טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא סוג של פסיכותרפיה שניתן להשתמש בה כדי לסייע בהפרעה דו קוטבית.

פסיכותרפיה עשויה לכלול אינטראקציה של אחד על אחד עם מטפל. זה עשוי לכלול גם מפגשים קבוצתיים הכוללים את המטפל ואנשים אחרים עם בעיות דומות.

למרות שישנן גישות רבות, כולן כרוכות בסיוע למטופלים לנהל את מחשבותיהם, תפיסותיהם והתנהגותם. פסיכותרפיה היא גם משאב למציאת דרכים בריאותיות להתמודד עם בעיות.

->

כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתאים לטיפול שלך?

בדרך כלל, הליבה לטיפול בהפרעה דו קוטבית היא שילוב של תרופות ופסיכותרפיה. CBT הוא אחד הטיפוסים הנפוצים יותר של פסיכותרפיה.

CBT ניתן להשתמש במספר דרכים, כולל:

• ניהול הסימפטומים של מחלות נפש
• מניעת הישנות לתוך אותם סימפטומים
• למידה יעילה טכניקות התמודדות כדי לעזור לשלוט ברגשות ומתח
• משחק כטיפול חלופי כאשר תרופות אינן יעילות או לא אופציה

->

כיצד פועל הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי?

המטרה העיקרית של CBT היא לעזור לך להשיג השקפה חדשה על המצב שלך. הוא עושה זאת על ידי ישירות מאתגר מחשבות שליליות ופחדים ללמד אותך לשלוט או להיפטר מהם.

הטיפול הוא בדרך כלל קצר טווח וממוקדת ישירות על ביטול או ניהול בעיות ספציפיות. זה כרוך תרומות ממך המטפל.

במהלך הפגישה CBT, אתה והמטפל יעבדו יחד כדי:

1. קבע את הבעיה.

זה יכול להיות מחלה נפשית או פיזית, מתח עבודה או מערכת יחסים, או כל דבר אחר שמפריע לך.

2. בחן את המחשבות, ההתנהגויות והרגשות הקשורים לבעיות אלו.

לאחר זיהוי הבעיות, אתה תעבוד עם המטפל כדי להתחיל להסתכל איך אתה מגיב לבעיות אלה.

3. ספוט מחשבות שליליות או לא מדויקות, התנהגויות ורגשות.

ישנן מספר דרכים אתה יכול לתפוס או להתמודד עם בעיה כי למעשה מחריף את הבעיה. זה יכול לכלול חשיבה שלילית על עצמך או התמקדות בהיבטים השליליים של מצב או התרחשות.

4. שנה את תגובתך לבעיות אישיות.

במהלך הפגישה, אתה והמטפל פועלים יחד כדי להחליף את המחשבות השליליות האלה עם יותר חיובית או בונה. אלה יכולים לכלול לחשוב באופן חיובי על היכולת שלך להתמודד ולהתמודד עם מצב אובייקטיבי יותר.

מי יכול לקחת טיפול התנהגותי קוגניטיבי?

טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול להיות יעיל על כמעט כולם במצבים שונים.

ניתן להגיע לפסיכותרפיה במספר הגדרות, כולל בתי חולים ובאמצעות שיטות עבודה פרטיות.CBT הוא אחד מסוגי הטיפול הנפוצים ביותר. מעסיקים רבים מציעים פסיכותרפיה באמצעות תוכניות סיוע לעובדים שלהם.

מהן תופעות הלוואי?

אין תופעות לוואי פיזיות ישירות לפסיכותרפיה. עם זאת, אם תחליט לנסות CBT, אתה חייב להיות מוכן לדבר בגלוי על הבעיות שלך עם מטפל או אפילו קבוצה של אנשים. זה יכול להיות discomforting ו מכשול קשה להתגבר.

סקירה

CBT הוא טיפול פופולרי שניתן להחיל על מגוון רחב של בעיות, כולל ניהול של הפרעה דו קוטבית. הטיפול מתמקד בזיהוי הבעיות והתגובות שלך אליהם. לאחר מכן הוא קובע אילו תגובות אלה הם לא בריא ומחליף אותם עם חלופות בריא.