דיאטה אבוקדו: מה שאתה צריך לדעת

ספרד רק debuted שלהם (מימין hyped) אלטרנטיבה הפרי האהוב שלנו. אבוקדו זמין כעת במגוון דל שומן. אבל איך לעזאזל יכול זה פרי בריא שומן להיות "דל שומן"? על פי אתר האינטרנט Isla Bonita, הספקים, אבוקדו שלהם נולדים תחת תנאי אדמה מיוחדים אקלים, המאפשר עד 30 אחוז פחות גרם של שומן מאשר אבוקדו רגיל.

אבל אבוקדו במצבם הטבעי קיבלו את האור הירוק של מומחי בריאות במשך שנים. ארוז עם ויטמין K, חומצה פולית, ויטמין C, אשלגן, ועוד 20 ויטמינים שונים ומינרלים, הם מזון בסיסי עבור חובבי פחמימות נמוכה, ואת הגביע הקדוש עבור טבעונים ו vegetarians. עבור מחפשי הרזיה, מזון קלוריות צפופה 160 קלוריות (ושני פחמימות נטו) למנה הוא חלום.

->

מה מתחנן את השאלה: האם זה גרסה שומן נמוך באמת הכרחי?

את הסקופ ישר על אבוקדו "רגיל"

בעוד אלה המעוניינים לרדת במשקל עלול להרגיש מסוקרן על ידי Newbie דל שומן, המירוץ הטוב ביותר במשקל מזון הוא מסובך ממה שאתה עשוי לחשוב. צריכת שומן פחות אינה משווה באופן אוטומטי פחות שומן על הגוף שלך, במיוחד כאשר אבוקדו הם אחד הפופולריים ביותר בריא שומנים שם בחוץ.

כל אבוקדו "גבוה שומן" (או קבוע) שאתם אוכלים מציע בין 15 ל 30 גרם של שומן חד בלתי רווי. ו monounsaturated fats יש שורה שלמה של הטבות, כולל ירידה במשקל. למעשה, הם יעילים להפחתת רמות הכולסטרול והדם בדם. אם יש לך דיאטה גבוהה שומנים חד בלתי רוויים, גורמי הסיכון שלך עבור סוכרת סוג 2 פוחת.

fats הם לא הגורם היחיד על הדרך במשקל או בריאות חולה. שומן הוא חלק חשוב של הדיאטה שלך, במיוחד כשזה מגיע לעזור לך להרגיש מלא יותר. אז ביטול אבוקדו או הולך על סוג שומן נמוך לא מועיל סביר, גם אם אתה מכוון לרדת במשקל.

->

אנחנו צריכים להיות בחירה של אבוקדו דלת שומן?

זמן ובדיקה יגיד אם זה מגוון אבוקדו חדש יכול להתפאר באותו טעם, מרקם ותזונה פרופיל כמו הדבר האמיתי.

נכון לעכשיו, האגודה הלאומית לבריאות (NHS) בבריטניה ממליצה רק חצי אבוקדו ליום, הנחיות דיאטה לאמריקאים (מהדורת 2015-2020) כבר לא מציין גבול עליון לשומן הכולל ליום. אבל לכולנו יש עדיין הגדלים חלק מסוים מבוסס על דרישות הקלוריות שלנו שאנחנו צריכים לעקוב, כי אכילה בריאה היא על איזון, מגוון, מנות.

עבור אלה מחפשים ירידה במשקל, המסע שלך לא ישתנה על ידי מזון אחד, גם אם זה אבוקדו נהדר. וגם עבור אלה המחפשים מרכיב עיקרי, אבוקדו הם לא התשובה היחידה שומנים בריאים! אגוזים, שמן זית, דגים, חמאת בוטנים הם גם אפשרויות נהדר.אבל אם אבוקדו הם הריבה שלך ואתה מחפש דרך לאכול יותר מאשר רק ביום אחד, אז אולי את בלתי אפשרי להתנגד לגרסה דלת שומן היא הדרך ללכת.

אליסון קרופ הוא סופר אמריקאי, עורך, סופר סופר צללים. בין הרפתקאות פראיות, רב-יבשתיות, היא מתגוררת בברלין, גרמניה. בדוק את האתר שלה כאן .