ª
תוכן עניינים:
- האמת על כאב גב
- מיתוס: תמיד ישב ישר
- מיתוס: אל תרים חפצים כבדים
- מיתוס: מנוחת המיטה היא התרופה הטובה ביותר
- מיתוס: הכאב נגרם כתוצאה מפציעה
- עובדה: יותר קילו, יותר כאב
- מיתוס: סקיני אומר ללא כאבים
- מיתוס: התרגיל רע לכאבי גב
- עובדה: טיפול בכירופרקטיקה יכול לעזור
- עובדה: דיקור עשוי להקל על הכאב
- מיתוס: מזרן מיטות מוצקות עדיף
האמת על כאב גב
כאבי גב נפוצים ביותר. למעשה, 80% מהאנשים יסבלו מכאבי גב משמעותיים בשלב מסוים. תסמיני כאבי גב משתנים מאדם לאדם. הם יכולים להיות חדים או משעממים. מיתוסים לגבי כאבי גב נפוצים אף הם. האם אתה יכול לזהות את המיתוסים והעובדות הבאים?
מיתוס: תמיד ישב ישר
אנו יודעים ששכיבה בכסאות זה רע לגב שלך. עם זאת, ישיבה זקופה מדי ועדיין עלולה גם לעצבן את הגב.
להקלה על כאבי גב מישיבה ממושכת, נסה לסירוגין להישען לאחור בכיסאך עם כפות הרגליים על הרצפה עם עקומה קלה בגב התחתון. כמו כן, עמדו בחלק מהיום במידת האפשר (לדוגמה, בטלפון או בקריאה).
מיתוס: אל תרים חפצים כבדים
כשאתה מרים, זו הדרך בה אתה מרים הכי חשוב, לא רק המשקל שאתה מרים. בעת ההרמה, נסה להיות קרוב ככל האפשר לחפץ, ולהשתופף כדי להרים את המעלית. השתמש ברגליים כדי להרים. אל מומנט את גופך או יתכופף בזמן ההרמה.
מיתוס: מנוחת המיטה היא התרופה הטובה ביותר
מנוחת מיטה יכולה לעזור למתח או פציעה בגב חריף. אבל זה לא נכון שעליך להישאר במיטה. לפעמים הישארות ניידת במיטה יכולה למעשה להחמיר את כאבי הגב.
מיתוס: הכאב נגרם כתוצאה מפציעה
כאבי גב יכולים להיגרם כתוצאה מפציעות, התנוונות של הדיסק, זיהומים ומצבים שעברו בירושה, כמו למשל ספונדיטיס דלקת אנקילוזינג.
עובדה: יותר קילו, יותר כאב
שמירה על כושר מועילה במניעה או החמרה של כאבי גב. כאבי גב נפוצים יותר אצל אנשים שאינם כשירים או סובלים מעודף משקל. מי שמתאמן רק לסירוגין (לוחמי סוף השבוע) נמצא בסיכון מוגבר לפציעות גב.
מיתוס: סקיני אומר ללא כאבים
אנשים רזים מדי יכולים להיות גם בסיכון לכאבי גב, במיוחד אלה עם הפרעות אכילה ואוסטיאופורוזיס.
מיתוס: התרגיל רע לכאבי גב
פעילות גופנית קבועה טובה מאוד למניעת כאבי גב. למעשה, לסובלים מפגיעת גב חריפה, לפעמים מומלץ לבצע פעילות גופנית מודרכת וקלה. זה מתחיל לרוב בתרגילים עדינים שמתגברים בהדרגה בעוצמה.
עובדה: טיפול בכירופרקטיקה יכול לעזור
מניפולציה ועיסוי בעמוד השדרה יכולות להיות אפשרויות מועילות מאוד לצורות רבות של כאבי גב תחתון.
עובדה: דיקור עשוי להקל על הכאב
דיקור סיני יכול להועיל להקלה על סוגים רבים של כאבי גב שאינם מגיבים לטיפולים אחרים. יוגה, הרפיה מתקדמת וטיפול קוגניטיבי התנהגותי יכולים גם הם להועיל.
מיתוס: מזרן מיטות מוצקות עדיף
אנשים נבדלים זה מזה בתגובה שלהם למוצקות המזרון. מחקר אחד מספרד הראה כי אלו שישנו על מזרן בינוני-יציב (דורגים 5.6 בסולם קשיח-רך של 10 נקודות) סבלו מכאבי גב ומוגבלות פחות מאלו שישנו על מזרון יציב (2.3 בסולם).
Cawthorne תרגילי ראש: מצא הקלה מתוך ורטיגו
אם אתה חווה סחרחורת מפני סחרחורות, חפש טיפול מיידי . Cawthorne תרגילי הראש הם דרך noninvasive לטפל במצב זה.
כאבי רגליים: גורמים וטיפול בכאבי רגליים, עגלים וירכיים
כאבי רגליים, עגלים וירכיים הם תסמינים של מצבים העלולים לערב את השרירים, העצבים ועוד. תחושות כמו עקצוצים, התכווצויות וחוסר תחושה עשויות להופיע גם. פגיעות, קרישי דם ומצבים דלקתיים כמו דלקת מפרקים שגרונית עלולים לגרום לכאבי רגליים.
הקלה בכאבי רגליים של Sciatica: תסמינים, תרופות וטיפולים
Sciatica נובע מגירוי בעצב הסיאטי, שמתחיל בגב התחתון ונוסע במורד הרגל. כאב סקיאטי עשוי להיות מורגש בגב התחתון, הישבן, הירכיים, הברך, הרגל או הרגל. למדו על טיפול בסיאטיקה.
