האפליקציות האהובות עלי & כלים עבור ADHD המוח

מאמר זה נוצר בשותפות עם נותני החסות שלנו.התוכן הוא אובייקטיבי, מדויק מבחינה רפואית, ועומד בסטנדרטים ובמערכות העריכה של Healthline. בעוד התוהו ובוהו של החיים במאה ה -21 יכול להרגיש אפילו יותר מכריע עבור אלה מאיתנו עם ADHD, אנחנו ברי מזל יש התקדמות דומה במאה ה -21 בצד שלנו בניווט העולם בהצלחה עם בעיות תשומת לב.אם זה ניהול זמן (מה זה? ), לאבד את המפתחות שלך (יומי!), או לשכוח להיכנס שעות העבודה שלך (אשם!), יש פריצות טק עבור כל מיני משימות יומיומיות שיכולים להפוך את החיים עם ADHD הרבה יותר קל.

אני בעיקר עצמאים, אז הבית שלי הוא מקום העבודה שלי במקום העבודה שלי הוא הבית שלי, וכמה פריצות טק אלה הם אפילו יותר חשוב ממה שהיו פעם. זה לוקח ניסוי וטעייה כדי למצוא את פתרונות הטכנולוגיה המתאימים ביותר עבורך, אורח החיים שלך, ואת ADHD שלך. למרבה המזל, רוב היישומים הם בחינם או לא יקר, או להציע ניסויים ללא תשלום כדי לאפשר לך לקבוע את היתרון שלהם לפני הקנייה.

ניסיתי עשרות ועשרות פריצות טכנולוגיה לאורך השנים. אלה הם ניסו נכון, והם עובדים בשבילי.

1. אריח הוא קטן, אה,

אריח

שמתחבר למפתחות שלך, לשלט הרחוק שלך, לכלב שלך או לכל דבר אחר שאתה עלול לאבד באופן קבוע, וברצונך מאוד למצוא אותו שוב. מכשיר זה תומך Bluetooth עם הטלפון שלך מאפשר לך ping זה עם צליל (למצוא מפתחות קבור מתחת ערימת בגדים על המיטה שלך, למשל … רק לי?) או להציג את המיקום האחרון מסונכרן על המפה. (זכור, זה חייב להיות בטווח של הטלפון שלך.) התכונה האהובה עלי? אתה יכול ללחוץ על כפתור על האריח שלך לצלצל לטלפון שלך, גם אם הוא במצב שקט.

2. פסק זמן הוא אחד מאותם אויבים אירוניים של ADHDers - זה עלול לקחת אותנו לנצח כדי להגיע למשהו, אבל ברגע שאנחנו עושים, זה יכול להיות קשה לנו לחטט את תשומת הלב שלנו משם. Time Out הוא יישום Mac חינם המציג שכבת על המסך במרווחי זמן ספציפיים (לדוגמה, כל 15, 30 או 45 דקות) למשך פרק זמן מוגדר כדי להזכיר לך לקום, להזיז ולתת לגוף שלך ( ואת המוח) קצת הפסקה מהחיים בתוך המסך.

כסופר עצמאי, זה אחד זה הוכיח מועיל קרוב למועד האחרון כדי לשמור אותי פרודוקטיבי על ידי לאלץ אותי להשהות, לזוז, ואז זוכר מה בדיוק אני יוצא לעשות את זה נתח של זמן עבודה.

חלופה של Windows:

תזכורת גדולה למתוח, שגם היא חופשית. (אני לא ניסיתי את זה אבל אני מניח שזה ממלא מטרה דומה.)

3. יער

אני לא יודע עליך, אבל בדרך כלל משחק עם הטלפון שלי בזמן שאני מנסה לעשות משהו אחר הוא קצת בעיה. יער, עבור אלה מאיתנו שהם nerdy מספיק כדי לא רוצה להרוג אפילו עץ וירטואלי, מנסה לפתור את הבעיה, כך אני יכול להיות פרודוקטיבי יותר.

על האפליקציה יער (זמין עבור iOS ו- Android, כמו גם באמצעות הרחבת דפדפן האינטרנט של Chrome), המשתמשים לשתול זרע וירטואלי ולהגדיר טיימר. במהלך הזמן הזה, עץ גדל מן הזרע, ואתה לאסוף מטבעות כדי לפתוח עצים שונים או לתרום לעבר נטיעת עצים אמיתיים (יאי!).

עם זאת, אם תצא מאפליקציית הטלפון לכל דבר שאינו שיחת טלפון, או למשך יותר מ -10 שניות, העץ שלך ימות.

ברור, עצים מתים הם עצובים, אז זה מפתיע המניע.

4. Evernote

Evernote הוא יישום מחייב פתק חזקים שפועל כמו קלסר דיגיטלי. (אני משתמש בו עכשיו!) אחרי כמעט ריצה של אחסון בהרצאה בערב לפני שלוש שנים, הפכתי למשתמש Premium ולא הסתכלתי לאחור, אבל חשבון חינם יהיה בסדר עבור רוב האנשים! Evernote זמין להפעלה ממש בדפדפן האינטרנט שלך, כאפליקציה עבור המחשב האישי או עבור Mac, ועל רוב הטלפונים החכמים והטאבלטים.

גישה למצב זמין תמיד זמינה עבור משתמשים בתשלום. אבל אם אתה רוצה להתחיל להקליד רשימת מכולת או מכתב במחשב שלך ולאחר מכן למשוך אותו בחנות או לצבוט אותו באוטובוס באמצעות הטלפון שלך מופעלת נתונים או ב- Wi-Fi, Evernote יש את scribbles שלך בכל מקום שאתה קורה לִהיוֹת.

5. לוחות שנה 5

לאחר ש- Microsoft הרגה את אפליקציית היומן החביבה עלי, Sunrise, נאלצתי לחפש בהרחבה תחליף. לוחות שנה 5 (iOS בלבד) כבר היישום שלי של בחירה מאז אותו יום עצוב, עצוב. עבור $ 7, לוחות שנה 5 מאפשר לך להגדיר תזכורות ואירועים חוזרים, יש מובנית רשימת מטלות עם מועדים, והכי חשוב בשבילי, מסנכרן עם יומן Google. תוכל לשלב כמה יומנים של Google, לקודד את המשימות שלך ולסנכרן עם משימות Google ותזכורות של iOS.

6. קורא חלום קול

למד טוב יותר עם האוזניים שלך מאשר העיניים שלך? קורא חלום קול מספק. האזן למסמכי PDF ולספרים אלקטרוניים מסוימים בקולות דמויי אדם. באופן אישי, החיבה שלי עבור קורא חלום קול עשוי להיות יותר בשל בעיות למידה המשפיעים על שימור שלי הבנה של מידע חזותי, אבל עבור רוב ADHDers, אודיו עשוי להיות דרך למעשה לקרוא דברים נוספים.

7. IFTTT

אין צורך בנורה חכמה או במכונית מחוברת כדי להפוך משימות ספציפיות בחייך לאוטומטיות. הזן IFTTT - אם זה אז. צריך טקסט מישהו כשאתה עוזב את העבודה אבל תמיד לשכוח? צריך תזכורת מתי זה יהיה גשם? יש בערך מיליארד פריצות ADHD המתאימות ש- IFTTT יכול לעשות - פרודוקטיביות חכם, אני כרגע להשתמש בו כדי לעקוב אחר שעות העבודה שלי.

8. RescueTime / Qbserve

האם אתה יודע איפה שעות אלה ואת שעות אתה מבלה גלישה באינטרנט הולכים? זמן ההצלה ו Qbserve הם יישומים שיעזרו לך לעשות בדיוק את זה.

עבור משתמשים מזדמנים, חשבון חינם RescueTime סביר מספיק, אבל אם אתה מוצא את הצורך שלך נתונים חזותיים מכריע, גרסה בתשלום זמין. Qbserve, לעומת זאת, יש ניסיון חינם 10 ימים מסלולים בפירוט רב יותר (לדעתי) מאשר RescueTime. שניהם ייתן לך פירוט שבו הזמן שלך הולך וכמה פרודוקטיבי היית.

(

גילוי

: Qbserve שלח לי רישיון חינם לאחר שראה אותי לדון RescueTime בטוויטר.אז תסתכל על ההטיה שלי, ונסה גם את עצמך!)

Takeaway

אמנם יש עשרות על עשרות יישומים גדולים אחרים עבור ADHDers, אלה הם כמה המועדפים שלי שעוזרים לי להיות יותר פרודוקטיביים עם ADHD. אני אשמח לקרוא על יישומים אחרים וטכנולוגיה הקהילה שלנו משתמשת כדי להישאר על המסלול עם ADHD - להשאיר תגובה כדי לשמור על רשימה זו גדל! קרי MacKay הוא סופר, לכמת עצמי נלהב, ו ePatient עם ADHD ואסטמה. היא החולה הקנדי אסתמה רשת המטופלים עופרת הקבוצה, מעורב במחקר אסטמה כחוקר המטופל עם קבוצת המחקר של אוניברסיטת אלברטה פולמונרי, ומנחה עמית לילדים עם אסתמה עם תוכנית אסטמה של קנדה Asthma Pals חונכות. היא מאמנת את צוות המניטובה Goalball עם מניטובה ספורט עיוור וספורטאים צעירים עם אולימפיאדת מיוחד מניטובה. היא אוהבת מטוסים, נסיעה, כתיבה, עוגות, מחברות וחולצות טריקו. היא בלוגים ב

KerriOnThePrairies. com

והוא על

לצפצף . תוכן זה מייצג את דעותיו של המחבר ואינו משקף בהכרח את אלו של טבע. כמו כן, טבע אינה משפיעה או תומכת במוצרים או בתכנים הקשורים לאתר האינטרנט האישי של המחבר או לרשתות חברתיות, או לתקני ה - Healthline Media. הפרטים שכתבו על תוכן זה שולמו על ידי חברת Healthline, מטעם טבע, על תרומתם. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.