מצגת שקופיות: מיתוסים ועובדות על טיפול

מיתוס: הכל על אמא שלך

אם הטיפול גורם לך לחשוב לשכב על ספה ולדבר על ילדותך, אתה עלול להפתיע אותך. לטיפול בעולם האמיתי מעט מאוד משותף לסצינות בדיוניות בטלוויזיה. למרות שדיון בעבר עשוי להועיל במצבים מסוימים, רוב הטיפולים הנוכחיים מתמקדים בפתרון בעיות בהווה ובעתיד.

עובדה: הכל על כלים

הטיפול מספק כלים לפיתרון בעיות ושיפור איכות החיים, אומרת הפסיכולוגית פארינדה חטרי, PhD. כלים אלה עשויים לכלול מיומנויות זוגיות, ניהול כעסים או טכניקות לשליטה במחשבות ופעולות. "אתה לא צריך להיכנס לבעיות עבר", אומר ח'טרי ל- WebMD. "אתה יכול להיות מאוד ממוקד בבעיות הנוכחיות והספציפיות שאתה פונה אליהם."

מיתוס: טיפול מיועד לאנשים משוגעים

הטיפול עשוי להכות את שורשיו בטיפול בהפרעות נפשיות קשות, אך מאז עבר המיינסטרים. אינך צריך לסבול ממחלה נפשית כדי להפיק תועלת מטיפול - וחיפוש אחר טיפול אינו אומר שאתה חולה נפש. זה גם לא סימן לחולשה. לעומת זאת זה סימן לתושייה. כאשר החיים מרגישים כאילו הם מסתובבים משליטה, טיפול הוא כלי אחד שיעזור לך לשלוט בסיבוב.

עובדה: טיפול מיועד לחיי היומיום

בימינו, חיי היומיום פירושם להטוטים בדרישות המעגל של העבודה, המשפחה, הבריאות והחברה שלך. טיפול יכול לעזור לך לנהל את הדרישות הללו בצורה יותר חיננית, בין אם אתה הורה מוגזם או מנהל קצרת מזג (או שניהם). התייחסות לדרישות היומיומיות תעזור לך לתפקד ברמה גבוהה יותר ולחוות יותר שמחה.

מיתוס: אתה תהיה בטיפול לנצח

הרעיון הזה להיות בטיפול שנים? זו עוד קלישאת טלוויזיה. כן, אנשים מסוימים עשויים להפיק תועלת מטיפול שוטף, במיוחד אם הם סובלים ממחלת נפש ארוכת שנים. אך ניתן לטפל בבעיות רבות בתחום בריאות הנפש ואיכות החיים במהלך מספר שבועות או חודשים.

עובדה: עבודות טיפול קצרות טווח

קטרי אחד עד ארבעה מפגשים יכולים לעזור לכם לבצע שינויים משמעותיים בחייכם, אומר חטרי. והיתרונות חורגים מהפגת מתחים וחרדות. טיפול לטווח קצר יכול לעזור לכם לשפר את מערכות היחסים שלכם, להבריח את כישורי ההורות, לישון טוב יותר, לנהל את המשקל שלכם, לאמץ הרגלים בריאים ולהפוך ליעילים יותר במימוש מטרותיכם.

מיתוס: מטפלים פשוט תקשיבו

זה הפך לבדיחה ריצה: מטפלים פשוט מקשיבים ואומרים דברים כמו "איך זה גורם לך להרגיש?" למרות שהאזנה היא חלק קריטי בתפקיד, מטפלים טובים גם מדברים הרבה. זה כולל שאילת שאלות ממוקדות, עזרה לכם להציב יעדים וכישורי הוראה שיעזרו לכם לעמוד ביעדים אלו. המטפל שלך עשוי אפילו להקצות שיעורי בית שיעזרו לך לתרגל את הכישורים החדשים שלך.

מיתוס: כל הטיפול זהה

כל סוגי הטיפול הם במהותם שיחה. אך התוכן והמבנה של אותה שיחה תלויים בסוג הטיפול. טיפול ממוקד פתרונות עוזר בזיהוי ויישום אסטרטגיות שפעלו עבורך בעבר. טיפול בין אישי מסייע בשיפור האינטראקציות שלך עם האנשים בחייך. פסיכותרפיה פסיכודינמית, גרסא של פסיכואנליזה מסורתית, מטרתה לתת לאנשים תובנה רבה יותר על הקונפליקטים הפסיכולוגיים שלהם ועל המניעים והרגשות הלא מודעים שלהם. אפשרויות אחרות כוללות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטיפול בקבלה ומחויבות (ACT).

עובדות על CBT

טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא אחת הצורות הנפוצות ביותר של פסיכותרפיה. גישה זו מלמדת אותך להכיר ולשנות מחשבות והתנהגויות שמנצחות את עצמן. זה יעיל במיוחד לטיפול בדיכאון, חרדה והתעללות בסמים, אך יכול גם להועיל לנושאים יומיומיים, כמו שינה טובה יותר ואימוץ הרגלים בריאים. מסלול טיפוסי של CBT נמשך שישה עד 20 מפגשים.

טיפול בקבלה ומחויבות

טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) הוא סוג של CBT שעוזר לך להתגמש יותר בפגישות עם אתגרים. גישה זו מדגישה קבלה של חוויות לא נוחות, יחד עם מחויבות לפעולות התומכות בערכים האישיים שלך. זה מועיל במיוחד בהתמודדות עם לחץ במקום העבודה, כאבים כרוניים ומצבים רפואיים אחרים לאורך זמן.

עובדות על טיפול זוגי

חושבים שטיפול זוגי מיועד לבני זוג שנמצאים על סף גירושין? הטיפול הוא למעשה יעיל בהרבה כאשר זוגיות חיובית ברובה, ובני זוג יכולים ללמוד לעבוד על ההבדלים ביניהם בכבוד. "אתה רוצה לחפור את עצמך מחור גדול מאוד", שואל ח'טרי, "או ללמוד לבנות גשר מעל חור קטן יותר?" המתנה יותר מדי היא אחת הטעויות המובילות שזוגות עושים ביחס לטיפול.

מיתוס: כל המטפלים זהים

המונח "מטפל" כולל אנשים עם מגוון רחב של תעודות. פסיכיאטרים הם רופאים רפואיים המוכשרים הן לספק פסיכותרפיה והן לרשום תרופות במידת הצורך. פסיכולוגים קליניים הם בעלי תואר שלישי או PsyD (רופא לפסיכולוגיה) והם פסיכותרפיסטים בעלי הכשרה גבוהה. הם אינם מיומנים רפואית ולכן אינם יכולים לרשום תרופות פסיכיאטריות אלא במספר מדינות בהן החקיקה העניקה להם הרשאות מרשם. APRNs פסיכיאטרי (אחיות רשומות המתקדמות) הם מומחים לאחיות קליניות או מטפלים באחות בעלי תואר שני לפחות בעלי הכשרה מתקדמת בבריאות הנפש ויכולים לספק פסיכותרפיה כמו גם לרשום תרופות (באופן עצמאי או תחת פיקוח של פסיכיאטר, תלוי ב מדינה). עובדים סוציאליים ויועצים מורשים לבריאות הנפש מוסמכים אף הם לטיפול. בחר איש מקצוע לבריאות הנפש אשר מנוסה בסוג הטיפול שאתה מעדיף.

עובדה: מטפלים אינם דוחפי גלולות

רפואת מרשם היא רק כלי אחד שמטפל יכול להציע לו. השימוש ברפואה תלוי בסיבה שאתה מחפש טיפול ובחומרת הבעיה. לדיכאון קל עד בינוני, הטיפול בדרך כלל מספיק. עבור דיכאון או חרדה חמורים יותר, או סוגים מסוימים אחרים של בעיות נפשיות, שילוב של תרופות וטיפול לרוב עובד הכי טוב. שאל את הרופא שלך לגבי היתרונות והחסרונות של תרופות במקרה שלך.

מיתוס: הטיפול הוא יקר

לפעמים רואים בטיפול מותרות, אך העלויות סבירות יותר מכפי שאפשר לחשוב. ביטוחים מכסים לרוב שירותי בריאות הנפש, ובמרפאות רבות באוניברסיטאות יש סולמות הזזה או תוכניות תשלום. זכור כי קומץ הפעלות יכולות לספק יתרונות משמעותיים. אם אתה רואה מטפל רק לתקופה קצרה, העלות תהיה יותר ניהול.

עובדה: טיפול יכול להיות נוח

אם נמנעת מטיפול מכיוון שאתה חושב שאין לך את הזמן, חשוב שוב. במשרדים רבים יש שעות סוף שבוע וערב, וחלק מהמטפלים מוכנים לערוך פגישות בטלפון או בסקייפ (כל עוד אינכם במצוקה קשה). במקום המינוי המסורתי בן השעה, מטפלים יכולים להיות גמישים בכדי להתאים אפילו ללוחות הזמנים העמוסים ביותר. זה עובד בצורה הטובה ביותר עבור סוגיות ממוקדות, כמו למשל לישון טוב יותר או לנהל את הכעס שלך.