Checklist | רשימה בריאה נסיעות בריא

נסיעה יכולה להיות הרפתקה. יש הרבה דברים שיש לזכור כאשר אתה רוצה לוודא שאתה נוסע בבטחה, תוך שמירה על בריאות. בין אם אתה הולך מדינה אחת מעל או האוקיינוס ​​כולו מעל, יש הכנה כי צריך להיעשות כדי לשמור … קרא עוד

נסיעה יכולה להיות הרפתקה. יש הרבה דברים שיש לזכור כאשר אתה רוצה לוודא שאתה נוסע בבטחה, תוך שמירה על בריאות. בין אם אתה הולך מדינה אחת מעל או האוקיינוס ​​כולו מעל, יש הכנה כי צריך להיעשות כדי לשמור אותך מאושר ובריא בעת נסיעה.

->

נסיעות מקומי

כאשר אתה נוסע מבית, יש כמה דברים שאתה צריך תמיד לזכור. אתה רוצה לוודא שאתה מוכן במקרה חירום להתעורר, וכי יש לך כל מה שאתה צריך כדי להישאר בריאים בעת נסיעה.

ערכת תרופות

בעת נסיעה, זה תמיד רעיון טוב להביא יחד ערכת תרופות של דברים ייתכן שיהיה עליך. זה נכון במיוחד אם אתה מתכנן על פעילות גופנית, כמו קמפינג או טיולים. ערכת תרופות מצויד היטב עבור נסיעות פנים יכלול:

משככי כאבים כגון ibuprophen או Advil

אנטיביוטי מקומי כמו Neosporin

תרופות כמו Pepto-Bismol כדי

אטינפרינים, אם אתה או מישהו שאתה מטייל עם היסטוריה של תגובה אלרגית קשה

תרופות לבעיות כמו מחלת ים או מחלת גובה < sunscreen

אם התרופות שלך צריך להישמר מגניב או קר, לשאול את הרופא אם אתה יכול להביא אותו במקרר בגודל נסיעה.

במקרה של חירום

אתה תמיד רוצה לנסוע עם תעודת הזהות הביטוח שלך ואת הרישיון שלך (או טופס תקף של תעודת זהות) בכל עת במקרה חירום. כמו כן, מומלץ להוסיף לטלפון שלך מספר חירום (ICE). אם יש לך צמיד רפואי, ללבוש אותו בעת נסיעה.

נסיעות בינלאומיות

כאשר אתה נוסע בעולם, ישנם צעדים נוספים שיש לנקוט כדי להבטיח חווית נסיעה בטוחה ובריאה. אלה כוללים ערכת תרופות טובה יותר וחיסונים.

חיסונים

בעת נסיעה למדינות אחרות - ובמיוחד בעת נסיעה ליבשות אחרות - מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי החיסונים שתצטרך.

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים על קביעת תור לרופא או למרפאת נסיעות לפחות ארבעה עד שישה שבועות לפני כל נסיעה בינלאומית.זה מאפשר לך להשלים את כל סדרת החיסון הצורך ונותן לגוף מספיק זמן כדי לבנות חסינות.

לפני הנסיעה הבינלאומית, ודא שאתה מעודכן גם עם חיסונים רגילים (כמו טטנוס יריות) ויש להם את כל החיסונים הדרושים למקום שבו תהיה נסיעה.

בעת נסיעה למדינות מסוימות, מומלץ לקבל חיסונים שונים שתושבי ארצות הברית לא היו מקבלים בדרך כלל. אם אתה צריך אותם עשויים לסמוך על גורמים שונים כמו המצב הרפואי הנוכחי שלך, גיל, ואת הסיכון שלך לזיהום.

דוגמאות של חיסונים נוספים אלה כוללים אלה המונעים:

קדחת הטיפוס

דלקת קרום המוח

מחלת המנינגוקוקל

• קדחת צהובה (אנדמית באזורים טרופיים באפריקה ובאמריקה הלטינית)
• הוכחה של חיסון נגד קדחת צהובה, אשר מגיע בצורה של חותמת תעודה. חיסון זה יכול להינתן רק מספקים רשומים, והוא נדרש כי החיסון יינתן 10 ימים לפני הנסיעה.
• ערכת תרופות
• נטילת ערכת תרופות איתך במהלך נסיעות בינלאומיות יכול להיות מועיל מאוד. ערכות תרופות עבור נסיעות בינלאומיות צריך להכיל כל ערכת תרופות עבור נסיעות פנים יש, ולאחר מכן כמה.

כאשר אתה דן בחיסונים עם הרופא שלך, אתה גם רוצה לשאול על תרופות כי ייתכן שיהיה צורך לאן אתה הולך. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לקחת תרופות מסוימות איתך, בהתאם למדינה. דוגמאות כוללות תרופות מלריה או אנטיביוטיקה לזיהום, רק במקרה.

לשמור על אורח חיים בריא

זה תמיד חשוב לזכור כי התנאים הרפואיים הקיימים לא נעלמים רק בגלל שאתה בחופשה. כל הגבלות, דיאטות, אמצעי זהירות או תרופות שאתה משתמש בהן בחיי היומיום שלך חלים גם בעת נסיעה. אנשים עם אסתמה אולי לא רוצה ללכת לאזורים עם הרבה זיהום, ואנשים עם סוכרת לא צריך לאכול מאפים עבור כל ארוחה.

כאשר אתה נוסע, זה קל לתת שקופית דיאטה בריאה, אם יש לך מגבלות רפואיות או לא. טיולי כביש מלווים לעתים קרובות על ידי עצירות קצרות במסעדות מזון מהיר ושקיות של שבבים עבור הכונן. זה גם הגיוני כי הנוסעים ירצו להתמכר המטבח המקומי, המוביל יותר "לרמות ימים. "

כדי לעזור לשמור על תזונה בריאה בעת נסיעה, לארוז חטיפים בריאים יותר כמו אגוזים מעורבים או פירות יבשים. לשתות מים במקום סודה. נסה לתכנן ארוחות מראש או לארוז משהו בריא במקום לעצור מזון מהיר.

ברגע שאתה על היעד שלך, מנסה לבחור כמה אפשרויות בריאותיות רבות ככל שתוכל כאשר האוכל החוצה, ולאכול מזונות בריאים במתינות. מקל על דיאטות צורך רפואית ככל האפשר.

בנוסף לאכול בריא, חשוב גם לקבל תרגיל בעת נסיעה. רוב המלונות שם גדול בארצות הברית יש חדרי כושר אתה יכול להשתמש. במידת האפשר, להסתובב באזור במקום לנסוע או לקחת אוטובוס תיור. זה מאפשר לך גם לחקור את האזור ולקבל שפע של פעילות גופנית.

Traveller של ביטוח

ביטוח נסיעות נראה כמו למחשבה שנייה רבים, אבל זה יכול להיות מועיל באמת אם אתה צריך את זה בזמן נסיעה. זה יכול לכסות מגוון רחב של עלויות, כולל הוצאות רפואיות.

כמה דברים חשובים ביטוח נסיעות יכול לכלול כוללים:

הוצאות רפואיות

אובדן ציוד נסיעה

הוצאות משפטיות

• גניבה
• ביטוח נסיעות אינו נדרש עבור מטיילים, אבל מאז טיפול רפואי מחוץ ארצות הברית יכולה להיות יקרה (עם כמה חברות ביטוח לא מכסה הרבה מחוץ למדינה שלך או בחו"ל), זה יכול להיות השקעה כדאי. זה רעיון טוב במיוחד אם אתה נוסע איפשהו שבו אתה צפוי יותר להיפגע או לחלות.
• נסיעה עם קטינים ותינוקות
• נסיעה עם קטינים ותינוקות יכול להוסיף שכבה נוספת של מתח על המצב כבר מלחיץ. יש לנקוט באמצעי הזהירות וההכנות הנוספים בעת נסיעה עם תינוקות וקטינים.

תינוקות וילדים צעירים, בעלי מערכת חיסונית חלשה יותר, עלולים להיות בעלי סיכונים בריאותיים גדולים יותר במדינות אחרות. על פי ה- CDC, המחלה הנפוצה ביותר שחווים ילדים מהטיול היא שלשולים. זה יכול להיות הטוב ביותר למנוע תינוקות על ידי הנקה, ילדים בכל הגילאים צריכים לעקוב אחר מזון בסיסי ומים זהירות. המזון צריך להיות מבושל מוגש חם, וילדים צריכים לשתות מים נקיים. אתה יכול להביא בקבוקי מים אם אפשר או צורך.

ילדים צריכים תמיד לרכב במושב מתאים לגיל המתאים למניעת פגיעה. הורים צריכים לצפות בילדים בזהירות סביב גופי מים כדי למנוע טביעה.

ילדים עשויים להזדקק לחיסונים שונים ממבוגרים, לכן התייעץ עם הרופא שלך בהקדם האפשרי לפני הנסיעה, עם מינימום של ארבעה עד שישה שבועות לפני הנסיעה.

כיצד להתמודד עם מתח נסיעות

נסיעה היא מלחיץ בתנאים הטובים ביותר. להיות מוכן, הן באספקה ​​ותכנון, יכול לעזור להפחית את הלחץ הזה מאוד. לדוגמה, לאחר ערכת תרופות מוכן ביטוח הנוסע מספק קצת שקט נפשי ופתרון אם משהו משתבש.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הלחץ הוא נסיעה יש תוכנית כי הוא מוכן דברים ללכת קצת רע. לתכנן זמן נוסף במקרה תחבורה מתעכב, וידע שאתה לא יכול לעשות כל פריט על סדר היום שלך. האם מפות Google הורדו בטלפון שלך, ויש לך מפה פיזית של העיר והמדינה שלך למקרה. ודא שיש לך מספיק זמן לנוח, לבוא מוכן עם עזרי שינה אם אתה חושב שאתה צריך את זה. להישאר בריאים מקבל מנוחה מספקת הוא חיוני ללחימה מתח להישאר ערניים בעת נסיעה.

Outlook

נסיעה יכול להיות מלחיץ, אבל ישנם צעדים שניתן לנקוט על מנת שיהיה חוויה בטוחה ובריאה נסיעות. על ידי להיות מוכנים עם ערכות תרופות, החיסונים הדרושים, ביטוח הנוסע, וכן תוכנית נסיעה בריא ללא מתח, תוכל ליהנות מהחוויה ולהישאר בריאים בזמן שאתה עושה.