Irritable Bowel Syndrome Overview | GI Society
תוכן עניינים:
- הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז (IBS) אינם נוחים ומביכים, ואת התרופות הביתה כי אתה יכול לנסות לספק קצת הקלה.אמנם הגוף של כולם הוא שונה, ברגע שאתה מוצא תרופות שעובדות, אתה יכול לנסות להשתמש בהם כדי למנוע אי נוחות.
- עבור אנשים רבים, פעילות גופנית היא דרך ניסו נכונה כדי להקל על מתח, דיכאון וחרדה - במיוחד כאשר זה נעשה באופן עקבי.כל מה שמקל על הלחץ יכול לעזור עם אי נוחות במעי באמצעות גירוי התכווצויות מעיים רגילות. אם אתה לא רגיל להתאמן, הקפד להתחיל לאט ולעבוד את הדרך למעלה. איגוד הלב האמריקני ממליץ להתאמן במשך 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע.
- שילוב טכניקות הרפיה לתוך השגרה היומית שלך יכול להיות מועיל לכולם, במיוחד אם אתה חי עם IBS. הקרן הבינלאומית להפרעות גסטרואינטסטינליות פונקציונליות מתארת שלוש טכניקות הרפיה שהוכחו על מנת להפחית את הסימפטומים של IBS. טכניקות אלה כוללות:
- סיבים הוא קצת שקית מעורבת עבור חולי IBS. זה עוזר להקל על כמה תסמינים, כולל עצירות, אבל יכול למעשה להחמיר סימפטומים אחרים כמו cramping וגז. עם זאת, מזונות עשירים בסיבים כגון פירות, ירקות ושעועית מומלצים כטיפול ב- IBS אם נלקחים בהדרגה במשך מספר שבועות. במקרים מסוימים, הרופא עשוי להמליץ לך לקחת תוספת סיבים, כגון Metamucil, ולא סיבים תזונתיים. על פי ההמלצות של הקולג 'האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה (ACG), מזון המכיל פסייליום (סוג של סיבים) עשוי לעזור יותר עם הסימפטומים של IBS מאשר מזון המכיל סובין.
- יש אנשים שאינם סובלניים לקטוז יש IBS. אם אתה אחד מהם, אתה יכול לנסות לאכול יוגורט במקום חלב לדרישות חלב שלך - או לשקול שימוש במוצר אנזים כדי לעזור לך לעבד לקטוז. הרופא שלך עשוי להמליץ הימנעות מוצרי חלב לחלוטין, ובמקרה זה עליך לוודא שאתה צורכים מספיק חלבונים וסידן ממקורות אחרים. שוחח עם דיאטנית אם יש לך שאלות על איך לעשות את זה.
- בחירות ה- OTC שלך יכולות לשפר את תסמיני ה- IBS או לגרום להם להיות גרועים יותר, בהתאם לאופן השימוש בהם. הקליניקה של Mayo ממליצה לנקוט משנה זהירות אם אתה משתמש בתרופות אנטי-דלקתיות מסוג OTC, כגון Kaopectate או Imodium, או משלשלים, כגון פוליאתילן גליקול או חלב מגנזיה.תרופות מסוימות צריך לקחת 20 עד 30 דקות לפני שאתם אוכלים כדי לסייע במניעת תסמינים. בצע את ההוראות שעל האריזה כדי למנוע בעיות.
- למותר לציין כי מזונות מסוימים יכולים לגרום לכאב Gastrointestinal (GI) גרוע יותר. להיות על המשמר עבור אילו מאכלים להחריף את הסימפטומים שלך, ולהיות בטוח כדי למנוע אותם. כמה מזונות ומשקאות בעייתיים כוללים:
- IBS יכול להיות כאב בבטן, אבל אתה יכול לנקוט צעדים כדי למנוע או להקל על הסימפטומים. ניהול הלחץ שלך צופה הדיאטה שלך הן שתי הדרכים הטובות ביותר כדי להקל על הסימפטומים IBS מהבית. לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך אם אתה לא בטוח לגבי טכניקות סגנון חיים כדי לנסות או הדרך הטובה ביותר להתחיל אותם.
התאמה אישית של המניעה שלך
הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז (IBS) אינם נוחים ומביכים, ואת התרופות הביתה כי אתה יכול לנסות לספק קצת הקלה.אמנם הגוף של כולם הוא שונה, ברגע שאתה מוצא תרופות שעובדות, אתה יכול לנסות להשתמש בהם כדי למנוע אי נוחות.
ExerciseWorkעבור אנשים רבים, פעילות גופנית היא דרך ניסו נכונה כדי להקל על מתח, דיכאון וחרדה - במיוחד כאשר זה נעשה באופן עקבי.כל מה שמקל על הלחץ יכול לעזור עם אי נוחות במעי באמצעות גירוי התכווצויות מעיים רגילות. אם אתה לא רגיל להתאמן, הקפד להתחיל לאט ולעבוד את הדרך למעלה. איגוד הלב האמריקני ממליץ להתאמן במשך 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע.
>
RelaxRelaxשילוב טכניקות הרפיה לתוך השגרה היומית שלך יכול להיות מועיל לכולם, במיוחד אם אתה חי עם IBS. הקרן הבינלאומית להפרעות גסטרואינטסטינליות פונקציונליות מתארת שלוש טכניקות הרפיה שהוכחו על מנת להפחית את הסימפטומים של IBS. טכניקות אלה כוללות:
נשימה דיאפראגמטית / בטנית
- הרפיה בשרירים מתקדמת
- הדמיה / דימויים חיוביים
סיבים הוא קצת שקית מעורבת עבור חולי IBS. זה עוזר להקל על כמה תסמינים, כולל עצירות, אבל יכול למעשה להחמיר סימפטומים אחרים כמו cramping וגז. עם זאת, מזונות עשירים בסיבים כגון פירות, ירקות ושעועית מומלצים כטיפול ב- IBS אם נלקחים בהדרגה במשך מספר שבועות. במקרים מסוימים, הרופא עשוי להמליץ לך לקחת תוספת סיבים, כגון Metamucil, ולא סיבים תזונתיים. על פי ההמלצות של הקולג 'האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה (ACG), מזון המכיל פסייליום (סוג של סיבים) עשוי לעזור יותר עם הסימפטומים של IBS מאשר מזון המכיל סובין.
לאכול פחות מוצרי חלב על גבי מוצרי חלב
יש אנשים שאינם סובלניים לקטוז יש IBS. אם אתה אחד מהם, אתה יכול לנסות לאכול יוגורט במקום חלב לדרישות חלב שלך - או לשקול שימוש במוצר אנזים כדי לעזור לך לעבד לקטוז. הרופא שלך עשוי להמליץ הימנעות מוצרי חלב לחלוטין, ובמקרה זה עליך לוודא שאתה צורכים מספיק חלבונים וסידן ממקורות אחרים. שוחח עם דיאטנית אם יש לך שאלות על איך לעשות את זה.
השתמש בחומרים משלשלים עם זהירותהזהר בחומרים משלשלים
בחירות ה- OTC שלך יכולות לשפר את תסמיני ה- IBS או לגרום להם להיות גרועים יותר, בהתאם לאופן השימוש בהם. הקליניקה של Mayo ממליצה לנקוט משנה זהירות אם אתה משתמש בתרופות אנטי-דלקתיות מסוג OTC, כגון Kaopectate או Imodium, או משלשלים, כגון פוליאתילן גליקול או חלב מגנזיה.תרופות מסוימות צריך לקחת 20 עד 30 דקות לפני שאתם אוכלים כדי לסייע במניעת תסמינים. בצע את ההוראות שעל האריזה כדי למנוע בעיות.
לעשות בחירות מזון חכם לעשות בחירות מזון חכם
למותר לציין כי מזונות מסוימים יכולים לגרום לכאב Gastrointestinal (GI) גרוע יותר. להיות על המשמר עבור אילו מאכלים להחריף את הסימפטומים שלך, ולהיות בטוח כדי למנוע אותם. כמה מזונות ומשקאות בעייתיים כוללים:
שעועית
- כרוב
- כרובית
- ברוקולי
- אלכוהול
- שוקולד
- קפה
- סודה
- מוצרי חלב
- הם כמה מאכלים שאתה צריך להימנע, יש גם כמה מאכלים שאתה יכול לאכול שיכול לעזור IBS. ACG מציע כי מזונות המכילים פרוביוטיקה, או חיידקים מועיל למערכת העיכול שלך, סייעו להקל על כמה תסמינים של IBS, כגון נפיחות וגז.
TakeawayDo החלק שלך
IBS יכול להיות כאב בבטן, אבל אתה יכול לנקוט צעדים כדי למנוע או להקל על הסימפטומים. ניהול הלחץ שלך צופה הדיאטה שלך הן שתי הדרכים הטובות ביותר כדי להקל על הסימפטומים IBS מהבית. לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך אם אתה לא בטוח לגבי טכניקות סגנון חיים כדי לנסות או הדרך הטובה ביותר להתחיל אותם.
כיצד לקבל שיער סמיך: 5 הסעד הבית
פנים צלקות: טיפולים, נהלים, ואת הסעד הבית
אם אתה מסתכל על מנת לטפל צלקות בפנים, יש לך הרבה אפשרויות לשקול. למד על שיטות אלה פופולרי ולדון בהם עם רופא.
איך להיפטר טאן: הסעד זה עבודה
