לא, טום דיילי, מים לימון לא נותן לך Abs

כוס מיץ לימון כל בוקר ייתן לך שרירי הבטן. זה לפחות מה שדיבר הבריטים האהובים על כולם אומר טום דיילי. בסרטון חדש, הטענות האולימניות נטולות החולצה, שסוחטים את המיץ מלימון אחד ומערבבים אותו עם מים (רצוי) חמים מדי בוקר, יכולים לעזור לך להשיג קיבה שאפשר לגרד עליה גבינה.

אז, הוא כוס מיץ לימון כל מה שאתה צריך כדי להשיג את חבילת שש חלומותיך?

1. לימון מים טריקים הגוף שלך מרגיש מלא

לימונים מכילים סיבי פקטין, ואת דיילי אומר שזה פקטין זה טריקים הגוף שלו להרגיש מלא, אז הוא לא מקבל כמה תשוקות. אבל בעוד המשקה עשוי להיות ממלא אותו, זה בהחלט לא בגלל סיבים.

פסק הדין:

False.

2. לימון מים מבזבז את רעלים

בסרטון, דיילי גם טוען כי שימוש במים חמים במקום מים קרים עוזר לשטוף את הרעלים מהגוף שלך. לצערי, גם זה לא נכון. "הרעיון שאוכל אחד או משקה מסוים" שוטף את הרעלים "הוא שגוי לחלוטין", אומר בלאטי. "הגוף נפטר מכל מה שהוא לא צריך דרך הכליות, הכבד, הריאות והעור. "

ולמרות שזה נכון לימונים מכילים נוגדי חמצון - אשר מסייעים לייצב את האלקטרונים תגובתי מאוד, לא מזוהים שאנו מכנים רדיקלים חופשיים - Caspero מציין כי כמות נוכח לימון אחד הוא מנה קטנה למדי.

פסק הדין:

False.

3. לימון מים נלחם מעל מחלה

בסרטון, דיילי טוען כי מים של לימון ויטמין C התוכן יכול להיות מגבר חסינות. זה בהחלט נכון, כמו מיץ לימון מכיל ויטמין C, אשר חשוב לתפקוד המערכת החיסונית. רוב המבוגרים צריכים בין 75 ל 90 מ"ג של ויטמין C ליום כדי לשמור על בריאות הגוף שלהם ואת תפקוד המערכת החיסונית. מיץ לימון אחד מקבל אותך 18.6 מ"ג, וזה די הגון למשקה אחד. "אבל אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות וירקות רבים", מציין בלאטי. "אין שום דבר מיוחד על לימונים או מיץ לימון. "

פסק הדין:

נכון.

שאל את המומחים: האם Juicing טוב בשבילך?

4. מים לימון הוא נהדר עבור העור שלך Daley גם מניח כי מים לימון יכול להיפטר אקנה, כמו גם קמטים.לכן, בעוד לימונים לעשות מכילים ויטמין C, הם לא מכילים מקום קרוב מספיק כדי לפגוש את הכמות היומית המומלצת שלך - שלא לדבר על מספיק כדי להאט את סימני ההזדקנות להיפטר כתמים.

למניעת קמטים, חלבון איכות ושומן חיוניים לשמירה עור בריא, אומר קספרו, "ויטמין C הוא חיוני לייצור קולגן, אבל שוב, אנחנו מדברים על כמות קטנה של מיץ לימון."

פסק הדין:

False.

5. לימון מים "דיילי טוען גם כי מי לימון יכולים להגביר את האנרגיה שלך, ואם אתה עדיין ספקן, זה גם לא הערכה מדעית במיוחד". "האנרגיה יכולה לבוא רק מקלוריות", אומר קספרו, אוכל, לא מים בלחץ לימון. "בעוד מים יכולים לגרום לך להרגיש ערניים יותר, במיוחד אם אתה מיובש, זה מבחינה טכנית לא יספק שום אנרגיה בצורת קלוריות. "

פסק הדין: False.

6. מים לימון הוא תרופה נוגדת דיכאון

"זה מפחיתה חרדה ודיכאון, ואפילו ניחוח של לימונים עצמם יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים", אומר דיילי. קילומטראז שלך עשוי להשתנות על זה, אבל זה נראה כאילו השחיין עשוי להיות באמת על המסלול הנכון כאן!

ארומתרפיה יכול לעשות פלאים עבור מתח, ומחקרים מראים כי שאיפת אדי חדורים עם שמן אתרי לימון יכול להיות הפחתת מתח ו antidepressant אפקטים. הוספת ויטמין C לתזונה יכולה גם להשפיע באופן חיובי על חרדה ודיכאון, כפי שמראה מחקר אחד. בעוד ההשפעות של לימון סחוט אחת סביר להיות מינימלי לעומת לימון ארומתרפיה שמן חיוני דיאטה ויטמין C אינטנסיבי, הם עדיין שם!

פסק הדין: נכון.

The Takeaway

"כן, מיץ לימון הוא מקור נהדר של ויטמין C ומכיל פלבנואידים המקדמים בריאות, אבל זה לא ראוי לכל התכונות הקסומות שהוא רכש לאחרונה", אומר בלאטי. "אמנם נכון כי שרירי הבטן הם" שנעשו במטבח ", זה לא אומר כי מזון מסוים או משקה אחד יכול לתת לך שרירי הבטן. "

" נזכור גם כי עצה זו באה ספורטאית אולימפית שכל הקריירה שלה תלוי משטר אימונים אינטנסיבי דיאטה מאוזנת מאוד. "

לחיצה על מיץ לימון לתוך כוס מים בהחלט לא יזיק לך, יהיה לכל הפחות לשמור לך hydrated. אבל השיטה המוכחת היחידה של שפיכת קילוגרמים עודפים והגדרת שרירי הבטן שלך הוא אחד שאתה כבר די מודעים היטב: פעילות גופנית סדירה תזונה בריאה. לרדת במשקל הדרך הנכונה: אימון 20 דקות "