איך להתפכח: מהר, בבוקר, לפני השינה

אז, יש לך יותר מדי לשתות.זה קורה לטוב ביותר מאיתנו. קוקטייל גונב עלייך, אולי שתית יותר מדי מהר מדי, או אולי היה לך רק אחד יותר מדי, אבל מה אתה עושה כשאתה צריך להתפכח מהר? החיפוש אחר דרך להתפכח מהר הוא אינסופי. יש הרבה סיפורים גבוהים ומתכונים סודיים שם טוענים כי יש לפתור את הבעיה הזו.לצערי, אף אחד לא מגובה על ידי המדע.

שאל כל רופא איך להתפכח מהר והם אני אגיד לך את האמת: זה בלתי אפשרי, החדשות הטובות הן שיש צעדים שאפשר לנקוט כדי להימנע מלהשתכר יותר מדי ולהגיע לסוף ההנגאובר.

איך להתפכח מהר

הדבר היחיד שמפחית את הריכוז של אלכוהול בדם שלך הוא הזמן.כאשר אלכוהול נכנס הבטן שלך, זה נספג במהירות לתוך זרם הדם דרך בטן בטנה ומעי הדק. כמה משקאות אלכוהוליים נספגים מהר יותר מאחרים. בדרך כלל, משקאות חזקים נספגים מהר יותר. משקאות אלכוהוליים יש כמויות משתנות של אלכוהול בהם. בדרך כלל:

• בירה היא סביב 5 אחוזים אלכוהול (כמה בירות יש יותר).
• יין הוא כ 12 עד 15 אחוזים אלכוהול.
• משקה חריף הוא כ 45 אחוז אלכוהול.

משמעות הדבר היא כי זריקה יביא לך שיכור מהר יותר מאשר בירה. אתה יכול להתחיל להרגיש את ההשפעות בתוך 10 דקות של שתייה. ההשפעות יהיה שיא סביב 40 ​​עד 60 דקות לאחר שתשתה. גורמים מסוימים יכולים להשפיע על כמה מהר הגוף סופג אלכוהול, כולל כמה אתה שוקל ואם אכלת לאחרונה.

מיתוסים על התפכחות מהירה

כנראה שמעת את רובם לפני. שיטות DIY להתפכח במהירות נמצאים בכל מקום. אבל אילו באמת עובד? התשובה הקצרה היא אף אחד מהם.

יש דברים מסוימים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את עצמך

מרגיש טוב יותר או נראה טוב יותר. אבל חשוב לזכור כי דבר מלבד הזמן יהיה להוריד את רמת האלכוהול בדם. כאשר אתה שיכור (שיכור), אלכוהול צבר בדם שלך כי הכבד שלך לא היה זמן לעבד ולשבור אותו עדיין. רמת אלכוהול בדם נמדדת לפי משקל האלכוהול בנפח מסוים של דם. התוצאה של מדידה זו נקראת ריכוז אלכוהול בדם, או BAC. זה לא חוקי בכל U.S. המדינה לנהוג עם BAC של 0. 08 או גבוה יותר. מנסה להתפכח מהר, כך שאתה יכול לנסוע הביתה הוא לא רעיון טוב כי BAC שלך יישאר גבוה עד הכבד שלך יש זמן לעבד את אלכוהול ולקבל אותו מתוך הדם שלך. זה אומר שאתה יכול להיות משוגע וטעון נהיגה בשכרות או, גרוע יותר, להיכנס לתאונת דרכים רצינית לפגוע בעצמך או באחרים. מעריכים כי 28 אנשים בארצות הברית מתים מדי יום בתאונות דרכים הקשורות לאלכוהול - זה אדם אחד כל 51 דקות.

אז, תוך התחשבות כי שום דבר שאתה יכול לעשות יהיה להקטין את BAC שלך למעט זמן, בואו נסתכל על כמה מיתוסים נפוצים על איך אתה יכול להתפכח מהר:

מיתוס: לשתות קפה חזק כדי להתפכח.

אלכוהול גורם לך לישון. קפאין הוא מעורר שיכול לגרום לך להרגיש יותר ער, אבל זה לא להאיץ את חילוף החומרים של אלכוהול. למעשה, שתיית קפאין יכול להיות מסוכן כי זה טריקים אנשים לחשוב שהם פיכח מספיק לנהוג. ערבוב אלכוהול עם משקאות אנרגיה שווה, אם לא יותר, מסוכן.

מיתוס: קח מקלחת קרה כדי להתפכח.

לוקח מקלחת קרה היא דרך נוספת להעיר את עצמך ולהילחם את ההשפעות של דיכאון של אלכוהול. מקלחת קרה יכול לתת לך רוח שנייה, אבל זה לא הולך להפוך את ההשפעות של אלכוהול. במקרים מסוימים, ההלם של מקלחת קרה יכול לגרום לאנשים לאבד את ההכרה. מיתוס: לאכול מזונות שומניים כדי להתפכח. אלכוהול נספג דרך בטן הבטן. אם יש לך בטן מלאה של מזון שומני כאשר אתה מתחיל לשתות, האלכוהול ייקלט לתוך הדם שלך לאט יותר. אבל, אלכוהול נספג לתוך זרם הדם בתוך כ -10 דקות. לאחר אלכוהול הוא הדם שלך, זה מאוחר מדי עבור מזון יש השפעה כלשהי.

פלוס, מזונות שומניים ואלכוהול משולב עלול לגרום לשלשולים.

מיתוס: לזרוק להתפכח.

זריקה לא תפחית את רמת האלכוהול בדם. אלכוהול נספג במחזור הדם שלך מהר מאוד, כך שאם לא תקיא מיד אחרי שלקחת לגימה, זה לא ישנה הרבה. עם זאת, שתיית יותר מדי יכול לגרום לך להרגיש בחילה. וגם להקיא לעתים קרובות מסייע להקל על בחילות.

איך להתפכח לפני השינה הדרך הטובה ביותר להתפכח היא לישון טוב בלילה. במהלך הלילה, הכבד שלך יהיה זמן כדי metabolize כל אלכוהול במערכת שלך. יציאה אחרי לילה של שתייה כבדה אינה נדירה. אבל חשוב לזכור כי "שינה את זה" יכול להיות מסוכן כאשר מישהו יש כמות גדולה של אלכוהול. מינון יתר של אלכוהול (הרעלת אלכוהול) עלול להיות קטלני או לגרום נזק מוחי בלתי הפיך. אלכוהול משפיע על עצבים אחראים רפלקס gag, כלומר אנשים יכולים להקיא בשנתם ולהיחנק למוות. רמת האלכוהול בדם יכולה להמשיך לעלות גם לאחר שהתעלפת, לכן היזהר. כאשר אתה שיכור, תוכלו להירדם בקלות מספיק, אבל השינה שלך יהיה כנראה מקוטעת מופרע. הנה כמה טיפים המסייעים להגדיר את הסצינה עבור בוקר קל יותר:

לשתות כוס גדולה של מים לפני שאתה הולך לישון כדי להילחם את ההשפעות של אלכוהול מיובש.

השאירו עוד כוס גדולה של מים על השידה שלך ולשתות בכל פעם שאתה מתעורר.

להשאיר פח אשפה, דלי או קערה ליד המיטה שלך במקרה שאתה צריך להקיא.

השאירו משכך כאבים ללא מרשם כמו Advil על ארונית הלילה שלכם לקחת בבוקר. הימנע מוצרים עם acetaminophen, כמו Tylenol ו Excedrin, כי הם יכולים לגרום נזק לכבד כאשר נלקח עם אלכוהול באותה תקופה 24 שעות.

לעולם אל תיקח גלולות שינה או דיכאונים אחרים כאשר אתה שותה.

הגדר גיבוי לגיבוי אם עליך להתעורר מוקדם.

• איך להתפכח בבוקר
• אז זה בבוקר שאחרי, ואתה משלם את המחיר. הנגאובר יכול להיות אכזרי, אבל לא ללכת לשתות ביצים גולמי מעורבב עם שומן בייקון כי האינטרנט אומר לך שזה "קסם הקסם הנגאובר. " זה לא.
• רוב ההנגאובר לפתור בעצמם בתוך 24 שעות. תרופות ההנגאובר הטובות ביותר הן זמן ומנוחה, אבל הנה כמה טיפים שיעזרו להקל על הכאב:
• חזור לישון. שינה רעילה לא מרגיע או משקם, אבל לחזור לישון ברגע שאתה פיכח יכול לעזור להקל על הנגאובר.
• קח משכך כאבים ללא מרשם לטיפול בכאב הראש.
• לשתות מים כדי לנטרל את ההשפעות של אלכוהול מיובש.

לשתות משקה ספורט מבוצר עם ויטמינים ומינרלים, כמו Gatorade.

התייחסו למערכת העיכול עם מוצר ללא מרשם כמו Pepto-Bismol או Tums.

קפאין יכול לעזור להילחם בעייפות הקשורים hangovers, אבל זה גם יכול לגרום קיבה מוטרד גרוע.

• שים קצת קרח או בד קר על הראש שלך.
• שמור את הגוונים סגור ואור מתוך העיניים שלך, או ללבוש משקפי שמש.
• לאכול מזונות תפל כמו טוסט וקרקרים להעלות את רמת הסוכר בדם שלך בלי לגרות את הבטן.
• אל תשתה יותר אלכוהול, כי זה יגרום לך להרגיש יותר גרוע.
• 5 דרכים להימנע משתכרות מדי
• 1. ספור את המשקאות שלך.
• מעקב אחר כמה משקאות יש לך באמת יכול לעזור. אנשים לעתים קרובות רופף לספור או לשכוח כי הם לקחו זריקה. נסה לשים כובע בירה בכיס שלך, נושאת עט וכתיבה סימנים על היד שלך, או באמצעות יישום פנקס פשוט בטלפון שלך כדי לסמן כל משקה.
• יש גם כמה יישומים שנועדו לעזור לך לעקוב אחר כמה משקאות היה לך. רבים של יישומים אלה יכולים להעריך את רמת האלכוהול בדם להתריע לך כאשר אתה שותה מהר מדי או יותר מדי. נסה AlcoDroid עבור אנדרואיד או IntelliDrink עבור iPhone.
• 2. למדוד את המשקאות שלך.
• משקה סטנדרטי הוא אחד בירה 12 גרם, כוס אחת של 4 אונקיות של יין, או אחד 1. 5-אונקיה של משקאות חריפים. קוקטיילים רבים מכילים יותר מאשר ירייה אחת. מזיגה נדיבה של יין לעתים קרובות מסתכם בשני משקאות סטנדרטיים. יש לזכור כי בירות משתנות באחוז אלכוהול, ולכן IPA עם אלכוהול 9 אחוזים יספור יותר מאשר בירה קלה עם אלכוהול 4 אחוזים.

3. שנה את מה שאתה שותה.

כדי להימנע משתכר מדי, מקל עם משקאות בעלי תוכן אלכוהול נמוך, כגון בירה קלה. נסו להימנע משקאות מעורבים ולשתות רק בירה ללילה. יריות של משקאות חריפים לגרום לך שיכור מהר מאוד, כדי למנוע אותם.

4. שינוי איך אתה שותה.

להאט! מקל עם משקאות שלוקחים זמן מה כדי לסיים, כמו בירה ויין. אם אתה יכול, לדבוק במשקה אחד לשעה. נסו לשתות כוס מים, סודה או מיץ בין משקאות אלכוהוליים. ריווח את המשקאות שלך מאפשר זמן הכבד שלך לשבור את האלכוהול.

5. תאכל משהו!

כאשר אתה מתחיל לשתות על בטן ריקה אלכוהול נספג מהר מאוד. נסה לאכול ארוחה גבוהה carbs או שומנים לפני שתייה. כמו כן, זה עשוי לעזור להמשיך חטיף כמו הלילה ממשיך.