פרוגסטרון טבעי: קרמים, מזונות, ועוד

למה האם אתה זקוק לפרוגסטרון?

פרוגסטרון הוא הורמון אצל גברים ונשים כאחד, אבל הוא משחק תפקיד גדול יותר אצל נשים, אם כי זה קשור לגיל המעבר, להריון ולבריאות הכללית, ייתכן שתרצה להגדיל את רמות הפרוגסטרון שלך אם אם אתה מחפש להיכנס להריון, רמות פרוגסטרון נמוכות עלולות לגרום:

• בעיות פוריות או הפלות
• דימום ברחם או תקופות לא סדירות ותצפית
• כונן מיני
• עלייה במשקל

רופא עשוי לרשום צורות שונות של פרוגסטרון, צורות סינתטיות, הידועות גם בשם פרוגסטין, זמינות, אך הן קשורות גם בסיכון מוגבר לסרטן השד. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד היכן למצוא פרוגסטרון טבעי, הטבות, סיכונים ועוד.

קרמים וגלריות היכן ניתן לקנות פרוגסטרון טבעי?

אם אתה מחפש פרוגסטרון טבעי, אתה יכול לקנות מוצרים העשויים מפולי סויה או בטטות מתוך מגוון Diascorea uilosa . כאשר מופק ממקורות אלה, פרוגסטרון נחשב ביו-דידיאלי, או דומה מבחינה כימית לפרוגסטרון הגוף של אישה. שולחן מסורתי yams אתה מוצא בשוק לא יציע את אותן הטבות.

->

קרמים

פרוגסטרון טבעי הוא הנפוץ ביותר כמו שמנת. הגוף סופג קרמים היטב, מה שהופך אותו לזמין יותר בדם. דוגמאות של משחות פרוגסטרון על השוק כוללים:

• Emerita Pro-Crest קרם
• קרם פרוגסטרון עכשיו
• Wise Essentials פרווה וקרם פרוגסטרון

כיוונים בודדים עשויים להשתנות, אבל רוב ההוראות של creams אומר להחיל כמות בגודל גרוש של קרם על החלק הפנימי של פרקי הידיים, הזרועות, הבטן, או הירכיים פעמיים ביום.

כמה יצרנים ממליצים לנשים לפני גיל המעבר להשתמש בקרם במשך 14 ימים לפני שהם מתחילים את התקופה שלהם לקבלת התוצאות הטובות ביותר. מומלץ לנשים בגיל המעבר להשתמש במשך 21 ימים, לעצור במשך 7 ימים, ולאחר מכן לחזור על השימוש בו.

גלולות

גלולות פרוגסטרון טבעי זמינים גם כן. עם זאת, הכבד נשבר פרוגסטרון במהירות, כך הופך פחות לרשות הדם. אדם יצטרך לקחת פרוגסטרון אוראלי יותר ממה שהם היו אם הם בחרו ליישם את הקרם פרוגסטרון.

אתה יכול גם לקחת suppositories פרוגסטרון, אשר יוכנסו בנרתיק. הם נחשבים גם כדי לשפר רקמות בריאות ברחם ולשפר את ההריון הצלחה.

מזונות פרוגסטרון טבעי

בעוד מזונות לא בהכרח מכילים פרוגסטרון, מזונות מסוימים עשויים לעזור לעורר את הייצור של הגוף של פרוגסטרון. אלה כוללים:

• שעועית
• ברוקולי
• כרוב ניצנים
• כרוב
• כרובית
• כרוב
• אגוזים
• דלעת
• תרד
• דגנים מלאים

קשורות גם עם הפחתת כמות האסטרוגן בגוף, אשר יכול להגדיל את היחס של פרוגסטרון לאסטרוגן.אלה כוללים:

• בננות
• כרוב
• צדפות
• אגוזי מלך

שילוב של מזונות אלה לתוך הדיאטה שלך יכול לעזור לשפר את רמות פרוגסטרון טבעי.

דרכים אחרות דרכים אחרות להגדיל באופן טבעי פרוגסטרון טבעי

בנוסף לשקול את השימוש של טיפולים פרוגסטרון טבעי, ישנן דרכים אחרות אישה יכולה להגדיל פרוגסטרון הטבעי של הגוף שלה. היא יכולה:

• לשמור על משקל גוף בריא. עודף משקל גורם לגוף האישה לייצר יותר אסטרוגן. זה יוצר חוסר איזון של פרוגסטרון. בעוד שמירה על משקל בריא לא בהכרח אומר כי אישה תעשה פרוגסטרון יותר, זה אומר הורמונים שלה יהיה מאוזן יותר.
• להפחית את הלחץ. מתח מעורר את הייצור של הורמוני מתח ויכול לגרום לכליות להמיר הורמונים כמו פרוגסטרון כדי cortisol. דוגמאות של צעדים כדי להקל על הלחץ כוללים מדיטציה, יומן, קריאה, האזנה למוסיקה, או השתתפות בפעילויות מרגיעה ומהנה אחרים.
• להימנע מיותר מדי. פעילות גופנית יכולה לעבור דרך ארוכה בהפחתת רמות הלחץ ושמירה על משקל בריא. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת יכולה להיות השפעה הפוכה. זה יכול לגרום לגוף לייצר הורמוני לחץ על פרוגסטרון.

חשוב לזכור כי רמות נמוכות של הורמון זה לא אומר כי אישה היא במצב בריאותי ירוד. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם הם יכולים לעזור לזהות את הסיבות של פרוגסטרון נמוך.

לפעמים הסיבות לא כל כך ברורות, אבל אם הרופא שלך יכול לספק אבחנה, הם יכולים גם לעזור בטיפול.

היתרונות והחסרונות מהם היתרונות והסיכונים של פרוגסטרון טבעי?

יתרונות

היתרונות של נטילת פרוגסטרון טבעי עשויים לכלול:

• הגנה על אנדומטריום (בטנה של הרחם)
• מניעת סרטן הרחם
• שמירה על רמות כולסטרול HDL (הידוע גם בשם "הכולסטרול" הטוב)
• תופעות לוואי
• עם פרוגסטרון טבעי, ייתכן שתבחין בכמה שינויים ותסמינים כמו רגישות בשדיים, כאבי ראש ודיכאון. אבל סימפטומים אלה קשורים בדרך כלל יותר עם פרוגסטרון סינתטי. אם אתם חווים סימפטומים אלה, הם בדרך כלל ללכת משם כמו שאתה ממשיך לקחת פרוגסטרון טבעי.

הקפד לבדוק תיקון עם קרמים אקטואלי לפני החלת אותו בכל הגוף. כדי לתקן את הבדיקה, במקום קרם קטן בתוך פרק היד שלך ולחכות 24 שעות כדי לראות אם לפתח תגובה אלרגית, כמו גירוד, אדמומיות, או נפיחות.

TakeawayTakeaway

פרוגסטרון טבעי יכול להיות דרך עבור כמה נשים כדי לשפר את רמות מבלי לחוות את תופעות הלוואי הלא רצויות של הורמונים סינתטיים. נשים רבות מעוניינות להגדיל את רמות הפרוגסטרון שלהן כדי לעזור בפריון ולהקטין את תסמיני גיל המעבר.

אבל אין נתונים רבים על פרוגסטרון טבעי. תוספי מזון אינם מנוטרלים או מוסדר על ידי המזון והתרופות (FDA) עבור איכות או מינון כמו מוצרים מעל לדלפק אחרים.מסיבה זו, חשוב לך לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת השימוש תוספי פרוגסטרון טבעי.

הרופא שלך יוכל להמליץ ​​על טיפולים נוספים ולבדוק את התרופות שלך כדי לוודא שאתה יכול להשתמש בבטחה פרוגסטרון טבעי.