אני לא נלחם החרדה שלי. אני מחבקת את זה /.

סין מקארני היה בן 22 כאשר אובחן לראשונה עם הפרעת חרדה כללית והפרעת פאניקה. שנים רבות לאחר מכן, הוא עבד ללא לאות כדי למחוק את הסטיגמה סביב מחלת נפש ולקשר אנשים למשאבים הדרושים להם כדי להילחם בה, הוא מעודד אנשים לא להילחם או להתעלם מתנאי חייהם (כפי שעשה), אלא לקבל את תנאי חייהם של מי הם.

בחודש מרץ 2017, סין ייסד את הספורטאים ללא כוונת רווח נגד חרדה ודיכאון (AAAD). "הבנתי שאני צריך לקחת על עצמו את האחריות לעזור ליצור פלטפורמה שבה אנשים יכולים לחלוק את הסיפור שלהם ", הוא אומר," הבנתי שאני צריך לעזור ביצירת קהילה שבה אנשים היו מוסמכים לאמץ 100 אחוז בעצמם ".

במסע התרומות הראשון שלו, ה- AAAD גייס כספים תמיכה של חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה (ADAA), אשר הוא זיכויים עם מתן h im את המיקוד ואת המידע שהוא צריך כדי להתמודד עם בריאות הנפש שלו על הראש. תפסנו את סין כדי ללמוד עוד על המסע שלו עם חרדה ומה מודעות בריאות הנפש פירושו לו.

->

מתי התחלת להבין לראשונה שאתה נאבק עם חרדה?

סין מקארני: בפעם הראשונה היה לי התקף פאניקה היה בשנת 2009. אני חוו חרדה נורמלית ועצבים עד לנקודה זו, אבל התקף פאניקה היה משהו שמעולם לא עסקתי. עברתי הרבה מתח עם המעבר בקריירה בייסבול שלי, ובזמן טיול בכביש בצפון קליפורניה, הרגשתי כאילו אני הולך למות. לא יכולתי לנשום, הגוף שלי הרגיש כאילו הוא בוער מבפנים החוצה, והייתי צריך לצאת מהכביש כדי לצאת מהמכונית ולקבל אוויר. הלכתי במשך שעתיים או שלוש כדי לנסות להתאסף לפני שאצטרך להתקשר לאבי שיבוא לקחת אותי. זה היה ניסיון לגעת וללכת מאז אותו יום לפני שמונה שנים, וכן מתפתח אי פעם היחסים עם חרדה.

כמה זמן אתה נאבק עם זה לבד לפני קבלת עזרה?

CM: נאבקתי בחרדה במשך שנים רבות לפני קבלת עזרה. התמודדתי עם זה עוד ועוד, ולכן לא חשבתי שאני זקוק לעזרה כי זה לא היה עקבי. החל מסוף שנת 2014, התחלתי להתמודד עם החרדה בעקביות והתחלתי להימנע מהדברים שעשיתי כל חיי. דברים שנהניתי מהם כל חיי החלו פתאום להפחיד אותי. החבאתי אותו במשך חודשים, ובאמצע 2015, ישבתי במכונית שלי אחרי התקף פאניקה והחלטתי שזה מספיק. הגיע הזמן לקבל עזרה מקצועית. הושטתי יד למטפל באותו יום והתחלתי לייעץ מיד.

למה היית מהסס להיות פתוח לגבי חרדה או לקבל את העזרה הדרושה לך?

CM: הסיבה העיקרית לא רציתי להיות פתוח על החרדה היא כי התביישתי וחשתי אשמה כי אני מתמודד עם זה.אני לא רוצה להיות מתויג כמו "לא נורמלי" או משהו כזה. גדל באתלטיקה, אתה מוזמן לא להראות רגשות, ולהיות "רגש". הדבר האחרון שאתה רוצה להודות היה שאתה מודאג או עצבני. דבר מצחיק היה, על המגרש, הרגשתי בנוח. לא חשתי חרדה או בהלה על המגרש. זה היה מחוץ לתחום שבו התחלתי להרגיש רע יותר ויותר לאורך השנים, והסתיר את הסימפטומים ואת צרות מכולם. הסטיגמה הקשורה לבריאות הנפש גרמה לי להסוות את חוסר הביטחון של החרדה על ידי התעללות באלכוהול ולחיות אורח חיים מתבודד.

מה היתה נקודת השבירה?

CM: נקודת השבירה עבורי הייתה כאשר לא יכולתי לעשות משימות יומיומיות, שגרתיות, וכשהתחלתי לחיות בסגנון חיים נמנעים. ידעתי שאני צריך לקבל עזרה ולהתחיל את המסע לכיוון האמיתי אותי. המסע הזה עדיין מתפתח כל יום, ואני כבר לא נלחם כדי לנסות להסתיר או להדוף את החרדה שלי. אני נלחם כדי לאמץ אותו כחלק ממני ולאמץ 100 אחוזים של עצמי.

כמה פתוחים היו האנשים מסביבך לעובדה שיש לך מחלת נפש?

CM: זה היה מעבר מעניין. כמה אנשים היו מאוד פתוחים, וחלק לא היו. האנשים שאינם מבינים יכולים לחסל את עצמם מהחיים שלך, או לחסל אותם. אם אנשים להוסיף את הסטיגמה ושליליות של בעיה בריאות הנפש, אין שום דבר טוב עליהם להיות בסביבה. כולנו מתמודדים עם משהו, ואם אנשים לא יכולים להיות הבנה, או לפחות לנסות להיות, הסטיגמה לעולם לא תיעלם. אנחנו צריכים להעצים אחד את השני כדי להיות 100 אחוז של עצמנו, לא לנסות לצבוט אישים אחרים כדי להתאים את חיינו ורצונות.

מה אתה מרגיש הוא המפתח להביס את הסטיגמה הקשורה למחלות נפש?

CM: העצמה, תקשורת, לוחמים שמוכנים לחלוק את הסיפור שלהם. אנחנו צריכים להעצים את עצמנו ואחרים לחלוק את הסיפורים שלנו על מה שאנחנו עוברים. זה יתחיל לבנות קהילה של אנשים מוכנים לתקשר בגלוי ובכנות על מאבק בריאות הנפש שלהם. זה יאפשר יותר ויותר אנשים לבוא ולשתף את הסיפור שלהם על איך הם חיים את חייהם תוך מאבק בבעיית בריאות הנפש. אני חושב שזה אחד התפיסות המוטעות הגדולות: אנשים לא מרגישים שאתה יכול לחיות חיים מוצלחים תוך מאבק בבעיית בריאות הנפש. הקרב שלי עם החרדה לא נגמר, רחוק מזה. אבל אני מסרב לשים את החיים שלי בהמתנה ארוכה ולחכות להרגיש "מושלמת".

מחקרים אחרונים מראים כי מחלת נפש נמצאת במגמת עליה, אך גישה זו לטיפול נותרה בעיה. מה לדעתך ניתן לעשות כדי לשנות זאת?

CM: אני מאמין כי הבעיה קשורה אנשים שרוצים להגיע כדי לקבל טיפול. אני חושב הסטיגמה מרתיעה הרבה אנשים מלהושיט יד לעזרה שהם צריכים. בגלל זה, אין הרבה מימון ומשאבים שנוצרו. במקום זאת, אנשים מתרפאים בעצמם ולא תמיד מקבלים את העזרה האמיתית הדרושה להם.אני לא אומר שאני נגד תרופות, אני רק חושב שאנשים פונים כי הראשון לפני לחקור ייעוץ, מדיטציה, תזונה, מידע ומשאבים הניתנים על ידי ארגונים כמו Healthline ו- ADAA.

האם אתה חושב שהיית מתמודד עם החרדה שלך לפני שהדברים הגיעו לראש, אם החברה בכלל היתה פתוחה יותר לבריאות הנפש?

CM: מאה אחוז. אם גדלתי שם היו יותר השכלה ופתיחות לגבי סימפטומים, סימני אזהרה, והיכן ללכת כאשר התמודדת עם חרדה או דיכאון, אני לא מרגיש שהסטיגמה תהיה גרועה. אני לא חושב שגם מספרי התרופות יהיו גרועים. אני חושב שאנשים לעתים קרובות ראש למשרד הרופא הפרטי כדי לקבל תרופות במקום לבקש ייעוץ או לדבר עם יקיריהם כי הם נבוכים ואין הרבה חינוך גדל. אני יודע, בשבילי, ביום שהתחלתי להרגיש יותר טוב הוא כאשר אימצתי את החרדה הזאת היה חלק מהחיים שלי והתחלתי לשתף בגלוי את הסיפור שלי ואת המאבקים שלי.

מה היית אומר למישהו שאובחן לאחרונה או שהכיר לאחרונה בנושא בריאות הנפש?

CM: העצה שלי תהיה לא להתבייש. העצה שלי תהיה לאמץ את הקרב מהיום הראשון ולהבין שיש שם המון משאבים. משאבים כמו Healthline. משאבים כמו ADAA. משאבים כמו AAAD. אל תהיי נבוכה או תחוש אשמה, ואל תסתתר מפני הסימפטומים. חיים מוצלחים ומאבקי בריאות הנפש אינם חייבים להיות נפרדים זה מזה. אתה יכול להילחם הקרב שלך כל יום, תוך גם חיים חיים מוצלחים רודף את החלומות שלך. כל יום הוא מאבק על כולם. יש אנשים שנלחמים בקרב פיזי. יש אנשים להילחם בקרב בריאות הנפש. המפתח להצליח הוא אימוץ הקרב שלך והתמקדות עושה את הטוב ביותר שלך כל יום.

כיצד להתקדם

הפרעות חרדה משפיעות על יותר מ -40 מיליון מבוגרים בארצות הברית לבדה - כ -18% מהאוכלוסייה. למרות היותה הצורה הנפוצה ביותר של מחלת נפש, רק כשליש מאנשים שיש להם חרדה אי פעם לחפש טיפול. אם יש לך חרדה או חושב שאתה יכול, להגיע לארגונים כמו ADAA, וללמוד מהסיפורים של אנשים שכותבים על החוויות שלהם עם המצב.

Kareem Yasin הוא סופר ועורך ב Healthline. מחוץ לבריאות ואיכות חיים, הוא פעיל בשיחות על inclusivity בתקשורת המיינסטרים, מולדתו של קפריסין, ואת ספייס בנות. להגיע אליו בטוויטר או Instagram.