימות, כולל אומגה -3 ואומגה -6, נקראות "חיוניות", משום שהגוף אינו יכול לייצר אותן. זה אומר שאתה צריך לקבל אותם ממזונות.

Hempseeds עשירים הן אומגה -3 ו אומגה -6. הזרעים יש יחס אידיאלי של שתי חומצות שומן, וזה נדיר. יחס זה הופך אותם מועילים במיוחד לבריאות הלב, מדי.

רוב האנשים יש יותר מדי אומגה -6 בתזונה שלהם לא מספיק אומגה -3. אז לאכול מזונות מאוזנים כמו hempseeds היא בחירה חכמה.

ארוז עם חלבון

הגוף צריך חומצות אמינו לייצר חלבון, ו hempseeds הם המקור המלא של כל 20 חומצות אמינו ידוע. הזרעים הם חלבון עצום 25 אחוזים, אשר גבוה יותר זרעים רבים אחרים, כולל chia ו פשתן. ועל פי מחקר, שני חלבונים עיקריים בהמפסידיס (הנקראים אלבומין ו edestin) מתעכלים בקלות.

חלבון הצמח מסייע לך להרגיש מלא והוא נהדר עבור השרירים שלך, עצמות, מטבוליזם, ואת הבריאות הכללית.

גבוהה בסיבים

Hempseeds הם גם מאוד גבוהה בסיבים. תזונה עשירה בסיבים עשויה להוריד את הסיכון למחלות לב, שבץ, לחץ דם גבוה וסוכרת. מזונות עם הרבה סיבים למלא אותך, יותר מדי.

אבל אולי את היתרון הידוע ביותר של סיבים מקדם עיכול בריא. ואכן, אחד השימושים העיקריים בהמפסיידס בסין העתיקה, שם הם מקורם, היה להקל על עצירות.

עשיר בויטמינים ומינרלים

המפסידים הם תחנות כוח תזונתיים, המכילות כמויות משמעותיות של:

ברזל

מנגן

• אבץ
• קדמיום
• מינרלים אחרים
• הם גם גבוהים ב ויטמין E. ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכולים לעזור למנוע או לעכב מחלות לב, לעצור תאים סרטניים, ולהגן על העיניים.
• תופעות לוואי של המפסיד

אינטראקציה עם מדללי דם

אם אתם נוטלים תרופות מדללות דם (נוגדי קרישה), שוחחו עם הרופא שלכם לפני שאתם מוסיפים להמפסאידים לתזונה שלכם.השמן בהמפספידים עלול להאט קרישת דם, כך שהדימום עלול להתרחש.

תלונות עיכול

בגלל תכולת סיבים גבוהה, אתה יכול לקבל תסמינים במערכת העיכול כמו שלשולים, עצירות או גז אם אתה אוכל כמויות גדולות של hempseeds. עצירות נפוצה יותר כאשר מישהו מגביר במהירות את צריכת הסיבים שלהם ואינו שותה מספיק מים. התחל על ידי אכילת מנה קטנה, על 2 כפות, שתיית הרבה מים. ואז לראות איך אתה מגיב.

אפקטים THC

זה מאוד לא סביר, אבל אפשרי, כדי לחוות תופעות לוואי THC מאכילת hempseeds. הסימפטומים עשויים לכלול הזיה או אופוריה. אם אתה מקבל hempseeds ממקור מכובד, זה לא צריך להיות בעיה.

הצעדים הבאים

Hempseeds יכול להיות בחירה חטיף טוב או לספק תוספת פריך, מזין לארוחות. נסה להוסיף אותם שייק, על גבי שיבולת שועל, או באפייה. חשוב לקבל את hempseeds ממקור איכותי, כגון בוב האדום של מיל או Nutiva. קבל את הרגל לבדוק כל תווית מזון. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים או תרופות.