צנית ידידות אכילה: תזונה הנחיות & הגבלות דיאט

צנית היא סוג של דלקת פרקים שנגרמת על ידי חומצת שתן רבה מדי בדם. עודף חומצת השתן יכול להוביל הצטברות של נוזל המקיפים את המפרקים, אשר יכול לגרום חומצות חומצת השתן. היווצרות של גבישים אלה גורם המפרקים להתנפח, להיות דלקת, ולגרום כאב עז. החדשות הטובות הן שאתה יכול לשלוט צנית. בנוסף לקיחת תרופות, שינויים תזונתיים וסגנון חיים יכולים לסייע במניעת התקפות מכאיבות. דיאטה צנית ידידותית כוללת תוכנית ספציפית, אשר נועד למנוע התקפי גאוט כואבת. למידע נוסף על אילו מאכלים לכלול - ואלה שיש להימנע מהם - כדי לסייע במניעת תסמינים.

->

מה גורם גאוט?

שגדון מתפתח כאשר יש יותר מדי חומצת שתן בדם. זה יתר על שפע של חומצת השתן עשוי להיות תוצאה של דיאטה גבוהה purines. או, הגוף שלך עשוי לייצר יותר מדי חומצת שתן. במקרים מסוימים, רמות חומצת השתן בדם עשויות להישאר תקינות, אך שגדון הוא עדיין האבחנה הנכונה. זאת בשל הגוף excreting עודף חומצת השתן של שתן וגורמים דלקתיים.

מה הם Purines בכל מקרה?

->

פורינים הם תרכובות כימיות, כאשר מטבוליזם, מתפרקים לתוך חומצת שתן . Purines הם גם שנעשו על ידי הגוף שלך, או נלקח לתוך הגוף שלך דרך מזון שאתה אוכל.

בתהליך נורמלי, purines לשבור לתוך חומצת השתן. חומצת השתן מתמוססת בדם, עוברת דרך הכליות לתוך השתן, ומבוטלת מהגוף.

עם זאת, זה בדרך כלל לא במקרה של גאוט. סיבוכים מתרחשים כאשר הכליות לא להיפטר חומצת שתן מהר מספיק, או אם יש כמות מוגברת של ייצור חומצת השתן. רמות גבוהות אלה מצטברות בדם, מה שמוביל למה שמכונה " hyperuricemia . למרות שלא מסווג כמחלה, היפרוריצמיה יכולה להיות מסוכנת אם היא מובילה להיווצרות של גבישי חומצת שתן. שגדון יכול להתפתח כאשר גבישים אלה לבנות סביב המפרקים.

->

מה הופך דיאטה צנית ידידותית?

המטרה של דיאטה צנית היא להקל על נפיחות כואבת (דלקת), וכדי למנוע התקפות בעתיד. בהתאם למגוון של גורמים - הגיל שלך, הבריאות הכללית, ההיסטוריה הרפואית, ואת חומרת המצב - אפשרויות הטיפול ישתנו.

החדשות הטובות הוא צנית ניתן לשלוט. בנוסף על נטילת תרופות מרשם (אשר יכול לכלול תרופות אנטי דלקתיות, או תרופות לרמות נמוכות יותר של חומצת השתן), התקפות גאוט חריפה ניתן לנהל באמצעות דיאטה, אורח חיים בריא, ניהול משקל, וגישה פרואקטיבית סימנים ותסמינים.

מה להימנע לחלוטין

דיאטה צנית ידידותי יעזור לשלוט ברמות חומצת השתן בגוף תוך קידום הבריאות הכללית. על פי המכללה האמריקאית לראומטולוגיה, דיאטה שיש לה כמות מופרזת של מזונות הבאים עלולה להוביל לגאוט:

• מאכלי ים
• בשר אדום
• משקאות ממותקים
• אלכוהול

כל המאכלים האלה תוכן purine גבוהה.עם זאת, דיאטה צנית צריך להימנע או להגביל מאכלים אלה:

• בשר איברים
• מוח
• sweetbreads
• לב
• כליה
• כבד
• בשר
• חזיר > כבש
• אנשובי
• מקרל
• מולים
• מריח
• סרדינים
• צדפות
• טונה
• שמרים
• בירה, יין, ליקר
• מיצי פירות
• סודה
• אם אתה רוצה לכלול קצת חלבון מן החי בתזונה שלך, מאיו קליניק ממליץ לא יותר מ
• 4 עד 6 אונקיות ליום

. מתכונים צנית ידידותי יש גם אף אחד אלה חלבונים מן החי או רק בכמויות קטנות מספיק כדי לעזור לך להישאר תחת מגבלה זו. מה להגביל חלבונים בעלי חיים גבוהים purines. מאז הצטברות של purines יכול להוביל רמות גבוהות של חומצת השתן, אשר בתורו עלול לגרום צנית, עדיף להימנע או להגביל לחלוטין את המזונות האלה בתזונה.

זהירות מזונות (גבוה באופן בינוני ב Purines)

מזונות אלה הם גבוהים במקצת purines; לאכול במתינות:

כרוב

כבש

• בשר חזיר
• סלמון
• טורקיה
• partridge
• טראוט
• אווז
• haddock
• פסיון
• הם נמוכים ב purines מאשר אלה ברשימה הקודמת אתה עדיין צריך לנסות
• להגביל את צריכת כל חלבון מן החי ל 4 עד 6 אונקיות ליום

. אלכוהול אלכוהול משבש את הסרת חומצת השתן מהגוף. זה חשב כי רמות גבוהות של purine משקאות אלכוהוליים מוביל שיבוש זה. בעוד התמוטטות של purines לתוך חומצת השתן היה בדרך כלל להיות סמוקים מתוך הגוף דרך השתן, תהליך זה מופרע כאשר רמות חומצת השתן להגיע גבוה מדי. גבישים טופס סביב המפרקים, צנית מפתחת. כדי למנוע התקפי צינית נוספים, היצמד להנחיות הבאות:

הימנעו מאלכוהול בעת התקף

הגבלת צריכת היין

• הימנעו מבירה
• זכרו שאתם צריכים
• להימנע לחלוטין מאלכוהול

אלא אם כן הרופא שלך אומר אחרת. מתכונים Gout ידידותי לקחת את הגבלות אלכוהול בחשבון גם כן. Fructose and Sugary Foods יש ויכוח על ההשפעות fructose ומזונות מתוקים יש על רמות חומצת השתן בגוף. מה שידוע, עם זאת, הוא סוכר וממתקים גבוהים יותר קלוריות וקושרים להשמנת יתר, גורם סיכון ידוע עבור גאוט. משקאות עשירים פרוקטוז, כמו משקאות קלים, הוכחו כדי להגדיל את הסיכון לפתח שגדון. בעוד אלו סוגים של משקאות אין כמויות גבוהות של purines, הם מכילים מכילים כמויות משמעותיות של פרוקטוז - אשר מגביר את רמות חומצת השתן.

הגדלת צריכת המים היומית שלך חיתוך משקאות קלים צריכת סודה יעזור לשטוף את הגוף של חומצת השתן ולמנוע היווצרות של אבנים בכליות.

למרות שהם מפתים, ממתקים נשארים ללא שינוי. לעשות מקום במקום בריא, מזונות ידידותיים צנית כמו חלבונים מבוססי צמחים ומוצרי חלב דל שומן.

הימנעות / הגבלת פחמימות מזוקקות

פחמימות מזוקקות כוללות:

לחם לבן

עוגות

• ממתקים
• פסטה (למעט דגנים מלאים)
• כל המתכונים הידידותיים לא מזוקקים carbs או לכלול אותם רק בכמויות קטנות מאוד.
• מה צריך לכלול

דיאטה נמוכה purine יכול לעזור להוריד את רמות חומצת השתן ולעבוד כדי למנוע תסמינים של צנית. שעועית וקטניות הם מקורות חלבון מעולה. אכילת מקורות אלה מבוססי צמחים יכולה לעזור לענות על הצרכים היומיומיים שלך לחלבון, תוך חיתוך השומן הרווי הנמצא בחלבונים עתירי חיים, המבוססים על בעלי חיים.

מזונות הכוללים מדי יום:

שעועית ועדשים

קטניות

• נוזלים, במיוחד מים
• חלב דל שומן או ללא שומן (16-24 גר 'ביום, מקסימום)
• דגנים מלאים (כמו שיבולת שועל, אורז חום ושעורה)
• קינואה
• תפוחי אדמה מתוקים
• פירות וירקות
• כמה אנשים מוצאים כי חלב עשוי להגדיל את הסימפטומים gout שלהם, בעוד אחרים חווים ירידה ברמות חומצת השתן עם נמוך צריכת חלב בשומן. למרבה המזל, חלופות חלב רבות על בסיס צמחים זמינים אם אתה צריך להימנע מחלב. ויטמין C מזונות עשירים ודובדבנים להראות כמה ראיות של פוטנציאל צמצום התקפות צנית. מעניין, ירקות purine גבוהה לא נמצאו כדי להגדיל את התקפות גאוט, על פי מאיו קליניק. יתר על כן, ירקות הם גבוהים בסיבים נמוך קלוריות, אשר יכול לעזור לך לנהל את המשקל שלך. אתה יכול בבטחה להתמכר וירקות אלה גבוהה purine:
• תרד ועוד ירקות כהים, עלים

אפונה

• אספרגוס
• כרובית
• פטריות
• שינויים בסגנון חיים יכול לעזור גאוט
• חשוב כדי להבין כי דיאטה צנית היא לא טיפול. במקום זאת, זהו שינוי באורח החיים שיכול לעזור להפחית או למנוע תסמינים גאוט. בנוסף בעקבות דיאטה צנית, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פעילות גופנית קבועה וירידה במשקל, אשר יכול, במקרים רבים, לעזור לשלוט צנית יותר מאשר דיאטה purine נמוך יכול. שלא כמו סוגים אחרים של דלקת פרקים, צנית ניתן לרפא. חלק גדול של ההצלחה שלך תלוי הרגלי האכילה שלך ואת אורח החיים. הקפד לדון בכל הנוגע תזונתיים עם הרופא שלך ואת דיאטנית לפני תחילת העבודה.