מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

כולנו ראינו את הכותרות בטענה כי "דיאט סודה מעלה את הסיכון לסוכרת!" אפילו איגוד הסוכרת האמריקני הוא touting כיצד משקאות מוגזים יכול להוביל תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2. אבל טענה זו - ותביעות בריאותיות אחרות כמוה - נפוצה לעתים קרובות או נדחית. עבור אלה מאיתנו כבר לחיות עם סוכרת (במיוחד סוג 1), האם זה אפילו משנה אם משקאות מוגזים דיאטה עלולה לגרום סוג 2?

->

ובכן … מאז מרץ הוא חודש התזונה הלאומי, אנחנו לוקחים מבט על כמה בעיות סביב מה PWDs צורכים. וגם הרבה מאיתנו צורכים הרבה סודה דיאטה, בואו נודה בזה.

משקאות אלה הם עמוד התווך עבור רבים מאיתנו PWDs הודות אפס שלהם להשפיע על סוכרים בדם שלנו. אבל עדיין עשוי להיות סיבה לדאגה על כמה בעיות בריאותיות אחרות.

מיד את בת יש לציין כי מחקר לתוך צריכת סודה הדיאטה ואת הדברים בהם הוא עדיין בחיתוליו. כמה מחקרים אומרים שזה רע ומחקרים אחרים אומרים שזה … טוב, לא בדיוק טוב, אבל לא רע כמו שחושבים. הנה מה שמצאנו ואנו נעזוב את השיפוט הסופי:

בריאות הלב סיכונים + עוד

אם אתה חושב שאתה מחוץ הוו עם כל "דיאט סודה עלול להיות רע לך" דיון רק כי יש לך כבר סוכרת, לחשוב שוב ! מחקר עכשיו מציין כי מי לצרוך דיאטה היומי הם בסיכון גבוה יותר של מחלות לב וכלי דם. על פי הנתונים שהוצגו בכנס הבינלאומי שבץ שבץ האגודה האמריקאית שבץ בשנת 2011, חוקרים חקרו 2, 564 משתתפים ומצאו כי מי שתייה דיאט סודה כל יום היו בסיכון גבוה ב 48% של שבץ או אירוע אחר של כלי דם מאשר אלה שלא " לא שותה את זה בכלל. כפי שאנו משותפים בסדרת 411 שלנו על סיבוכים סוכרת, בעיות לב וכלי דם הם דבר להתעסק עם כאשר יש לך סוכרת (משני הסוג!).

סודה דיאט עלול שלא להכיל נקמה של PWD, סוכר, אבל זה מכיל סודיום, פוספט, ובדרך כלל קפאין (אלא אם אתה לוודא לקבל ללא קפאין). פוספט במינונים גבוהים יכול להיות בעל השפעה שלילית על הבריאות של העצמות שלך. נתרן קפאין יכול לגרום להתייבשות, מה שהופך אותך צמא יותר, מה שהופך אותך לשתות יותר סודה דיאטה, גורם להתייבשות יותר … אתה רואה לאן זה הולך? דיאט סודה ומשקל משקל

מוזר ככל שזה נשמע, מחקר נראה לאשר כי קיים מתאם משמעותי בין שתיית משקאות מוגזים דיאטה עלייה במשקל. יש שוב את המילה,

קורלציה

, כך שקשה לומר כי סודה לדיאטה

גורמת לעלייה במשקל, אך נראה כי השניים מופיעים בזוגות לעתים קרובות יותר מכפי שאתם חושבים. מחקר 2009 בכתב העת סוכרת טיפול מציע כמה הצעות לגבי למה זה קורה מתרחשת: 1) משקאות מוגזים דיאטה עשויה להגדיל את הרצון שלנו ולאחר מכן הצריכה של "ממתיקים סוכר, משקאות עתירי אנרגיה / מזונות ". ה. הגוף שלנו מגיב על ידי השתוקקות יותר מזון, או 2) שתיית משקאות אלה עשוי "לשבש את היכולת של הצרכנים לאמוד במדויק צריכת אנרגיה וצרכים האנרגיה הנותרים," אני. ה. אנו מאבדים את היכולת להעריך כמה מזון אנחנו צריכים. מצד שני, כמה מומחים חושבים כי אנשים רבים אשר שותים הרבה סודה דיאטה כבר סובלים מעודף משקל והם שותים סודה דיאטה לרדת במשקל, ולכן הם כבר בסיכון יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה, סוכרת סוג 2.

->

דבר מוזר זה ראוי לציין כי במחקר זה, אשר הסתכל על אנשים ששתו סודה דיאט רק לעומת אלה ששתו סודה רגילה בלבד (כמו גם אנשים ששתו את שניהם), החוקרים מצאו כי אלה אשר שתו בעיקר דיאט סודה היו כנראה מעשנים לשעבר היה גבוה יותר בצום רמות הסוכר בדם, לחץ הדם, ואת המותניים גדול. הם גם היו עשויים לקבל תסמונת מטבולית (סוג של מראש curser עבור סוג 2 סוכרת). אלו ששתו משקאות סדירים היו בסיכון גבוה יותר לעשן וגם לאכול יותר פחמימות, אך למרבה האירוניה, הם היו בסיכון נמוך יותר ללקות בסוכרת מסוג 2 או כולסטרול גבוה. הא?

לשתות או לא לשתות בסופו של דבר, כל המחקרים הללו באמת מראים כי הם מתאמים הרגלי חיים, לא בהכרח סיבה ותוצאה. אנחנו לא כאן כדי לתת ייעוץ רפואי, אבל אנשים במרכז סוכרת ג'וסלין נראה לחשוב שתיית סודה דיאט במתינות היא A- אישור לעת עתה - מתינות להיות מילת המפתח (אתה מקשיב, סקוטי J?) נורה שאול, CDE ומנהל תחום החינוך התזונתי, כותב בבלוג של ג'וסלין: "אם תחליט לשתות סודה דיאטית, תעשה זאת במתינות ותזהר בקלוריות שמגיעות ממקורות אחרים, ואם זה בחירה בין סודה רגילה לסודה דיאטית עבור אנשים עם סוכרת, סודה הדיאטה עדיין מנצח, לפחות עד שיש לנו הוכחה חותכת כי זה מסוכן. "

עזיבת דברים טובים

אין זה סוד כי DOC מכור לסודה דיאטה. כמה מאיתנו הם כרטיס נושאת חברים של דיאט קוקה קולה Lifetime מעריץ מועדון. אבל אם הסיכון לבעיות לב וכלי דם והמרכיבים הכימיים הם מספיק סיבה שתחליט לקרוא לזה הפסקת עישון, איך אתה עושה את זה? יש אנשים שטוענים כי שתיית משקאות דיאטטיים יכולה להיות התמכרות מלאה!

זה נכון כי ההתמכרות היא לא ממש חמורה או מזיק לבריאות כמו ניקוטין, אך מחקרים מראים כי קפאין ושגרת שתיית סודה יכול באמת מישהו.

יש טיפים שונים ושיטות לשבור כל התמכרות. למרבה הצער, שלא כמו סיגריות, אין דיאטה קוקאין תיקון, אבל הנה כמה הצעות שעשויות לעזור:

-

עבור תרנגול הודו קר … או להתחדד.

הקפידו לבחור את הגישה שמתאימה לאישיות שלך, או שאתה יודע שזה הולך לשום מקום.

-

החלף אותו עם משקה אחר. קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון? אבל האם זה לא נכון כי אתה בדרך כלל להגיע מהסודה רק בגלל שאתה צמא

? עבור כמה אנשים (כולל את עצמי), מים יכולים: "גובה =" 275 "רוחב =" 183 "קריסטל אור טהור (עשה עם Stevia) או לסחוט קצת לימון פנימה או לנסות לשתות תה קר? אם אתה משתוקק תוסס (פחמן), נסה להחליף מים סודה או מים מינרליים במי ברז רגילים, זה יכול לתת לך את התחושה שאתה שותה משהו "יותר". - זרוע עצמך על נסיגה. אם אתה מסתמך על סודה דיאט עבור תיקון הקפאין שלך, ייתכן שיהיה עליך פופ איבופרופן כדי להרגיע את הראש.ללכת לישון מוקדם יותר.

האם אני נשמע כמו אמא שלך עדיין?

בסדר, אז יש מישהו שם בהצלחה לחתוך sodas דיאטה מהחיים שלך עדיין? איימי מכור למדי, אבל הצלחתי לעשות בסדר רק על ידי לא לשמור את זה בבית.אז אם הצלחת להפסיק, אני רוצה לדעת איך זה היה … או שאתה פשוט קנאי למות?

כתב ויתור

: תוכן שנוצר על ידי צוות הסוכרת שלי לפרטים נוספים לחץ כאן .

כתב ויתור

תוכן זה נוצר עבור סוכרת שלי, בלוג בריאות הצרכן התמקדה בקהילה סוכרת. התוכן אינו נבדק מבחינה רפואית ואינו עומד בהנחיות העריכה של Healthline. לקבלת מידע נוסף על שותפות של Healthline עם מכרה סוכרת, לחץ כאן.

-