Do You Have Low Serotonin? How to Tell, with Dr. Daniel Amen
תוכן עניינים:
- סרוטונין הוא תאי עצב כימיים, הוא שולח איתותים בין תאי העצב שלך.סרוטונין נמצא בעיקר במערכת העיכול, למרות שהוא נמצא גם בטסיות דם ובכל מערכת העצבים המרכזית. סרוטונין עשוי מחומצת האמינו טריפטופן, חומצת אמינו זו חייבת להיכנס לגוף באמצעות הדיאטה, והיא נמצאת בדרך כלל במזונות כמו אגוזים, גבינה ובשר אדום, מחסור בטריפטופן יכול לגרום לרמות נמוכות יותר של סרוטונין, דבר שיכול לגרום למצב רוח הפרעות, כגון חרדה או דיכאון.
- להפחית דיכאון
- מאושר
- קטן המעי הגס
- כאשר אתה לוקח סרוטונין סמים, אתה לא צריך להשתמש בתרופות אחרות מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. ערבוב סמים עלול לשים אותך בסיכון לתסמונת סרוטונין.
- כאב ראש
סרוטונין הוא תאי עצב כימיים, הוא שולח איתותים בין תאי העצב שלך.סרוטונין נמצא בעיקר במערכת העיכול, למרות שהוא נמצא גם בטסיות דם ובכל מערכת העצבים המרכזית. סרוטונין עשוי מחומצת האמינו טריפטופן, חומצת אמינו זו חייבת להיכנס לגוף באמצעות הדיאטה, והיא נמצאת בדרך כלל במזונות כמו אגוזים, גבינה ובשר אדום, מחסור בטריפטופן יכול לגרום לרמות נמוכות יותר של סרוטונין, דבר שיכול לגרום למצב רוח הפרעות, כגון חרדה או דיכאון.
פונקציות> מה עושה הסרוטונין?
סרוטונין משפיע על כל חלק בגוף, מהרגשות שלך מיומנויות מוטוריות שלך. סרוטונין נחשב לייצב מצב רוח טבעי. זהו הכימיקל המסייע בשינה, אכילה ועיכול. סרוטונין גם עוזר:להפחית דיכאון
להסדיר את החרדה
- לרפא פצעים
- לעורר בחילה
- לשמור על בריאות העצם
- הנה איך serotonin פועל בפונקציות שונות על פני הגוף שלך:
סרוטונין נמצא בעיקר בבטן הגוף ובמעיים. זה עוזר לשלוט על המעיים שלך ותפקוד.
מצב רוח: סרוטונין במוח הוא חשב להסדיר את החרדה, האושר, ואת מצב הרוח. רמות נמוכות של הכימי נקשרו לדיכאון, ועלייה ברמות הסרוטונין הנגרמות על ידי תרופות נחשבות להקטנת העוררות.
שינה: כימיקל זה אחראי על גירוי חלקי המוח השולטים בשינה ובהקיץ. אם אתה ישן או להעיר תלוי באיזה שטח הוא מגורה ואיזה קולטן serotonin משמש.
קרישת דם: טסיות דם לשחרר סרוטונין כדי לעזור לרפא פצעים. הסרוטונין גורם לעורקים זעירים להצטמצם, ועוזר ליצור קרישי דם.
בריאות העצם: סרוטונין משחק תפקיד בבריאות העצם. רמות גבוהות במיוחד של סרוטונין בעצמות יכולות להוביל לאוסטיאופורוזיס, מה שהופך את העצמות חלשות יותר.
תפקוד מיני: רמות נמוכות של סרוטונין קשורות לליבידו מוגבר, בעוד שרמות סרוטונין גבוהות קשורות לליבידו מופחת.
IBS וסרוטונין: הקשר בין הקיבה למוח " בריאות הנפש סרוטונין ובריאות הנפש
סרוטונין עוזר לווסת את מצב הרוח באופן טבעי, כאשר רמות הסרוטונין שלך הן נורמליות, אתה מרגיש:
מאושר
רגוע יותר < יותר ממוקד
- פחות חרדה
- יציב יותר מבחינה רגשית
- מחקר שנערך בשנת 2007 מצא כי לאנשים עם דיכאון יש רמות נמוכות של סרוטונין.מחסור בסרוטונין נקשר גם לחרדה ולנדודי שינה.
- התעוררו מחלוקות קלות לגבי התפקיד שסרוטונין משחק בבריאות הנפש. כמה חוקרים במחקרים ישנים יותר חקרו האם עליה או ירידה בסרוטונין יכולים להשפיע על דיכאון. מחקר חדש טוען שהיא עושה. לדוגמה, מחקר בבעלי חיים ב -2016 בדק עכברים שחסרו אוטואיספטקטורים של סרוטונין המעכבים הפרשת סרוטונין. ללא אלה autoreceptors, העכברים היו רמות גבוהות יותר של סרוטונין זמין במוחם. חוקרים מצאו כי עכברים אלה הציגו פחות התנהגויות הקשורות לחרדה ולדיכאון.
- אלכוהול וחרדה <
טווח נורמלי טווחים נורמליים לרמות סרוטונין
בדרך כלל, הטווח הנורמלי לרמות הסרוטונין בדם הוא 101-283 ננוגרם למיליליטר (ng / mL). מעט בהתאם למדדים ולדגימות שנבדקו, לכן שוחחו עם הרופא על תוצאות בדיקה ספציפיות.
רמות גבוהות של סרוטונין עשויות להיות סימן לתסמונת קרצינואידית, הכוללת קבוצה של סימפטומים הקשורים לגידולים של:
קטן המעי הגס
המעי הגס
הסימפונות>
- הרופא ייקח בדיקת דם כדי למדוד את רמות הסרוטונין בדם כדי לאבחן את המחלה או לשלוט בה.
- מעכבי סרוטונין כיצד לטפל במחסור בסרוטונין < ניתן להגדיל את רמות הסרוטונין באמצעות תרופות ואפשרויות טבעיות יותר.
- SSRIs
- רמות נמוכות של סרוטונין במוח עלולות לגרום לדיכאון, חרדה ומצבי שינה, רופאים רבים ירשמו מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI ) לטיפול בדיכאון e הנפוצים ביותר סוג של תרופות נוגדות דיכאון.
SSRIs מגבירים את רמות הסרוטונין במוח על ידי חסימת ספיגה מחדש של הכימיקל, ולכן יותר מזה נשאר פעיל. SSRIs כוללים Prozac ו Zoloft, בין היתר.
כאשר אתה לוקח סרוטונין סמים, אתה לא צריך להשתמש בתרופות אחרות מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. ערבוב סמים עלול לשים אותך בסיכון לתסמונת סרוטונין.
מעכבי סרוטונין טבעיים
מחוץ ל- SSRI, הגורמים הבאים יכולים לשפר את רמות הסרוטונין, על פי מאמר שפורסם בכתב העת Journal of Psychiatry and Neuroscience:
חשיפה לאור בהיר: אור שמש או טיפול קל הם בדרך כלל תרופות מומלצות לטיפול בדיכאון עונתי.
תרגיל: פעילות גופנית סדירה יכולה להשפיע על מצב הרוח.
תזונה בריאה: מזונות שיכולים להגביר את רמות הסרוטונין כוללים ביצים, גבינה, הודו, אגוזים, סלמון, טופו ואננס.
מדיטציה: מדיטציה יכולה לעזור להקל על הלחץ ולקדם השקפה חיובית על החיים, אשר יכול מאוד לשפר את רמות הסרוטונין.
7 מזונות שיכולים להגביר את הסרוטונין שלך: דיאטה סרוטונין
- תסמונת סרוטונין על תסמונת הסרוטונין
- תרופות הגורמות לרמות הסרוטונין שלך לטפס ולאסוף בגוף יכולות להוביל לתסמונת סרוטונין. להתחיל לקחת תרופה חדשה או להגדיל את המינון של תרופה קיימת.
- סימפטומים של תסמונת סרוטונין כוללים:
- רועד
שלשולים
כאב ראש
בלבול
תלמידים מורחבים
- בליטות צמרמורת
- סימפטומים חמורים יכולים לכלול:
- שרירים רוטטים
- איבוד שרירות שרירים
- קשיחות שרירים
- חום גבוה
קצב לב מהיר
- לחץ דם גבוה
- פעימות לב לא סדירות > התקפים
- אין בדיקות אשר יכולות לאבחן תסמונת סרוטונין.במקום זאת, הרופא יבצע בדיקה גופנית כדי לקבוע אם יש לך את זה.
- לעיתים קרובות, תסמיני הסרוטונין ייעלמו בתוך יום אם לוקחים תרופות החוסמות סרוטונין או מחליפות את התרופה שגורמת לתנאי מלכתחילה.
- תסמונת סרוטונין יכולה להיות מסכנת חיים אם לא מטופלים.
- Takeaway השורה התחתונה
- סרוטונין משפיע על כל חלק של הגוף שלך. הוא אחראי על רבים מהפונקציות החשובות שמעבירות אותנו לאורך היום. אם רמות שלך לא מאוזנים, זה יכול להשפיע על הנפש שלך, פיזית, ורגשית. לפעמים, חוסר איזון בסרוטונין יכול להיות משהו רציני יותר. חשוב לשים לב לגוף שלך ולדבר עם הרופא שלך על כל חששות.
