הרזיה Lea של הרזיה: בטוח עבור אמהות חדשות?

השחקנית לאה רמיני עשויה להיראות רזה עכשיו, אבל זה לא תמיד היה המקרה. "מלך המלכים" כוכב לשים על 80 פאונד במהלך הריונה. אף על פי שהצבע שלה על "רוקדים עם הכוכבים" סייע ללא ספק לטון שלה, רמיני מזכה את "הדיאטה האישית הראשונה" עם ההצלחה שלה במשקל.

התוכנית פותחה על ידי ד"ר ר 'כהן. לאחר בדיקת דם מודדת את רמות הורמון הגדילה האנושי, האינסולין והסרוטונין, אתם עוקבים אחר תוכנית אכילה מותאמת אישית ומבצעים מעקב במשך מספר שבועות. הדיאטה אינה דורשת שום תוספי מזון. בעוד רבים רבים משתולל על זה, אחרים אינם נלהבים.

במקום זאת, היא מסמיכה תוכנית אכילה בריאה ופעילות גופנית. "אובדן משקל יעיל מושגת על ידי שינוי אורח החיים של אחד כדי דרך קיימא של אכילה. זה מבוסס על בחירות אכילה שאתה יכול לשמור על לטווח ארוך לכל החיים ", היא אומרת.

->

פאלמר מוסיף כי תוכנית אכילה בריאה עשוי להיות איטי יותר כשמדובר תוצאות הרזיה, אבל הוא יעיל יותר בטווח הארוך. התזונה צריכה לתמוך גם בבריאות אופטימלית, מה שאומר שהיא צריכה להיות ממוקדת במזון שמפחית דלקת ומורידה את הסיכון למחלת לב וסוכרת מסוג 2.

בין אם תבחר תוכנית כמו רמיני עשה או לבחור אסטרטגיה אחרת, אתה צריך לשים לב למשקל שלך - במיוחד אם צברת יותר מאשר הסכום המומלץ במהלך ההריון. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת בריסטול ב -2001 מצא כי נשים שנטלו יותר מהמליצות כאשר היו בהריון היו בסיכון גבוה יותר לפתח השמנת יתר ולפתח בעיות בריאותיות בשלב מאוחר יותר בחיים.

->

רוצה לרדת במשקל התינוק בדרך בריאה? הנה כמה עצות כדי לרדת במשקל לאחר ההריון:

1. Breastfeed

פאלמר אומר כי אמהות חדש צריך לנצל את הדרך של הטבע לבעוט להתחיל לאחר היריון במשקל. "זה מגדיל את צריכת האנרגיה שלך, אשר יסייע לך לרדת במשקל", היא אומרת. נשים צריכות לשלב את זה עם תוכנית אכילה הגיונית הכוללת פירות, ירקות, חלבונים רזים, ודגנים מלאים, כמו גם שומנים בריאים ללב.

2. ארוחה על חלבון

"אכילה של

של חלבונים רזים במהלך ההריון שלך חשוב ביותר לשמור על בריאותך ולבנות תינוק חזק ובריא", אומרת סימון גלוגר, תזונאית של דיאטת דוקאן. אותו הדבר צריך ללכת אחרי התינוק נולד, במיוחד מאז חלבון, כמו כל החומרים המזינים החיוניים, הוא חיוני עבור חלב אם בריא."לצרוך ירקות אורגניים וחלבונים רזים במידת האפשר - בשר בקר מורם דשא / מרעה הוא הטוב ביותר", היא מוסיפה.

3. קבל גלגל יודע כי להיות אמא חדשה היא מתישה מכריע, אבל זה לא צריך מתכוון skimping על הפעילות. היא ממליצה ללכת לטיול קבוע עם הטיולון או לנסות בכיתה אמא ​​ואני.

4. לרפא Cravings

נשים בהריון ניתן להשתמש כדי להתמכר התשוקה במהלך ההריון, אבל חטיף מתמיד לא יעזור אמהות חדשות לשפוך קילוגרמים. Gloger ממליצה על אימון בעצמך לבצע בחירות חטיף לאחר ההריון.

"יש חטיפים נגישים ופשוטים פשוטים במקרר, כמו ירקות וחומוס, יוגורט יווני ופירות, או אגוזי גלם מעורבים בכל עת", היא אומרת.

5. תגמל את עצמך

דבק תוכנית הרזיה קשה עבור כל אחד, במיוחד נשים שיש להם רק תינוק. הקפד לקחת קצת זמן כדי לתגמל את עצמך עם פינוקים שאינם כרוכים מזון, כגון מקבל עיסוי.

"גם אתה מרגיש פחות לחוץ, וזה טוב מצב הרוח שלך, המותניים שלך, ואת התינוק שלך," אומר גלוגר.