אני לא עצוב, עצלן או לא דתי. אני מדוכא.

מאז יצאתי למשפחה שלי על הדיכאון והחרדה שלי לפני שנה, אני אף פעם לא נכשל לשכוח את המאבק שנדרש כדי לקבל את המחלה שלי, גדלתי בבית מוסלמי ממוצע בקהילה שמרנית למדי מבחינת תרבות ודת, אף אחד לא דיבר על מחלת נפש, אחד המטורפים", וכמעט כולם מסביבך יסתלקו ממך.הרכילות תתפשט כי גם אתה לא דתי או שאתה עושה את זה בשביל תשומת לב או שאתה פשוט לא מתאמץ מספיק כדי להיות מאושר.

מה שאני אישית יודעת מניסיוני: הדודות האלה היו לגמרי לא בסדר, לא הייתי עצוב. עצבות היא הרגשה שונה מאוד מלהיות מדוכאת, כולם נעשים עצובים מפעם לפעם, כמו כאשר קרוב משפחה מת או כאשר אינך מקבל עבודה החלום שלך.אבל דיכאון הוא כל חיה אחרת.הדיכאון הוא סוג של ערפל עליך. זה ענן זה לא מאפשר לך לראות או לחשוב כראוי. אתה תמיד שם, אבל לא ממש, וזה נשאר ככה הרבה זמן. לפעמים זה נהיה יותר גרוע. אז איך אנחנו יכולים להבדיל בין להיות עצוב להיות מדוכא? הנה כמה סימנים לחפש בעצמך ו / או אדם אהוב.

עניין

איבדת עניין הדברים שאהבת לעשות לפני. נניח שאתה אוהב לאפות כל הזמן. אבל עכשיו, בכל פעם שאתה חושב על אפייה, אתה בסופו של דבר לחשוב, "לא, אני לא חושב שאני רוצה. מה הטעם? "אבל לאבד עניין שונה מלהמשיך הלאה מתחביב או לנסות משהו אחר. כאשר אתה מאבד עניין כתוצאה של דיכאון, יש לו רגשות של חוסר תקווה ואדישות קשור אליו. אתה אדיש אם אתה עושה משהו או לא.

אנרגיה

יש לך ירידה באנרגיה. אתה מעדיף להישאר במיטה, לא לצאת, לא להתרועע, ולא להפעיל כל סוג של אנרגיה פיזית או נפשית. משימות רגילות השתמשת כדי להשלים ללא מאמץ לפני נראה כמעט בלתי אפשרי עכשיו. דברים כמו להתקלח או לקום מהמיטה או צחצוח השיניים נראה כמו משימות קשות.

ריכוז

זה חוזר דיכאון להיות כמו ערפל. אתה יכול למיין דברים יחדיו, אבל אתה לא מתפקד במיטבך. אתה שוכח דברים בקלות רבה יותר, אתה מוצא את זה קשה יותר להתמקד, וזה הופך להיות קשה להתחיל - ולא כל שכן לסיים - כל סוג של משימה. אתה יכול לראות את ההשפעות של זה בעבודה או בבית הספר.

אשמה

אתה בסופו של דבר מרגיש אשם על איך אתה מרגיש. אתה מתחיל לחשוב שאתה חסר ערך, יש לך מחשבות של חוסר תקווה, ואתה באמת מאמין שאף אחד לא איכפת לך. ואחרי כל המחשבות האלה יכול לגרום לך להרגיש אשם. אתה עלול להרגיש אשמה על כך שיש מחשבות כאלה או שאתה עלול להרגיש כמו נטל אם אתה חולק את הרגשות שלך עם מישהו.אתה עשוי לחשוב כי לאף אחד לא אכפת או רוצה לשמוע על הבעיות שלך, וזה יוצר בידוד ותחושות של בדידות.

Sleep

אתה יכול לישון פחות או לישון יותר. לפעמים, בגלל האנרגיה שלך ירד, אתה עלול בסופו של דבר לישון יותר שוכב במיטה. אתה עלול להרגיש מותש ועייף וכואב. פעמים אחרות אתה יכול לישון פחות כי החרדה עשויה לשמור על ער. אם יש הבדל משמעותי דפוס השינה שלך, זה עשוי להיות סימן של דיכאון.

תיאבון

בדרך כלל, כאשר בדיכאון, התיאבון הוא ירד. אני יודע אישית, בשבילי, לא היה לי את הכוח לבשל או לצאת החוצה לתפוס משהו או אפילו להגיע במגירה לידי לידי בר ארוחת בוקר. בנוסף, התיאבון שלי היה מדוכא. לפעמים, אם כי, עבור אנשים מסוימים, התיאבון עשוי להגדיל.

מחשבות התאבדות

רגשות או מחשבות התאבדות אף פעם לא בסדר. אלה אף פעם לא מחשבות "נורמלי" יש. בדיכאון, אפשר לחשוב שלכל אחד יש מחשבות כאלה, אבל זה לא נכון. אדישות, עצב ובידוד משתעשעים בזה. אם אתה או מישהו אחר שאתה מכיר הוא חושב על התאבדות או יש תוכנית לבצע התאבדות, אנא התקשר הלאומי Suicide Prevention Lifeline ב 1-800-273-8255.

Takeaway

דיכאון לא יודע שום גזע, דת, מין, תרבות או אמונה. זה חוסר איזון כימי, כמו רוב המחלות, אבל הוא נוטה להתעלם בקהילה כי הסימפטומים הם בלתי נראים עד שיהיה מאוחר מדי. זוהי מחלה עם גורמים biopsychosocial שונים וזה לא צריך להיות התעלמו בגלל מוניטין או מעמד. מניעת טיפול במחלות נפש בגלל דיאלוג כמו, "מישהו עלול לגלות" או "אף אחד לא ירצה להתחתן איתך" או "מה הם יחשבו עלינו", הם לא סיבות טובות מספיק. אין סיבה טובה מספיק כדי לא לקבל טיפול למחלות נפש. אלה הם תסמינים אמיתיים עם תופעות לוואי אמיתיות והם יכולים להחמיר אם טיפול או תרופות לא נעשה שימוש.

התרבות שלנו יוצרת כמות עצומה של סטיגמה סביב דיון במחלות נפש. זה בגלל הסבל האלה נראים בדרך כלל כמו משוגע, לא דתי, או עצלן, והם פשוט צריכים להתפלל יותר או לנסות קשה יותר להיות מאושר או לא לדבר על זה לגמרי. אבל האמת היא, ככל שאנחנו מדברים על זה יותר, כך אנחנו יכולים לנרמל כי דיכאון וחרדה קיימים הקהילה שלנו. בואו נפטר את תרבות הטאבו של הקהילות שלנו. בואו לנרמל את הטיפולים של מחלות אלה. בואו נמשיך לדבר על מחלת נפש. מאמר זה פורסם במקור על Brown Girl Magazine

ד"ר. רביע טור היא בוגרת בית הספר לרפואה של אוניברסיטת סבא. התשוקה שלה לעבודה סוציאלית ולטיפול בה הניעה אותה להמשיך בד"ר. לאחר שנים רבות של סבל בדממה, היא האמינה שהגיע הזמן לדבר ולהיות תומך למען החינוך והטיפול במחלות נפש. הפלישה הראשונה שלה לאמנויות היא סרט דוקומנטרי בשם "רעלה של שתיקה", סרט על הסטיגמה של מחלת נפש בקהילה המוסלמית.היא מקווה להמשיך את עבודתה בעתיד כרופא משפחה המתמחה בטיפול פסיכיאטרי. בין ללמוד בלי מחשבה במשך שעות על גבי שעות ולהיות סנגור חברתי, היא אוהבת לאכול אוכל מקסיקני, סרוגה, משחק עם החתלתול שלה בדיבור בושה נכשלה Pinterest שלה.