סקירה של דיאטה אשכולית: היתרונות והחסרונות

מה זה?

דיאטה אשכוליות היא תוכנית ארוחה עשירה בחלבון, המתמקדת בצריכת מיץ אשכולית או אשכולית בכל ארוחה.מטרת הדיאטה היא משקל מהיר הפסד, וזה תוכנית של 12 יום.למרות כמה גרסאות של הדיאטה קיים, רובם כוללים צריכת הקלוריות היומית של פחות מ 1, 000 קלוריות.

על פי ההנחיות של הדיאטה, מזונות יכול להיות מוכן עם כל כמות של תבלינים, רוטב סלט או חמאה.האזהרות של הדיאטה לא כוללים מזון חם מאוד או קר מאוד, שום דבר מוכן אלומיניום מחבתות, ושמירה על "ארוחות חלבון" ו "ארוחות עמילן" לפחות ארבע שעות זה מזה, למרות לא כל מסכימים על הכללים האלה.

דוגמאות של הארוחות כוללות:

• ארוחת בוקר: שתי ביצים מבושלות, שתי פרוסות בייקון, ו 1/2 אשכוליות או 8 גרם של גראף מיץ ruit
• ארוחת צהריים: סלט עם רוטב, כל בשר בכל כמות, ו 1/2 אשכולית או 8 גרם של מיץ אשכולית
• ארוחת ערב: כל סוג של בשר מוכן בכל דרך, סלט או ירקות אדומים וירוקים, קפה או תה, 1/2 אשכולית או 8 גרם של מיץ אשכולית
• חטיף לפני השינה: 8 גרם של חלב רזה

->

ההבטחה

דיאטה אשכוליות מבטיח תוצאות מהירות - כמו לאבד 10 פאונד ב -12 ימים - בשל אנזימים שורף שומן למצוא אשכולית. היא מבטיחה תוצאות אלו ללא רעב ואכילה של ארוחות נורמליות בזמנים רגילים.

היתרונות והחסרונות

הפרו הגדול ביותר של הדיאטה הוא התוצאות שלה. אנשים רבים מצאו את תוצאות הרזיה מהירה לעידוד, במיוחד עבור אירועים מיוחדים שבהם הם רוצים להיראות הכי טוב שלהם. כמו כן, זה עשוי להיות דרך שימושית לבעוט להתחיל ירידה במשקל לפני מציאת תוכנית דיאטה אחרת להשתמש לאחר 12 ימים הם מעל.

שילוב דל קלוריות, מזין מאוד מזונות כמו אשכוליות היא בחירה חכמה ובריאה לא רק עבור ירידה במשקל, אלא עבור הכללית הכללית. ויטמין C לבד הוא הגנה גדולה עבור המערכת החיסונית.

עם זאת, הטענות של כמה אנזים שריפת שומן קסום אינם מגובים על ידי מחקר כלשהו. הליבה של הדיאטה היא צריכת קלוריות נמוכה צריכת פחמימות, אשר יביא מהירה, ירידה במשקל זמני גם ללא אשכוליות. ירידה במשקל של 10 פאונד ב -12 ימים אינה מציאותית ויכולה לכלול גם אובדן מים ושרירים, ואולי גם קצת שומן. על פי מינהל המזון והתרופות האמריקני, הם יכולים גם להפריע לתרופות מסוימות, כולל:

כמה תרופות סטטינים (המשמשות להורדת כולסטרול), בעוד שמזון אשכוליות ואשכולית טרייה יכולים להיות חלק מתזונה מאוזנת ובריאה, כולל תרופות אנטי-היסטטניות כגון אלגרה

• תרופות מסויימות נגד antianxiety, כולל buspirone (BuSpar)
• כמה מהן כוללות תרופות אנטי-היסטאסטיות, דלקת השתלות איברים
• amiodarone, תרופה נגד דלקתיות
• מיץ אשכוליות נוטה להפריע לפעולה של תרופות אלה.לדוגמה, שתיית מיץ אשכולית בעת נטילת סטטינים מגבירה את ספיגת התרופה לזרם הדם. ריכוזים גבוהים יותר של תרופות אלו בדם יכולים להגביר את הסיכון לסיבוכים. אלה יכולים לכלול בעיות בכבד וכליות. עבור תרופות אחרות, כגון antihistamines, מיץ אשכוליות יכול להפחית את כמות התרופה כי הוא נספג. זה יכול להפחית את יעילות התרופה. שאל את הרופא או הרוקח אם אתה יכול לקבל אשכולית טרי או אשכוליות מיץ תוך נטילת תרופות אלה ואחרים.
• עוד היבט שלילי של תוכנית דיאטה היא המגבלות שלה. שנים עשר ימים על תוכנית כזו מוגבלת עשוי להיות אפשרי, אבל לאכול את אותו מזון בכל יום יכול להוביל כמה אנשים בסופו של דבר לנטוש את התוכנית.
• Healthline אומר

כל התפיסות המוטעות על אשכוליות יש לנקות: חוץ של כמה מחקרים קטנים, אין שום ראיות לכך יש כל כוח קסום נמצא אשכולית מלבד העובדה כי היא נמוכה קלוריה, פרי הדר מזין מאוד.

היתרון האמיתי היחיד לתזונה זו יכול להיות אם אתה מחפש במהירות רזה לחופשה כדי קנקון או עבור פגישת בתיכון הקרובה, אבל המשקל יחזור כמעט מהר כפי שהוא עזב. המשקל שאבד תחת הדיאטה הוא מה שמכונה "משקל מים" כי זה בעיקר מים, לא שומן. זה תיקון מהיר ללא כל פוטנציאל אמיתי של קיימות לאורך זמן, וזה לא בריא במיוחד.

דיאטה מוגבלת כזו תהיה כמעט בלתי אפשרית להתחייב בטווח הארוך. עם כל כך הרבה מאכלים שלא נכללו, זה מאוד לא סביר כי אופי ארצי, חוזרים על עצמו של דיאטה יהיה כל חסידים לטווח ארוך, וכן העובדה כי לא הרבה מאוד אנשים אוהבים אשכולית מספיק כדי לאכול את זה כמה פעמים ביום! בנוסף, רוב רוטב הסלט והבשר - במיוחד בייקון הבוקר היומית - גבוהים בשומנים רוויים וכולסטרול, ולכן בזמן שהירידה במשקל מהירה עשויה להרגיש ולהיראות יפה, דיאטת האשכולית יכולה לגרום לנזק ארוך טווח יותר מתועלת.

אשכוליות טובות. דיאטה אשכולית לא.

קרא עוד ביקורות דיאטה.