משקל הרזיה ומשקל: ניהול מסה עם MS

מדוע טרשת נפוצה גורמת תנודתיות במשקל?

טרשת נפוצה (MS) היא מחלה שבה המערכת החיסונית תוקפת את מערכת העצבים המרכזית.התקפה זו גורמת לגלימת המגן סביב העצבים להיפגע ויכולה להוביל למגוון של סימפטומים. אנשים עם טרשת נפוצה, הסימפטומים מחמירים במהלך התלקחויות ואז משתפרים, במקרים מסוימים, הסימפטומים של קהות ועקצוצים, ראייה מטושטשת, סחרחורת וכאב מחריפים עם הזמן.

זה גם נפוץ עבור אנשים עם טרשת נפוצה כדי לעלות במשקל בשל התסמינים שלהם.האם גורם עייפות, מה שהופך אותך מרגיש מותש מדי עבור פעילות גופנית.כאב וסחרחורת יכול להשפיע גם על רמות האנרגיה שלך כשמדובר פעילות גופנית. סימפטומים של דיכאון נפוצים גם אצל אנשים עם טרשת נפוצה. זה יכול להוביל לאכילה רגשית, גרימת עלייה במשקל ואובדן.

תנודות משקל עשויות לנבוע גם מטיפול בטרשת נפוצה. טיפול בסטרואידים נרשם לעיתים קרובות כדי להפחית דלקת, וזה יכול לגרום לעלייה במשקל. חשוב להגיע למשקל בריא ולשמור עליו. להיות עודף משקל או underweight יכול להחמיר MS הסימפטומים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לשמור על משקל בריא.

->

תרגיליםמסייעת יכולה לעזור הן עם הרזיה והן עם רווח

פעילות גופנית מועילה לאנשים עם טרשת נפוצה, בין אם הם רוצים לאבד או לעלות במשקל. בעוד עלייה במשקל היא שכיחה יותר עם טרשת נפוצה, ירידה במשקל ובזבוז שריר יכולה להתרחש במקרים מתקדמים וחמורים. אנשים שחווים אובדן שרירים בדרך כלל יש תסמינים חמורים מספיק כדי להגביל את הניידות. תרגיל ואכילה טוב יכול לעזור לך להימנע מאבד מסת שריר.

זכור, תרגילים לא צריך להיות פיזית ניקוז. מתחיל עם הליכה קצרה כל יום יעשה עולם של הבדל. אתה יכול גם לתרגל תרגילי השפעה נמוכה כמו רכיבה על אופניים נייחים, טאי צ 'י, ויוגה. יוגה, אשר ניתן לעשות במהירות שלך, הוא נהדר להקלה על תסמינים וירידה במשקל. יוגה יכולה גם לעזור להפחית את עייפות, אשר עשוי להניע אותך לקבל אפילו יותר פעילות גופנית.

הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת משטר התעמלות מאומצת יותר. שקול לעבוד עם מאמנים שעבדו עם אנשים עם טרשת נפוצה לפני. הם יכולים לעזור לפתח תוכנית אימון כוח שמתאים למצב הבריאותי הכללי שלך.

היתרונות של פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה עוזרת לך בדרכים רבות, כולל:

ירידה במשקל

שיפור הניידות שלך

הגדלת רמות האנרגיה

• הקטנת חומרת הסימפטומים של MS
• שיפור מצב הרוח שלך
• שיפור תפקוד החיסון
• כפי שאתה בונה שגרת פעילות גופנית, הרגלים אלה גם יסייעו לגוף להירגע. על פי הרווארד בריאות פרסומים, תרגיל יכול גם לעזור להפחית את הלחץ ואת דיכאון נגד. בנוסף, זה מגרה את המוח כדי ליצור משככי כאבים טבעיים, או אנדורפינים.
• דיאטה: ירידה במשקל איך לאכול עבור הרזיה
• לעתים קרובות, דיאטה הולכת יד ביד עם פעילות גופנית לירידה במשקל. אבל חשוב לא לחשוב על הרגלי האכילה שלך כמו "דיאטה", במיוחד כאשר אין תוכנית אכילה ספציפית עבור אנשים עם טרשת נפוצה. רוב המומחים ממליצים לאנשים עם טרשת נפוצה לעקוב אחר דיאטה דלת שומן, סיבים גבוהה.

קרא עוד: אסטרטגיות לירידה במשקל "

דבק בתוכנית ארוחה מאוזנת היטב ובבקרת חלק הלמידה יסייע במסע ירידה במשקל שלך בקר באתר משרד החקלאות של ארצות הברית בחר את הלוח שלי כדי ללמוד עוד על חלק בדרך כלל, ירידה במשקל מתרחשת כאשר שורפים יותר קלוריות ממה שאתם צורכים.אישה ממוצעת צריכה כ 1, 500 קלוריות לאבד 1 פאונד בשבוע.גבר ממוצע צריך 2000 קלוריות לאבד 1 פאונד בשבוע. מספרים אלה עשויים להיות שונים מאדם לאדם.אתה יכול להוריד את היישום MyFitnessPal כדי לעקוב אחר הקלוריות שלך.

איכות המזון גם לספור.נסה להיצמד מזונות שלמים כגון:

פירות וירקות טריים

שלם דגנים>

חלבונים רזים

שמן זית ודגים

• ישנן עדויות לכך שחומצות שומן מסוג אומגה -3 ואומגה 6 מועילות לאלו עם טרשת נפוצה. ביוטין, סוג של ויטמין B, עשוי לעזור גם עם על פי מחקר ראשוני, אנשים שלקחו מינון גבוה ביו פח 48 שבועות הראו שיפור הליכה.
• התייעץ עם דיאטנית עם ניסיון לעזור לאנשים עם טרשת נפוצה אם אתה מרגיש שאתה צריך הדרכה יותר.
• היזהרו דיאטות מיוחדות
• ישנם סוגים רבים ושונים של דיאטות אופנתיות, וחלקן מכוונות במיוחד לאנשים עם טרשת נפוצה. רוב דיאטות אלה אין עדויות או מעט על היתרונות שלהם. הם גם לא נבדקו על יעילות או בטיחות. באופן כללי, דיאטה בריאה ומגוונת צריך להיות מספיק כדי לעזור לך לשמור על המשקל שלך. אתה יכול גם לשאול את הרופא עבור המלצות דיאטה.

שאל את הרופא שלך לפני שתנסה דיאטה מיוחדת, כמו דיאטה קטוגנית. כמה דיאטות מיוחדות דורשות הבאות הנחיות קפדניות אכילה שעלולה להזיק, בעוד אחרים עשויים חוסר חומרים מזינים שאתה צריך.

קרא עוד: האם הדיאטה הקטוגנית יכולה לטפל בטרשת נפוצה?

דיאטה: עלייה במשקל מה לאכול כאשר אתה צריך לעלות במשקל

פעילות גופנית עדיין חשובה, במיוחד אם אתה מנסה לעלות במשקל. חיזוק השרירים שלך, תרגיל יכול גם לעורר את התיאבון שלך.היה תת משקל יכול להיות גם סימן של תזונה לקויה.רופא אם אתה מאבד משקל לאורך זמן.ייתכן שיהיה עליך לשנות תרופות או לנסות סוג אחר של טיפול. תזונאי יכול גם לעזור לך ליצור דיאטה אשר יסייעו לך ללבוש יותר משקל.

תכנון ארוחות שלך ובישול יותר ממה שאתה צריך, כך שאתה יכול לקבל מזון זה קל לחמם מחדש יכול לעזור גם, במיוחד כאשר אתה לא מרגיש כמו בישול או דילוג על ארוחות.

Takeaway אפשרויות טיפול אחרות

עבור רוב האנשים עם טרשת נפוצה, ניתן לנהל ירידה במשקל או רווח. תרגיל יכול לעזור עם שניהם, כמו גם סימפטומים של MS. כמה פעילויות גופניות כמו שחייה ויוגה עשוי גם להיות מועיל יותר מאחרים, אם אתה לעתים קרובות לחוות סימפטומים.

אפשרויות טיפול אחרות שעשויות לעזור לכלול:

מרפאות שרירים

פיזיותרפיה

תרגילי לחץ מתח

מקבל הרבה מנוחה

• הרופא שלך יכול גם לרשום קורטיקוסטרואידים לטיפול בדלקת, וכן תרופות אחרות שעלולות להאט את התקדמות המחלה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה בניהול המשקל שלך.