ללמוד להירגע

הוא חלק בלתי נמנע של החיים, אבל זה לא צריך להרוס את שלך.

מתח יכול גם לגרום לך להשתוקק לדברים שנשמעים כאילו הם יעזרו, אבל הם פשוט בסופו של דבר לפגוע, כמו אלכוהול, סיגריות, סמים. בעוד הם מרגישים כאילו הם עוזרים לרגע עם הלחץ שלך, אלה כל להזיק לגוף שלך ולהפוך את הלחץ יותר גרוע.

שקול שש דרכים אלה כדי להתאים הרפיה לתוך לוח הזמנים העמוס שלך:

->

לאכול טוב:

1. הגוף שלך מגיב למה שאתה נותן את זה. אכילת דיאטה מלאה של תוצרת טרייה, בשר רזה, ודגנים מלאים, הגבלת מלחים ושומנים יכולים לשמור על הגוף במצב מעולה לעזור להילחם בסימפטומים של מתח. תרגיל:
2. תרגילי שריפת זיעה קרדיווסקולארית היא דרך מצוינת להקל על הלחץ. זה נגד הורמוני הלחץ נותן לך הזדמנות לנקות את הראש. שלושים דקות הוא אידיאלי, אבל אפילו 15 דקות של הליכה מהירה יכול לעשות את הטריק. לתפוס רגע:
3. לפעמים חמש דקות זה כל מה שנדרש. מצא מקום בעבודה, בבית, או בכל מקום שבו אתה הדגיש ביותר וללכת לשם כאשר הכל מקבל להיות יותר מדי. זה יכול להיות כל דבר מחדר ריק לפארק הסמוך. להקדיש שטח:
4. אם "מערת אדם" או "גברת דן," להקדיש מקום בביתך להירגע. זה יכול להיות פשוט כמו לקחת את שולחן העבודה שלך מתוך חדר השינה שלך כך המוח שלך יכול לנוח טוב יותר בלילה. להקדיש "כיף" זמן:
5. אם אתה לחוץ כי אתה לא מצליח לברוח, ואז לברוח. תכנן טיול עם חברים, או רק את עצמך, ולצאת מהעיר לעשות מה שאתה אוהב: קריאה על החוף, טיפוס הרים, או מה שלא יהיה. פשוט לך! מוסיקה:
6. צור תקליטורים או פלייליסטים שנועדו להרגיע אותך. זה יכול להפוך את הנסיעה הערב שלך מרגיע מספיק כדי להמיס את הלחץ של היום לפני שתזין את הדלת הקדמית שלך. כמו כן, שירה וריקודים הם דרכים נהדר להיפטר מתח החיים שלך. ->

הלחץ מתחוץ היום שלך יכול לעזור לשמור על המוח שלך ברור לעזור לך לשמור על התמקדות ועל משימה. ככל שיש לך יותר הזדמנויות לשמור על הרגיעה פחות זמן יהיה לך לדאוג יותר זמן לעשות מה באמת משנה לך.