טרשת נפוצה: הפיכת בית ידידותי ל- MS

הסיר את המרחב שלך

אם יש לך טרשת נפוצה, יתכן שיהיה קשה יותר לנוע ולהסתובב, אפילו בבית. מבוגרים עם טרשת נפוצה סובלים בדרך כלל מבעיות בניידות, מאיזון לקוי ותסמינים אחרים המגבירים את הסיכון לנפילות ופגיעות אחרות. במשך תקופה של שישה חודשים, כמחצית מבוגרים בגיל העמידה ובוגרים יותר עם טרשת נפוצה חווים לפחות נפילה אחת. זיהוי וחיסול סכנות פוטנציאליות בבית הוא דרך אחת למנוע את הסיכון לנפילות ופגיעות אחרות.

נקודת פתיחה טובה אחת היא לחסל את העומס. זה כולל עומס בשולחן העבודה, משטחי שולחן, שולחנות ורצפות. עברו על הדברים שלכם. מה אתה באמת צריך לשמור? מה אתה יכול לזרוק או לתרום? מניעת נפילות כוללת שמירה על שבילי הליכה כך שתוכלו להסתובב בקלות רבה ככל האפשר. העומס על הרצפה מהווה סכנת שילוש ועלול להוביל לנפילות. נעליים נעליים שטוחות או עקב נמוך זה גם רעיון טוב.

צור תחנות עבודה

אנשים הסובלים מטרשת נפוצה לוקים לעתים קרובות בעייפות. זה יכול לגרום לביצוע פעילויות יומיומיות מעייפות, אך עם מעט תכנון אתה יכול לחסוך באנרגיה. חשוב על כל מה שאתה עושה ביום סביב הבית שלך. את מתאפרת ועושה את השיער שלך בבוקר? האם קוצצים ירקות כחלק קבוע ממכינת הארוחות? האם אתה משלם חשבונות או עובד על המחשב? אתה יכול לייעד שטח תחנת עבודה לכל פעילות שתעשה כדי למזער את האנרגיה שנדרשת לביצוע המשימות הללו.

שים את מייבש השיער, המברשות, המסרקים והאיפור שלך במקום אחד כדי להקל על ההכנות בבוקר. שמור קרש חיתוך, סכין ומקלף באזור ייעודי במטבח כדי להכין סינטש להכין ארוחה. הקמת תחנות עבודה מסייעת במניעת הוצאות אנרגיה מיותרות ומעייפות. זה יקל על ביצוע המשימות היומיומיות.

עבודה באזור

טרשת נפוצה עשויה להקשות עליכם להגיע לגובה או להתכופף נמוך. קח בחשבון את המגבלות שלך והגדר את המרחב שלך לפי אזור העבודה האידיאלי שלך. אם קשה לכרוע ברך ולהוציא סירים ומחבתות מארון על הרצפה, אחסן אותם על השיש. אם קשה להגיע לכלי עבודה שתשמור עליהם גבוה, העבירו אותם לחלל נמוך יותר וקל יותר להגיע אליו. השתמש בעגלות אחסון, ווים, סלים תלויים ולוחות לוח כדי לארגן פריטים שבהם אתה משתמש לעתים קרובות ולהפוך אותם לנגישים יותר.

אם אתה בכסא גלגלים, אזור העבודה האופטימלי שלך מתחיל בין 15 עד 16 אינץ 'מהרצפה ומסתיים בגודל של 51 עד 52 אינץ' מהרצפה. אם אתה עומד, האזור משתרע מגובה הברך לגובה של כמה סנטימטרים בלבד מהגובה שלך. עליכם לעשות פעילויות באזור בטוח זה מטעמי בטיחות כדי להגן על בריאותכם. כאשר יש לך טרשת נפוצה, מניעת פציעות צריכה להיות בראש סדר העדיפויות.

סמוך על סקוטש

רצועות הקלקרו שימושיות מאוד ויש בהן אין ספור שימושים. השתמש ברצועות סקוטש כדי להרחיק את החוטים ומיתרי החשמל מהדרך. השתמש בוולקרו כדי לאבטח רפידות נייר ועטים בנקודות נגישות. הדבק את הוולקרו בגב השלט הרחוק ושולחן הקפה כך שלעולם לא תאבד אותו בין כריות הספה. אם אתה הולך עם מקל הליכה, הדק אותו לקיר בעזרת סקוטש כדי שהוא לא ייפול על הרצפה. הוולקרו מגיע במגוון צורות, גדלים וצבעים שיתאימו לכל צרכיך.

דלתות הרחבה

האם אתה משתמש בהליכון, בכיסא גלגלים או בקטנוע? אם כן, פתחי הדלתות שלך צריכים להיות ברוחב של לפחות 36 אינץ 'עבור דלתות חיצוניות ורוחב 32 אינץ' עבור דלתות פנים. ניתן להשיג צירים מיוחדים להרחבה של דלתות העשויות להספיק בכדי להרחיב את הפתחים. אפשרות נוספת היא הסרת דלתות פנים ומסגרות דלתות לחלוטין. העבירו רהיטים מהדרך, והרחיבו שבילים כך שתוכלו לנוע בקלות בבית. כשאתה מסדר מחדש ריהוט, וודא שאתה עושה זאת בצורה שתוכל להגיע למתגי תאורה ותרמוסטטים בקלות.

שנה את חדר האמבטיה

חדר האמבטיה הוא אזור אחד שבו אתה עלול להיאבק אם יש לך טרשת נפוצה. אתה יכול להקל על ידי ביצוע מספר שינויים. התקן מושב אסלה מורם כדי להקל על העלייה והמטה מהשירותים. בחלק ממושבי האסלה המורמים יש אפילו משענות יד ליציבות נוספת. התקן סורגים לתפוס במקומות מרובים כמו המקלחת, האמבטיה, ובסמוך לשירותים, כך שיהיה לך מה להחזיק כדי לייצב את עצמך. סורגים לתפוס מגיעים במגוון גדלים וגימורים שיתאימו לכל תפאורה. אתה יכול לשים ספסל מובנה או מתקפל במקלחון או באמבטיה כדי להקל על הרחצה.

למניעת נפילות נוספות, הכניסו מחצלת ללא החלקה לאמבט. סבון ושמפו בגיגית הופכים את פני השטח לחלקלקים. שים מחצלת אמבטיה מחוץ לאמבט כדי למזער את הסיכון לנפילה לאחר היציאה מהאמבטיה או מהמקלחת. מבוגרים עם טרשת נפוצה צריכים לנקוט משנה זהירות בחדר האמבטיה. נפילות רבות בבית מתרחשות בחדר האמבטיה, אך ניתן למנוע אותן בעת ​​נקיטת אמצעי זהירות ומבטלות סכנות.

ייעל את הכנת המטבח

הכנת ארוחות עשויה להיות מלחיצה וגוזלת אנרגיה רבה כאשר יש לך טרשת נפוצה. אתה יכול להקל על ידי ביצוע כמה כללים פשוטים. השתמש בעגלה מתגלגלת כדי לטעון את כל המרכיבים הדרושים לך לארוחה לפני שתתחיל. זה מבטל נסיעות הלוך ושוב בין הדלפק, המקרר והמזווה. השתמש בכלים וכלים שיש בהם ידיות אחיזה קלות אם אתה סובל מחולשה או רעידה. אל תאחסן סירים ומחבתות כבדים או גבוהים מדי בארונות תקורה או ארונות נמוכים על הרצפה. שמור אותם על השיש כך שיהיה קל להגיע אליהם.

קבל גריפ

יתכן שקשה לתפוס או לסובב דלתות כשיש לך טרשת נפוצה. אם זה המקרה, החלף ידיות ידיות סטנדרטיות בידיות שהם מנופים. לחלופין, תוכלו להציב אחיזות גומי מעל ידיות הדלת הקיימות, כך שתוכלו לפתוח ולסגור דלתות ביתר קלות. האחיזות מחליקות לסירוגין בקלות, כך שתוכלו להשתמש בהן כשאתם לנים בבתים של חברים וקרובים או במלונות. ישנן אחיזות גומי דומות שניתן להניח גם על ידיות ברז מים. ניתן להשיג אחיזות דומות כדי להקל על פתיחת בקבוקי התרופות. אם אתם מתקשים לתפוס חפצים או לבצע פעילויות, פנו לעזרה של מרפא בעיסוק.

נקה נתיב

נפילות עשויות להיות שכיחות יותר אם יש לך טרשת נפוצה. קח אמצעי זהירות כדי להפחית את הסיכון שלך ליפול על ידי ביצוע עצות אלה למניעת נפילה. אם אפשר, בחרו בריצוף חלק ללא החלקה בבית במקום שטיח. היפטר משטיחים. אם אתה מתעקש לשמור על שטיחים זורקים, התקן מחצלות החלקות או סרט שטיח דו-צדדי כדי להבטיח אותם על הרצפה. אבטח כבלי חשמל ומחשבים מהדרך. עשו אותו דבר עם מיתרי וילונות וגוונים. הרס את שבילי ההליכה כך שלא תיסע ונפילה שלא בכוונה, מה שעלול להוביל לשברים בירך ולפגיעות אחרות בסתיו.

אנשים שמזדקנים וסובלים מאוסטיאופורוזיס עשויים להיות בסיכון גדול עוד יותר לנפילות ושברים. אנשים מבוגרים הסובלים משבר נמצאים בסיכון לתקופות ארוכות של חוסר תנועה ומצבים כמו דלקת ריאות שעלולים להיות קטלניים. אם יש לך טרשת נפוצה, חשוב שתהיה מודעות לסיכונים אלה. היזהר והשתמש במידע זה כדי ליצור תוכנית למניעת נפילה.

ראה טוב יותר עם ניגודיות גבוהה

טרשת נפוצה יכולה להשפיע לרעה על החזון שלך, אך תוכל להקל על האובייקטים בסביבתך על ידי שימוש בכוח הניגודיות. בעיקרון, קל יותר לראות מתי יש ניגוד בין חפצים בהירים לחשוכים. השתמש בזה לטובתך. החל קלטת או צבע צבעוניים מנוגדים על ידיות המכשירים, מתגי האור והידיות. אתה יכול להשתמש בטריק זה כדי לסמן קווים על כוס מדידה. קוצצים ירקות בצבע כהה על קרש חיתוך בצבע בהיר, שם תוכלו לראות אותם ביתר קלות. עזרו במניעת התנדנדות במדרגות על ידי סימון הקצוות בקלטת בצבע מנוגד. זה יעזור למניעת נפילות. בעיות ראייה מהוות גורם סיכון לנפילות ופגיעות אחרות.

צמצם את הזוהר והאור הנמוך

סנוור ותאורה נמוכה הם גורמי סיכון לנפילות, פציעות ותאונות. צמצם סיכונים אלה על ידי צמצום סנוור והבטחת תאורה נאותה בביתך. התקן אורות לילה כדי להאיר שבילי הליכה ובחדר האמבטיה כדי להפוך את פעילויות הלילה לבטוחות יותר. אם בוהק מאור שמש נכנס נכנס מפריע לראייה, התקן תריסים או וילונות שקופים כדי לחסום אותו. כשאתם קוראים או מבצעים משימות כמו רקמה או תחביבים אחרים המחייבים אתכם לראות פרטים נאים, וודאו שיש לכם תאורה תקורה או מעבר לכתף, כדי להימנע מהצללים. נורות פלורסנט עלולות לגרום לסנוור. החלף אותם בנורות ליבון.

יציב את עצמך

בעיות בראייה ו / או באיזון עשויות להיות בעיה כאשר יש לך טרשת נפוצה ועלולות לגרום לך לא יציבה. אם כן, יציב את עצמך כשאתה מסתובב. החזק לריהוט או לקיר, אם אתה יכול. התקן מעקות במסדרונות ובמדרגות להיאחז בהן. באופן כללי עדיף לשמור על דלתות סגורות או פתוחות לרווחה, כך שלא תושיט יד לדלת שעשויה לזוז כשאתה תופס אותה. ביצוע הנחיות אלה מגביר את הבטיחות ועלול להפחית את הסיכון שלך ליפול.

נווט במדרגות ביתר קלות

אם יש לך טרשת נפוצה, יתכן שיהיה לך קשה יותר לעלות ולרדת במדרגות. ודא כי המעקות והמעקה שלך יציבים, כך שיש לך על מה להחזיק. זה עוזר לחסל את סיכון הנפילה. אתה יכול גם לשקול להתקין רמפה. זה צריך להיות ברוחב של 30 עד 40 אינץ 'וצריך לגדול לא יותר מ 1 ס"מ לכל רגל. וודא שלכל רמפה שתתקין יש מעקות משני הצדדים ליציבות נוספת. אם לא ניתן להתקין רמפה, יש לשקול משטח או מעלית כיסא חשמלית. גם Medicare וגם Medicaid ורוב חברות ביטוח הבריאות עשויים לעזור באופן חלקי בעלות השינויים הללו.

לקבלת מידע נוסף אודות מניעת נפילות, בקר במרכז המצוינות למניעת נפילות (http://stopfalls.org/) לקבלת אסטרטגיות להפחתת סיכוני נפילה הן עבור מבוגרים מזדקנים והן עבור מטפלים. מרכז המשאבים למניעת נפילת נפילות מהמועצה הלאומית להזדקנות (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) מציע מידע על תוכניות למניעת נפילות מבוססות ראיות. המרכז לפגיעות ובמניעת מחלות של ארה"ב (CDC) מרכז פציעות (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) מספק מידע על האופן בו מבוגרים יכולים למזער את הסיכון לנפילות. קח תרופות כמפורט והפנה אל מטפלי הבריאות שלך אם אתה סובל מתסמינים של טרשת נפוצה חדשה או מטרידה. המטפל שלך עשוי לשנות את התרופות שלך או להציע טיפולים אחרים שעשויים לעזור למצבך.