אוכמניות אפרסק Smoothie

הערה: חלקות הן לא משקאות, הם תחליפים ארוחה, כדי לשמור על העובדות התזונתיים שלהם בחשבון כאשר שוקלים את תוכנית הדיאטה הכוללת שלך.

Tofu מוסיף חלבון נוסף זה מרענן הקיץ לטפל, וזה מושלם לארוחת בוקר תוך כדי תנועה.

מצרכים

• 2 כוסות אפרסקים קפואים פרוסים
• 1 כוס אוכמניות
• 1 כוס מיץ תפוזים
• ½ כוס (3 גרם) טופו רך טופו
• 2 כפות דבש

->

הוראות

אפרסקים במקום הבא 4 מרכיבים בבלנדר תהליך עד חלקה.

שומן: 1. 1 גרם

קלוריות משומן: 6%

• שומן רווי: 0 גרם
• חלבון: 5 7 מ"ג
• פחמימות: 40. 1 גרם