דיאטה בראט: רשימת מזון, יעילות , ועוד

מהו הדיאטה של ​​BRAT?

BRAT הוא ראשי תיבות המייצגים בננות, אורז, תפוחים וטוסט. מזונות אלו מומלצים בדרך כלל בעקבות מחלת קיבה.

מה יש למזון זה במשותף? דבק בהם לאחר התמודדות עם בחילות, הקאות ושלשולים עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר מהר.

קרא עוד: האם זה באג קיבה או הרעלת מזון? "

->

רשימת מזון מה אתה יכול לאכול

אתה יכול לאכול יותר מאשר רק בננות, תפוחים, אורז, טוסט על דיאטה BRAT. המפתח הוא לאכול מזונות עסיסיים כי הם עדינים על הבטן. מזונות אלה נחשבים גם מזון מחייב, כלומר הם נמוכים בסיבים ועשויים לעצור שלשולים על ידי פירמינג את הצואה שלך.

>>

• >>>
• >
• דגנים מבושלים, כמו שיבולת שועל או שמנת חיטה
• תה חלש
• מיץ תפוח או סודה שטוחה
• מרק

תפוחי אדמה מבושלים

! - 2 ->

• ישנם גם מאכלים ייתכן שתרצה להימנע בעת ביצוע דיאטה זו. הם מכילים:
• חלב ומוצרי חלב
• שום דבר מטוגן, שמנוני, שומני או מתובל
• חלבונים, כגון סטייק, בשר חזיר, סלמון וסרדינים
• ירקות טריים, כולל סלט ירקות, מקלות גזר, ברוקולי וכרובית
• פירות, כגון אננס, תפוזים, אשכולית, תפוח ועגבנייה
• משקאות חמים או קרים מאוד

אלכוהול, קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין

אופן השימוש כדי לעקוב אחר דיאטה BRAT

בשש השעות הראשונות של המחלה שלך, ייתכן שתרצה לדלג על מזון לחלוטין. חכה עד שהקאות ושלשולים הפסיקו לתת את הבטן לנוח קצת.

לפני הצגת הדיאטה BRAT, ייתכן שתרצה להתחיל על ידי מציצה של ארטיקונים או שבבי קרח, ולוגם מים או משקאות ספורט. זה יעזור להחליף מים ואלקטרוליטים שאבדו כתוצאה של המחלה שלך.

אתה צריך לנסות להוסיף נוזלים ברורים בחזרה לתוך הדיאטה שלך ב -24 השעות הראשונות לאחר המחלה. נסו ללגום נוזלים כל 10 דקות בערך. נסה דברים כמו מים, מיץ תפוחים, ירקות או מרק עוף. אם הסימפטומים שלך חוזרים, להפסיק לשתות את הנוזלים ברורים, ולהמתין כמה שעות לפני שתנסה שוב.

לאחר היום הראשון של המחלה שלך, להתחיל בעקבות הדיאטה BRAT. דיאטה זו היא מגבילה ולא מזין מאוד, אז אתה לא רוצה להישאר על זה יותר מהנדרש. ביום השלישי שלאחר המחלה שלך, אתה צריך להתחיל לאט הוספת מזונות רגילים בחזרה לתוך הדיאטה שלך. התחל עם דברים כמו ביצים רכות מבושלות, פירות וירקות מבושלים, בשר לבן, כמו עוף או הודו.

הדבר החשוב הוא לעקוב אחר רמזים של הגוף שלך. אם אתה אוכל יותר מדי מגוון מוקדם מדי, הסימפטומים שלך עשויים לחזור. מצד שני, ייתכן שתוכל לאכול הרבה זמן קצר לאחר מחלתך מסתיימת.

EfficacyEfficacy

הרופאים ממליצים על דיאטה BRAT במשך שנים, אבל זה לא תמיד יכול להיות האפשרות הטובה ביותר. למעשה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) אינה ממליצה עוד על דיאטה זו לילדים ולתינוקות. הסיבה לכך היא כי מזונות הם מגבילים לא נותנים את הגוף מספיק חלבון, micronutrients, ו macronutrients לריפוי. עם זאת, היו מחקרים על כמה מאכלים BRAT וכיצד הם משפיעים על שלשולים.

בננות, למשל, יש עמילן מסוים שנקרא פקטין זה טוב עבור מערכת העיכול. הם גם מסייעים עם ספיגת מים ואלקטרוליטים. במחקר אחד, ילדים רעים בגילאי 5-12 חודשים קיבלו דיאטה של ​​אורז בלבד, או אורז ובננות או פקטין. הבנים שאכלו הן אורז והן בננות או פקטין היו בין 55 ל -59% ירידה בצואה לעומת 15% בקבוצת האורז בלבד. האורז והבננות או קבוצת הפקטין נזקקו גם לנוזלים תוך ורידיים פחותי לחות וחוו פחות הקאות. עם זאת, במחקר ישן יותר מ -1998, שני פעוטות עם שלשולים הוכנסו לדיאטת ה- BRAT לאחר מנוחה במעי והיגיינה עם נוזלים ברורים. שניהם פיתחו תת-תזונה קשה יחד עם בעיות רפואיות אחרות לאחר שבועיים של דיאטת ה- BRAT. מקרה זה היה קיצוני אמנם, אבל AAP ממליץ על דיאטה מגוונת יותר מאשר BRAT לאחר מחלת הבטן. AAP ממליץ להאכיל ילדים תזונה מאוזנת ברגע שהם טובים, סיעוד או מתן נוסחה חוזק מלא לתינוקות.

למבוגרים ולילדים, דיאטה BRAT עדיף על אכילת מזונות בכלל. זה פשוט לא צריך לשמש פתרון לטווח ארוך. אם יש לך שאלות על כמה זמן להישאר על דיאטה זו לאחר המחלה שלך, פנה לרופא. המטרה היא לחזור לתזונה רגילה בהקדם האפשרי, גם אם השלשולים שלך נמשכים, כדי למנוע תת-תזונה.

ראה רופא כאשר מבקשים עזרה

קבע פגישה עם הרופא שלך אם אתה חווה שלשול מתמשך או חמור. הסימפטומים שלך עשויים להיות סימן של דלקת גסטרואנטריטיס ויראלית, שבדרך כלל אינה דורשת טיפול רפואי. אבל ישנם תנאים אחרים שגורמים תסמינים דומים דורשים טיפול רפואי. לדוגמה, הסימפטומים שלך עשויים להיגרם על ידי:

• חיידקים
• טפיל
• תרופות מסוימות
• אי-סובלנות מזון
• בעיות אחרות שעשויות להזדקק לטיפול רפואי מיידי

גם אם אתה חושב שיש לך רק קיבת הבטן, אתה רוצה ליצור קשר עם הרופא אם יש לך שלשולים יותר מיומיים, או אם אתה מרגיש שאתה מיובש. סימפטומים של התייבשות כוללים:

• יובש בפה
• צמא
• פחות השתנה תכופה
• עייפות, חולשה או סחרחורת

גם להתקשר לרופא אם יש לך כאב בטן או חלחולת חמור, שרפרפים דמים או שחורים, או חום מעל 102 ° F (38. 8 ° C).

עם ילדים קטנים ותינוקות, אתה צריך להתקשר לרופא שלהם אם הקאות או שלשולים נמשכים רק יום אחד.

למידע נוסף: סימני האזהרה של התייבשות בילדים

טיפולים אחרים טיפולים אחרים

בנוסף לתזונה, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשפר את ההתאוששות מבאג הבטן.

הישאר hydrated

התייבשות היא סיבוך רציני של שלשולים. לשתות נוזלים ברורים כמו מים, מרק, ומיץ תפוחים. התמקדות אלקטרוליטים הוא גם רעיון טוב. אתה יכול לנסות over-the-counter (OTC) משקאות אלקטרוליטים, כמו Pedialyte (זמין גם בצורת ארטיק), או אפילו לנסות לשתות מי קוקוס או Gatorade.

הימנעו ממזונות מסוימים

שימו לב למאכלים שאתם אוכלים. בעוד BRAT לא מומלץ כפתרון לטווח ארוך הבטן שלך מוטרד, ייתכן עדיין רוצה למנוע מזונות מטוגנים, שומני או מתובל במשך כמה ימים. כדאי גם להימנע מאלכוהול וקפאין.

תרופות נגד שלשול

שאל את הרופא שלך על תרופות נגד שלשולים, כפי שהם יכולים להחמיר או להסוות את הסיבות הבסיסיות של השלשול שלך. ישנן אפשרויות רבות OTC. תרופות אלה יכולים לעזור למספר שלשול של פרקים יש לך. הם לא יעזרו לך אם שלשול שלך נגרמת על ידי חיידקים, טפיל, או בעיה רפואית אחרת. הם גם לא יכולים להיות בטוחים לילדים.

פרוביוטיקה ופריביוטיקה

האכלה של מערכת החיידקים הטובה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול למצוא פרוביוטיקה בקפסולה או צורות נוזלי. הזנים המומלצים לשלשול הם לקטובצילוס GG ו Saccharomyces boulardii . פרוביוטיקה הם גם מזונות מותססים, כמו יוגורט ו kombucha. סיבים עשירים בפרה-ביוטיים עשויים גם להיות מועילים מאחר והפרביוטיקה מסייעת להאכיל חיידקי מעיים. סיבים אלה ניתן למצוא שורש עולש, ארטישוק ירושלמי, קטניות, פירות יער, בננות, בצל, שיבולת שועל, שום.

קרא עוד: תרופות לטיפול בשפעת קיבה

OutlookOutlook

אתה עלול להיות מודאג לגבי אכילה נוספת לאחר קיבת הבטן, אבל התייבשות היא למעשה הדאגה הגדולה ביותר. התקשר לרופא אם אתה:

• יש יבש הפה
• יש צמא מוגזם
• להפסיק להשתין בתדירות גבוהה
• עייף, או יש חולשה או סחרחורת

התייבשות יכולה להיות מסכנת חיים אם לא מטופל.

נסה להציג מזון ברגע שאתה יכול לסבול למרות שתזונה בריאה לא נתמכת על ידי מחקר כפתרון הטוב ביותר, בננות ודגנים מלאים עשויים לעזור לך להתאושש מהר יותר.ברגע שאתה מסוגל, לאכול דיאטה מגוונת ומאוזנת כדי לשחזר את התזונה הכוללת שלך ואת רמות האנרגיה.