תרופות טבעיות להצטננות ושפעת

תרופות טבעיות: מה עובד, מה לא

כמעט כולם יתאבקו בהצטננות ובשפעת בשלב מסוים בזמן. המבוגר הממוצע חולה מהצטננות (עם תסמינים כמו כאבי גרון, שיעול, קדחת קלה) פעמיים עד ארבע פעמים בכל שנה. עוד 15% עד 20% חולים בשפעת. מכיוון שמחלות אלה נגרמות על ידי נגיף, אי אפשר להפסיק אותן לחלוטין. אבל אתה יכול להקל על הסימפטומים שלך. ומכיוון שמדובר במחלות שכיחות כל כך, אין מחסור בתרופות שנועדו להקל עליהן.

השאלה הגדולה נותרה - אילו טיפולים טבעיים עובדים ואילו בזבוז זמן? המומחים הרפואיים שלנו בוחנים תרופות ביתיות פופולריות רבות, החל מאבץ ושום ועד טיפולי אטינצאה ומי מלח, והם מציעים מידע מועיל ועובדתי בו תוכלו להשתמש כדי לשמור על בריאות עצמכם ועל משפחתכם.

האם אכינצאה עובדת?

באמריקה, התוסף הצמחי Echinacea זינק בפופולריות רבה. בשנת 2009 בלבד, צרכנים אמריקאים רכשו את הדברים בשווי 132 מיליון דולר. בדרך כלל זה מצוין כאל תוסף בריאות טבעי שנחשב להפחית את משך הזמן של דלקות נשימה ולהקל על הסימפטומים שלהם. אבל האם זה באמת עובד?

Echinacea היא תרופה מסורתית המשמשת כמה שבטים ילידים אמריקאיים למגוון של מחלות, כולל קדחת השנית והעגבת. העשב משמש למעלה מ -400 שנה בדרך זו, על פי עדויות ארכיאולוגיות. במאה ה -19, איש מכירות מפוקפק בשם HCF Meyer החל לטעון כי העשב יכול לרפא כמעט כל דבר - כולל סרטן. הפופולריות שלה פחתה בארצות הברית בראשית המאה העשרים, אך זינקה בגרמניה, שם נערכים עד היום מרבית הניסויים הקליניים של הצמח.

בסך הכל, תוצאות ניסויי Echinacea שביקשו לאמת את השימוש בהן כתרופת הצטננות או שפעת לא הצליחו להרתיע. הניסויים סבלו מניתוח חלש, כאשר רבים מהמחקרים הנשלטים והחזקים ביותר הראו תוצאות שליליות. בנוסף, תוסף זה עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מתמשכות, מה שאומר שיש לדון בשימוש בו עם הרופא המטפל. המכון הלאומי לבריאות מזהיר כי במחקר אחד גדול נראה כי אכינצאה מגדילה את הסיכון לפריחות אלרגיות בקרב ילדים.

האם אבץ עובד?

אבץ הוא תרופה טבעית פופולרית נוספת להצטננות ושפעת. בשנת 2014 צרכנים אמריקאים הוציאו כ -108 מיליון דולר על תוספי אבץ. אבל יש סיבה אמיתית לנקוט בזהירות בכל הנוגע לאבץ.

מחקר שנערך בבריטניה מצא כי תוספי אבץ במינונים גבוהים עשויים לקצר הצטננות כמעט בשלושה ימים. בעוד שמחקרים אחרים לא הצליחו להביא לאותן תוצאות, זה בהחלט נשמע מרשים. בנוסף נראה כי לאבץ השפעה אנטי-ויראלית, לפחות בתנאי מעבדה.

אך לפני שאתם ממהרים לצאת לאבץ בתחילת הצטננותכם הבאה, קחו בחשבון כמה מהחסרונות הפוטנציאליים של צריכת אבץ במינונים גבוהים. אבץ מגיע בשתי צורות בסיסיות. זה יכול להילקח דרך הפה כמעובד, סירופ או כטבליה, או שניתן לשטוף אותו באף (אבץ תוך רחמי). לרוב, לא מתייאשים מהצורה הפנימית בגלל תופעת לוואי מפחידה - זה עלול לגרום לך לאבד את חוש הריח שלך, באופן פוטנציאלי לצמיתות. מינהל המזון והתרופות הוציא מחוץ לחוק כמה וכמה מוצרים מאף אבץ לאחר ש -130 צרכנים דיווחו על אובדן חוש הריח שלהם לאחר השימוש.

כאשר נלקח דרך הפה, לאבץ ישנם מספר חסרונות פוטנציאליים אחרים. יותר מדי ממנו יכול לגרום למחסור בנחושת, להפחית את הכולסטרול HDL (טוב) מזרם הדם, להגדיל את הסיכון לסרטן הערמונית ולקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות בדרכים שעלולות להיות מסוכנות. אולי המסוכן ביותר מכולם, חלק מאבני אבץ הפה מכילים קדמיום, שבמינון גבוה עלול להוביל לאי ספיקת כליות.

האם ויטמינים מונעים הצטננות ושפעת?

כשמדובר בדלקות בדרכי הנשימה העליונות, האם ויטמינים האם יכולים לעשות את ההבדל? זה עשוי להיות תלוי במה שאתה לוקח.

שני ויטמינים הגיעו לקדמת הבמה ככל האפשר על ידי הצטננות ושפעת. הן ויטמין C והן ויטמין D נחקרו כטיפולים מונעים למחלות אלה. לשניהם נראה שיש יעילות מסוימת בדרכים מסוימות. האם הם עדיין משפרים את יכולת מערכת החיסון להילחם במחלות עדיין נחקרים, אך הנה מה שלמדנו עד כה.

ויטמין סי

על פני השטח שלו, ויטמין C קורה הרבה. זהו חומר מזין הכרחי שנמצא בהרבה מהמזונות שאנו אוכלים על בסיס קבוע. מזונות אלה כוללים תפוזים, פלפלים אדומים, קייל וברוקולי בתור התחלה. זה נמצא במיץ תפוזים, שהוא גם אוכל עדין יחסית לחוסר נוחות בעיכול.

המחקר אחר חומר מזין זה כתרופה לזיהומי נשימה מתפצל בשני קווים. שורה אחת של מחקר מנסה להבין אם מינון גבוה שנלקח על בסיס קבוע יכול למנוע הצטננות. קו המחקר השני מנסה לענות אם מינונים גבוהים שנלקחו במהלך זיהום בדרכי הנשימה עשויים להקטין את משך המחלה.

בשאלה הראשונה - האם מינונים גבוהים מדי יום יכולים למנוע הצטננות - עלתה בשלילה. נראה כי אין שום הוכחה מדעית מוצקה לכך שחומר מזין זה יכול למנוע התקררות. חריג אפשרי אחד הוא במקרה של אלה שחווים פרקים קצרים של פעילות גופנית קשה או סביבות קפואות - הם עשויים להפיק תועלת ממינון גבוה וגדול.

בשאלה השנייה - אם מינונים גבוהים יכולים להפחית את משך זמן המחלה - אינה חד משמעית, אך אילו ראיות קיימות מצביעות על כך שהיא עשויה להועיל במידה מסוימת.

נראה שאנשים שונים מגיבים אחרת. עבור חלקם נראה כי 1, 000 מ"ג מועילים. עבור אחרים זה לוקח 2, 000 מ"ג. היזהר: במינונים גבוהים אלה אנשים מסוימים יחוו שלשול ובחילה.

ויטמין די

תוספי ויטמין D נבדקו כדי לגלות אם הם יכולים למנוע הצטננות ושפעת. שלושה משפטים גדולים הגיעו למסקנות סותרות.

בניסוי הראשון, מדענים מאוניברסיטת אוטגו בניו זילנד עקבו אחר 322 מבוגרים בריאים אחרת במשך שנה וחצי. המחקר מצא שאנשים שלקחו תוספי מזון חלו באותה תדירות כמו אנשים שלא. ניסוי שני שכלל יותר מ -2, 000 מבוגרים בגילאי 45-75 לא מצא תוצאות משמעותיות מנטילת תוספי מזון.

עם זאת, ניסוי שלישי שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת מקמאסטר מצא תוצאות מבטיחות יותר עבור אלו הנוטלים תוספי מזון. במחקר זה נבדקו 600 סטודנטים. חלקם קיבלו ויטמין D, ואילו אחרים לא. התלמידים שקיבלו את חומרי התזונה הנוספים נטו באופן משמעותי לחלות בזיהום בדרכי הנשימה העליונות.

תצטרך לעבוד קצת יותר קשה כדי למצוא מקורות מזון טבעיים ל"די יום-יומי "שלך, למרות שמזונות מסוימים מועשרים בחומר מזין זה, מה שמקל על הכניסה לתזונה שלך. מזון מבוצר כולל חלב וכמה מיצי תפוזים. מקורות טבעיים כוללים דגים שומניים כמו מקרל וטונה, ולדגי חרב וסלמון יש רמות גבוהות במיוחד. לרוע המזל, דגים אלה עשויים להכיל גם רמות גבוהות של כספית.

האם מרק עוף עובד?

עבור רבים, מרק עוף הוא דרך מנחמת להמתין למחלה. אולם המחקר מצביע על מספר יתרונות בריאותיים פוטנציאליים מעבר לנוחות גרידא. כשזה חם וביל, קיטור זה יכול לעזור לפתוח את מעברי האף ולהקל על הגודש. לוגם של המרק המזין יכול לשמור על אנרגיה ולהמנע מהתייבשות. מעבר לכל אלה, תוצאות המעבדה טוענות שמרק עוף עשוי להקל על הדלקת. עם זאת, תכונותיו האנטי דלקתיות לא הוכחו בקרב נבדקים אנושיים.

האם תה חם עובד?

כשאת מרגישה חולה, האם ניסית אי פעם להכין קומקום תה? היתרונות של תה דומים למדי לאלה של מרק עוף; בשני המקרים הקיטור יכול לנקות מעברי אף עמוסים. בליעת הנוזל החם עלולה להרגיע כאב גרון, שיכול גם להקל על שיעול מציק, כמו גם לשמור על לחות. יתכן שהנוגדי חמצון בתה שחור וירוק יכולים לסייע במלחמה במחלות.

האם תינוק חם עובד?

קוקטייל קלאסי זה שימש במשך דורות להרדמה מהירה בזמן שהוא חולה. וזה יכול לעבוד - במתינות. הפעוטה החמה מורכבת בדרך כלל מתה חם, לימון, כפית דבש וזריקת ויסקי או בורבון. יחד עם מרק עוף ותה חם, הפעוט החם יכול להפחית את הגודש ולהרגיע כאב גרון ושיעול. זה גם גורם לך ישנוני, אך היזהר כאן - יותר מדי אלכוהול בפועל פוגע באיכות השינה שלך.

האם שום עובד?

למרות שנחשב לטעים בעיני רבים, יעילותו של השום כטיפול בקור ובשפעת זקוקה למחקר נוסף. על פי נתוני ה- NIH, אין מספיק הוכחות כדי לקבוע אם שום יכול לעזור במניעת מחלות נגיפיות אלה או להקל על הסימפטומים שלהן. חלקם עשויים למצוא תוספי שום לא נעימים בגלל נטייתם לגרום לריח רע מהפה, ריח גוף ותופעות לוואי אחרות. כל מי שלוקח מדללי דם צריך להיות זהיר במיוחד. שום יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות נוגדות קרישה, כלומר כל מי שיש בתרופות אלה צריך לדון תחילה עם השימוש בשום עם רופא.

האם מכשירי אדים וקיטור עובדים?

זה המנצח לבריאות שלך. אדים עוברים את דרכם אל מעברי אף סתומים, מקלים על גודש ומפיגים סינוסים יבשים ומגרים. לקבלת פיתרון שלם בחדר, נסה להשתמש באדים. מכשירי אדים ישנים יותר עלולים לגרום לכוויות מסוכנות לכל מי שהתקרב יותר מדי, אך דגמים מודרניים יותר כוללים אדים מגניבים להקלה בסינוסים וזה בטוח יותר.

האם טיפות מלח עובדות?

טיפות ומרסס מלח הם שיטות יעילות להפגת גודש בסינוסים שעלולים להיות כואבים. אתה יכול לקנות את אלה בחנות התרופות או להכין אותם בבית. להכנת טיפות מלח משלך, מערבבים שמונה גרם מים חמים עם ¼ כפית מלח וכפית סודה לשתייה. כדי להשפריץ את התערובת לנחיריים, השתמש במזרק נורה כשאתה מחזיק את הנחיר האחר סגור. כדי להפיק את המרב מטיפול זה, יש לחזור על פעמיים שלוש לפני שתעבור לנחיר השני.

האם סירי נטי עובדים?

סיר נטי הוא סוג של השקיה באף המשתמש בסיר קרמיקה קטן כדי לשטוף את הסינוסים במים ומלח. כדי להשיג את התוצאות הבריאותיות הטובות ביותר מאחת, נסה את אותה תמיסת מלח שתוארה בסעיף הקודם של טיפות מלח. תגלה שהריר שלך דק יותר והוא מתנקז מהר יותר. זה יכול להיות טוב גם לכאבי פנים, לחץ וגודש שנגרמים כתוצאה מבעיות בסינוסים כרוניים. קרא את ההוראות; אל תשתמש במי ברז שכן מקרי מוות נבעו מזיהום מי ברז עם אמבה, Naegleria fowleri .

האם משחת מנטול עובדת?

מנטול הוא תמצית של נענע. זה אחראי לתחושה הקרירה שנמצאת במנטות, וכשמשמש אותה כמשחה זה יכול לעזור להקל על התסמינים המלווים לעתים קרובות את שפעת והצטננות. בתור התחלה, menthol הוא decongestant טוב. זה מדלל את הריר שמגיע עם גודש וגם גורם לשיעול להיות פרודוקטיבי יותר על ידי סיוע בפירוק הליחה. בנוסף, מנטול יכול להיות שימושי בהקלת כאבי גרון ושיעול יבש. אסור לחשוף תינוקות למנטול או מנטה, ואין ליטול שמן מנטה דרך הפה.

האם הגרגלינג עובד?

לא רק שגרגור פועל כדי להקל על הסימפטומים של הצטננות או שפעת, אלא שהוא עשוי גם להיות מועיל במניעת מחלות אלה מלכתחילה.

אחד הסימפטומים הקשים הלא נעימים הוא כאב גרון. למרבה המזל אינך צריך שום דבר מלבד מלח ומים כדי לטפל בכאבי גרון. פשוט מערבבים כוס מים חמים עם כפית מלח. לגרגר עם התערובת, ולירוק אותה החוצה. שילוב זה פועל בפשטות ובמהירות, ומומלץ לכל אחד מגיל 8 ומעלה.

מניעה של נגיפי הצטננות ושפעת עשויה להיות אפילו יותר פשוטה, כך עולה ממחקר אחד. החוקרים עקבו אחר 387 מבוגרים יפנים בריאים. חלק מהנבדקים התגרסו במים רגילים, אחרים השתמשו במים ובחיטוי וקבוצה שלישית לא התנערה כלל. לאחר 60 יום, אלו שהשתמשו במים בלבד היו בעלי סיכוי נמוך משמעותית לחלות בזיהום בדרכי הנשימה העליונות. מדוע מים בלבד היו יעילים יותר לא ידוע, אך מחברי המחקר מציינים כי בדרך כלל כלור מים ביפן, מה שעשוי לעזור להסביר זאת.

האם רצועות האף עובדות?

לפעמים אף מחניק הוא זה שמונע ממך לקבל את השינה שאתה זקוק להם בזמן שמערכת החיסון שלך נלחמת בנגיף. אם זה נכון, מומלץ לשקול רצועות אף. רצועות האף הן בעצם סרטים שמונחים מעבר לגשר האף. הרעיון הוא לפתוח את מעברי האף כדי להקל מעט על הנשימה דרך האף הצפוף. יתכן שהם לא יוכלו לפתוח את האף בעצמם, אך רצועות האף אכן מקלות על הנשימה.

חום עובד?

זה עשוי להיראות כמו מוזר - יתכן שאתה שואל את עצמך, "איך סימפטום של זיהום בנגיף יכול להיות גם טיפול?" אבל למען האמת, חום הוא הטיפול הטבעי של הגוף בפני הצטננות ושפעת.

כאשר חום גופך עולה, הדברים נעשים הרבה פחות נוחים לחיידקים. קדחים מקשים על התפשטות חיידקים, מה שעלול להקל על גופך להילחם מוקדם יותר במחלות.

מצד שני, כשהוא מתגבר מדי הגיוני להפחית את החום. בנוסף, חום יכול להותיר אותך מיובש אם אינך נזהר. אם החום שלך גדל מעבר ל- 104, הקפד ליצור קשר מייד עם הרופא שלך - אלא אם כן הוא נופל מהר מאוד לאחר הטיפול בו. יש להביא ילדים לרופא אם הטמפרטורה שלהם עולה מעל 102. תינוקות שהם פחות משלושה חודשים צריכים לקחת לרופא אם הטמפרטורה שלהם עולה מעל 100.4; עבור תינוקות מתחת לגיל חודשיים, חום כזה יכול להיחשב כמצב חירום על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.

האם מנוחת המיטה עובדת?

לעתים קרובות אנו שומעים כי מנוחת המיטה היא הטובה ביותר בכל מה שקשור למחלות. אבל אין שום עדות לכך שהיא גורמת לך להתאושש מהר יותר מהצטננות או מהשפעת. למרות שלעתים יש צורך לנוח כדי לנהל תסמינים של מחלות נגיפיות כמו עייפות, מנוחת המיטה כנראה לא עושה הרבה כדי לעצור את המחלה.

לעומת זאת, פעילות גופנית קבועה הוכחה כמפחיתה את תדירות הצטננות. זה נכון במיוחד לנשים לאחר שחוו את גיל המעבר. לאלו שמתעמלים באופן קבוע יש גם הצטננות פחות חמורה, ובדיקות הדם שלו מראות פחות דלקת ועומס ויראלי נמוך יותר.