הם שמנים אתריים טוב לבריאות הלב?

כשמדובר מוביל סיבת המוות בארצות הברית, מחלות לב וכלי דם מנצח את כל האחרים. וזה נכון לגבי גברים ונשים כאחד. מחלת לב הורגת 610, 000 אנשים בארצות הברית מדי שנה - זה בערך 1 מכל 4 מקרי מוות.

הקטנת הסיכון למחלות לב כוללת ביצוע שינויים פשוטים באורח החיים שלך, כמו הפסקת עישון, קיצוץ באלכוהול, הרגלי אכילה חכמים, פעילות גופנית יומית ומעקב אחר רמות הכולסטרול והדם.

->

האם ארומתרפיה טובה ללב שלך?

משמש תרופתי במשך מאות שנים, שמנים אתריים הם תרכובות ריחניות הנגזרות בעיקר מזיק פרחים, עלים, עץ, זרעי צמחים.

רוב החוקרים מסכימים כי אין ראיות חותכות כי ארומתרפיה יש כל השפעות טיפוליות על אנשים עם מחלת לב, אבל יש כמה ראיות כי ארומתרפיה יכולה להוריד את החרדה ואת הלחץ, אשר מהווים גורמי סיכון ללחץ דם גבוה. מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי ארומתרפיה באמצעות שמנים אתריים יכולים להוריד את לחץ הדם באמצעות הרפיה.

עם זאת, ראוי לציין כי רק התפרצויות קצרות של ארומתרפיה מועילים. לפי אותו מחקר, לחשיפה הנמשכת למעלה משעה יש השפעה הפוכה.

אם אתה רוצה לנסות להשתמש בשמנים אתריים כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, אלה כמה ההימורים הטובים ביותר שלך:

בזיל

זה "עשב המלכותי" צץ פסטו, מרק, על פיצה . זה חבילות מינון מוצק של ויטמין K ומגנזיום. בנוסף, תמצית בעלים בזיליקום מראה פוטנציאל להורדת רמות הכולסטרול הרע, הידוע גם בשם LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה). LDL משחק תפקיד מרכזי טרשת עורקים על ידי הפקדת מולקולות שומן לאורך קירות העורקים.

Cassia

שמירה על רמות הסוכר בדם שלך לא רק עוזר למנוע סוכרת, אלא גם מחלות לב. הסיבה לכך היא כי גלוקוז בדם גבוה ללא פיקוח יכול להגדיל את כמות השלט כי צורות על עורק שלך הקירות. מחקרים מראים כי תמצית פרח קאסיה מפחיתה את רמות הגלוקוז בדם תוך הגדלת אינסולין פלזמה.

מרווה קלרי

מחקר מקוריאה מראה כי אדי שמן מן הפרחים ורוד לבן של שיח זה עלים רחב יעילים בהפחתת לחץ הדם הסיסטולי (כי המספר העליון בקריאת לחץ דם).

ברוש ​​

מתח וחרדה יש ​​השפעה ישירה על לחץ הדם ואת בריאות הלב הכללית. שקול שמן הברוש אשר, כאשר נעשה שימוש בעיסוי ארומתרפיה, מספק לטווח קצר הרפיה, קלות, הקלה מעייפות.

אקליפטוס

קשורה בדרך כלל עם מוצרי הקלה קר כמו טיפות שיעול, אקליפטוס הוא גם טוב ללב שלך. על פי מחקר אחד, שאיפת אוויר עם שמן אקליפטוס יכולה להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם.

ג'ינג'ר

מצרך של מאכלים אסיאתיים, ג 'ינג' ר מתוק מתוק לא רק בעל תכונות נוגדות חמצון ועוזר בחילה, אבל שתיית תמצית זנגביל במים מראה גם הבטחה inhibiting LDL.

Helichrysum

אולי לא מזוהה כמו אחרים ברשימה זו, helichrysum, עם פרחים גרגר שלה, נכנס במחקר שהתמקד ההשפעות הקרדיווסקולריות שלה. זה הוכיח להיות עוד אפשרות פוטנציאלית לניהול לחץ דם גבוה.

לבנדר

פסל סגול של גנים בחצר האחורית, פרח סגול כחול זה מוצא את דרכו לתוך בשמים, סבונים, והוא אפילו הסתמך על כדי להדוף יתושים. מחקר על ריח של שמן לבנדר נמצא כי הוא מייצר הרגיעה הכללית ואת מצב רוח רגוע אלה שואפים אותו.

Marjoram

כאשר בשאיפה, שמן זה עשב הים התיכון (וקרוב משפחה של אורגנו) מורידה את לחץ הדם. זה מרגיע כלי הדם על ידי העלאת מערכת העצבים parasympathetic, אשר משפר את זרימת הדם.

Ylang ylang

בשנת 2013, החוקרים בחנו את ההשפעה של שאיפת הריח של זה יליד דרום מזרח אסיה פרח היה על קבוצה של גברים בריאים. הם דיווחו כי ניחוח היה משהו של תגובה הרגעה, והוריד הן את קצב הלב ואת לחץ הדם.