מדיטציה ו דו קוטבית הפרעה בריאות

סקירה

הקיצוניות הגבוהות והמורדות של הפרעה דו קוטבית יכולה להיות קשה להתמודד עם, וקשה עבור אלה מסביב אתה, ההפרעה גורמת לחרדה בקצה אחד ודיכאון אצל האחר: מדיטציה היא שיטה קלה וטבעית להרגעה ולהפחתת הלחץ אצל כל אחד, ובמיוחד אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית.

מדיטציהמדיטציה

מדיטציה היא טכניקה עתיקה המעורבת בהרהור עמוק כדי לעזור לך להבין טוב יותר את האני הפנימי שלך, זה מרגיע את המוח שלך, עוזר לך להתמודד עם הלחצים של חיי היומיום, נותן לך מבט נאור יותר של החוויה האנושית > >

>

• הרפיה
• הרפיה
• אני רוצה טיפים לחיות עם דו קוטבית קרא עוד

הפרעה דו קוטבית הפרעה קוטבית

הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש הגורמת קיצוניים מצבי רוח בין מאניה לדיכאון. מאפייני אפיזודות מאניות, או "שיאים", יכולים לכלול:

אנרגיה גבוהה

elation

• אושר
• אימפולסיבי
• אופוריה
• התנהגות מסוכנת או לא בריאה, כגון שימוש בסמים, ומין לא מוגן
• חוסר אנרגיה

חוסר עניין בפעילויות שפעם נהנו

חוסר תקווה

• עצב
• מעט מדי או יותר מדי שינה
• התאבדות
• אנשים שיש להם "רכיבה מהירה" דו קוטבית עשויים גם לחוות שינויים מהירים במצב הרוח. חיי היומיום יכול להיות קשה עבור אנשים עם דו קוטבית, וזה יכול להיות קשה לבצע היטב בבית הספר או בעבודה. יחסים אישיים יכולים גם להיות מתוחים.
• טיפול בהפרעה דו קוטבית נועד לעזור לך לשלוט במצב הרוח שלך על ידי שמירה על איזון ומזעור עליות ומורדות.
• ש:

כאשר במהלך עליות ומורדות של דו קוטבית הוא הזמן הטוב ביותר לתרגל מדיטציה?

A:

לאחר מאניה נפתרה, המדיטציה היא שימושית ביותר. ללמוד איך לשבת בשקט ולחוות את הנשימה שלך היא תחושה חזקה של עצמי שיכול לחמוק אנשים עם הפרעה דו קוטבית, במיוחד אם הם היו חולים במשך זמן רב.

ד"ר. סורויה BachchusAnswers מייצגים את דעות המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.

מדיטציה לא תרפא הפרעה דו קוטבית, אבל זה יכול לעזור לייצב את מצב הרוח שלך. הפרעה דו קוטבית יכול להיות מסובך על ידי מתח, והוא מלחיץ עצמו. טכניקות הרפיה יכול להיות חלק שימושי של תוכנית הטיפול הכולל לניהול ההפרעה.

מחקר זה מראה כי תרופות יכולות לעזור לאנשים עם הפרעה דו קוטבית בטווח הקצר, וכי המדיטציה היא מועילה לטווח ארוך עבור מצב רוח מאוזן יותר על פני תקופה ארוכה של זמן.מדיטציה עוזרת לפתח מודעות למחשבות ולרגשות מטרידים, ומודעות זו מסייעת לך להתנתק ממחשבות אלו, במקום לנסות לשנות או לתקן אותן.

PracticePractice

מדיטציה מסייעת לחזק את הקשר בין הגוף והנפש והוא חופשי וקל לתרגול. זה יכול להיעשות בשיעורים רשמיים או מתורגל בבית, מה שהופך אותו נגיש לכל מי מוכן לנסות את זה. ישנן רמות שונות רבות, החל למתחילים לחוות, כך שאתה יכול לדחוף את עצמך אם אתה רוצה את האתגר.

טכניקה אחת פשוטה מחייבת אותך לשבת בשקט ולהתרכז בנשימה שלך. דגש על הקצב הטבעי של הנשימה שלך תוך כדי שאיפה באיטיות ואז לנשום לאט.

טכניקות אחרות כרוכות:

מתמקדות ברגע מהנה, ולאחר מכן מנסים לשחזר אותו במוחכם, באופן ריאליסטי ככל האפשר, וחוזרים על מנטרה מרגיעה, כגון "om"

חלקים של הגוף שלך עבור תחושות שונות, כגון חום, לחץ או כאב> הליכה וטיפול בתחושה של הליכה <מדיטציה מודרכת היא אופציה נוספת, והיא נעשית בדרך כלל במסגרת קבוצתית עם מישהו המספק רמזים והכוונה. הכיתות זמינות באופן נרחב על ידי מדריכים מאומנים.

OutlookOutlook

אמנם לא תרופה להפרעה דו קוטבית, מדיטציה יכולה לעזור לך להירגע, להפחית את הלחץ, ואפילו לעזור לנהל את מצבי הרוח שלך. זה יכול לעזור לך להתנתק מהמחשבות מלחיץ או חרדה ולשלוט טוב יותר במצב הרוח שלך. עם זאת, זה לא יכול להחליף טיפול מסורתי, אז לבדוק עם הרופא שלך על טיפולים אחרים ייתכן שתצטרך, כגון תרופות או פסיכותרפיה. כל אחד יכול לתרגל מדיטציה, בבית או בכיתה. עבור אנשים עם הפרעה דו קוטבית, מדיטציה יכולה להיות מאוד מועיל.