האם יש כולסטרול ביצים לבנים?

ביצים כולסטרול

כאשר יש לך כולסטרול גבוה, אתה בודק ללא הרף תוויות תזונה ובודק בקפידה את המאכלים שלך, כך שלא תגדיל את הסיכון למחלות לב יותר ממה שהוא כבר.

כשמדובר בחלבוני ביצים, זה נכון שאין כולסטרול החלק הלבן של הביצה, ביצה גדולה שלמה מכילה 186 מ"ג כולסטרול, אך כל זה נמצא בחלמון, או בחלק צהוב.

אבל השפעות הביצים על הלב שלך לא יכול להיות רע כמו שחשב פעם. על פי מרפאת Mayo, ההשפעה של הכולסטרול בתוך הביצה שלך יש רק השפעה מינימלית על הכולסטרול במחזור הדם שלך.למעשה, רוב האנשים יכול לאכול עד שבעה ביצים בשבוע מבלי לדאוג להעלות את רמת הכולסטרול שלהם.

עם זאת, זה לא תמיד חל על אנשים עם סוכרת.בשבילם, אכילת ביצים רבות להגדיל באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב.

אז, מה זה פתרון טוב? לאכול ביצים שלמות במתינות. אם אתה באמת נהנה ביצים, לשקול לעבור מתכונים המשתמשים רק לבנים חלבונים לעתים קרובות יותר.

אתה תמיד יכול להחליף שני חלבונים ביצה עבור ביצה אחת שלמה במתכונים. הם ארוזים עם חלבון ופשוט חסרים את השומן ואת הכולסטרול. לאחר חלבון בארוחת הבוקר יכול לעזור לך לרדת במשקל גם כן.

קבל בישול! קבל בישול!

אנחנו מעוגל כמה מתכונים הביצה הטובה ביותר שיכולנו למצוא כדי להתחיל אותך על רגל ימין. הם קל, בריא, והכי טוב, הם טעימים!

ביצה לבן Bites1. ביצה ביטים לבנים

אלה הם פתרון ארוחת בוקר נהדר עבור מי תמיד בתנועה. בגלל ארוחת הבוקר היא דרך חשובה כל כך להתחיל את היום, להפוך אותם מראש ופשוט פופ אותם לתוך המיקרוגל לפני שאתה יוצא את הדלת.

אחד החלקים הטובים ביותר של עקיצות קטנות אלה: אתה יכול להוסיף מה ירקות וירקות שאתה אוהב. קבל את המתכון!

קינמון סוכר ביצה Puffs2. קינמון סוכר ביצה puffs

בלוגר זה מעוניין בכל הדברים בריאים, ואת אלה מטפלת קטנה בהחלט להתאים את הצעת החוק. אם אתה רודף אחרי מטרות כושר, אבל לפעמים הם מוטרדים על ידי השתוקקות ממתקים, אלה הם עננים קטנים מושלמת של חלבון. קבל את המתכון!

תרד ופטריות ביצה לבן Frittata3. תרד ופטריות ביצה לבן Frittata

צלחת זו נראית מפוארת מספיק כדי להיות מוגש לאורחים. הוא משתמש ברשימה מרכיבים פשוטים יחסית, אבל התוצאה היא משתה לעיניים, כמו גם את הבטן. החשוב מכל, הוא נמוך יחסית שומן וקלוריות. קבל את המתכון!

Meringues4. Meringues

מרנג משמש בדרך כלל לפאי העליון, אבל אתה יכול לעשות meringues מיני עבור מגשים קינוח קטן או teatime.מתכון זה משתמש בסוכר אמיתי ומציע לך לערבב אגוזים או קוקוס כדי להפוך את פינוקים קטנים יותר מעניינים. החלפת שומן לסוכר אינה בריאה עבור הלב, כך לצרוך אלה כפי שהיית ממתקים אחרים.

לדברי הבלוג, הם שומרים במשך כמה שבועות, כך שאתה יכול לעשות אותם בקבוצות גדולות יותר. קבל את המתכון!

שוקולד חלבון Soufflés5. שוקולד חלבון Suflés

אם אתה כושר- goer, יש סיכוי טוב יש לך חלבון מי גבינה בבית שלך. ויש גם סיכוי טוב שחיפשת דרכים יצירתיות להשתמש בתוסף.

הנה אפשרות קינוח אחת כי מעלה את גורם החלבון באמצעות חלבונים ביצה. אתה תשתמש אבקת חלבון שוקולד, סטיביה, תמצית וניל, מדי - כל כדי לספק תשוקה קינוח שוקולד. קבל את המתכון!

שיבולת שועל עם גבינת בננה פנקייק 6. שיבולת שועל קוטג 'גבינה בננות פנקייקס

בלוגר זה מצא דרך להכין פנקייק בלי לשבור את הדיאטה שלה. המתכון משתמש בחלבוני ביצה, שיבולת שועל מגולגלת, גבינת קוטג ', ועוד כמה דברים טובים אחרים כדי ליצור ארוחת בוקר שמתמלאת מבלי להיות משמינה כמו פנקייק רגיל. בנוסף, זה ללא גלוטן. קבל את המתכון!

סלט ביצים נקי 7. סלט ביצה נקי

אין צורך לוותר על סלט ביצים כאשר אתה צופה צריכת הכולסטרול שלך. טוויסט זה על המסורתי משתמש רק ביצה אחת שלמה, ושלושה חלבונים לבנים.

הוא מקבל יותר בתפזורת מן הכללה של אבוקדו, אשר מוסיפים עקביות שמנת מבלי לטעון על מיונז. קבל את המתכון!

TakeawayThe Takeaway

ביצים הם לא רק טוב עבור החלמונים שלהם. כמה מתכונים ביצה הטובה ביותר להימנע החלמון ולספק באותה מידה גם באמצעות חלבונים ביצה. מתכונים אלה הם דרך מצוינת לקבל טעים, חלבון גבוהה, כולסטרול נמוך - גם אם הכולסטרול התזונתי אינו בעייתי לבריאות כפי שחשבו בעבר.