מצגת שקופיות: מיתוסים ועובדות על דיכאון

מיתוס: עבודה קשה מכה בדיכאון

דיכאון משפיע על כמעט אחד מכל שישה אנשים בשלב כלשהו בחייהם, ולכן שפע של תרופות עממיות וחצאי אמיתות לגבי מחלה שכיחה זו. רעיון כזה: זרוק את עצמך לעבודה ותרגיש טוב יותר. למקרה קל של הבלוז, זה אכן יכול לעזור, אך דיכאון הוא חיה אחרת. עבודה יתר יכולה למעשה להיות סימן לדיכאון קליני, במיוחד אצל גברים.

מיתוס: זו לא מחלה אמיתית

דיכאון הוא מצב רפואי חמור - והגורם העיקרי לנכות בקרב מבוגרים אמריקאים. אבל זה עדיין מבולבל עם עצב רגיל. עדויות ביולוגיות למחלה מגיעות ממחקרים על גנטיקה, הורמונים, קולטני תאי עצב ותפקוד המוח. נראה כי מעגלי עצבים באזורים מוחיים המווסתים את מצב הרוח מתפקדים בצורה לא תקינה בדיכאון.

עובדה: גברים טסים מתחת לרדאר

אדם בדיכאון, יקיריו ואפילו רופאו עשויים שלא להכיר בדיכאון. הסיבה לכך היא שגברים נוטים פחות מדברים לדבר על רגשותיהם - וכמה גברים מדוכאים לא נראים עצובים או מטה. במקום זאת, גברים עשויים להיות רגזניים, כועסים או חסרי מנוחה. הם עשויים אפילו להשתלח לאחרים. יש גברים שמנסים להתמודד עם דיכאון באמצעות התנהגות פזיזה, שתייה או סמים.

מיתוס: דיכאון הוא רק רחמים עצמיים

התרבות שלנו מעריצה את כוח הרצון ואת הקשיחות הנפשית וממהרת לתייג את כל מי שנפל לאחור כמייבב. אך אנשים הסובלים מדיכאון קליני אינם עצלנים או פשוט מרחמים על עצמם. הם גם לא יכולים "לרצות" דיכאון להיעלם. דיכאון הוא מחלה רפואית - בעיה בריאותית הקשורה לשינויים במוח. כמו מחלות אחרות, זה בדרך כלל משתפר עם טיפול מתאים.

עובדה: כל אחד יכול להיכנס לדיכאון

משורר או שובר שורות, ביישן או יוצא, כל אחד מכל רקע אתני יכול לפתח דיכאון. המחלה שכיחה פי שניים אצל נשים מאשר אצל גברים, אך יתכן שנשים נוטות יותר לפנות לעזרה. לעתים קרובות זה שם לב בסוף שנות העשרה או העשרים המאוחרות, אך פרק יכול להתפתח בכל גיל. חוויות אישיות קשות יכולות לעורר לעיתים דיכאון בקרב אנשים הנמצאים בסיכון למחלה. או שהוא עשוי להתפתח מכחול.

עובדה: זה יכול להתגנב לאט

דיכאון יכול להתגנב בהדרגה, מה שמקשה על הזיהוי מאשר מחלה פתאומית. יום רע הופך להיות שבר, ואתה מתחיל לדלג על אירועים, בית ספר או אירועים חברתיים. סוג אחד, הנקרא dysthymia, יכול להימשך שנים כמחלה כרונית ונמוכה - סבל שמערער בשקט בקריירה ובמערכת היחסים שלך. או שדיכאון יכול להפוך למצב חמור ומנטרל. במהלך הטיפול, רבים חשים הקלה משמעותית במהלך 4-6 שבועות.

מיתוס: עזרה פירושה תרופות לכל החיים

למרות הבאזז סביב "פרוזאק אומה", תרופות הן רק אחד הכלים המשמשים להרמת דיכאון. בקשת עזרה אינה אומרת בהכרח שהרופא שלך יעץ לתרופות, אם כי לעתים קרובות תרופות יכולות להועיל מאוד לצורות דיכאון משמעותיות. מחקרים מראים כי טיפול "דיבורים" עובד כמו גם תרופות לדיכאון קל עד בינוני. גם אם אתה משתמש בתרופות נוגדות דיכאון, כנראה שזה לא יהיה לכל החיים. הרופא שלך יעזור לך לקבוע את המועד הנכון להפסיק את התרופות שלך.

מיתוס: אנשים מדוכאים בוכים הרבה

לא תמיד. יש אנשים שלא בוכים או אפילו מתנהגים עצובים נורא כשהם בדיכאון. במקום זאת הם "ריקים" רגשית ועשויים להרגיש חסרי ערך או חסרי תועלת. אפילו ללא תסמינים דרמטיים, דיכאון לא מטופל מונע מאנשים לחיות את החיים במלואם - וגובה מחיר למשפחות.

עובדה: היסטוריה משפחתית אינה גורל

אם הדיכאון מופיע באילן היוחסין שלך, סביר להניח שגם לך. אבל רוב הסיכויים שלא. אנשים עם היסטוריה משפחתית יכולים להשגיח על סימפטומים מוקדמים של דיכאון ולנקוט פעולה חיובית מייד - בין אם זה אומר להפחית מתח, לקבל יותר פעילות גופנית, ייעוץ או טיפול מקצועי אחר.

מיתוס: דיכאון הוא חלק מהזדקנות

רוב האנשים מנווטים את אתגרי ההזדקנות מבלי להיכנס לדיכאון. אך כאשר הדבר מתרחש, יתכן שהוא מתעלם. אנשים מבוגרים עשויים להסתיר את עצבותם או סובלים מתסמינים מעורפלים שונים: אוכל פשוט לא טעים יותר, כאבים וכאבים מחמירים או דפוסי שינה משתנים. בעיות רפואיות יכולות לעורר דיכאון בקרב קשישים - ודיכאון יכול להאט את ההחלמה מהתקף לב או מניתוח.

עובדה: דיכאון מחקה דמנציה

בקרב קשישים, דיכאון יכול להיות הגורם השורש לבעיות זיכרון, בלבול, ובמקרים מסוימים גם אשליות. מטפלים ורופאים עשויים לטעות בבעיות אלה בגלל סימני דמנציה, או ירידה בזיכרון הקשורה לגיל. קבלת טיפול מרימה את הענן עבור רוב האנשים המבוגרים הסובלים מדיכאון. פסיכותרפיה יכולה גם להיות חלק שימושי בטיפול בקרב מבוגרים הסובלים מדיכאון שעשויים להתמודד עם אובדן, מחלות רפואיות או שינויים אחרים בחיים.

מיתוס: מדברים מחמירים את הדברים

פעם הומלץ לאנשים לא "להתעכב על" בעיות על ידי דיבורים עליהם. כיום ישנן עדויות לכך שדיונים מודרכים עם איש מקצוע יכולים לשפר את המצב בהרבה. סוגים שונים של פסיכותרפיה מסייעים בטיפול בדיכאון על ידי התייחסות לדפוסי מחשבה שליליים, רגשות לא מודעים או בעיות במערכת היחסים. הצעד הראשון הוא לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

עובדה: חשיבה חיובית עשויה לעזור

העצה הישנה "להדגיש את החיובי" התקדמה לתרגול שיכול להקל על דיכאון. זה נקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). אנשים לומדים דרכי חשיבה והתנהגות חדשות. דיבור עצמי והתנהגות שלילית מעוותות מזוהים ומוחלפים בדרכי חשיבה מדויקות ומאוזנות יותר על עצמך ועל העולם. משמש לבד או עם תרופות, CBT עובד עבור אנשים רבים.

מיתוס: בני נוער אינם מאושרים מטבעם

אף על פי שבני נוער רבים הם בעלי מצב רוח, ויכוח ומסוקרן על ידי "הצד האפל", עצב או עצבנות ממושכים אינם דבר נורמלי עבור בני נוער. כאשר האומללות נמשכת יותר משבועיים, זה עשוי להיות סימן לדיכאון - שמתפתח בערך אחד מכל 11 בני נוער. סימנים אחרים שבני נוער עשויים להזדקק לעזרה כוללים: להיות עצוב או עצבני כל הזמן אפילו עם חברים, לא ליהנות מפעילויות מועדפות או ירידה פתאומית בציונים.

עובדה: פעילות גופנית היא רפואה טובה

מחקרים טובים מאוד מראים כעת כי פעילות גופנית סדירה ועוצמתית בינונית יכולה לשפר את תסמיני הדיכאון ולעבוד כמו גם תרופות מסוימות לאנשים עם דיכאון קל עד בינוני. התעמלות עם קבוצה או עם חבר טוב מוסיפה תמיכה חברתית, עודד מצב רוח נוסף.

מיתוס: דיכאון קשה לטפל

המציאות היא שרוב האנשים שעושים פעולות להעלאת הדיכאון שלהם משתפרים. במחקר גדול שנערך על ידי המכון הלאומי לבריאות הנפש, 70% מהאנשים הפכו ללא תסמינים באמצעות תרופות - אם כי לא תמיד עם התרופה הראשונה. מחקרים מראים כי הטיפול הטוב ביותר הוא לרוב שילוב של תרופות וטיפול בדיבורים.

עובדה: זה לא תמיד דיכאון

אירועי חיים מסוימים גורמים לעצב או לאכזבה, אך אינם הופכים לדיכאון קליני. האבל הוא תקין לאחר מוות, גירושין, אובדן משרה או אבחון עם בעיה בריאותית קשה. רמז אחד של צורך בטיפול: העצב קבוע בכל יום, רוב שעות היום. כאשר אנשים בוללים זמנים קשים כראוי, הם בדרך כלל יכולים להיות מוסחים או להתעודד לפרקי זמן קצרים.

עובדה: התקווה לימים טובים יותר היא אמיתית

במעמקי הדיכאון אנשים עשויים לחשוב שאין תקווה לחיים טובים יותר. חוסר התקווה הזה הוא חלק מהמחלה, ולא ממציאות. עם הטיפול, חשיבה חיובית מחליפה בהדרגה מחשבות שליליות. שינה ותאבון משתפרים ככל שמצב הרוח המדוכא מתרומם. ואנשים שראו מדריכה לטיפול בשיחות מצוידים בכישורי התמודדות טובים יותר להתמודדות עם הלחץ בחיים שיכולים להפיל אותך.