שמן כבד כבד לילדים: 5 יתרונות בריאים

שמן כבד בקלה הוא שמן צמחי צפוף העשוי מכבד של כמה מינים של דגים.

הוא מכיל גדול כמויות של ויטמינים A, D, חומצות שומן אומגה -3, ו שימש במשך מאות שנים כדי לקדם את המערכת החיסונית בריאות ולמנוע רככת.רככות היא מצב העצם בילדים נגרמת על ידי חוסר ויטמין D. אבל היתרונות הבריאותיים של כבד בקלה שמן עשוי לא להסתיים שם, כמו כן, ההרכב החזק של חומרי הזנה של שמן כבד בקלה נחשב להפחית את הדלקת, לקדם תפקוד מוחי, לשפר את הראייה ולהגביר את המערכת החיסונית.

בעוד אכילת כבדי טריים של דגים דגים כנראה לא יהיה מעורר תיאבון לילדים שלך, הורים רבים עדיין חושבים שזה חשוב ליהנות שמן דגים שמן של השפעות הגברת. St מבטיח היתרונות של שמן כבד בקלה עבור הילדים שלך וחשוב יותר, איך לגרום להם לקחת את זה.

מהו שמן כבד כבד?

Cod הוא השם הנפוץ לדגים מהסוג

Gadus. המינים הידועים ביותר הם בקלה האטלנטי ( Gadus morhua ) וקוד האוקיינוס ​​השקט ( Gadus macrocephalus ). בשר מבושל של דגים הוא מאכל פופולרי בכל רחבי העולם, אם כי דגים קוד הוא ידוע יותר עבור הכבד שלה. ->

שמן כבד בקלה הוא בדיוק איך זה נשמע: שמן מופק מן הכבד של דגים בקלה. שמן ידוע פולקלור מסורתי כתרופה עבור מגוון רחב של בעיות בריאותיות שונות. המחקר מצא את זה להיות אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמינים A ו- D, כמו גם חומצות שומן אומגה -3, כולל חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA).

היתרונות הבריאותיים

1. מניעת ריקטס בשלב מסוים, רככת היתה מחלת נפוצה של העצמות שנגרמה על ידי מחסור חמור של ויטמין D. ב רככות, העצמות נכשלות מינרליזציה, אשר מוביל עצמות רכות ועיוותים השלד אצל ילדים, כולל:

רגליים קידות

פרקים עבים וקרסוליים

• עצם החזה
• המקור הטוב ביותר של ויטמין D הוא אור השמש, אך אנשים שחיים בקווי הרוחב הצפוניים לעיתים קרובות לא מקבלים הרבה שמש בחודשי החורף. לפני גילוי שמן כבד בקלה, ילדים רבים סבלו מעצמות מעוותות. ברגע שאמהות התחילו לכלול שמן כבד בקלה בשגרת יומם של ילדיהן, שכיחות השעשועים ירדה באופן דרמטי.
• בשנות ה -30, אנשים בארצות הברית החלו לחזק את חלב החלב שלהם עם ויטמין D. טיפות ויטמין D לילדים זמינים גם נרחב. יחד עם השימוש בשמן כבד בקלה, שינויים אלה הפכו את רככת מחלה נדירה בארצות הברית, אבל כמה מקרים נראים היום. ריקטס הוא עדיין חשש מרכזי לבריאות הציבור במדינות מתפתחות רבות.

2. הפחתת הסיכון לסוכרת סוג 1

סוכרת מסוג 1 היא מחלה אוטואימונית המתרחשת בדרך כלל אצל ילדים, אך הסיבה המדויקת שלה אינה ידועה.מחקר שנערך בנורבגיה הראה כי נטילת שמן כבד בקלה בשנה הראשונה של החיים עשויה להיות קשורה בסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 1. ניתן לייחס את האפקט לתכולת ויטמין D גבוהה של שמן דגים.

מטא-אנליזה של 11 מחקרים שונים גילתה כי ילדים שלקחו תוספי ויטמין D במהלך השנה הראשונה לחייהם, כולל שמן כבד בקלה או תוספת של ויטמין D, היו בסיכון נמוך משמעותית לסוכרת מסוג 1.

מחקרים אחרים מצביעים על מחסור בוויטמין D של האם כאשם בסוכרת מסוג 1. במאמר אחד, החוקרים מצאו כי הסיכויים לסוכרת מסוג 1 היו גבוהים פי שניים מאשר אצל ילדים שאמהותיהם סבלו מרמות נמוכות ביותר של ויטמין D, בהשוואה לילדים עם אמהות עם רמות גבוהות של ויטמין D. <למרות שמחקרים מוגבלים נערכו, כל המחקרים לעיל מראים אסוציאציות אפשריות. אין עדיין מספיק ראיות כדי להראות כי חסר ויטמין D הוא בהחלט קשור לסוכרת סוג 1 או שמן כבד בקלה יכול להפחית את הסיכון. נדרש מחקר נוסף.

3. מניעת זיהומים

שמן כבד בקלה יכול להיות פחות התקפי הצטננות ושפעת לילד שלך, ופחות נסיעות לרופא. זה תיאוריה כי דחיפה המערכת החיסונית נובע תכולת השמן הגבוהה של ויטמין D, למרות המחקר עדיין לא הראו את זה. במחקר שפורסם בעיתון של הקולג 'האמריקני לתזונה, תוספי שמן כבד בקלה הורידו את הנסיעות לרופא למחלות בדרכי הנשימה העליונות ב -36% ל -85%.

4. הגנה על ראיית עין

שמן כבד בקלה עשיר ויטמינים A ו- D. שניהם ויטמינים אלה חיוניים לשמירה על ראייה בריאה לאורך זמן. ויטמין A חשוב במיוחד לשימור הראייה הרגילה. זה גם נוגד חמצון יכול למנוע את הנזק שמוביל גלאוקומה. גלאוקומה היא מחלת עיניים העלולה לפגוע בעצב הראייה. זה יכול להוביל לאובדן ראייה או אפילו עיוורון. מדענים חוקרים את הקשר בין תוספי שמן כבד בקלה וגלאוקומה.

זה נחשב כי אומגה -3 גבוהה חומצת שומן התוכן של שמן כבד בקלה יכול לעזור לשפר את זרימת הדם אל העיניים, שמירה על ראיית הילדים שלך חזק ובריא במשך זמן רב.

5. צמצום דיכאון

שמן כבד בקלה עשיר בחומצות שומן אומגה -3, אשר הוכחו כדי להפחית תסמיני דיכאון אצל אנשים הסובלים מדיכאון גדול. מחקר גדול יותר מ 20, 000 אנשים בנורווגיה גילה כי מבוגרים שבדרך כלל לקח שמן בקלה בקלה היו פחות 30 אחוז פחות הסימפטומים של דיכאון מאלה שלא. מחקרים מראים גם כי חומצות שומן אומגה -3 עשוי לשפר את מצב הרוח הכללי ואת תפקוד המוח.

איך הילדים שלך לקחת את זה

עכשיו שאתה יודע את היתרונות האפשריים, הנה מגיע החלק מסובך: מקבל את הילדים לקחת את זה. דגים הוא לא בדיוק מזון מועדף עבור רוב הילדים, אבל אתה רק צריך למצוא מה עובד לך ולמשפחתך.

נסה את הטיפים ואת הטריקים האלה כדי לקבל את הילדים לקחת שמן דגים בקלה:

נסה chewable בקלה שמן טבליות שמן.

קנה מותג בטעם. רמזים לליקריץ, זנגביל, קינמון, או מנטה יכול לעזור להסוות את הטעם הדגי.

מערבבים אותו בתוך עוגה או מיץ חומצי חזק.

• מערבבים אותו עם דבש או טיפה של סירופ מייפל.
• מוסיפים אותו לסלט.
• קח את זה עם הילדים שלך! מה שהופך אותו לשגרה משפחתית יכול לעזור לשכנע את הילדים שלך לנסות את זה.
• היכן לקנות את זה
• שמן כבד בקלה הוא נוזל צהוב חיוור שקוף עם ריח דגים. היצרנים לעיתים קרובות מוסיפים טעמי פרי ומנטה כדי להפוך אותו מושך יותר. אתה יכול לקנות שמן כבד בקלה ברוב בתי המרקחת ובתי מרקחת, כמו גם באינטרנט. זה מיוצר בצורות נוזלי, כמוסות, טבליות לעיסה ידידותית לילדים. בדוק את המוצרים הבאים על אמזון עבור הילדים שלך:
• קרסון עבור ילדים קוד שמן כבד עם טעם לימון

קרלסון לילדים קוד כבד שמן עם טעם מסטיק של הבועה

מייסון ויטמינים בריאים קיד קוד שמן שמן ויטמין D ב לעיסת תרכיז תפוז

• סיכונים
• שמן כבד בקלה יכול לדלל את הדם, כך שאנשים נוטלים קרישה או כל תרופה אחרת כי רזה הדם לא צריך לקחת את זה בגלל הסיכון של דימום. אל תיקח שמן בקלה אם אתה בהריון.
• שמן כבד בקלה נחשב בדרך כלל בטוח כל עוד הילד שלך לוקח את זה בסכומים המומלצים, כמפורט על תווית המוצר. תמיד לדבר עם הרופא שלך לקרוא תוויות המוצר ביסודיות לפני נטילת תוספת חדשה. תופעות לוואי של שמן כבד בקלה כוללים ריח רע מהפה, צרבת, דימום באף, ו belches הטעם fishy ("fish burps"). לעולם אל תנסה לכפות על התינוק ולגרום לפעוט או לפעוט לקחת תוסף שמן, שכן הם עלולים לחנוק ולנשום אותו לתוך הריאות שלהם.

The Takeaway

שמן כבד בקלה הוא חבילה ייחודית של חומרים מזינים חיוניים. מ חיזוק העצמות, כדי למנוע מחלות אוטואימוניות וזיהומים, כדי לשפר את החזון של הילד שלך, יש הטוענים כי היתרונות של שמן כבד בקלה חשובים מדי כדי לעבור.

מאז דיאטה של ​​ילד טיפוסי לעתים קרובות נופל מקבל רמות נאותות של ויטמינים A ו- D וחומצות שומן אומגה -3, שמן כבד בקלה יכול להיות הגורם החסר בבריאות של הילד שלך. כמו בכל תוספת, עם זאת, לדבר עם רופא הילדים של הילד שלך לפני מתן שמן כבד בקלה לילד שלך.