התמודדות עם "אמא אשמה" כהורה עם מיגרנה

מאמר זה נוצר בשותפות עם נותן החסות שלנו.התוכן אובייקטיבי, מדויק מבחינה רפואית, ו תקנון ומדיניות העריכה של Healthline.

היו לי מיגרנות מאז שהייתי בן 5. בהתחלה הפרעת המיגרנה שלי היתה אפיזודית, כלומר, היו לי פחות מ -15 התקפות בחודש, אחרי הקולג ', התחלתי לעבוד במשימה מאתגרת להפליא, והלחצים של העולם האמיתי היכו אותי קשות, ומאז ההפרעה שלי הפכה כרונית, ויש לי מיגרנות כמעט כל יום.

עד היום, הלחץ הוא אחד המטרינות שלי משתנות ברמות כאב, אבל הן על פני דקירה קיצונית, פעימה, סחיטה, כאב ראש צורב שקשה לתאר אם לא חווית. כאבי ראש מגיעים למתח קשה בצוואר ובכתף, בעיות בקיבה, הפרעות חזותיות, רעד, השלכה, שלשולים, אובדן דיבור ובלבול, יחד עם רגישות שמע, חזותית ומישושית. התקפות שלי רק נראה יותר אינטנסיבי יש לי את המבוגר.

אני יהיה אכזרי באומרו כי הייתי בעיקר מרותק למיטה במשך כ 20 שבועות עם מיגרנה במהלך ההריון הראשון שלי. הייתי צריכה לקצץ את שעות העבודה שלי ולעבור לחלק מהזמן, אבל עדיין חסרה לי עבודה.

זה היה הרגע שבו הפחד האמיתי של בעט בי. עמדתי להביא אדם זעיר לתוך העולם הזה, והייתי כל כך חולה עד שבקושי יכולתי לתפקד. איך אוכל לטפל בתינוק שלי אם לא אצליח להגיע לעבודה?

למרבה המזל, המיגרנות שלי שככו לזמן מה. הייתי מסוגל ליהנות "זוהר" עד סוף ההריון שלי, במקום כל הזמן נאבקים בכאב. עם הילד השני שלי, מיגרנות שלי היו הרבה יותר לניהול. באותו זמן, הרגשתי כמו אמא בהריון נורמלי עם פעוט - עייף, אבל מאושר.

הורות עם מחלה כרונית

עכשיו אני אמא גאה של 4- ו 7 בן. עשינו את זה דרך השלב התינוק, ועכשיו יש לי פעוט כיתה א 'בהיר שמראים לי כל יום כמה עבודה קשה משתלמת. ימים ארוכים שנים קצרות היא הדרך הטובה ביותר שאני יכול לתאר להיות אמא עם מחלה כרונית. למרות הפסקות האור שלי מהיריון, כל יום אני מתעורר והולך לישון עם מיגרנה. זה מסלים ו deescalates במהלך היום, בהתאם לאין ספור גורמים. ילדים הם אנשים קטנים ונזקקים הדורשים תשומת לב בכל שעות היום והלילה. כאב לא אכפת לי שהילדים שלי צריכים ארוחת בוקר ורוצים להיות שיחק עם.

התמודדות עם אשמה אמא ​​

כמעט כל אמהות לחוות איזושהי אשמה כשזה מגיע להורות, ואלה מאיתנו עם מחלה כרונית הם לא יוצא מן הכלל.להיות אמא זה לא קל. להיות אמא עם מחלה כרונית מרגיש כמעט בלתי אפשרי לפעמים.

האשמה שלי סובבת סביב לא להיות מסוגל להיות סופר אמא תמיד דמיינתי את עצמי להיות. אבל במשך השנים נאלצתי לוותר על הרצון להיות "אמא מושלמת" ופשוט לאפשר לילדי לראות אותי כבני אדם. אני לא מושלמת, אני לא תמיד בריאה, ואני לא תמיד יכולה לעשות את הדברים שאני רוצה. זוהי המציאות שלי, והאמת היא שכל ההורים צריכים לעשות כמיטב יכולתם עם מה שיש לנו - ולהיות עדינים עם עצמנו בתהליך.

אני מרגיש אשמה על אירועים חסרים ואבני דרך. התגעגעתי לפגישה הראשונה של רופא השיניים של הבת שלי, והרגשתי שאני הגברת הכי גרועה. נחש מה? היו לה הרבה, הרבה יותר פגישות שאני מאז. זה היה בסדר.

אני מרגיש אשמה לבקש עזרה. אני מרגישה שאני צריכה להיות מסוגלת לעשות הכול. טוב, אני לא יכול. לבקש עזרה קשה, אבל למדתי להישען על צוות התמיכה שלי של חברים ובני משפחה. הם מוכנים ומוכנים לעזור, אבל אני צריך להיות ישר ולבקש את זה.

אני מרגיש אשמה על שלא יכולתי לעשות הרבה. בסופי שבוע אני שומעת את בעלי בחוץ משחק עם הילדים שלי, ואני מרגישה עצבנית שאני לא יכולה להיות שם. למדתי שאם אני לא יכול לעשות פעילות גופנית, אז אני צריך לעשות פעילויות שקטות על יד כמו מלאכת יד, ספרים, פאזלים ברחבי הבית כדי שאוכל לשבת עם הילדים שלי ולצפות בהם לצייר ללא רודפים אותם סביב החצר . זמן איכות הוא זמן איכות, גם אם הוא שקט ומלא.

אני מרגיש אשם שאני מבטל תוכניות. כאשר אתה מרגיש רע, זה בדרך כלל אומר לך להחמיץ אירועים ופעילויות, כמו playdates עם ילדים אחרים והורים. אני מנסה לא לטרוק את ימינו עם פעילויות באופן כללי, אבל אם אנחנו צריכים לבטל, אני מנסה לקיים תוכנית B פעילות במקום עבור הילדים שלי.

אני מרגיש אשמה על תנודות מצב הרוח שלי. הכאב הוא מתיש ומטריד. אני צריך לעבוד קשה במיוחד כדי להיות מודע של מצבי הרוח שלי כדי לא להוציא את זה על האדם הלא נכון. מדיטציה, יוגה, אמבטיות חמות ונשימות עמוקות עוזרות לי להתמודד עם מצבי הרוח.

אני מרגיש אשם כי מיגרנה היא תורשתית. לילדים שלי יש סיכוי גבוה יותר לפתח מחלת מיגרנה, וזה עול כבד.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אשמה זו היא על ידי לימוד הילדים שלי את הערך של הבריאות הכללית שלהם. אנחנו מדברים על תזונה, לא משקל או יופי. פירות וירקות מלאים ויטמינים כי הם טובים עבור הגוף שלך. חלבון בונה שרירים. פחמימות בריא לספק אנרגיה. הגוף צריך הרבה מים, אז לשתות! אנחנו מתמקדים איך האוכל יגרום לנו להרגיש. ילדיי עוזרים במכולת, הכנה לארוחה ובישול.

אנו גם מעריכים פעילות גופנית. תרגיל מאומץ יכול לעורר התקף מיגרנה, אבל איזה סוג של תנועה יכול להיות מועיל באמת. רק הליכה איטית או מתיחה עדינה מסייעת לשמור על הגוף שלי חזק להתאושש התקף מיגרנה. אני להקנות לילדים שלי את החשיבות של אוויר צח וגופים פעילים כדי לשפר את הבריאות. טיול ביער או הליכה על החוף יכול לעשות את ההבדל המוח, הגוף, ואת הנשמה.מה שהופך אותו מהנה ומשקם הם המפתחות.

אני לא יכול לעזור הגנים עברתי אליהם, אבל אני יכול ללמד אותם איך לחיות חיים בריאים. אני מקווה שהרגלים ויחסים אלה עם גופם ישפיעו על רווחתם לכל החיים.

ערכת כלים הורי כרונית

כל ההורים זקוקים לעזרה ותמיכה בעת גידול משפחה, אך לאחר מחלה כרונית ולעתים מתישה פירושו שעליך להיות מוכן יותר. הנה כמה דברים שיעזרו לי להיות אמא הטובה ביותר שאני יכול להיות:

מערכת תמיכה:

זה לוקח צבא לגדל ילד, כמו שאומרים, ואני בר מזל שיש לי רשת גדולה מאחורי . יש לי משפחה וחברים שיודעים על מצבי ועל מי אני יכול להגיע אליהם כשאני זקוק לעזרה. יש לי carpool moms מוכן להרים, סבתא מוכן sleepover, חברים מוכנים playdates, ואת הבעל מוכן להשתלט אחרי העבודה. בניית מערכת תמיכה אפשרה לילדים שלי להמשיך עם חיים נורמליים גם כאשר התקף מיגרנה דופק אותי החוצה.

תכנון מראש:

• אני כל הזמן "להתכונן למצב הבא מיגרנה" ומצא כי ככל שאני מוכן, פחות מאבק זה עבור כולם. אני שומרת על אוכל, שתייה וחטיפים מוכנים בכל עת, ואני מעודדת את ילדי להיות עצמאיים. אני גם ארוחות הכנה בשבוע כי בעלי וילדים יכולים לזרוק יחד אחרי העבודה בלי הרבה טרחה. ניהול מיגרנה:
• אני דואג לקבל ערכת מיגרנה שלי מוכן בכל עת, גם אם אנחנו בדרכים. אני שומרת על התרופה בטוחה, בטוחה ומלאה. יש לי מגוון של מוצרים אחרים אני משתמש כדי למנוע ולהקל על הסימפטומים, כמו lotions, שמנים אתריים, משקפי שמש, כל הסמוך, כך אני מוכן כאשר מיגרנה פוגעת. מעבר לאשמה
• כהורה, תמיד יהיו דברים להרגיש אשמים. אתה אומר את הדבר הלא נכון, מתגעגע לאירוע, ומאבד את הכאב שלך מפעם לפעם. אלה מאיתנו עם מחלה כרונית להרגיש את זה בחריפות. אבל האמת היא, מקבל שקוע אשמה עלול לגרום לך להחמיץ אפילו יותר. כהורה חי עם הפרעת מיגרנה, בשבילי זה הכל על הפרספקטיבה. דיברתי עם כמה אמהות אחרות שחיות במיגרנה, ושני דברים שכולנו משותפים הם אמפתיה והכרת תודה. אמא אחת שדיברתי עם מי חווה מיגרנה וחרדה אפיזודי אמר, "אני יכול להיות למטה במשך יום או יומיים, אבל זה יותר טוב מאשר לסבול משהו שייקח אותי מהילדים שלי כל הזמן. "<> אני מרגיש באותו אופן. לחיות עם מחלה כרונית אומר שאני נלקח מהילדים שלי לעתים קרובות יותר כי אני רוצה להיות. אבל אני מרגיש אסיר תודה על כך שיש לי מערכת תמיכה מדהימה. אני מרגיש בר מזל שיש לי רופא שמקשיב לי בזמן שאחרים הולכים לחדר מיון וסטיגמה שמנעה מהם לקבל את הטיפול הדרוש להם. אני מרגישה אמפתיה לאלה הסובלים יותר, אין להם הקלה, והם לבד. אני מרגיש בר מזל בהרבה דרכים. כאשר אחרים אומרים "אני לא יודע איך אתה עושה את זה", אני חושב, אני לא יודע איך אחרים עושים את מה שהם עושים!

אמא אחת אמרה לי שהיא שומרת את האמרה "גם זה יעבור" במוחה בימים קשים.אני חושב שזו דרך מצוינת להתמודד עם מחלות כרוניות והורות בכלל. הבן שלי עובר עכשיו שלב של התקפי זעם של פעוטות, ואני אומר לעצמי כמעט כל יום שהוא יגדל, ילמד, ובסופו של דבר יעבור את זה. המיגרנות שלי הן קבועות, אבל נזכרתי כי נלחמתי בקרב זה לפני ולצאת בצד השני הוא מנחם. אני אולי לא יודע מתי, כמה זמן, או באיזו מידה, אבל אני יודע גם זה יעבור וכולנו נהיה חזקים יותר.

אני גם בהשראת הבת שלי, וזה מדהים יותר את המבוגר שהיא מקבלת. היא עצמאית, מועילה, מטפלת מדהימה. אני רואה איך היא עוזרת עם הכלב, אחיה הצעיר, ואפילו אותי מדי פעם, ואני מתרשם כל כך מבגרותה ומרחמיה. היא מבינה שאנשים שונים ומאבק עם הבעיות שלהם. היא אדיבה לכולם, מוטיבציה, ואוהבת. אני רואה את הדברים האלה ואני צריכה לתת לעצמי קרדיט - אני לא יכולה להיות "סופר אמא", אבל בה אני רואה שאני עושה משהו נכון.

כשאני באמת צעד אחורה וחושב על זה, אני עושה עבודה נהדרת למרות המחלה כרונית שלי - ובמידה מסוימת, בגלל זה. מיגרנה גונבת ממני את הזמן היקר ממני ובילדי, כך שכשאני במצב טוב, אני מוצא שאני לא מרובה משימות ומשחק בטלפון שלי בזמן שאנחנו יחד. המוקד שלי עליהם ועל הזיכרונות שאנחנו עושים.

למרות שרוב הימים אני מקללת את מחלת המיגרנה שלי, בגלל זה אני לא לוקחת את הזמן שלי עם הילדים שלי כמובן מאליו. אני עושה כל יום את הטוב ביותר שאני יכול, והם משגשגים.

שרה Rathsack חי עם מיגרנה מאז גיל 5 כבר כרונית במשך 10 שנים. היא אם, אישה, בת, מורה, מאהב כלבים, ונוסע שמחפש דרכים לחיות את החיים הבריאים והאושרים ביותר שהיא מסוגלת לעשות. היא יצרה את הבלוג

My Migraine Life

כדי לתת לאנשים לדעת שהם לא לבד, ומקווה להניע ולחנך אחרים. אתה יכול למצוא אותה על

Facebook

, Twitter , ו Instagram . תוכן זה מייצג את דעותיו של המחבר ואינו משקף בהכרח את אלו של טבע. כמו כן, טבע אינה משפיעה או תומכת במוצרים או בתכנים הקשורים לאתר האינטרנט האישי של המחבר או לרשתות חברתיות, או לתקני ה - Healthline Media. הפרטים שכתבו על תוכן זה שולמו על ידי חברת Healthline, מטעם טבע, על תרומתם. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.