כיצד לשנות את הדיאטה שלי ריפא הכל

הצלחתי לעבור את שנות העשרה שלי עם zits קטנטנים פגמים.אז, כשהגעתי לגיל 20, חשבתי שאני טוב ללכת.ב 23, ציסטות כואבות ונגועות החלו להתפתח לאורך הלסת שלי וסביב לחיי .9 היו שבועות שבהם בקושי הצלחתי למצוא משטח חלק על העור, ולמרות הקרמים החדשים, חומרי הניקוי לאקנה וטיפולים ספוטיים, שום דבר לא נבע מהופעתו של ציסטות אקנה חדשות.

הייתי מודעת לעצמי והרגשתי כאילו העור שלי נראה נורא.הולך לים בחוף הקיץ היה קשה.כל הזמן תהיתי אם המכסה שלי אך לא היתה זו רק בעיה אסתטית: ציסטות אלה חשו כמו דלקות חמות וזועמות, שהרגיזו יותר ויותר מיום ליום. איירס איירס, ארגנטינה, איפה אני גר, הייתי משתוקקת לשטוף את הפנים שלי כמו שאתה יכול להשתוקק מזון אחרי צום ליום.

->

זה יותר מאשר בעיה אסתטית

עדויות עולה כי אקנה יכולה להיות השפעה חמורה על איכות החיים של אנשים, בדומה לנזק שנגרם על ידי מחלות עור רציניות כמו פסוריאזיס. וזה לא רק עניין של גיל העשרה. על פי כתב העת של האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה, האקנה משפיעה על 54% מהנשים הבוגרות ו -40% מהגברים מעל גיל 25.

אקנה פיברוזיס, כפי שאני יכול להעיד, הרבה יותר גרוע. שמן ותאי עור מתים לבנות עמוק בתוך הזקיקים שלך ולגרום לרתיחה כמו זיהום. מתחרים עם סוגים אחרים של אקנה, ציסטות לקבל את הכותרת "נגעים" ואת הסימפטומים הנוספים של כאב מוגלה. Mayo Clinic מגדיר סוג זה של אקנה כמו "הטופס החמור ביותר. "

שלי 30 יום reset ו טרנספורמציה

לפני שנתיים, למדתי על Whole30, דיאטה שבה אתה רק לאכול שלם, unprocessed מזון. המטרה היא לעזור לך לגלות רגישויות מזון ולשפר את הבריאות. במקור החלטתי לקחת על זה דיאטה כדי להגיע לחלק התחתון של כמה כאבי בטן כי plagued לי. אכלתי בעיקר מה שנראה לי כמזונות "בריאים" (כמות נכבדה של מוצרי יוגורט ורק עוגיות מדי פעם או ממתקים מתוקים), אבל הם עדיין השפיעו עלי.

קסם קרה במהלך החודש הזה של אכילת מזונות שלמים ולא מעובדים. גיליתי עוד תגלית מרתקת, כאשר החזרתי מחדש את המאכלים שחסלתי. יום אחרי שיש לי קצת שמנת הקפה שלי וגבינה עם ארוחת הערב שלי, יכולתי להרגיש זיהום עמוק מתחיל להרכיב סביב הסנטר שלי והחליט לעשות קצת מחקר. במהלך השעות הקרובות, אני pored על מאמרים מחקרים, הראשון על הקשר בין אקנה חלב, ולאחר מכן את הקשר בין אקנה למזון.

מצאתי מחקרים שנעשו לאחרונה הציע הורמונים במוצרי חלב עשוי לתרום אקנה. באחד המחקרים הגדולים, החוקרים שאלו 47, 355 נשים לזכור את הרגלי התזונה שלהם ואת חומרת האקנה שלהם בתיכון.אלו שדיווחו על שתיית כוסות חלב או יותר ביום היו בסיכון גבוה ב -44% לסבול מאקנה. פתאום הכל היה הגיוני לגמרי.

כמובן העור שלי משקף את האיכות של הדברים שאני מכניס לגוף שלי. זה יכול לקחת הרבה יותר מ -30 ימים לעור שלי כדי לנקות לגמרי, אבל אלה 30 ימים נתן לי את החופש להבין את הקשר בין התזונה שלי ואת הגוף.

גם אני נתקלתי במאמר שכותרתו אקנה ומילק, מיתוס הדיאט ומעבר לו, על ידי רופא העור, ד"ר פ'ויליאם דנבי. הוא כתב, "אין זה סוד כי אקנה נוער מקבילה מקרוב פעילות הורמונלית … אז מה קורה אם הורמונים אקסוגניים מתווספים לטעון אנדוגני רגיל? "אז תהיתי, אם לחלב יש הורמונים נוספים, מה עוד אני אוכל שיש לו הורמונים? מה קורה כאשר אנו מוסיפים הורמונים נוספים על גבי המטען הנורמלי שלנו של הורמונים?

התחלתי להתנסות שוב. הדיאטה אפשרה ביצים, ואני אכלתי אותן לארוחת הבוקר כמעט כל יום. במשך שבוע עברתי לדייסה והבחנתי בהבדלים ברורים בעור. זה אפילו נראה להבהיר מהר יותר.

הטעות הגדולה ביותר לעשות עם טיפול באקנה

הקורס הראשון של פעולה אקנה היא בדרך כלל טיפולים מקומיים כמו רטינואידים חמצן בנזואיל. לפעמים אנחנו מקבלים אנטיביוטיקה דרך הפה. אבל מה רופאי העור מעטים מייעצים לחולים שלהם, עם זאת, היא מניעה.

בנוסף יומן, מזון מעובד מאוד מזונות עשירים בסוכר יכול לגרום לאקנה. בשבילי, העור שלי מדהים כאשר אני מגביל או להימנע חלב, ביצים, או פחמימות מעובדים, כגון לחם לבן, עוגיות, ופסטה. ועכשיו, כשאני מודע למה שמשפיע עלי, אני דואג לאכול מזונות שלא יעזבו אותי להתמודד עם ציסטות מגעילות וחודשים של ריפוי.

אם לא הסתכלת לתוך הדיאטה שלך, זה עשוי להיות שווה להסתכל על מה שאתה מכניס את הגוף שלך. אני ממליץ לך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם רופא העור שלך, ועדיף למצוא אחד שהוא פתוח לדבר על מניעה ומציאת פתרונות באמצעות שינויים תזונתיים.

Takeaway

העור שלי השתפר באופן דרסטי (אחרי כמעט שנתיים של ניסוי וטעייה, שינוי התזונה שלי ועבודה עם רופא העור שלי). בעוד אני עדיין מקבל פצעון פני השטח פה ושם, הצלקות שלי דוהה. וחשוב יותר, אני הרבה יותר בטוח ומאושר יותר על המראה שלי.הדבר הטוב ביותר שעשיתי היה לקחת מקרוב על הדיאטה שלי, ולהיות פתוח לקחת את כל האוכל כדי להפוך את העור העדיפות. כמו שאומרים, אתה מה שאתה אוכל. איך אנחנו יכולים לצפות העור שלנו להיות יוצא מן הכלל?

המשך קריאה: הדיאטה נגד אקנה "

אנני מתגוררת בבואנוס איירס, ארגנטינה וכותבת על מזון, בריאות ונסיעה, היא תמיד מחפשת דרכים חדשות להיות בריאה יותר.אתה יכול לעקוב אחריה בטוויטר @ atbacher