ארוחת הבוקר הגבוהה ביותר מתכונים

שמעת את זה אמר על מיליון פעמים בעבר: ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום.טוב, זה נכון!

ואם אתה רוצה לעשות את רוב מתוך הארוחה הבוקר שלך, הקפד לכלול הרבה חלבון.על ידי אריזה על החלבון במהלך הארוחה בבוקר שלך, תוכל לתת לעצמך כי תוספת דחיפה של חומרים מזינים אשר ישמור אותך מלא, שמח, אנרגטי לאורך כל היום. מפנקייק חומוס, לסלטים של בייקון ואבוקדו, הנה כמה מתכונים טעימים וטעימים לחידוש הבוקר.

1. ג'אמבו חומוס פנקייק

אם אתה בחיפוש אחר טוויסט מתובל על ארוחת בוקר מתוקה בסגנון מסורתי, הצלחת הטבעונית המדהימה הזו מיועדת לכם.ממולאים בחומוס ארוז החלבון, פנקייק אלה הם טבעוניים ללא גלוטן, גרגרים, אגוזים, שמנים, סויה, מעודן סוכרים. אז, לא רק מתכון זה פוגש בעצם כל הגבלה תזונתיים אי פעם, זה ימלא אותך ב. M. , עוזב אותך מרוצה ומוכן להתחיל את היום. קבל את המתכון!

2. מוקה בננה חלבון קערות חלקה

קורא את כל אוהבי הקפה עבור אחד הבא, ואוהבים קערה חלקה כאשר אנחנו בזה. קערות חלקה הם דרך מצוינת לקבל את החלבון שלך בזמן היותו קל, טעם, וקל להשרות את מחנק בזמן. החלבון בקערה זו של טוב בא מן בננות, זרעי chia, וכמובן, אבקת חלבון על פי בחירתך. הוסף את האגוזים האהובים עליך, זרעים, ותוספות פרי יהיה לך יצירה עשירה בחלבונים זה מוכן לצילום אופ. קבל את המתכון!

3. תרד Feta ארוחת בוקר עוטפת

אחת הדרכים לקבל בוקר גדול, ללא מתח, היא על ידי ארוחת הבוקר שלך prepped מראש. אלה תרד לבבי פטה עוטפת ארוחת בוקר הם מקפיא ידידותי חלבון עשיר. ממלאים את העטיפה עם ביצים, תרד, פטה, וכל ירקות טריים אחרים שאתה אוהב! זה לא רק אפשרות ארוחה גדולה הכנה, אלא גם אופציה נהדרת עבור בוקר. קבל את המתכון!

4. ארוחת בוקר BLT סלט

סלט? לארוחת בוקר? התשובה היא כן, בהחלט כן! ביצים הם מקור חלבון נהדר אבל על שלהם יכול לקבל קצת זקן לאחר זמן מה. ספייס דברים על ידי לזרוק כמה ביצים קשות בסלט, הוספת עוד חלבון עם קצת בייקון ואבוקדו, ו yum! קבל את המתכון!

5. חומוס לטרוף קערה ארוחת בוקר

שוב, עוד קערה ארוחת בוקר זה קל לרקוח, לצרוך, ואתם עוזבים אותך מרגיש מלא ו fueled עד הצהריים. חומוס הם מקור נהדר של חלבון כאשר אתה רוצה לערבב את הדברים קצת. אתה יכול להוסיף ביצים, אבוקדו, צלחת אותו על המיטה של ​​ירקות עבור חומרים מזינים נוספים. אתה מוזמן לבעוט את החום על ידי הוספת כמה תבלינים האהוב עליך! קבל את המתכון!

6. ללא גלוטן בננה חלבון פנקייקס

כל אחד יכול לעשות פנקייק חלבון טוב. קח את הארוחה המסורתית עד חריץ עם אפשרות זו ללא תבואה המשתמשת קמח קוקוס מעט מאוד מרכיבים אחרים.ארוז על החלבון עם כמה בננות ופירות טעימים אחרים כמה מתיקות הוסיף. קבל את המתכון!

7. ארוחת בוקר קינואה סלט עם ביצים סלמון מעושן

קינואה היא לא בחירה מסורתית לארוחת בוקר, אבל זוג זה עם ביצים סלמון ויש לך התאמה חלבון גרם בשמים. כל שלושת המרכיבים העיקריים הם סופר תזונתי ואת השילוב המושלם של מרקמים כדי לספק את הצבעים מוקדם בבוקר. קבל את המתכון!

8. Savory Tempeh ארוחת בוקר סנדוויץ '

אם אתה מתעורר מורעב, זוהי אפשרות מושלמת ארוחת בוקר מלוחה בשבילך. למחוץ את התשוקה בבוקר ולקבל קצת חלבון רציני עם אפשרות זו כריך טעים. Tempeh חבילות אגרוף במחלקת חלבון יותיר אותך מלא ומרוצה לאחר גדילה אבוקדו תרד תינוק על מאפין אנגלית. קבל את המתכון!

9. מקסיקני ממולא תפוחי אדמה מתוקים

כולנו סובלים שעמום ארוחת בוקר בשלב זה או אחר. זה כל כך קל להיתקע ברוט של עושה את אותה ארוחה מהירה מדי יום. עם זאת, אין צורך להקריב טעם ווריאציה אם אתה בזמן קראנץ '! זה מתכון מהיר עבור תפוחי אדמה ממולאים מקסיקני נותן לך את כל החלבון שתצטרך לעבור את היום: ביצים, בטטה, אבוקדו, שעועית שחורה! מוסיפים קצת סלסה ויש לך ארוחה קלה וארוחת בוקר אחרת. קבל את המתכון!

10. ביצים בנדיקט עם אבוקדו Hollandaise

נקי לקחת על זה קלאסי בראנץ ', בינדיקט ביצים הוא לא רק האהוב על הקהל, אבל יכול להיות גם tweaked להיות מקור בריא באמת של חלבון בשלב מוקדם של היום. חותכים את הלחם, מוסיפים מיטה של ​​בטטות וסלק, ומעל הכל עם ביצים חרושות ואת רוטב אבוקדו טעים ברצינות. קבל את המתכון!

11. כורכום קינואה ארוחת בוקר קערות עם פלפלים וקיל

כורכום הוא מרכיב buzzworthy בכל דבר, החל מנות עוף כדי lattes. מצא את הכוח ארוז מרכיב בקערת ארוחת בוקר זו חלבון. קינואה וביצים הם מקורות החלבון העיקריים כאן אבל לא תחסוך שום טעם עם בצל, פלפלים, וכמובן, כורכום. קבל את המתכון!

12. גזר מהיר אורז ארוחת בוקר Nasi Goreng

זה לקחת על מסורתי אינדונזית מטוגן ומטגנים בהחלט להפוך את ארוחת הבוקר שלך שגרתית, ואולי אפילו לפתות אותך לארוחת בוקר לארוחת ערב! זה צלחת חלבון ו-ארוז ארוז packs אגרוף עם רוטב חריף עם קאיין ופלפלים אדומים. קבל את המתכון!

השורה התחתונה: את החלבון לתוך שגרת הבוקר שלך

ארוחת בוקר ארוז עם חלבונים באמת יכול לעשות את ההבדל איך הגוף שלך מרגיש לאורך כל היום, ואפילו את כל היום. נסה כל אלה מתכונים ארוחת בוקר מענג לתת את הגוף שלך חלבון זה משתוקק ב. M. , מבלי להקריב מגוון, טעם, ובוודאי לא סיפוק.

קורין קיטינג הוא סופר בריאות ואיכות חיים נלהב. כאשר היא לא כותבת בבלוג שלה,

למה כל כך טוב? , אתה יכול למצוא את הטיולים שלה, רכיבה על אופניים או בבית הקפה הקרוב ביותר.