תסמיני גיל המעבר וההפגנה, סימנים

מהי גיל המעבר?

גיל המעבר אינו מחלה, אלא הנקודה בחייה של האישה בה היא כבר לא פוריה, ותקופת הווסת חדלו. במהלך זמן זה הביוץ נעצר והורמוני האסטרוגן צונחים. גיל המעבר יכול להיות מלווה בתסמינים גופניים אצל חלק מהנשים, כמו גלי חום או הזעות לילה. גיל המעבר הוא נקודת הזמן בה לאישה לא סובלת מחזור הווסת במשך 12 חודשים. Perimenopause הוא הזמן שקדם לגיל המעבר, ותסמיני המעבר יכולים לארוך שנתיים עד עשר שנים. ניתן לראות את גיל המעבר כהתחלה חיובית לשלב חדש בחיים, עם הזדמנויות לנקוט בפעולות מניעה כנגד סיכוני בריאות גדולים.

גורם בגיל המעבר

הגיל הוא הגורם השכיח ביותר שמשפיע על גיל המעבר. השחלות מאבדות בהדרגה את יכולתן לייצר הורמונים וביוץ עם הגיל המתקדם. ישנם גורמים נוספים לגיל המעבר, מכיוון שכמה ניתוחים וטיפולים רפואיים יכולים לגרום לגיל המעבר. הגורמים הללו כוללים הסרת השחלות, טיפולים כימותרפיים לסרטן והקרנות לאגן.

כאשר מוסרים הרחם (כריתת רחם) מבלי להסיר את השחלות אצל אישה לפני גיל המעבר, לא יכולות להופיע וסת, אך השינויים ההורמונליים האופייניים לגיל המעבר לא יתרחשו.

מתי מתחילה גיל המעבר?

הגיל הממוצע לגיל המעבר הטבעי הוא 51, אך הוא יכול להופיע מוקדם יותר או מאוחר יותר. לעיתים רחוקות, נשים עלולות להגיע לגיל המעבר כבר בגיל 40 או מאוחר יותר מגיל 60. נשים שמעשנות סיגריות נוטות לעבור גיל המעבר מוקדם יותר מאשר נשים שלא מעשנות. אין דרך לחזות מראש בדיוק מתי אישה מסוימת תגיע לגיל המעבר. גיל המעבר מאושר כאשר אישה לא סבלה מווסת במשך 12 חודשים ברציפות.

כמה זמן נמשך גיל המעבר?

תחילת הפרימנופאוזה לתקופת גיל המעבר נמשכת בדרך כלל שנתיים עד שמונה שנים. יש נשים שעוברות את המעבר מהר יותר מאחרות.

מה זה perimenopause?

המעבר לגיל המעבר והזמן המתקרב לגיל המעבר מכונים perimenopause. משך תקופת המחלה פירושו "זמן סביב גיל המעבר". במהלך תקופה זו השחלות עדיין עובדות, אך תפקודן החל לרדת. זה עדיין אפשרי לאישה להיכנס להריון, גם אם היא מגלה סימנים של הפגיעת המחלה, מכיוון שהיא עשויה עדיין לביוץ. גם רמות האסטרוגן עולות ויורדות במהלך תקופה זו.

תסמיני perimenopause

תסמיני perimenopause משתנים מאישה לאישה. אי סדירות במחזור החודשי (תקופות לא סדירות) הוא סימפטום שכיח שנשים עלולות לחוות במהלך הפרימנופאוזה.

רשימת תסמיני perimenopause

• גלי חום
• רגישות בשד
• החמרה של תסמונת קדם וסתית
• חשק מיני נמוך יותר
• עייפות
• תקופות לא סדירות
• יובש בנרתיק
• דליפת שתן בעת ​​שיעול או עיטוש
• דחיפות בשתן
• מצב רוח מתנדנד
• בעיות שינה

התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות, מכיוון שייתכן כי perimenopause אינו הגורם:

• תקופות כבדות מאוד, או שיש להם קרישי דם
• התקופות נמשכות מספר ימים ארוכים מהרגיל
• איתור בין תקופות
• איתור אחרי סקס
• תקופות מתרחשות קרובות יותר זו לזו

סימני גיל המעבר: שינויים בתקופה

עם גיל המעבר המתקרב, תקופת הווסת של האישה עשויה להשתנות. הם עשויים להיות קצרים יותר או ארוכים יותר, קלים יותר או כבדים יותר. המרווח בין התקופות עשוי להתגבר או להקטין. במהלך הפרימנופאוזה, מקובל שנשים עוברות תקופה לאחר הלידה של מספר חודשים ללא אחת. זה יכול לקחת שנים של תקופות לא סדירות עד שאישה מגיעה לגיל המעבר. הריון אפשרי במהלך הפרימנופאוזה, עד שלאישה הייתה שנה שלמה ללא תקופות. אם יש לך חששות משינויים בתקופות שלך, דבר עם הרופא שלך. לפעמים, מצבים שאינם גיל המעבר יכולים גם הם לגרום לשינויים בתקופה שלך.

תסמיני גיל המעבר: גלי חום

גלי חום הם תסמין נפוץ סביב זמן גיל המעבר. הבזק חם הוא תחושת חום הנוטה להתרכז סביב הפנים והצוואר. זה יכול לגרום לשטף או לאודם של העור באזורים אלה כמו גם בחזה, בזרועות או בגב. גלי חום משתנים בעוצמתם ויכולים להיות אחריהם הזעה ו / או צמרמורות. הזעות לילה, כשהן מתעוררות סחופות בזיעה בלילה, עשויות להופיע גם במהלך גלי חום.

כמה זמן נמשכים גלי חום?

גלי חום נמשכים בכל מקום בין 30 שניות עד 10 דקות, והם עשויים להתחיל לפני אי סדרים במחזור החודשי. גלי חום עשויים להימשך עד 10 שנים, אך 80% מהנשים לא יקבלו גלי חום לאחר חמש שנים. הגורם המדויק לגלי חום אינו ידוע, אך ככל הנראה הם קשורים לשינויים ההורמונליים והביוכימיים שנגרמו כתוצאה מירידת רמות האסטרוגן. נשים יכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של גלי חום על ידי התלבשות בשכבות קלות, פעילות גופנית קבועה, שימוש במאוורר, ניהול מתח והימנעות ממזונות מתובלים.

תסמיני גיל המעבר: בעיות שינה

נשים עלולות גם לחוות נדודי שינה במהלך גיל המעבר. נדודי שינה במהלך גיל המעבר יכולים להיגרם כתוצאה מהזעות לילה, גלי חום המתרחשים בלילה. הזעה וגלי חום יכולים להקשות מאוד על השינה. השינויים ברמת האסטרוגן והפרוגסטרון של האישה יכולים גם הם לשנות את איכות השינה שלה.

הקלה מהזעות לילה

העצות הבאות יכולות לעזור לך לישון טוב אם יש לך הזעת לילה:

• השתמש במצעים קלים
• השתמש במאוורר בחדר השינה
• לבשו פיג'מות כותנה או כותנות קלות
• השתמש במטלית לחה כדי לקרר את פנייך ולהשאיר שימוש אחד ליד המיטה

תסמיני גיל המעבר: בעיות מין

יחד עם גיל המעבר, נשים חוות רמות נמוכות יותר של ההורמון אסטרוגן. אחת ההשפעות של הורדת רמות האסטרוגן היא ירידה באספקת הדם לנרתיק, הגורמת ליובש בנרתיק. זה יכול לגרום למגע כואב או לא נוח. חומרי סיכה מסיסים במים יכולים לעזור להתגבר על בעיה זו. אם חומרי סיכה אינם יעילים, פנה לרופא המטפל. ניתן להקליד משחות וגינליות על מנת להקל על יובש בנרתיק.

השפעה נוספת של שינויים הורמונליים היא שינוי בחשק המיני, או בחשק המיני. זה עשוי להשתפר או להחמיר, אך חשוב לזכור שגורמים אחרים מלבד גיל המעבר יכולים להשפיע על הליבידו. מתח, הפרעות שינה, תרופות וחרדות יכולים כולם להשפיע על החשק המיני. הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא דרכים לנהל את השינויים בחשק המיני שלך אם הם מתרחשים.

לבסוף, למרות שהפוריות מסתיימת בגיל המעבר, נשים בכל הגילאים עדיין רגישות ללקות במחלות מין, ולכן יחסי מין בטוחים עדיין חשובים.

טיפול בגיל המעבר לסימפטומים חמורים

טיפול הורמונלי יכול לעזור להקל על רבים מהתסמינים המטרידים של גיל המעבר. גלולות למניעת הריון במינון נמוך (גלולות למניעת הריון) מהוות אפשרות אחת עבור נשים בהריון בטיפול במערכת העיכול לעזור בטיפול בדימומים בנרתיק לא סדירים ולהקל על גלי חום. ניתן ליישם טיפולי הורמון נרתיקי ישירות על הנרתיק בעת הטיפול בתסמינים של חוסר אסטרוגן בנרתיק.

דוגמאות לטיפולים הורמונאליים בנרתיק כוללים טבעת אסטרוגן בנרתיק, קרם אסטרוגן בנרתיק או טבליות אסטרוגן וגינליות (נלקחות דרך הפה). תרופות נגד דיכאון שימשו גם לטיפול בגלי חום הקשורים בגיל המעבר. טיפולים פוטנציאליים אחרים שיכולים לעזור להקל על הסימפטומים כוללים תרופות נגד לחץ דם, תרופות נגד התקפים ושינוי באורח החיים. טיפול בהורמונים אינו נטול סיכונים משלו, הרופא יכול לעזור לך לשקול את הסיכונים והיתרונות של טיפול זה.

טיפול בגיל המעבר: טיפול בהורמונים

טיפול בהורמונים משמש לבקרת תסמיני גיל המעבר. טיפול זה מורכב מאסטרוגן, או שילוב של אסטרוגנים ופרוגסטרון, הניתן באמצעות כדור, תיקון או ריסוס. שימוש לטווח הארוך בטיפול הורמונלי קשור לסיכון מוגבר להתקפי לב, שבץ מוחי וסרטן השד, ולכן מומלץ לקחת את המינון הנמוך ביותר של ההורמונים היעילים לזמן הקצר ביותר. ישנם מספר סוגים שונים של טיפולי הורמון מרשם, והרופא שלך יכול לעזור לך למצוא את הפיתרון הטוב ביותר אם אתה זקוק לטיפול זה.

טיפול בגיל המעבר: טיפול הורמונלי ביולוגי

המונח "טיפול הורמונלי ביו-אידיאלי" שימש כמתייחס להורמונים שמקורם בצמחים שהוכנו באופן פרטני לחולים בבתי מרקחת המרכיבים. חלק ממוצרי המרשם שאושרו על ידי ה- FDA הם גם "ביולוגיים" במובן האמיתי של המילה. יש רופאים שחשים שמוצרי הורמונים "ביו-אידיאליים" מורכבים הם בטוחים יותר, אך ה- FDA האמריקני אינו מאשר את המוצרים הללו.

טיפול בגיל המעבר: תרופות טבעיות

נשים רבות מנסות טיפולים אלטרנטיביים לתסמיני גיל המעבר. מפרסמים בוטניקות מסוימות, או תוספי צמחים, כדי לטפל בגלי חום וסימפטומים אחרים בגיל המעבר. עם זאת, ה- FDA אינו מסדיר תוספי צמחים, ולכן יתכן שהם לא תמיד בטוחים.

תוספי צמחים בכדי להקל על תסמיני גיל המעבר

• פיטואסטרוגנים
• קוהוש שחור
• דונג קוואי
• שמן נר נר
• ג'ינסנג
• קווה
• תלתן אדום
• ויטמין E
• ים פראי

אם תחליט לנסות תרופות אלה, או מוצרים צמחיים אחרים, הקפד לשוחח על כך עם הרופא שלך. חלק מהתוספים הבוטניים או הצמחיים יכולים לתקשר עם תרופות מרשם.

סיכוני בריאות בגיל המעבר

סיכוני בריאות הקשורים בגיל המעבר כוללים סיכון גדול יותר למחלות לב ואוסטאופורוזיס. מחלות לב נותרות גורם המוות מספר אחת בקרב נשים בארצות הברית. חשוב לוודא שכולסטרול בדם, לחץ דם וסוכר בדם הם ברמות תקינות. רמות הכולסטרול בזמן גיל המעבר עלולות להשתנות, ולגרום ל- HDL (הכולסטרול הטוב) לרדת ול- LDL (הכולסטרול הרע) לעלות. שינויים אלה עלולים לגרום להתקף לב או שבץ מוחי. ירידה ברמות האסטרוגן עשויה להאשים בחלקה, אך טיפול הורמונלי אינו מומלץ לנשים לאחר גיל המעבר להפחית סיכונים אלה מכיוון שהוא קשור לסיכונים בריאותיים משל עצמו.

לגיל המעבר יכול להיות גם תפקיד פעיל באוסטאופורוזיס, מצב בו העצמות נחלשות מאוד ויכולות להישבר בקלות. אסטרוגן חשוב בבניית עצם חדשה. הירידה באסטרוגן במהלך גיל המעבר הופכת נשים לרגישות לאוסטאופורוזיס. חשוב מאוד לבנות כמה שיותר צפיפות עצם לפני גיל 30. שמירה על צפיפות העצם יכולה להיעשות על ידי צריכת מזון עשיר בסידן, כמו חלב ומוצרי חלב. ויטמין D חשוב גם משום שהוא מסייע לגוף לספוג סידן.

גיל המעבר ותזונה טובה

אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לחיות אורח חיים בריא. בדיקות קבועות צריכות לכלול מדידה של כולסטרול, סוכר בדם ולחץ דם. הקפידו לא לדלג על הקרנות מניעה שגרתיות כמו ממוגרפיה. צריכה של מזונות מבוססי צמח שיש בהם איזופלבונים (אסטרוגנים צמחיים) עשויה להעלות מעט את רמות האסטרוגן מכיוון שהצמחים פועלים כמו צורה חלשה של אסטרוגן.

סויה היא דוגמא למזון המכיל איזופלבונים ועלול להקל על תסמיני גיל המעבר. נשים נוטות גם לרמות נמוכות של סידן וברזל. קבלת כמות מספקת של סידן וברזל חשובה ביותר עבור נשים העוברות דרך גיל המעבר. אתה יכול לעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע תוכנית לאורח חיים בריא הכוללת תזונה מזינה, פעילות גופנית וכישורי ניהול מתח.

תזונה ותזונה לנשים בגיל המעבר

להלן טיפים לתזונה טובה יותר לנשים העוברות את גיל המעבר:

• אכלו כ -1, 200 מיליגרם סידן בכל יום
• אכלו בערך 9 מיליגרם ברזל בכל יום
• אכלו כ 21 מיליגרם סיבים בכל יום
• אכלו 1/2 כוסות פרי ו -2 כוסות ירקות בכל יום
• קרא והבין תוויות מזון
• לשתות הרבה מים
• קיצץ במזונות שומניים
• הגבל את צריכת הסוכר והמלח

גיל המעבר ועלייה במשקל

ירידה ברמות האסטרוגן בקרב נשים המתקרבות לגיל המעבר עלולה לגרום לעלייה במשקל. מחסור באסטרוגן עלול לגרום גם לגוף להשתמש ברמת סוכר בדם ובעמילן בצורה פחות יעילה, מה שמגדיל את אחסון השומן ומקשה על ירידה במשקל. פעילות גופנית קבועה חשובה בכל גיל, ובמיוחד כשאישה עוברת לגיל המעבר.

במהלך תקופה זו, חילוף החומרים של האישה מאט, ומקשה על שמירה או ירידה במשקל. התעמלות אירובית מחזקת את הלב, והתרגילים הנושאים משקל לשמירה על חוזק העצם הם שני מרכיבים חשובים בתוכנית אימונים. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור לשמור על המשקל ולהעלות את מצב הרוח. גם אם לא היית פעיל לפני, אתה יכול להתחיל להגביר את הפעילות הגופנית שלך בכל גיל.

חוגג את גיל המעבר

נשים רבות מגלות שגיל המעבר הוא זמן לחגוג שלב חדש בחיים ולא להתאבל על נוער אבוד. לאחר המעבר דרך גיל המעבר, לנשים לא יהיו יותר תקופות או סימפטומים של PMS. הם גם יוכלו לקיים יחסי מין מבלי לדאוג להריונות. גיל המעבר צריך לשמש זמן לחקר מקורות הנאה ושמחה, למלא את עצמך במחשבות חיוביות, לאהוב את עצמך ולהחיות את חיי המין שלך.

טיפים לגיל המעבר

• לאכול בריא
• התעמלו מדי יום
• השתמש בחומר סיכה בזמן האינטימיות
• ערוך תוכניות לתאריכים ואינטימיות
• שוחח עם הרופא שלך על כל בעיה