כיצד להקל על גז IBS

קבל הקלה גז IBS

IBS יכול לגרום לכאב בבטן, עצירות, שלשולים, ונפיחות. הגז יכול גם ללוות את המחלה המטרידה. כמה טיפולים IBS יכול אפילו להפוך את הגז שלך אפילו יותר גרוע. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים שניתן לנקוט כדי להילחם בגז.

Over-the-counter תרופות ללא מרשם

תרופות שניתן לרכוש בבית המרקחת עבור גז כוללים מרכיבים כמו simethicon, alpha-galactosidase, ופחם. אלה עשויים לעזור להקל על התקפות קטנות של גז עשוי להיות שימוש כלשהו. אלה יש תופעות לוואי מינימלי והם זולים. כדאי לנסות תרופות אלה כדי לראות אם הם נותנים לך הקלה כלשהי.

->

DietChange הדיאטה שלך

לא משנה מה עלול לגרום IBS שלך, אכילת מזונות מסוימים לעתים קרובות להחריף את הגז. נסה לשמור על יומן מזון ולשים לב אילו סימפטומים אתה נתקל לאחר כל ארוחה. זה עשוי לעזור לך לזהות אילו מאכלים לתת לך גז.

מזונות מסוימים ידועים לגרום גז. האשמים הגדולים ביותר הם מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. זה כולל שעועית, דגנים מלאים, פירות וירקות. החרב פיפיות היא כי סיבים יכולים גם לעזור להקל על עצירות.

עבריינים אחרים, פחות ידועים, עשויים לכלול:

לקטוז (שנמצא במוצרי חלב)

• גלוטן (נמצא במוצרים מבוססי חיטה ושעורה)
• ממתיקים כמו פרוקטוז או סורביטול
• משקאות מוגזים

לא כל המאכלים האלה עשויים להשפיע עליך. עם זאת, ממתיקים יכולים גם לגרום גז באנשים ללא IBS. אכילה מהירה מדי ושתייה מוגזמת יכולה לגרום לך לקחת אוויר נוסף לתוך מערכת העיכול שלך, והם נוטים יותר לגרום לתסמין.

חלופותאלטרנטיבים

תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל סוג של תוספת או רפואה אלטרנטיבית. שמן מנטה הוא צמח זה כבר זמן רב כדי להילחם בבעיות עיכול. נסה לשתות ספל תה מנטה כאשר הגז מפריע לך, אבל להיות מודעים לכך זה יכול גם לגרום צרבת.

לפעמים הלחץ עושה את הסימפטומים של IBS גרוע, ואולי אפילו להיות סיבה אחת של ההפרעה. כל טיפול המפחית את הלחץ שלך עשוי לעזור להפחית את הסימפטומים שלך. נסה יוגה, מדיטציה, אקופונקטורה, או אפילו היפנוזה בעזרת אנשי מקצוע מאומנים.

ProbioticsProbiotics

החיידקים שבדרך כלל חיים במעיים שלך ולעזור לך לעבד את המזון שאתה אוכל נקראים אורגניזמים commensal או microflora רגיל.מחסור של חיידקים אלה במערכת העיכול שלך עשוי להיות חלק מהסיבה של IBS שלך.

פרוביוטיקה לטיפול ב- IBS הם חיידקים הנצרכים והאמינים לשיפור הבריאות. במעיים, פרוביוטיקה הם האמינו כדי לעזור להחזיר את האיזון של "טוב", מיקרופלורת נורמלית. המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה ממליצה על אכילת מזון עם פרוביוטיקה כדי לסייע בהפחתת נפיחות וגז. אתה יכול לקבל מנה בריאה של פרוביוטיקה ביוגורט עם תרבויות לחיות פעיל. אם לאכול יוגורט אינו יעיל, לדבר עם הרופא שלך על תוספת פרוביוטית וכמה אתה צריך לקחת בכל יום.