איך מרגיעים ילד עם ADHD?

תשאל רופא

הבן שלי הוא ילד קטן ונפלא ותוסס, אבל הפרעות קשב וריכוז שלו מובילות לו תקופות בהן הוא פשוט לא יכול לשמור על שקט ושקט. צעקות ומשמעת אינן יעילות, וכנראה שאינן פרודוקטיביות, אך אינני יודע מה עוד לעשות. איך אוכל להרגיע את ילדתי ​​ההיפראקטיבית?

תגובת הרופא

להלן מספר טיפים לניהול הפרעת קשב וריכוז של ילדכם:

• חיבוק מבנה וחיזוי . ילדים עם הפרעת קשב וריכוז זקוקים להגדרות ברורות לשגרה ולציפיות. יכולת החיזוי מועילה גם למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. אתה יכול לעזור לילדך להשתמש ולהבין לוחות זמנים על ידי עריכת לוח זמנים יומי הכולל זמן להתכונן לבית הספר, להכין שיעורי בית, זמן חופשי או משחק ושינה. ילדים גדולים יותר עשויים להפיק תועלת משימוש בשעונים, טיימרים או טבלאות כדי לעזור להם לנהל את יומם. אם הילד נהנה מכך, הוא או היא יכולים לבדוק פריטים מרשימת הבדיקה לאחר השלמתם.
• הגדירו כללים וציפיות . ילדים עם הפרעות קשב וריכוז אינם מתמודדים היטב עם עמימות או שינויים בכללים וציפיות. כמו עם לוח הזמנים היומי, יכול להיות שיעזור לערוך רשימות של יעדים, כללים או ציפיות להתנהגות.
• השתמש במשוב חיובי . תמיד עדיף להשתמש במשוב חיובי יותר מאשר שלילי כשמדברים עם ילדכם. היה קונקרטי וספציפי, ושבח את ילדך על הדברים שהוא עושה היא או היא עושים או משלים בזמן במקום לבקר ללא הרף את ההתנהגויות הנובעות מהתסמינים האופייניים להפרעות קשב וריכוז. במקום להציע פרסים או תמריצים יקרים, תגמל התנהגות חיובית עם תגמולים כמו זמן מיוחד עם הורה או זכות מיוחדת.
• התמודד עם דבר אחד בכל פעם . למרות שתרצה לעזור לילדך להתגבר על מספר בעיות התנהגות, עדיף שתתמקד באחת או שתיים בכל פעם. קבע הן מטרות לטווח הקצר ("למד לשלוט על הפרעות בשולחן ארוחת הערב למשך 10 דקות בכל פעם") והן לטווח הארוך ("להפסיק להפריע ליד שולחן האוכל 90% מהזמן") ולזכור להשתמש בשבחים ותגמולים להישגים.
• עזור לילדך לחסל את הסחות הדעת ולנהל זמן . במיוחד טווינים וילדים גדולים יותר עשויים להזדקק לעזרה בהקמת שגרת שיעורי בית נטולת הסחת דעת. אתה יכול לעזור להם ליצור מרחב שיעורי בית מהנה, שקט וחף מהסחת דעת. ילדכם עשוי להעריך את השימוש בטיימר כדי לעזור בשיעורי בית על מנת להתמקד בנושא אחד למשך זמן נתון, או לתזמן הפסקות של 10 דקות אחרי כל שעה של שיעורי בית. יכול להיות מועיל להסתכל על פרויקטים ארוכי טווח כמו עבודות מונחים ולגבש "תוכנית פעולה" לפרויקט, תוך פירוקו לשלבים הניתנים לניהול. ילדים גדולים יותר עשויים להעריך ללמוד להשתמש באפליקציות לנייד כדי לעזור להם לנהל את זמנם.

לקבלת מידע נוסף, עיין במצגת השקופית שלנו בנושא תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים