מצגת שקופיות: adhd במבוגרים

הפרעות קשב וריכוז משפיעות על מבוגרים, יותר מדי

הפרעת קשב וריכוז אינה מוגבלת לילדים - 30% עד 70% מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ממשיכים לסבול מתסמינים כאשר הם גדלים. בנוסף, אנשים שמעולם לא אובחנו בילדותם עלולים לפתח תסמינים ברורים יותר בבגרותם, וגורמים בעיות בעבודה או במערכות יחסים. מבוגרים רבים אינם מבינים שהם סובלים מהפרעות קשב וריכוז, ומשאירים אותם מופתעים מדוע נראה שמטרותיהם גולשות מהישג ידם.

סימנים של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים: ריצה מאוחרת

הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים עוקבות אחר דפוס מעט שונה מאשר אצל ילדים. מבוגרים עשויים להתאחר באופן כרוני בעבודה או באירועים חשובים. מבוגרים אולי מבינים שהאישיות שלהם מערערת את מטרותיהם, אבל הם פשוט לא יכולים להופיע בזמן.

סימנים של הפרעות קשב וריכוז למבוגרים: נהיגה מסוכנת

אחד מסימני ההיכר של הפרעת קשב וריכוז הוא קושי לשמור על דעתך על המשימה העומדת בפניך. זה מאיית בעיות עבור בני נוער ומבוגרים כשהם מאחורי ההגה של הרכב. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נוטים יותר למהירות, לתאונות ולאבד את רישיונות הנהיגה שלהם.

סימנים של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים: הסחת דעת

מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתקשות בתעדוף, משימות וגימור של משימות. הם נוטים להיות לא מאורגנים, חסרי מנוחה ומוסחים בקלות. יש אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים להתרכז בזמן הקריאה. חוסר היכולת להישאר ממוקד ולעקוב אחר המשימות יכול לגרש קריירות, שאיפות ומערכות יחסים.

סימנים של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים: התפרצויות

מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים לסבול מבעיות בשליטה עצמית. זה יכול להוביל ל:

• קושי לשלוט בכעס
• התנהגויות אימפולסיביות
• פוצץ מחשבות גסות או מעליבות

סימנים של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים: היפרפוקוס

יש מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יכולים להתמקד בדריכות בדברים שהם נהנים מהם ומוצאים בהם עניין - היכולת להתמקד יתר. אך הם נאבקים לשים לב למשימות שנשאו אותם. הבעיה היא שמשימות רבות הנחוצות להצלחה בחיי היומיום הן משעממות, מהכנת רשימת מכולת ועד הגשת מסמכים בעבודה. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים להשלים משימות משעממות לטובת פעילויות מהנות יותר.

ריבוי משימות או הפרעות קשב וריכוז?

זה נראה כאילו כולם סובלים מהפרעות קשב וריכוז בימינו, כאשר אנו מגיבים להודעות טקסט, דוא"ל, שיחות וסביבות עבודה מהירות. למרות שכל זה יכול להיות מסיח דעת, רוב האנשים מצליחים להתמקד באחריות חשובה. אצל אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, הסחות דעת מפריעות להשלמת משימות חיוניות בבית ובעבודה.

הפרעות קשב וריכוז או משהו אחר?

אם אתה בדרך כלל חסר מנוחה ומתקשה להתרכז, אל תקפוץ למסקנה שיש לך הפרעות קשב וריכוז. תסמינים אלה שכיחים גם במצבים אחרים. ריכוז לקוי הוא סימן קלאסי לדיכאון. אי שקט או חרדה יכולים להעיד על פעילות יתר של בלוטת התריס או הפרעת חרדה. נותן שירותי הבריאות שלך יחקור האם מצבים אלה עלולים לגרום לתסמינים שלך במקום - או בנוסף - ל ADHD.

מה גורם להפרעות קשב וריכוז?

אצל אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, כימיקלים מוחיים המכונים עצבים מועברים פחות פעילים באזורים במוח השולטים על תשומת הלב. חוקרים לא יודעים בדיוק מה גורם לחוסר איזון כימי זה, אך הם חושבים שגנים עשויים למלא תפקיד, מכיוון שלעתים קרובות הפרעות קשב וריכוז מופיעות במשפחות. מחקרים קשרו גם הפרעות קשב וריכוז לחשיפה לפני לידה לסיגריות ואלכוהול.

יתרון אבולוציוני?

וריאציה גנטית אחת הגורמת לתכונות דמויות הפרעות קשב וריכוז נפוצה יותר בקרב העמים הנוודים בעולם. חוקרים חושבים שתכונות כמו התנהגות אימפולסיבית, חיפוש חידוש ואי-יכולת חיזוי עשויים לעזור לנוודים להתחקות אחר אוכל ומשאבים אחרים. אז אותן תכונות שהופכות אתגר למצטיין בעבודת שולחן עשויות להיות יתרון לאבות אבות הנוודים.

אבחון הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים

מבוגרים רבים לא לומדים שיש להם הפרעות קשב וריכוז עד שהם מקבלים עזרה לבעיה אחרת, כמו חרדה או דיכאון. דיון על הרגלים לקויים, בעיות בעבודה או קונפליקטים בזוגיות מגלה לעיתים כי הפרעות קשב וריכוז אינן תקפות. כדי לאשר את האבחנה, כנראה שההפרעה הייתה קיימת במהלך הילדות, גם אם היא לא אובחנה מעולם. כרטיסי דוח ישנים או שיחה עם קרובי משפחה יכולים לתעד בעיות בילדות, כמו מיקוד לקוי והיפראקטיביות.

בדיקת הפרעות קשב וריכוז

במהלך הערכה לגבי הפרעות קשב וריכוז, חלק מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש משתמשים בבדיקות נוירופסיכולוגיות. אלה יכולים לכלול בדיקות מתוזמנות ומבוססות מחשב המודדות מיומנויות של קשב ופתרון בעיות. אין צורך בבדיקה נוירו-פסיכולוגית בכדי לקבוע אבחנה, אך היא יכולה לשפוך אור על האופן בו הפרעות קשב וריכוז משפיעות על חיי היומיום של האדם. זה יכול גם לגלות תנאים קיימים, כמו ליקויי למידה.

סיבוכים של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים

התמודדות עם הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים יכולה להיות מתסכלת בפני עצמה. במקביל, מבוגרים רבים עם הפרעת קשב וריכוז נאבקים עם דיכאון, חרדה או הפרעה כפייתית אובססיבית. כמו כן, יש סיכוי גבוה יותר לעשן או להתעלל בסמים. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להגביל בעיות אלה על ידי חיפוש מתאים.

תרופות להפרעות קשב וריכוז

התרופות השכיחות ביותר להפרעות קשב וריכוז הן ממריצים. זה אולי נראה אירוני שאנשים חסרי מנוחה או היפראקטיביים מקבלים עזרה מממריצים. תרופות אלה עשויות לחדד את הריכוז ואת הרסן את הסחת הדעת על ידי כוונון עדין של מעגלי המוח המשפיעים על תשומת הלב. אם ממריצים לא עוזרים מספיק, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נגד דיכאון לייצוב מצב הרוח או מעכב ספיגה חוזרת של נוראדרנלין, כמו אטומוקסטין, שיכול לעזור בבקרה על התנהגויות אימפולסיביות.

עד כמה יעילים תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז?

היו הרבה פחות מחקרים על תרופות להפרעות קשב וריכוז בקרב מבוגרים מאשר אצל ילדים, אך המחקר עד כה מבטיח. מחקרים הראו כי למבוגרים הנוטלים ממריצים יש פחות תסמיני הפרעות קשב וריכוז - ויש אנשים שעשויים להרגיש שהם יכולים להתרכז טוב יותר בתוך כשלושים דקות.

ייעוץ להפרעות קשב וריכוז

מרבית המבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז משתפרים כאשר הם מתחילים טיפול תרופתי, אך הם עשויים להמשיך ולהיאבק עם הרגלים ירודים ודימוי עצמי נמוך. ייעוץ להפרעות קשב וריכוז מתמקד בהתארגנות, קביעת שגרות מועילות, תיקון מערכות יחסים ושיפור מיומנויות חברתיות. ישנן עדויות לכך שטיפול קוגניטיבי-התנהגותי מועיל במיוחד בניהול בעיות בחיי היומיום הקשורות בהפרעות קשב וריכוז.

הפרעות קשב וריכוז למבוגרים בעבודה

להחזיק משרה יכול להיות קשה לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. לעיתים קרובות הם מתקשים לפרק משימות ולעקוב אחר ההוראות, להישאר מסודרים ולבצע מועדים. הם מועדים גם לאישיות וטעויות לא זהירות. בסקר לאומי אחד, רק מחצית מהמבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז הועסקו במשרה מלאה, לעומת 72% מהמבוגרים ללא ההפרעה. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים גם הם להרוויח פחות מבני גילם.

קריירה למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז

אין עדיין הרבה מחקר בנושא הקריירות בהן אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים לשגשג. אך מומחה הפרעות קשב וריכוז, ראסל ברקלי, ד"ר מרטין, אומר כי מטופליו הצטיינו במכירות, משחק, צבא, צילום, אימון אתלטי ומקצועות סחר רבים. אדם עם הפרעות קשב וריכוז יכול להמשיך כמעט בכל קריירה שמעניינת אותו.

אימון תעסוקתי להפרעות קשב וריכוז

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להיות מסוגלים להגביר את ביצועי העבודה שלהם עם אימון או חונכות. המנטור יעזור בכישורי ארגון, כמו רישום הערות, שמירת מתכנן יומי ותעדוף רשימת מטלות. סביבת עבודה שקטה עם מעט הסחות דעת עשויה לעזור. הפרעת קשב וריכוז היא נכות על פי חוק אמריקאים עם מוגבלות. המשמעות היא שמעסיקים חייבים לבצע התאמות לתמיכה בצרכי העובד.

הפרעות קשב וריכוז ונישואין

הפרעות קשב וריכוז יכולות לחבל בנישואין ובקשרים אחרים. התנאי מקשה על זכירת התחייבויות חברתיות, ימי הולדת או ימי נישואין, לסיים את עבודות הבית ולשלם חשבונות במועד. מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים לאבד את התזמורת שלהם בקלות או לעסוק בהתנהגות פזיזה. זה מוביל לשיעורים גבוהים יותר של פרידה וגירושין.

אימון לחיים להפרעות קשב וריכוז

כמו שיש מנטור במקום העבודה, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נהנים מכך שיש להם מאמן לחיי היומיום. אימון הוא בדרך כלל תוסף לייעוץ פסיכולוגי פורמלי יותר. החונך עוזר למטופל להוציא לפועל מיומנויות שזה עתה נלמדו במצבים בחיים האמיתיים, בין אם ארגון הבית ובין אם הוא מתכנן טיול.

כישורים ארגוניים להפרעות קשב וריכוז

אפליקציות "ארגונית" לטלפון חכם יכולות להיות שימושיות במיוחד עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. השתמש באפליקציה כדי ליצור רשימת מטלות חדשה בכל לילה, ותמיד תהיה לך אותה בטלפון שלך. שמור את הרשימה שלך מסודרת על ידי שימוש בארבע קטגוריות: שיחות, דוא"ל, משימות וסידורים. אפליקציות אחרות יכולות לעזור לך להתעדכן בלוח הזמנים שלך, כך שלא תחמיץ אירועים חשובים.

טיפים לדיאטה למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז

חלק מהמומחים מאמינים שמזונות המספקים דלק מוחי איכותי יכולים להפחית את הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז. מזונות עתירי חלבון, כולל אגוזים, בשר, שעועית וביצים, עשויים לשפר את הריכוז. החלפת פחמימות פשוטות בפחמימות מורכבות, כמו פסטה מלאה או אורז חום, יכולה לעזור להדוף את התנודות במצב הרוח ולייצב את רמות האנרגיה.

האם סוכר מחמיר הפרעות קשב וריכוז?

הרעיון שסוכר גורם לאנשים להיפראקטיביים הוא פופולרי, אך אין שום הוכחות שממתקים גורמים להפרעות קשב וריכוז או מחמירים את תסמיניו. מחקרים בקרב ילדים מצביעים על מעבר לתחליף סוכר, כמו אספרטיים, אינו מקטין את תסמיני הפרעות קשב וריכוז.

Outlook למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז

מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז אינם מגדילים את המצב, אך רבים לומדים לנהל אותו בהצלחה. טיפול ארוך טווח יכול להפחית בעיות בבית ובעבודה, לקרב את החולים למשפחותיהם ולמטרות המקצועיות שלהם.