The Third Day: Official Trailer | HBO
במסע המתמשך שלי לאכול בריא, שמחתי לשמוע על לאכול, לאכול טוב , ספר חדש שפורסם בחודש פברואר על ידי האגודה האמריקנית לסוכרת מן הידוע מחלת הסוכרת הופ ורשה, שגם היא נשיאה הנבחר של האגודה האמריקנית למחנכי הסוכרת (AADE).
מדריך לאכילה בריאה בכל מסעדה " הוא מיזוג של כל עבודתה בעבר, מינוס רשימות ארוכות של נתונים, הודות למשאבים מקוונים שהופכים סטטיסטיקות תזונה בקלות לחפש בימים אלה.
Companion App
Hope מספרת לנו ש- FoodCare, הספקית שפיתחה את האפליקציה עבור ADA, פתוחה להצעות, אשר ניתן לשלוח אותן בדוא"ל לתמיכה ב- @ Foodcare. com. FoodCare תיצור קשר עם כל מסעדה מומלץ, עם הזמנה כדי להוסיף את זה משולב ניתוח תזונתי App, אם הם מסכימים כך.
מה זה הגיע לי הוא שאם אני צריך מידע תזונתי מיד מיד ב- the-go, אני הולך Google זה תשובות מהירות וקלות - לא לדפדף בספר או לגלול דרך יישום זה אולי אפילו לא ברשימה מה אני מחפש כרגע. עם זאת, אני שמח לשמוע שהאפליקציה יכולה להמשיך לצמוח ולשפר, כדי להשלים את הספר הזה שיש לו הרבה יותר פרטים בתוך הדפים הרבים שלו …
בתוך הספר
כקורא של הספר, כנראה טוב לזכור כי רוב התוכן הוא מה שאתה יכול לצפות מ CDE, תזונאי, או דיאטנית. זה לא שלילי, אבל זה עושה את הבמה עבור מה שאתה תהיה לקרוא את סוגי מידע אתה צריך לצפות להיות מוצג.
כלומר: הצעות כלליות טובות בנוגע לאכילה בריאה, כגון "מתינות היא המפתח" ו"גודל המנות חשוב ", כיצד כדאי להבין את החומרים ולדעת מה נכנס למזון שאתם אוכלים, וכיצד כדאי לכם והוא יכול לתכנן מראש בכל פעם שאתה הולך לאכול. זה הרבה שכל ישר, יחד עם טיפים מעשיים רבים וטריקים. זה באמת הולך לתוך האופן של תכנון ארוחה ואכילה בריאה, ולא משהו כמו CalorieKing זה בעיקר רשימות של מסעדות מזונות ספציפיים שהם מציעים. התקווה כוללת רשימות לדוגמה של פריטי מזון, יחד עם ארוחות מדגם ומידע תזונתי, אבל זה באמת רק כדי להמחיש את הרציונל מאחורי התוכניות שאתה עושה.
->
כל פרק כולל רשימה של מונחי דגל אדום וירוק: מה שאתה צריך לחפש בצד הטוב והרע של התפריטים, יחד עם טיפים ללא גלוטן וכלים שימושיים לשימוש כאשר אוכלים בחוץ וחושבים על מה שאתם אוכלים. יש אפילו כיף "מה הפתרון שלך?" חלק עם בעיות סיפור מזון בכל פרק. מצאתי את התרגילים הקטנים האלה כדי להיות חלק מהקטעים הטובים ביותר של הספר הזה.
תכונה נחמדה בחלק התפריט של הספר הם תפריטים לדוגמה "אור N בריא", "לב בריא N בריא" ו "נמוך Carb N בריא" אפשרויות (אם כי זה באמת לא מכוסה היטב בספר הזה, כפי שאסביר). ובכל זאת, מצאתי את עצמי פונה לאותן דוגמאות יותר מכל חלק אחר של הספר.
1. זהו "מדריך" שפורסם על ידי ADA (כך כן, הנחיות תזונה ADA מצוטטים לעתים קרובות ולעצב את התוכן - ברור, כמה אנשים חולקים על הגישה של ADA צריכת פחמימות).
2. המחבר הוא מחנך סוכרת קריירה דיאטנית אשר הוכשר במסורת לעיל.עם זאת, מצאתי את זה מעודד כי הספר מדגיש את כל המנטרה של ההתאמה האישית כי ADA כבר נע לעבר בשנים האחרונות, כי אין גישה "מידה אחת מתאימה לכולם" לבחירות הארוחה עם סוכרת.
פחמימות לעומת קלוריות
זה היה קצת מפתיע כמה גדול הדגש ספר זה מעמיד על קלוריות לעומת carbs - במיוחד בהתחשב בכך שזה ספר שנוצר עבור קהל הסוכרת. אני בהחלט מבין כי קלוריות חשובים, ואני מנסה למלוך בספירה קלוריה שלי אז זה קרוב ל 2, 500 ליום. אבל באופן אישי, בתור pumper אינסולין מסוג 1 אשר מבסס מינון אינסולין על מה שאני אוכל, carbs נוטים להיות המוקד העיקרי שלי - וזה באמת downplay.
מצאתי שאני צריך לחפש בתוך 500 עמודים עבור carb פרטים בערימת השחת של ייעוץ "קלוריות ידידותית". בפרק הסלט התעניינתי במיוחד בתרשים שמציין כמה מרכיבים נפוצים כמו ברוקולי וכרובית כאפשרויות; אבל זה לא רשימה כל ספירת פחמימות. אם אתה רוצה את זה 411, תצטרך לחפש במקום אחר.
חולשה וחוזק
מאז אכילה דלת פחמימות הפכה להיות מוקד יותר בחודשים האחרונים עבורנו, הייתי מאוכזב לראות כי הופ בקושי שריטות על פני השטח על זה. לדוגמה, אשתי ואני כבר עושה הרבה פחות להזמין פיצה בזמן האחרון, אבל כאשר אנחנו עושים, אנחנו בוחרים קרום דק או שטוחים כדי לרסן את הפחמימות. סוג זה של אפשרויות בקושי מוזכרים בספר, וזה באמת מדהים לי.
מצד שני, אני מעריך את הדגש הגדול לאורך הספר על "המוח שלך גודל המנות." זה היה חלק גדול מהשינוי שחלנו בשנים האחרונות. בימים אלה, כשאנחנו יוצאים לארוחת ערב, אנחנו מחלקים מנה. לא רק זה עוזר לנו לא לאכול, אבל זה גם עוזר לנו לחסוך כסף! אם אנחנו צריכים קצת יותר, אנחנו בדרך כלל מקבלים סלט צד.
אני חושב שזה חשוב להכיר בכך שכולנו ב- D- הקהילה הם בנקודות שונות עם חשיבה המזון שלנו וניהול המזון. מישהו שאובחן לאחרונה, או עם סוג 2 ולא על אינסולין, אולי לא צריך או רוצה את אותו מידע במזון כי סוג ותיק 1 כמוני עושה. במידה מסוימת, הבדלים אלה מוכרים בספר זה, אשר אני חושב עוזר להפוך אותו כלי מועיל לכל מי שבאמת אכפת לעשות טוב יותר במונחים של אכילה בחוץ.
אז בקיצור, אני חושב שהספר הזה הוא משאב רב ערך עבור אלו בקהילת הסוכרת, שאולי לא הכירו את מרכיבי המזון וכיצד כל זה משחק לתוך ה- D-management שלנו - או אולי אלה שמעוניינים צחצוח או לימוד פרטים נוספים על כל העולם של אפשרויות מזון במסעדה.
{פורסם בחודש פברואר, הספר זמין ב Amazon בכריכה רכה עבור $ 14. 76 ו ב קינדל ספר אלקטרוני בפורמט $ 6. 49. ואל תשכחו: התמורה מגיעה ל- ADA, כפי שמזכיר הספר מזכיר לנו. אבל לפני שאזלו לקנות אותו, הנה ההזדמנות שלכם לזכות בעותק משלך
בחינם >>
A בגידה DemBooks
מעוניין לזכות עותק חינם של המותג החדש
לאכול, לאכול טוב: המדריך לאכול בריא בכל מסעדה , "על ידי תקווה Warshaw?כך תזין: 1. פרסם את ההערה שלך * להלן כולל את codoord "
DMBooks
" כדי להודיע לנו שאתה רוצה להיות נכנס בגידה. * הערה: מערכת ההערה החדשה שלנו ב Healthline. com דורשת כניסה דרך פייסבוק או אחד של כמה פלטפורמות דוא"ל נבחרים. אתה יכול גם להזין את זה בגידה על ידי שליחת דוא"ל לנו info@ diabetesmine. com עם כותרת הנושא "
לאכול טוב ספר, " אם אתה מעדיף. 2. יש לך עד
יום שישי, 5 ביוני 2015,בשעה 17:00 PST להיכנס. נדרשת נוכחות חוקית של פייסבוק או כתובת אימייל כדי לנצח, מכיוון שאנו ניצור איתך קשר, עליך לבחור את שמך. -> 3. הזוכה ייבחר באמצעות אקראי. org, והוא יוכרז על פייסבוק וטוויטר ביום שני, 8 יוני 2015, כדי לוודא שאתה עוקב אחרינו!
מזל טוב ל מארק גוקוב, ששלח לנו תגובה ואקראי. org בחרה בתחרות זו! כתב ויתור
: תוכן שנוצר על ידי צוות הסוכרת שלי. לפרטים נוספים לחץ כאן.כתב ויתור
מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.
מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.
מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.
