כיצד לזהות ולטפל מחסור בוויטמין E

מדוע ויטמין E חשוב?

ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן עם תכונות נוגדות חמצון המסייע לשמור על המערכת החיסונית שלך חזקה.זה מתרחש באופן טבעי במגוון רחב של מזונות, והוא אפילו להוסיף מוצרי מזון מסוימים כדי לעזור לך להגדיל את צריכת שלך.

בגלל זה, לפתח מחסור בוויטמין E נדיר, אלא אם כן יש לך מצב בריאותי הבסיסי.מינון גבוה של ויטמין E יכול להגדיל את הסיכון לדימום.

>

בדוק את הרופא שלך אם אתה מתחיל לחוות כל אחד מהסימפטומים הבאים של מחסור:

• קושי בהליכה או בתיאום
• כאבי שרירים או חולשה
• דיסטורבה חזותית ness
• כללי חוסר מנוחה

מה אתה יכול לעשות איך לתקן את חוסר

אתה צריך רק לנסות לתקן חשד ויטמין E חשוד לאחר התייעצות עם הרופא שלך. תוספי מזון עלולים לגרום לסיבוכים, ולכן כדאי לאכול תזונה בריאה הכוללת מאכלים רבים עשירים בוויטמין E.

->

דיאט

אתה יכול למצוא ויטמין E במגוון רחב של מזונות. אלה כוללים:

• אגוזים וזרעים, כגון שקדים, גרעיני חמניות, בוטנים וחמאת בוטנים
• דגנים מלאים
• שמנים צמחיים, בעיקר זיתים וחמניות
• ירקות עליים
• ביצים > דגנים מועשרים
• קיווי
• מנגו
• מוסף

למרות נטילת תוספי היא דרך פופולרית להוסיף ויטמינים ומינרלים לתזונה שלך, אתה צריך להיות זהיר לגבי נטילת ויטמין E בצורת תוספת.

->

תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני, ולכן זה יכול להיות קשה לקבוע את איכות החומרים.

גם אם אתה עושה לרכוש תוספת של מותג מכובד, יש סיכוי שזה יכול להפריע תרופות אחרות שאתה לוקח.

חלק מהתרופות שעשויות להיות מושפעות כוללות:

תרופות נוגדות קרישה

• נוגדי טסיות
• סימבסטטין
• ניאצין
• תרופות כימותרפיות
• תרופות רדיותרפיה
• מכיוון שהן אינן מוסדרות, עשוי להיות לא ברור מה ויטמין E אתה מקבל. לדוגמאות, תוספי מזון מסוימים מכילים רק סוג אחד של ויטמין E. הגוף שלך זקוק לסוגים אחרים הנמצאים במקורות מזון שונים. זה תמיד הכי טוב לקבל את החומרים המזינים מן מזון שלם, ולא תוספי מזון.

תוספי מזון מרוכזים - לא multivitamins - עשוי להכיל ויטמין E יותר ממה שאתה צריך. זה עלול לגרום לתופעות לוואי ולהוביל לסיבוכים נוספים.

רמות מומלצות כמה ויטמין E אתה צריך?

מבוגרים וילדים בגיל 14 ומעלה זקוקים ל -15 מיליגרם של ויטמין E ליום.

ילדים מתחת לגיל זה זקוקים למינון קטן יותר ביום:

גילאים 1 עד 3: 6 מ"ג ליום

• גילאים 4 עד 8: 7 מ"ג ליום
• גילאי 9 עד 13: 11 מ"ג / יום
• נשים אשר breastfeeding צריך לקבל 19 מ"ג ליום.

שילוב של כמה מזונות ליום יעזור לך לענות על צריכת ויטמין E שלך. לדוגמה:

גרם אחד של גרעיני חמניות מכיל 7. 4 מ"ג של ויטמין E. <299> שתי כפות חמאת בוטנים מכילים 2. 9 מ"ג של ויטמין E.

• חצי כוס תרד מכיל 1.9 מ"ג של ויטמין E.
• גורם וגורמי סיכון מה גורם ויטמין E חסר ומי נמצא בסיכון?
• חוסר ויטמין E יכול להיות תוצאה של מצב הבסיסית. תנאים רבים מונעים מהגוף לספוג שומנים, כולל חומרים מזינים בשומן כמו ויטמין E.

זה כולל:

pancreatitis כרונית

cholestasis

• סיסטיק פיברוזיס
• שחמת שחפת ראשונית > מחלת קרוהן
• תסמונת המעי הקצר
• במקרים מסוימים, מחסור בוויטמין E נובע ממצב גנטי נדיר המכונה אטקסיה. מצב זה מבוסס על נוירולוגיה ומשפיע על שליטה בשרירים ותיאום. זה הסיכוי הטוב ביותר לפתח ילדים בגילאי 5 עד 15.
• לראות את הרופא שלך כאשר לראות את הרופא שלך
• לראות את הרופא שלך אם אתה שם לב הסימפטומים הקשורים מחסור בוויטמין E יש מצב זה משפיע על היכולת של הגוף שלך לספוג שומן.

הרופא שלך יקבע את מהלך הפעולה הטוב ביותר עבור חסר ויטמין E שלך. למרות שינויים תזונתיים הם טיפול קו ראשון, הרופא שלך עשוי להחליט כי תוספת גבוהה במינון או מסיס במים מסיס ויטמין E הוא מתאים יותר.

אתה צריך רק לקחת תוספי ויטמין E תחת פיקוחו של הרופא שלך.

OutlookWhat התחזית?

לאחר אבחון נעשה, אתה יכול לעבוד עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית טיפול מתאים לצרכים שלך. זה יכול לעזור לשחזר את רמות ויטמין E שלך צריך להקל על כל הסימפטומים ייתכן שאתה חווה.

אבל אם לא מטופל, הסימפטומים שלך עלול להחמיר עם הזמן. זה יכול להוביל לסיבוכים נוספים ועלול להשפיע על איכות החיים הכוללת שלך.