הגדרת גבולות בעת טיפול עבור מישהו עם דיכאון

דיכאון יכול להיות קשה מאוד - לא רק עבור אנשים שחווים אותו ממקור ראשון, אלא גם עבור יקיריהם.אם יש לך חבר או משפחה חבר עם דיכאון, ייתכן שתוכל להציע להם תמיכה חברתית.באותו הזמן, חשוב להגדיר גבולות ולטפל גם הצרכים שלך.

הסיכונים של טיפול

כאשר מישהו שאתה אוהב הוא מדוכא, אתה יכול אתה רוצה לעזור להם בכל דרך שתוכל, אבל חשוב גם לנקוט צעדים כדי להגן על הבריאות הנפשית והפיזית שלך.

אם אתה מנסה לספק טיפול למישהו עם דיכאון , אתה נמצא בסיכון לחוות מידה מסוימת של מצוקה פסיכולוגית גם מחקר אחד מצא כי מטפלים של אנשים עם הפרעת דיכאון גדולה דיס דו קוטבית רדר היו נוטים יותר לדווח על מצוקה פסיכולוגית מאשר מטפלים המספקים סיוע לאנשים עם צרכים רפואיים אחרים באוכלוסייה הכללית. הם דיווחו גם על איכות חיים נמוכה יותר.

כולם חווים ומגיבים לדיכאון בצורה שונה. יש אנשים עם דיכאון להיות פיזית או מילולית פוגעת, בעוד שאחרים להיות נסער או לפעול בפזיזות. אנשים מגיבים לדיכאון על ידי התמכרות לסמים או binging על אלכוהול. חלקם נעשים רדומים כל כך, הם בקושי מתלבשים, מאכילים את עצמם, או נוטים לצרכיהם הבסיסיים של ההיגיינה.

כאשר אתה מטפל במישהו עם דיכאון, התנהגויות אלה עשויות להוות איום על הבריאות שלך. אתה עלול למצוא את זה מלחיץ או מאתגר פיזית כדי לעזור להם לענות על הצרכים שלהם טיפול יומי. ייתכן אפילו להפוך למטרה של התעללות פיזית או מילולית.

הגדרת גבולות

כאשר אתה מטפל במישהו עם דיכאון, חשוב לדבר על התנהגויות שאינן מקובלות או מסוכנות. לדוגמה, שקול את ההנחיות והאסטרטגיות הבאות.

היצמד לתוכנית הטיפול

תמיכה חברתית חשובה, אבל זה בדרך כלל לא מספיק כדי לטפל בדיכאון. אם מישהו שאתה מכיר הוא להתמודד עם דיכאון, לעודד אותם לקבל עזרה מקצועית. דיכאון הוא מצב רפואי שניתן לטפל בו בטיפול, בתרופות או בשילוב של שניהם.

תגיד את האדם שאכפת לך מהם, אבל אתה לא יכול לעזור להם לבד. הסבר מדוע אתה חושב שהם צריכים לחפש טיפול מקצועי. התעקשו עליהם לאחר עצה של מתרגלי בריאות הנפש שלהם. לדוגמה, הם צריכים להסכים נאמן להשתתף בפגישות רפואיות. הם צריכים גם לקחת תרופות שנקבעו בהתאם להוראות.

לעמוד עד התעללות

אם האדם שאתה מטפל מטרות לך עם שפה פוגעת, להגיד להם שזה לא מקובל והם צריכים להימנע מהתנהגות זו.

אם הם עוסקים בכל סוג של התעללות פיזית או אלימות, התעקש שהם יפסיקו. אם אתה חושד הבריאות הפיזית שלך נמצא בסיכון, לבקש עזרה מבני משפחה או חברים.אם אתה חי עם אדם זה, ייתכן שיהיה צורך לערב פקידים מקומיים אכיפת החוק. אם אתה לא חי עם אדם זה ואתה מתעללים פיזית / תקיפה, ייתכן שיהיה עליך להתרחק עד שהאדם מקבל את העזרה שהם צריכים.

עודדו הרגלים בריאים

עודדו את האדם שאתם מטפלים בו כדי לתעל את האנרגיה שלהם להתנהגויות קונסטרוקטיביות, כגון פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה מורידה את הסיכון לדיכאון. זה עשוי גם לעזור להם להתאושש מהר יותר.

כדאי גם לעודד אותם לאכול תזונה בריאה. שקול להשלים את זה עם ויטמין D ו- Omega-3 חומצות שומן (נפוץ שמן דגים). רמות נמוכות של חומרים מזינים אלה עלולים להעלות את הסיכון לדיכאון.

מחקר אחד מצא כי משתתפים רבים עם דיכאון היו רמות נמוכות של ויטמין D. שלושה חודשים של תוספת ויטמין D עזר להקל על הסימפטומים שלהם של דיכאון.

סקירה נוספת עולה כי רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה -3 עשוי לשחק תפקיד במקרים מסוימים של דיכאון. מחקר נוסף נדרש כדי ללמוד אם אומגה -3 חומצות שומן תוספי יכול לטפל ביעילות דיכאון. הסיכונים של נטילת אומגה 3 תוספי חומצת שומן הם נמוכים.

שמור זמן לעצמך

תן לאדם שאתה מטפל לדעת שאתה לא יכול להיות נוכח 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. אתה צריך קצת זמן לעצמך.

נסו לעקוב אחר תזונה בריאה, להתעמל באופן קבוע, ולקבל מספיק לישון. כדי לנהל את הלחץ שלך, לעשות את הזמן עבור הפסקות הרגילות ופעילויות אתה נהנה.

The Takeaway

כאשר אתה לא בריא עצמך, זה יכול להיות קשה לטפל במישהו אחר. לנקוט צעדים כדי למנוע שחיקה, פציעה, מחלה על ידי הגדרת גבולות מציאותיים. לדבר עם האדם שאתה מטפל על התנהגויות מזיקות. עודד אותם לעקוב אחר תוכנית הטיפול המומלצת שלהם, לתרגל הרגלים בריאים, ולכבד את הצרכים הנפשיים והפיזיים שלך.

דיכאון קשה לכל המעורבים. ברור, גם חולים עם דיכאון מתון סובלים מהשפעותיה ההרסניות של המחלה, בעוד שהדיכאון החמור מתואר כ"חוסר שמחה … מחנק "ו"מאבק חיים ומוות" של כמה שחוו זאת.

טיפול עבור המטפל

אל מול הייאוש והכאב, קל לאבד את העובדה כי דיכאון הוא גם קשה על החברים הקרובים של המטופל ומשפחה, במיוחד אלה המוטל על הטיפול באדם מדוכא.

ייתכן שתרצה לעזור למטופל בכל דרך שתוכל, אך אין זה סביר לנקוט צעדים כדי להבטיח את בריאותך הנפשית והגופנית המתמשכת. מחקרים מראים כי אנשים המספקים טיפול עבור אדם אהוב עם דיכאון גדול הם לעתים קרובות בסיכון של סבל מידה מסוימת של מצוקה פסיכולוגית עצמם.

->

הגדרת גבולות

כולם חווים ומגיבים לדיכאון בצורה שונה. חלק מהחולים עלולים להתעלל פיזית או מילולית, בעוד שאחרים עשויים להיות נסערים, או לפעול בפזיזות. אנשים אחרים מגיבים דיכאון על ידי התמכרות לסמים, או binging על אלכוהול. אחרים עשויים להפוך להיות רדום כל כך שהם בקושי להתלבש, להאכיל את עצמם, או נוטים היגיינה בסיסית. חלקם בקושי ליצור את הרצון לקום מהמיטה, או להתלבש ליום בכלל.

כל ההתנהגויות לשעבר עלול להוות איום על הבטיחות שלך או לרווחה. במקרים כאלה, רצוי לקבוע מהי התנהגות מקובלת לאור מצבו של המטופל, ומה הוא מחוץ לתחום.

להלן מספר קווים מנחים לאינטראקציות המוצלחות של המטפלים עם מטופלים מדוכאים:

סטיק to Treatment

הסבר למטופל כי עליו לחפש ולהשתתף בטיפול במחלה. דרוש מהחולה לעקוב אחר עצתם של מתרגלי בריאות הנפש. התעקש כי המטופל מסכים לקחת בנאמנות כל תרופות prescribed, בהתאם להוראות. גם להבהיר כי החולה חייב להסכים להשתתף בכל הפגישות הרפואיות ללא תקלה.

לא התעללות

אם המטופל עוסק בשפה פוגעת, הסבר שתנסה להיות סבלני ולהבין, אך מתעקש שהחולה יעשה מאמץ להימנע מלעסוק בהתנהגות כזו בעתיד.

אם המטופל היה מעורב בכל סוג של התעללות פיזית או אלימות, התעקש שהוא או היא להפסיק. אם אתה מרגיש פיזית בסיכון, לבקש עזרה מבני משפחה אחרים או חברים. במידת הצורך, התקשר לאכיפת החוק.

תמיכה בהרגלים בונה

הצע שחולים חסרי מנוח או נרגזים ירצו לנתב את האנרגיה שלהם להתנהגויות קונסטרוקטיביות, כגון עיסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית קשורה באופן משמעותי עם סיכון מופחת לדיכאון, ועשויים לסייע בהאצת ההתאוששות.

עודד הרגלים בריאים

התעקש כי החולה עושה מאמץ לאכול תזונה בריאה. שקול להשלים את הדיאטה עם ויטמין D ושמן דגים (אומגה -3 חומצות שומן). מחקרים מראים כי אנשים עם דיכאון הם לעתים קרובות לקוי אלה חומרים מזינים. חומצות שומן אומגה -3 משויכות לתוצאות משופרות בקרב מטופלים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון. מחקרים מראים גם כי אנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D וחומצות שומן אומגה -3 נוטים פחות להיות מדוכאים. כמה מומחים ממליצים לקחת מ 2, 000 ל 10, 000 IU ויטמין D מדי יום להקלה על חוסר ויטמין D או חוסר.

שמור זמן לעצמך

ודא שהחולה מבין שאינך יכול להיות נוכח 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. אתה צריך וזכאי זמן לעצמך. התעקש כי הוא או היא מבינים שאתה חייב להיות מותר מספיק זמן כדי לטפל הצרכים שלך.