זיהום בסינוסים: סינוסיטיס לא תעשה ואל תעשה

עשה: ללכת לבית הספר או לעבודה

אם אתה חושש שאתה עלול להפיץ סינוסיטיס לחברי כיתה או עמיתים לעבודה, נשם קל. זה לא מדבק. חזור לפעילויות הרגילות שלך אם אתה מרגיש מספיק טוב.

אל תעוף אם אתה יכול להימנע מכך

אם אתה עושה את זה כשאתה חולה בסינוסיטיס, אתה מעלה את הסיכוי שלך לכאבי אוזניים וסיבוכים אחרים. אבל אם אתה באמת צריך לטוס, לפהק ולבלוע כשהמטוס בדרך למעלה לאחר ההמראה או הראש למטה לפני הנחיתה. זה יעזור לשמור על הצינוריות מהגרון ועד האוזניים צלולות. אתה יכול גם לנסות זאת: צבט את נחירייך, סגור את הפה שלך ונשוף בעדינות את האף.

עשה: בחר בסמים OTC בזהירות

האם הראש והפנים כואבים? אצטמינופן או איבופרופן יכולים לשפר זאת. תרסיסים לאף מתרחשים יכולים לפתוח את האף המחניק שלך, אך אל תשתמש בהם יותר מכמה ימים. עם הזמן הם עלולים להחמיר את התסמינים שלך.

עשה: הישאר לחות

שתו הרבה נוזלים במהלך התקף של סינוסיטיס. משהו חם כמו תה צמחים יכול להכות במקום. מחקרים מראים שספל מהביל אינו סתם נוחות פסיכולוגית. נוזלים חמים יכולים לעזור לפרק את האומיות הזו באף.

אל תשתה אלכוהול

אתה צריך הרבה נוזלים, אך הימנע מקוקטיילים, יין ובירה. למרות שהמתלה נוזל, היא גורמת לך להתייבשות. זה גם יכול לגרום לסינוסים שלך ורירית האף להתנפח, מה שמחריף את התסמינים שלך.

עשה: השתמש במדחסים חמים

חום לח יכול להקל על לחץ הסינוס שלך, לפתוח את המעברים החסומים באף שלך ולהקל על הכאב. החזיקו מגבת רטובה על הפנים או שאפו אדים דרך מטלית. מקלחת חמה תעזור לשחרר ריר.

עשה: השתמש במכשיר אדים

ערפל קריר יכול לגרום לכם פחות מחניקים, אך הקפידו לשמור על מים נקיים. רוקן את המיכל כל יום ושטוף אותו לפני שאתה ממלא אותו מחדש. פעם בשבוע תצטרך לנקות אותו עם אקונומיקה מדוללת או חומץ כדי להרחיק עובש וחיידקים.

אל תמהר לחזור לבריכה

תוצאות המחקר מעורבות, אך נראה כי כלור בבריכות עלול לגרות את מעברי האף. אם אתה מרגיש מספיק טוב להתעמל ורוצה לשחות, השתמש בקטעי אף.

עשה: שטפו את הסינוסים שלכם

השם המפואר לזה הוא "שטיפת אף". אתה מנקה את פנים האף בתמיסה סטרילית. תוכלו למצוא בקבוקי סחיטה שנמכרו במיוחד למטרה זו או להשתמש בסיר נטי. הקפד להשתמש במים מזוקקים או סטריליים או במים מבושלים לאחר התקררותם.

אל תנשמו דברים מגרים

המטרה שלך היא להרגיע את הסינוסים שלך, לא להלהיב אותם. לכן הימנעו ממקומות שיש בהם עשן סיגריות, והישארו בבית כאשר רמות זיהום האוויר גבוהות. אם אתה מעשן, צא. הרגל הטבק שלך גורם לכך שסביר יותר שתקבל סיבוב נוסף של סינוסיטיס.

עשה: התאמנו בחוכמה

זה בסדר לממש אם אתה מרגיש בזה, אבל נקוט אמצעי זהירות נוספים. סינוסיטיס עלול לגרום לסחרחורות ובעיות בקואורדינציה, לכן אל תרים משקולות עד שהסימפטומים שלך ישתפרו. אם אתה מרגיש לחץ בחזה שלך, שב לשבת עד שתרגיש טוב יותר. כאשר אתם מתקשים לנשום, זה יכול להגזים במעט בלבכם.